肌肉训练会影响身高的发育吗？
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肌肉训练会影响身高的发育吗？
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表观遗传博士生
目前认为不要做大重量(&100kg)的深蹲硬拉， 大重量划船， 其他肯定是没问题的.现在在家下不了文章，把ref放在这里mark一下 Weight training in youth-growth, maturation, and safety: an evidence-based review.CONCLUSION: Experimental training protocols with weights and resistance machines and with supervision and low instructor/participant ratios are relatively safe and do not negatively impact growth and maturation of pre- and early-pubertal youth.Resistance training in children and youth: a meta-analysis.AbstractThis research used meta-analysis to examine the effect of resistance training on children and youth. Studies investigating the effects of various forms of resistance training in participants of ages less than 18 years were analyzed. Effects sizes (ES) were calculated by gender, age group (boys ages & or = 16 years and girls ages & or = 14 years were defined as older), training (isokinetic, isometric, isotonic), and design type (pretest-posttest or experimental-control). Similar ESs were obtained for older
isotonic methods demonstrated larger ESs than isometric or isokinetic. Larger ESs were obtained in studies with cross-sectional (experimental-control) than pre-post designs. Resistance training appears to enhance muscular endurance and strength in children and youth. The magnitude of the effect appears to be a function of gender, training method, and experimental design.
平面设计师
我记得貌似是不会的 之前谁好像回答过这个问题
觉得不可能吧，施瓦辛格青少获得健美冠军，没影响长个
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15青少年做腹肌撕裂者 举哑铃 做俯卧撑 会不会影响长高
15青少年做腹肌撕裂者 举哑铃 做俯卧撑 会不会影响长高
基本信息：男
病情描述：
15青少年做腹肌撕裂者 举哑铃 做俯卧撑 会不会影响长高
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擅长：妇科类疾病，以及内科方面的疾病。
你好：不会，只要不伤到骨头和脑袋，身体不适很虚就不会影响长高的。平时多吃含钙多的食物，加强体育锻炼才行，多吃些补血益气食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉等。
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“15青少年做腹肌撕裂”相关问题>> >>经常熬夜的青少年会不会影响长高？
经常熬夜的青少年会不会影响长高？
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医生建议：经常熬夜的人体抗力会变差，是会影响自身身体发育的，建议你保持充分睡眠，养成良好睡眠习惯
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青少年练肌肉会影响长身高吗？
青少年练肌肉会影响长身高吗？我一直在练，如果影响我立马停止。
提问者采纳
会有一点影响的，但是不过在练完后把肌肉拉开应该就没事了。 希望采纳
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15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉...
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要看练哪的肌肉了。。锻炼时肌肉硬,是因为肌肉受到刺激而充血变硬，锻炼后就不硬就是充血消退的缘故。平时放松的状态下，肌肉发达，弹性好的话也会给人一种“硬”的感觉。
如要增加肌肉和增大肌肉围度，最好隔天训练一次，在训练的时候增加训练重量，减少每组次数，用最大的重量最少的次数最少的时间来刺激肌肉。在训练完后补充大量含蛋白质的食物。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展...
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维...
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