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运动后出大汗,在外呆时间长,衣服都湿透了！第二天浑身痛
水气进去了有可能由于运动后全身的毛孔打开了，尽快换下湿的衣物，导致的，肌肉为了适应产生了肌肉酸痛。运动后应该做好拉伸，汗未干前不要洗澡，不要吹风着凉。但也有可能是因为运动强度过大
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国家三级心理咨询师
擅长: 神经内分泌，心理咨询。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您这是肾虚的明显表现，很大的可能和肾功能或是与神经内分泌功能紊乱有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您去看下中医，不方便的话，自己可以先用点金匮肾气丸，平时多参加户外运动，增强体质，饮食上可以多吃点银耳、海参、虾、牛奶、龙眼、萝卜等..
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出汗＝减肥，流汗＝流油？你想太多啦！ - 生活_【北京联盟】
出汗＝减肥，流汗＝流油？你想太多啦！
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北京联盟摘要：大家晚上好呀~五一小长假第二天
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大家晚上好呀~北京联盟 /五一小长假第二天，想来不少小伙伴都在游山玩水的途中尽情high着~但是苦逼的人马妞还要工作55555……北京联盟 /但是咱们总得苦中作点乐不是~人马妞今天就忙里偷闲逛了下某宝，结果竟偶然发现了这种逆天的东西！！当时我就惊呆了……北京联盟 /谁知道，旁边的朋友过来瞧了瞧，还笑人马妞”连这个都不认识“……据她说，当年她们都是穿着这个去操场上跑步的，如果实在撑不下去的就会改用保鲜膜裹上腰和腿，目的都是为了大量出汗，据说是很有效的”瘦身大法“……北京联盟 /呐，就算是人马妞“孤陋寡闻”好了，但这种像外星人道具服一样的衣服，以及裹保鲜膜这样强行使人大量排汗的方法，真的能让你瘦吗？今天人马妞就用QA的方式，来跟你好好说道说道~北京联盟 /汗是由汗腺细胞代谢产生的含盐体液，而引起汗腺活动的一般刺激是热北京联盟 /。汗液中的水分是从哪里来的？除了血液中的自由水外，就是贮存在身体各处的的结合水。水在人体中所占比例很大，大概有70%左右，这就是汗液的主要来源。正常情况下，一个成年男性每天要出1-1.5公升北京联盟 /的汗，运动者则更多，有可能达到3公升北京联盟 /。北京联盟 /我家科比【喂！北京联盟 /汗液的主要功能是调节体温北京联盟 /，事实上也就是散热啦，同时还兼职排出一部分体内代谢废物北京联盟 /。主要原理简单来说是这样的：当热引起血管扩张时，血液中的水将热转运至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。北京联盟 /而在运动时，人体的新陈代谢会加强，代谢释放的能量约3成用以做功，另外7成转变为热能，使体温升高，再经由汗液等方式排出。所以一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。北京联盟 /北京联盟 /看到这里，大家有没有发现一个问题？那就是无论是从汗液的产生到汗液的功能，好像都没说有脂肪参与的什么事儿……那么“流汗=流油”的说法从何而来？接着往下看就对啦~北京联盟 /要解决这个问题，我们首先要知道另外一个重要问题，那就是我们真正应该消耗的脂肪最后去了哪里。北京联盟 /在现实中，我们的身体会用脂肪来储存经饮食摄取的过多的蛋白质或碳水化合物，储存的形式为甘油三酯分子北京联盟 /。从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，实际就是储存在细胞中的这些甘油三酯。北京联盟 /这种分子含有三种成分：碳、氢和氧北京联盟 /。的过程，实际就是将体内的甘油三酯分子“分解氧化”。当甘油三酯分子被氧化时，这个过程会消耗许多氧气分子并产生二氧化碳和水以及其他一些废物。北京联盟 /北京联盟 /那有些人就要问了，脂肪分解的确是产生水没错啊，那不就正是排汗排出去的吗？那你可又想错了。北京联盟 /通过一系列科学的公式，可以计算出要“燃烧”10千克的脂肪，个体需要吸入29千克的氧气，这个燃烧脂肪的化学反应将产生28千克的二氧化碳和11千克的水北京联盟 /。事实上，把这个数据平摊进脂肪燃烧的全过程，可以发现水的数量是微不足道的，尤其是在夏天。运动时出的汗绝大部分仍然是遵循上文中规律，用来调节体温的，脂肪分解后直接生成的水在每次运动的出汗中几乎可以忽略不计。北京联盟 /北京联盟 /所以我们的结论是，流汗与减脂没有太大的必然联系。北京联盟 /北京联盟 /这个问题人马妞得分两方面来解答，生理方面和方面。北京联盟 /先说生理方面。从上文中我们了解到，流汗是一种为了调节体温从而动用身体内的水分带走热量的生理过程，事实上可以看作是排出了体内水分。穿排汗服、裹保鲜膜运动，事实上是阻塞了正常的散热通道，让体温异常升高，身体就不得不大量出汗来散发热量。北京联盟 /这样一来，等于大量水分被强行“逼”出体外，体重自然会减轻，很有可能局部的围度也会变小。但是问题在于，这样的体重减轻只是脱水带来的，而并非所谓“脂肪燃烧”，北京联盟 /只要补足水分，这种“假象”也就自然消失了。北京联盟 /再来说说心理方面。上文中我们有提到过，“一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多北京联盟 /”，这的确没错，而且我们的经验也告诉我们，运动越努力出汗就越多。但是关键在于，这个命题逆推过来就有问题了：出汗越多，并不一定代表你运动越努力。北京联盟 /影响排汗的因素有很多，运动负荷是一个方面，体内储水情况也算是一个方面，外界环境因素更是不可或缺。这点我们也能想明白，比如同样跑五公里，在炎热的夏季跑和在寒冷的冬季跑，出汗的多少是有一定差别的。北京联盟 /排汗只是一种散热机制，根据主观和客观情况的不同而随时发生变化，并不能用来衡量运动量和运动效果，北京联盟 /但许多人的认知误区仍然停留在“运动时出汗越多说明效果越好”之中，而排汗服啊保鲜膜啊一类的减肥方法，就正好切中了这一点。穿上排汗服、裹上保鲜膜，身体只能加倍出汗，稍微动动就有汗如雨下的效果，大家就会得到心理上的满足：“我好棒好厉害，流了这么多汗，一定是我燃烧的脂肪在哭泣！感觉肯定有效果！”北京联盟 /能让生理和心理得到双重满足，怪不得这种减肥法流传了这么久，还被大家奉为圭臬呢……北京联盟 /当！然！啦！人马妞既然都说了这是种坑爹的方法，当然不止“没有用”“会反弹”这种小坑了……更大的坑是，这种方法有可能会直接损害你的身体北京联盟 /。北京联盟 /大家都看到这里了，想必已经明白了一点：并不是因为排汗才减肥，而是因为减肥才排汗。排汗服和保鲜膜减肥法强行逼身体以非常规方式大量出汗，很有可能导致在运动过程中脱水北京联盟 /，严重者甚至会昏迷！北京联盟 /同时， 这样的方式会让你的汗水无法正常蒸发出去，全部聚集在皮肤表面滋生细菌，堵塞毛孔，非常容易引起皮肤过敏北京联盟 /等症状。妹子们，你们总不想长一身红疹子吧→_→北京联盟 /退一步讲，排汗服和保鲜膜减肥法对你的运动表现也有影响北京联盟 /。运动中水分和电解质的流失会导致运动表现的下降，哪怕在正常的训练中我们都要注意及时补充水分，何况是穿着排汗服、裹着保鲜膜？如果有亲身试过的童鞋，一定明白当时那种在运动过程中身体越来越虚弱的感觉，哪怕不计较身体伤害，这也会让你达不到应尽的运动量，减脂也就更加无从谈起了。北京联盟 /呐，今天的内容其实就是一句话的事儿：排汗服和保鲜膜减肥法事实上是本末倒置的，是妄图以控制结果来影响原因。北京联盟 /人马妞今天又是呕心沥血，为乃们破除了这个流传甚广坑人无数的减肥法。如果你身边还有对此深信不疑的人，赶紧给他们解释解释吧……北京联盟 /好了好了，知道大家还在享受愉快的假日时光，今天我们就说到这里啦，大家依然可以在留言区尽情和大家分享~假期虽好，也别忘了规律的作息和饮食，人马妞会一直陪着大家哟~北京联盟 /本文为人鱼线VS马甲线原创，北京联盟 /北京联盟 /部分图文资料来源于，北京联盟 /图源见水印北京联盟 /北京联盟 /未经允许，严禁转载，北京联盟 /北京联盟 /转载请联系微信后台，北京联盟 /侵权必究！北京联盟 /北京联盟 /回复任意感兴趣关键词，如“减肥”“饮食”“腹肌”“HIIT”等获取更多！北京联盟 /再试试“胸”“腹”“腿”等…说不定有惊喜！北京联盟 /查看食物热量输入@+食物名称北京联盟 /想加入人马君减脂营 快戳左下角阅读原文北京联盟 /~北京联盟 /PS：别走别走，先给人马妞点个赞嘛~(????）北京联盟 /
出汗＝减肥，流汗＝流油？你想太多啦！无氧运动出汗特别多怎么回事_百度知道
无氧运动出汗特别多怎么回事
做无氧运动的时候比别人出汗多很多
也没有感到虚弱,就像跑完五公里一样
提问者采纳
因为无氧运动是短时间高强度的运动 人容易出汗 心跳也加速 运动后肌肉容易酸疼运动的时候建议把无氧和有氧运动相结合既增加了肌肉量 提高了力量也锻炼了心肺能力和耐力强度可以循序渐进如果发现运动完后第二天还有明显的酸痛感可以适当降低运动强度
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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我们的口鼻做的是有氧呼吸，而你做的无氧运动！这也是为什么运动越久肌肉越酸痛的原因，所以是皮肤和肌肉在做无氧呼吸，所以出汗特别多！因为无氧呼吸会长胜乳酸导致酸痛这个属于生物问题
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