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最新相关试卷马拉松又“受伤” 运动≠健康——专家谈科学运动的必要性
新华社北京３月２７日体育专电题：马拉松又“受伤”　运动≠健康——专家谈科学运动的必要性
新华社记者李丽
马拉松又上了头条。在不久前参赛人数近２万的广东清远马拉松中，共有１２０００多人次接受治疗，其中晕倒２０人，危重症５人，进ＩＣＵ（重症监护室）３人，被戏称为最“受伤”的一场马拉松。
近年来，马拉松出现猝死和伤病的消息时常抢占头条。在刚结束的“全民健身科学运动产业合作论坛”上，与会专家提出：跑马有风险，运动需科学；运动未必等于健康，科学运动才带来健康；科学运动第一步是进行运动评估。
跑马，光体检其实是不够的
浙江省体育科学研究所国民体质监测中心主任安平对目前许多人出于跟风、炫耀心理而盲目跑马的现象十分痛心。他说，猝死虽只是少数，但因为跑得不当和过量对关节和韧带等造成的损伤却是大量的，并且有些伤害是不可逆的。“所以瞎跑还不如不跑，不科学的运动不仅不带来健康，还适得其反。”
那么如何把好入口关？目前国内不少马拉松赛事报名只要求签一份免责协议，好一些的会要求提交体检报告。
安平认为，体检当然是必要的，主要是筛查一些心血管疾病，但本着对自己负责的态度，特别是初次跑马者，还应进行运动风险的评估，“比如一般体检的心电图只是安静状态的心电图，其实还应该进行平板试验（即心电运动负荷试验），检查运动状态下的心脏功能”。
国内首个以“全民健身科技类”为概念的新三板上市公司、奥美健康总经理徐峻华也持同样观点。作为一个有１４年全马经历的资深跑者，他认为很多人报名时并不知道自己能不能跑，由于没有进行测评，对自身运动能力和运动风险完全不了解。
在不久前的重庆马拉松赛前，奥美健康用自己研发的一套评估系统，对２００多名参赛者进行了初步的运动评估，结果筛查出近３０％的高风险者，并对其进行了培训。这些人中不少报半马的也听从建议改报了５公里，其中有些还在参赛过程中带上了心率贴，随时监控心率。
徐峻华强调，对于马拉松这样高强度的运动，一定要了解自身运动能力，达到一定储备才可以，而跑马前如能引入运动评估，会大幅降低风险。
科学运动第一步：体质测评“运动处方”
什么是科学运动？安平认为，科学运动的第一步就是对自己的体质状况、身体素质进行一个评估，然后才能进行有针对性的运动。他介绍，国际上流行的健康体适能（ｐｈｙｓｉｃａｌ　ｆｉｔｎｅｓｓ）测评就属于这种评估，主要是对身体成分（体脂率）、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔韧性等指标进行评价。
徐峻华表示，只有安全、有效和个性化的运动才是科学运动。运动也要有“处方”，如果不先对身体状况进行测评，不知道自己在什么位置，那么进行的锻炼就可能是不合理的、无效的，甚至是有风险的。他说，２００２年成立的奥美健康长期专注推广“健康体适能”和“运动处方”，在１４年间参与了由国家体育总局、教育部、民政部主持的多个全民健身相关的国家重点科技攻关课题研究工作，但发现很多人还是缺乏科学运动的概念。
徐峻华介绍，他们一直同体育系统有合作，不少省市的体质监测中心、体质测定与运动健身指导站使用了他们的设备，但实际利用率比较低。
安平也表示，总体来说，各地体质监测中心和健身指导站都具备基本的测评条件，这些作为公共体育服务平台的一部分，大多是免费向公众开放的，之所以效果和落地不够理想，主要是老百姓意识不够，需要更多宣传和科普。
随着目前健身热的兴起，安平认为，对一些专业的健身爱好者、跑团，还需要更加专业的测评和指导，这部分社会力量和企业有很大的介入空间。
体医结合，全民健身需要科技支撑
健康中国、体医结合都是今年两会的热词。中国健康促进基金会理事长白书忠在此次论坛上提出，健康中国不能只靠医疗手段，要逐渐将健康体适能测评引入体检，开出个人适度、适宜的“运动处方”，探索体医结合的路径和方法。
安平对此非常赞同。他说，上医治未病，体育运动就是上医，在疾病特别是慢病防控上有很大作用，但要有一个前提，就是科学运动。
国家体育总局科教司司长蒋志学谈到，要让科学健身在实际运用中落地，让科技在全民健身中发挥引领和支撑的作用。而科研要以需求为导向，充分发挥市场作用，在大健康领域提供更多平台、产品和服务。
徐峻华介绍，目前他们依托对４００万人检测的５０００多万条数据，形成了多项“运动处方”模型算法，已研发出“健康体适能管理”、“运动风险评估”、“青少年生长发育管理”等多项应用系统，并同西南医院、江苏省人民医院等２０多家医院合作，用健康体适能测评系统来填补医疗体检中运动评估的空白。
和同资本合伙人张涛表示，如今让大家动起来已不是问题，但“怎么动”是需要解决的问题，运动的科技含量会日益成为健身爱好者关注的问题。他十分看好“科学运动”的产业前景。（完）
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导读：田径运动是一项健身价值高，同时简单、易行、省时、省力、省钱便于广泛开展的运动。
关键词：田径运动，现代社会，意义
　　随着城市机动车数量迅速增长，一些大、中城市出现严重的机动车尾气污染。而对于一些繁华的大城市漂亮的城市景观也因为综合因素，出现了不同程度的光化学烟雾污染。噪音、郁闷 科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。
　　 亚健康就是指人体虽然没有发病，但身体或器官中已经有危害因子或危害因素的存在，这些危害因子或危害因素，就像是埋伏在人体中的定时炸弹，随时可能爆炸；或是潜伏在身体中的毒瘤，缓慢地侵害着肌体，如不及时清除，就可导致发病。城市人的身体正日益变得脆弱，很多人开始感觉到城市生活的不适。每年全球有超过20亿的城市人口人健康受到空气污染的威胁。我国11个最大城市中，空气中的烟尘和细颗粒物每年使5万人夭折，40万人感染上慢性支气管炎。参考网。在一定程度上，城市生活正在背离人们所追求的健康目标。
　　田径运动是一项健身价值高，同时简单、易行、省时、省力、省钱便于广泛开展的运动。
　　2 田径运动能够有效增强人民体质、提高人民健康水平。
　　2.1田径运动能促进人类身体素质的全面发展。如参加短跑锻炼能发展速度, 下肢爆发力、灵敏性、协调性等身体素质;参加跳跃项目锻炼能发展弹跳力, 增强腿部力量, 提高灵敏性和协调性; 参加投掷项目的锻炼可以有效发展人体四肢和躯干的力量、速度、灵敏度和协调性。免费论文参考网。
　　2.2田径运动能增强人体对外界环境的适应能力。
　　由于田径运动多在户外进行, 能使人体更多地受到空气、日光等自然因素的锻炼, 从而提高人体体温的调节能力,增强人体对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。德国阿肯博士研究发现, 慢跑时吸入的氧, 比坐着时多8- 12 倍, 一个人每天若获得8 倍的氧供给, 可以预防癌症。而一些长期在室内进行的运动项目, 如体操、乒乓球、羽毛球等则达不到这样的健身效果。
　　2.3田径运动能预防疾病。
　　田径运动可以促进血液循环,改善心肌功能, 还能增加抗动
　　脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇的含量, 延缓动脉硬化的进程。田径运动能消除身体多余脂肪, 促进脂肪的代谢和减少体内脂肪贮存,预防高脂血症和冠心病发生。田径运动可以改善呼吸系统, 经常参加田径锻炼的人, 呼吸肌的力量和耐力得到增强, 肺活量加大。
　　2.4田径运动能促进儿童、青少年身体形态正常发展和智力水平的提高。
　　儿童时期和青少年时期身体形态正常发展和智力发育的关键时期，加田径运动锻炼, 能加速血液循环, 增加对骨骼和肌肉的血液供应, 使骨骼和肌肉获得比平时更多的氧气和营养物质;为造骨过程和肌肉生长创造了良好的条件。同时，田径锻炼消耗了体内多余的能量，防止肥胖，塑造优美体型。免费论文参考网。据调查, 经常参加田径运动锻炼的青少年儿童身高、体重、胸围的发育指标均超过不参加锻炼的同年龄青少年儿童。有研究表明, 青少年经常参加田径运动, 有助于大脑的功能提高和智力开发。
　　3 田径运动是实现健身的最佳途径
　　3.1田径运动动作简单, 易于学习，便于健身运动开展。
　　3.2田径运动项目种类多、训练形式多,选择余地大，运动起来方便快捷。
　　3.3田径运动不受人数、性别、年龄、季节、气候和场地等条件
　　的限制, 适合城乡及不同年龄阶段的人参与。
　　3.4田径运动场地设备、器材简单, 投资少, 适宜于广泛开展全民健身运动。
　　总之,田径运动对人们的健康是非常重要的，科学合理的体育运动是提高生活质量、保证健康的生活方式不可缺少的因素。
[1]刘建国.田径[M].北京：高等教育出版社2006.7.
[2]周兵.田健身教程[M]. 北京：高等教育出版社2001.8.
[3]李文辉，陶于.试论我国田径健身体系的建立[J].体育与科学，2003.3.
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大学生体育锻炼的意义及应注意的问题
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青海民族大学学报(教育科学版)
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出版地：青海省西宁市运动为什么对健康有益？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
运动为什么对健康有益？
本文作者:Argus
如果说世界上有一样东西勉强接近万灵药，可以帮助人们抵御从心脏病、痴呆症到糖尿病和各种传染病等各类疾病，那恐怕就是“运动”了。生命在于运动，保持锻炼可以有效预防各种疾病。1月18日发表在《自然》杂志上的一项
从科学角度对此进行了论证。
美国德克萨斯大学西南医学中心的贝斯·莱文（Beth Levine）小组验证了运动如何提高人体的自噬作用（自噬作用是指一种破坏自身多余、畸形的蛋白质和其他细胞成分并进行循环利用的过程）的机制。研究人员将一组小鼠做基因改造，让其体内的自噬体（生成于那些会被循环利用的组织周围）发荧光绿，小鼠在经过了半小时的跑步机运动后，其肌肉中的自噬体数量增加，并且能持续增加直至跑到80分钟。
为了探究这些因为运动而剧增的自噬体对小鼠造成了什么影响，研究者在做第二组小鼠研究时，修改了小鼠的基因，使其无法因为运动而开启体内的循环机制。这下这些小鼠的耐力下降，摄取血液中糖的能力也减弱了。同时，如果向第二组小鼠喂食诱发糖尿病的食物，运动和锻炼也无法提供任何保护作用。
自噬研究是医学的一个热门，生物学家认为自噬可以帮助防范很多疾病的侵袭。在一切真核生物体内都存在自噬，它们的出现也许是为了应对营养不足。此外，自噬还参与了消除细菌感染，以及减缓老年痴呆症等神经系统疾病发作等过程；更有趣的是，自噬体似乎还可以延缓衰老（科学家很早就发现动物在近饥饿饮食下能显著延长寿命，这种状态下自噬水平增加）。一种理论是自噬体会将有问题的线粒体分解，减少线粒体反应中自由基的生成，这可能就减缓了衰老。
编译自:《经济学人》网站1月21日
图片:economist.
（果壳环球科技观光团微博
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啥、、。、、、
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前面的人可恶啊~！！！
嗯嗯，要去跑步了，希望学校运动场开着门~~
我爱运动。。。
总是声称要运动但是总是未曾坚持实现的人捂脸飘过……
同时，如果向第二组小鼠喂食诱发糖尿病的食物，运动和锻炼也无法提供任何保护作用。---------------------这一句是为了说明啥，没看太懂
自嗜体跟炎症差不多，双刃剑。
刚慢跑5公里、快走4公里的人飘过~
的回应：同时，如果向第二组小鼠喂食诱发糖尿病的食物，运动和锻炼也无法提供任何保护作用。---------------------这一句是为了说明啥，没看太懂运动对糖尿病有预防作用嘛，为了看自噬体是否在其中起了作用就做一个对照来排除运动开启循环系统和促进糖代谢的影响，结果发现运动不再能防止糖尿病，说明防糖尿病的机制没有通过自噬体～～我噬这样理解滴
请问是有氧运动和无氧运动起到的效果一样么》》？？？
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运不动绝大部分人也活不过100岁，所以个人认为意义不大
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的回应：我觉得前面一个说法挺不靠谱，我初中时候一拍脑袋也冒出过这么个想法（纯“哲学”灵感嘎，木有根据）。如果说正相关我倒觉得有可能。我的理解是在哺乳动物中，代谢率可能跟寿命有点关系（代谢会产生自由基什么的嘛～），心跳速度跟代谢率又有些关系，所以可能会有些关联。不过我记得金刚鹦鹉的寿命很长，但是以他们的体能和体型我觉得心跳应该比人类快很多。第二个嘛，一种类型的细胞体外分裂代数确实是有限的，但是在体内很多地方不是这个模式吧，主流是细胞老了死掉了由储存的干细胞分化来顶上？总之衰老是个非常复杂的问题嘎，因素太多鸟。乌龟是一种很长寿的动物，它吃的少，懂得少，长得慢......
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