这名医生忙碌一天，累得虚脱，喝葡萄糖补充体力。
盛开的鲜花茂盛蔚为壮观，像印在墙上的鲜花瀑布。
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　　跑步是一项非常容易上手的运动项目，坚持跑步有助于身体素质的提升，对意志品质的锤炼和性情的陶冶也具有重要价值。可以说跑步有百害而几乎无一弊。
　　然而很多久居城市的人总是觉得周围缺少合适的跑步场地和环境，其实我想说的是，只要你想跑，场地不会成为主要的问题，关键还是要冲破开始的障碍期，喜欢并享受奔跑带来的愉悦，几乎随处可跑。当然以我个人的体会，有个宜人的跑步环境当然是更好的，经过最近一个多月来的实地体验和考察，我把合肥若干特别适合跑步锻炼的线路推荐给合肥的朋友们，大家可以根据自己的时间和居所，选择合适的锻炼场地。这里推荐了差不多超过十二个地方（其实远远不止），姑且算TOP12。
　　TOP1&合肥大蜀山森林公园（及西部扩展区）
　　大蜀山是合肥市区仅有的一座的山，且经多年治理，非常适合爬山及跑步锻炼，特别是随着西部延伸区数千亩林地公园的建设，跑步线路选择更多。
　　大蜀山有雪霁山庄、烈士陵园、文化陵园等多处登山入口。西部枫林路及两侧的林间道路也非常适合跑步锻炼。所以虽然笼统说这是一个跑步运动选项，其实因为覆盖区域较大，可以有很多线路选择。大蜀山周边的朋友真是特别有福气。
　　TOP2&合肥政务区天鹅湖景区
　　天鹅湖是合肥市政务新区的一个人工湖，围绕天鹅湖周边跑一圈，大约有接近五公里的距离，因为绿化很好，曲径通幽，景色秀美，空气也不错，加上有大大的水面，让人心旷神怡，锻炼起来心情不错，不会觉得单调枯燥，也没有过路口的困扰，所以是很不错的锻炼线路。合肥喜欢跑步的朋友不妨可以多选择到这里锻炼，强身健体又看风景颐养身心。
　　TOP3&合肥环政务区绿化带公园
　　围绕政务区外围的一条绿化景观带。起点在合作化路与休宁路交口向西约500米，一路顺着高压走廊下的绿化带向西，到达翡翠路沿路朝南到达天鹅湖边，或者顺着绿化带一直走，至环城高速折向东南，到达怀宁路附近作为终点（途中有红线标示）。沿着绿化带大约有8公里长，朋友们可以结合自己的实际，选择半途折返或跑完全程。因为中途和天鹅湖贯通，也可以结合起来选择路线。
　　TOP4合肥最美乡村公路――大姚路
　　合肥最美乡村公路大姚路，就是位于合肥市三十岗乡董铺水库北侧的的001县道，这是一条丘陵起伏乡村公路，周边有水源地涵养林，环境优美，民间冠以“合肥最美的乡村公路”&“合肥1号公路”等美誉。这条线路很适合周末长跑、骑行。
　　TOP5&合肥科学岛
　　所谓科学岛，其实就是合肥的大水缸董铺水库里面的一个半岛，三面环水，占地三千亩，风景如画，被国家拨给中科院建设分院。大家可以想象，一个城市把自己饮用水源地中间的一个半岛划给一个机构来使用。这该是多么的尊崇。民间有句俗话形容父母爱孩子，叫含在嘴里怕化了，抱在手里怕摔了。这句话用之于合肥人对科学岛人的爱护，很有几分传神。
　　对于合肥人来说，科学岛是个有些神秘又有些神圣的地方，因为这里坐落着中科院合肥分院，里面有光机所、等离子所等科研重地和闻名遐迩的国家大科学工程超导托卡马克等。
　　作为跑步爱好者来说，这里也是真正的圣地。不必招摇，不必喧哗，在某个周末邀上三五好友，在这里的林间路尽情地奔跑，体验身体的律动，也收获心灵的安宁。
　　TOP6&合肥市经开区翡翠湖公园
　　翡翠湖公园位于合肥经济技术开发区大学城的安徽大学磬苑校区和合肥工业大学翡翠湖校区之间，占地2022亩，其中&湖面947亩，为古梗水库改建而成。地势舒缓，兼有水面、各种树木，自然风光优美。
　　公园以内绿树红花，蓝天碧水，令人心旷神怡。加上被安徽两大高校安大、工大的校区环抱，公园、校区加起来超过六千亩的一大片，可以说是整个合肥市绿化最好，人文氛围最好，平均人群素质也最好的城市片区，非常适合跑步锻炼。
　　TOP7:合肥龙川路――和高铁一起奔跑
　　龙川路是随着高铁南站的建设应运而生的一条东西向通道，西接政务区习友路，东面穿过高铁站北广场。道路宽敞，绿化优良，两边基本无建筑，行人稀少，早晚特别适合跑步锻炼。偶尔身边的高架线路上会有高速列车华丽丽驶过，是别样的体验。
　　这条线路适合锻炼的部分大概4公里多一点，单趟不够来个折返，也是够了。
　　TOP8:中国涅瓦大街――徽州大道
　　徽州大道堪称安徽第一路，是连接合肥老城区和滨湖新区的主要通道。
　　徽州大道宽阔、笔直、通畅、绿化优美。南二环以南主要路段有两条快速公交道、八条主路行车道、四条辅道行车道，还有两侧各超过30米的层次分明的绿化带，非常适合跑步。我们推荐的线路从繁华大道以南开始，到锦绣大道结束，当然再朝南的路段也不错。
　　这个路段绿化带宽达30米以上，靠近路边有行道树和低矮的绿植，中间有夹竹桃等鲜花，再远点则是杨树、柳树等，层次分明，赏心悦目，夹竹桃等花还在恣意地盛开着，雀跃着路人的心情。
　　TOP9&滨湖森林公园
　　合肥滨湖森林公园完全是合肥人的惊喜，也是长跑健身者的福地、新圣地。公园原名合肥滨湖湿地森林公园，位于安徽省合肥市包河区大张圩，靠近巢湖北岸南淝河入湖口，北依甲子河，南达环湖北路，西连巢湖南路，东临南淝河，十五里河南北贯穿。公园面积1072公顷，其中森林面积799公顷，水域面积263公顷，是中国首个退耕还林并经生态修复建成的国家级森林公园，开创了人工林成功晋升国家级森林公园的先河。
　　公园入口往左是一段延伸至次入口的滨水景观带，河水如黛，浮萍如翠，栈道悠悠，风景如画。
　　公园内的道路堪称最美跑道。加之公园内空气优良，负氧离子爆棚，且无车辆喧哗，实在是跑步锻炼的不二之选。
　　TOP10&合肥环巢湖旅游大道
　　曾经，巢湖对于合肥市民而言还是一个遥远的地方。然而几乎是忽然之间，随着合肥大踏步的发展和滨湖新区的全面开发，中国五大淡水湖之一的八百里巢湖成为了合肥的内湖！
　　如今，巢湖边已经成为合肥及外地来合肥的市民一个非常重要的休闲健身场所。一百多公里的长路，想怎么跑都行，跑多远都行。如今合肥也经常有健走、长跑、自行车等围绕巢湖的活动，可以预见，国际级的马拉松赛事也一定会举办起来并具有很强的影响力。
　　06年前后大概可以算合肥发展的一个分水岭，在当时及以后市委市政府的领导下，合肥的发展打破了以往的沉闷局面，城市格局一举拉开，新区建设一日千里，畅通一环、出城高架纷纷开工，地铁项目也如火如荼。可以说06年以后的合肥，完全脱胎换骨了。而这其中一张最亮丽的名片，便是巢湖纳入合肥行政版图，合肥因而进入大湖名城时代。闲话少说，近一百六十公里环巢湖旅游公路的建设则是健身爱好者的一大福音。
　　一面是万顷波涛，渔舟唱晚，另一面是良田万顷或公园绿地，怎不令人心旷神怡。而随着万达、恒大等巨量楼盘和商业综合体、金融中心、生态旅游项目的建设，滨湖的天际线将来甚至超越上海外滩都不无可能。
　　TOP11&合肥环城公园景区（包河公园、银河公园、西山景区、黑池坝、逍遥津等）
　　环城公园位于合肥市老城区周围，环绕护城河，20世纪50年代废城垣建环城马路，并植树造林。
　　1980年始建环城公园，公园总长8.7公里，总面积约137.6公顷，是一个以原环城绿带为基础，采用开敞式布局，运用造园艺术，点缀园林建筑和山石小品形成的线带状敞开式公园。它抱旧城于怀，融新城之中，绿树碧水像一条绿色环带束于其间，被誉为“一串镶嵌着数颗明珠的翡翠项链”。
　　环城公园根据不同地段的历史人文和自然条件形成了特色鲜明的六个景区：纪念宋代清官包拯、弘扬包公文化的包公文化园；以水景为特色的银河景区；以动物雕塑为特色的西山景区；以现代化大型广场设施为特色的琥珀潭景区；以自然野趣为特色的环北景区；以提供娱乐服务为中心的环东景区。迄今为止仍然是合肥城市品位和形象的一道亮丽风景线。
　　环城公园一周约有十公里，加上各景区内部的道路，可以有多种跑步线路的选择，比如逍遥津公园内部、包河景区其实都可以作为一个独立的跑步线路，再加上附近的芜湖路、杏花公园等，选择实在很多。所以居住再环城公园附近的朋友的确很幸运，出门就有美不胜收的锻炼环境。
　　TOP12&各大运动场馆及学校运动场
　　前面提到了很多跑步健身线路，主要是道路或公园景区的，其实还可以罗列很多，我的感觉是只要你的附近有绿地，有通畅的道路，甚至在开阔的小区内，都会是你跑步锻炼的选项，没有最好，只有适合、方便。我最近感受特别深的是我家附近就有一个运动场，里面是塑胶跑道，不比不知道，就跑步而言，其实塑胶跑道还是最舒服的，弹性好，膝盖、脚踝等感觉震动、冲击没那么剧烈，不容易受伤。所以，我在最后这一条单独提一下，如果你的附近有学校、公共体育场馆，如果那里有塑胶跑道，请你把它作为你跑步健身的优先选项。
　　――――――――――
　　不跑，你永远无法体会。跑起来，你就不会后悔。我们正在筹备成立一个合肥晚星岛跑步健身团，请速速加我微信diyiweike，合肥的朋友们，约起来，跑起来！~
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　　是时候该收拾一下你的“春节胖”了！
　　「运动地图｜香港」香港最佳跑步线路大搜罗
　　胖来如山倒，瘦去如抽丝。春节都过完了，也是时候该治治你的“每逢佳节胖三斤”综合症了！对付节日期间摄入过多热量的最好方法非跑步莫属，不仅可以减重也可以帮助塑造完美身线。
　　而全中国最热爱跑步的城市就是“香港”！这里乍看之下街道拥挤、山多路窄，但是跑步设施完备，热爱跑步的香港明星也带动了人们的运动热情，无论是山坡上还是海滩边都能看到男女老少恣意慢跑，今天地图君就跟大家分享5条香港最佳跑步线路，希望小伙伴们赶走赘肉，早日恢复曼妙身材！
　　浪漫海景步道
　　马鞍山海滨长廊
　　马鞍山海滨长廊是香港最受欢迎的跑步路线，这里道路平坦，老少咸宜，一路上沙田海和八仙岭的大好风光映入眼帘，更是让你的脚步都跟着轻松起来！
　　这条跑步路线全长大约3公里，是香港景色最美的海滨步道，天朗气清时，北面八仙岭的八个山峰都清晰可见，沿途还有许多环保和民用设施，附近有地铁站，跑一小段累了，还可以搭乘地铁离开，若想多跑一段，沿着海边到大围后过桥到沙田，也可以从海滨的另一边跑回来。这里平日很安静清幽，除了跑步，徒步和骑行也是感受海边惬意风情的不错选择。
　　地点：中国香港吐露港海旁
　　最奢华香港夜景
　　卢吉道
　　除了清秀的景色和优雅的步道，卢吉道还是全球最贵的地段之一，这里的太平山顶曾是外国绅士富豪的聚居地，为了方便住客的出入和欣赏风景，1913年殖民政府才在这里修路，而如今这里不仅是跑步者们的理想运动地，这里古朴的栈道还能拍出最美的维港夜景。
　　全长2.4公里的登山径平坦易走，许多人甚至脱下鞋来光脚徒步，百年历史的栈道匠心独运，尤其是中间部分，犹如一道悬空而降的天桥，这段栈道也是卢吉道最佳观景点，有许多摄影师都带着长枪短炮在栈道上等待，夜幕降临，维多利亚港壮丽的夜景就是最佳摄影素材，趁着这如画美景，来场夜跑更让身心都得到放松。
　　地址：香港岛中西区卢吉道
　　明星跑步最爱
　　宝云道
　　香港之所以拥有浓厚的跑步氛围，众多港星、公众人物的示范作用功不可没，他们常在社交媒体上晒跑步有关的内容，设施完备的宝云道也是一众明星最钟爱的约跑地。
　　宝云道全场4公里，是港岛区公认最好跑的路径，身处半山高位，运动途中也能欣赏湾仔至中环一带夜景，沿途设有许多公园亭台，还有不少著名景点，最有名的“姻缘石”就在途中，传说这块石头可以求夫得夫、求子得子，每个农历的初六、十六、二十六都是最佳参拜日期，在如此神奇的地方跑步，不仅有机会偶遇大明星，说不定还能撞见一段好姻缘。
　　地点：香港山道
　　专业选手晋升地
　　跑马地马场
　　如果觉得你的跑步初有成绩，可以来跑马地马场试试，这里不仅可以跑马，还是非常专业的跑步训练地，有许多running club和专业比赛选手都常常在这出没，在专业人士的带领下，保证你的跑步技巧也可以突飞猛进。
　　马场免费向公众开放，开放时间为早5点到晚上12点，在赛马日赛事开始前2小时至赛事结束暂停开放，没有赛事的日子里，赛道旁长1,370米，铺设完善的缓跑径就成为了都市跑手们的乐园，场内设有洗手间、更衣室、储物柜等设施，方便跑手们重装上阵，还有小型的健身区，跑步之余，还可以做些健身运动。
　　地点：6/F Grandstand, Happy Valley Racecourse, Happy Valley, 香港
　　运动休闲大本营
　　维多利亚公园
　　维多利亚公园是香港超人气慢跑地，也是港岛区最大型的公园，有一条全长625米的缓跑径，绿荫夹道，沿途设有6个健身站，提供各类健身运动设施。
　　除了缓跑径，维多利亚公园还有好多运动设施，免费的足球场、篮球场、排球场、乒乓球台，还有儿童乐园、轮滑场和模型船水池，还有收费的网球场、草地滚球场和游泳馆，是一个超完备的运动乐园，公园对面的铜锣湾运动场还设有四百米的跑道，如果觉得缓跑不够刺激，还可以到那里竞速！
　　地点：香港铜锣湾兴发街1号
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这才是真正经典的北京5大跑步线路！
11:24 来自
北京，是一座适合奔跑的城市。跑在北京的街头巷尾，或独自一人，或三两结伴，跑过那些透着历史韵味的红砖绿瓦，跑过带着时尚气息的高楼大厦。北京给跑者带来的魅力不仅是那场北京马拉松，也是一条条讲述着不同故事的跑道。即使北京的三伏天如此闷热，也阻挡不了跑者的步伐。在综合了跑友们的意见后，我们在此为大家推荐5条北京的经典跑步路线，跑入北京的良夜之中，用双脚感受京城魅力。1.奥林匹克森林公园跑步路线：南园的塑胶跑道 / 北园路线全长：约3公里—10公里开放时间：旺季（3月15日—11月15日）：6:00 - 21:00淡季（11月16日—3月14日）：6:00 - 20:00就近公交：8号线（森林公园站）/ 快速公交3线（仰山桥南/北站）等，有停车场推荐理由：奥森对于跑友们，绝对可以称为跑步圣地。在南园设有3公里的塑胶跑道，对于初跑者来说非常适用。奥森的占地面积非常大，对于专业运动员或长期跑步的人来说，这样的场地和环境都非常适合进行LSD（长距离慢跑）。在偌大的奥森公园里，隔一段路就会有休息站或洗手间，售货亭有不少。闭园时间很晚，夜跑也是个极佳的选择。2.朝阳公园跑步路线：李宁体育园路线全长：约1公里—5公里开放时间：夏季（4月1日-10月31日）：6:00—22:00冬季（11月1日-3月31日）：6:00—21:00就近公交：东7门：运通111路、657路、753路、988路、991路等推荐理由：朝阳公园靠近北京东四环，绿地占有率高达87%，脑补一下夜晚能够在一个市区内的小型天然氧吧内跑步，是不是会很兴奋？靠近东7门的李宁体育园中有一个长1100米的健身步道，还有乒乓球场，篮球场，室外健身器材等。3.天坛公园跑步路线：园区内路线全长：约2公里—4.2公里开放时间：旺季6:00 – 21:00淡季6:30 – 21:00就近公交：2号线/5号线（天坛东门站）等，有停车场推荐理由：天坛公园开放于1949年，在2007年被国家旅游局评为国家5A级旅游景区，这里也是明清两代皇帝每年祭天和祈祷五谷丰收的地方。天坛公园占地面积较大，地势平稳，在园区内更有200年以上的古树2500多棵，还有大量的花卉草木等。因为植被覆盖率高，富含负氧离子，尤其在三伏天园区内外温差较大，在绿树成荫的道路上跑步更会有一丝凉意。4.故宫外围跑步路线：故宫外圈路线全长：长约4公里开放时间：全天就近公交：58、124、685、109、101、103路等推荐理由：傍晚在人车稀少的时候，在故宫围墙外奔跑，你能感受故宫别样的宏伟和气魄。如果时间赶巧的话，还能到天安门广场看到降旗仪式哦！5.工人体育场–千米健步廊跑步路线：工人体育场（外场）全长路线：800米跑道.开放时间：全天就近公交：2号线 （东四十条站）/10号线（团结湖站）等推荐理由：日，千米健步廊在北京工人体育场正式落成。跑道长约800米，宽4米，由于利用了体育场外的空间，所以是对市民全天免费开放，而且属于独立空间，能做到人车分离完全不被打扰，也不用受尾气的影响。附：夏季夜跑需要注意什么？安全女性最好结伴出行，挑选有灯有人的路。如果只有一个人，就不要晚于10点回家。其中最重要的，就是要携带手机，方便随时联络。装备和晨跑有些不同，夜跑在装备也讲究更多一些。最好能穿带反光功能的设备，不是为了照明，主要为了引人注目。几乎每一个运动品牌的跑步鞋里都会有荧光款，现在也有绑在腿上的荧光环，甚至跨带在身上的夜光设备。跑法不少跑步教练建议，夜跑时应该逆向跑，也就是朝着汽车来的方向跑。这样你才可以看到来车进行判断，确保自己的安全。更多专业跑步健身内容请关注本栏目微信号：sijiabenpao或搜索公众号：私·奔。
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