减肥成功是什么感觉？给生活带来哪些改变？
相关问题：
按投票排序
2441 个回答
走路不晃走路抬头挺胸走多了不会磨得大腿内侧破皮敢自拍了敢说自己帅了敢往社交软件上发照片了能挑衣服了能穿得酷酷的了能各种搭配了吃少了吃不了冰淇淋了吃高脂肪的会睡不着了上楼不喘了社交不虚了敢爱敢恨了有姑娘会来搭讪了恶意没那么多了斜眼没那么多了鄙视没那么多了压力没那么多了天亮了呵 我就是要最后才放照片
还是先来讲讲未减肥时期的感觉吧。无论在以前还是现在，都是看脸的时代。以前初中高中的时候真的还不明白，外在的不同会给人带来这么多的差距。最右边的是我。又胖又自卑。但是又假装不自卑。最右边的是我。又胖又自卑。但是又假装不自卑。胖的时候都是默默暗恋，但是别人永远看不到我。又怕别人注意到我，但是又希望别人能注意到我。当时真的很矛盾啊。高中的时候胖也算是比较快乐的时光。可能性格比较好，所以人缘也是挺好的。只是男生也是把我当兄弟一样看待。和女性朋友出去玩的时候，有时候也会被冷落，比如拍照的时候。和女性朋友出去玩的时候，有时候也会被冷落，比如拍照的时候。后来进了大学，胖和瘦的差距我真的感觉的比较明显。特别是大一新生刚进学校，我进的是英语系，都是女生。身边的同学都被这个学长，那个学长照顾。就算我付出比别人更多的努力和再真诚的与别人交朋友，还是不如人家漂亮的人一句话。大学后第一次体会到，热情与真诚受到了别人的冷落。感觉很失落。就算去买衣服，也很差别对待。由于比较胖，能穿的衣服也不多。大学的时候又特别喜欢去学校里开的那些服装店逛衣服，但是真的都不太热情。有时候去的时候店老板只招呼别人，根本也没理我的意思。这是大二的时候，开始瘦了些。这是大二的时候，开始瘦了些。但是依旧还是胖胖的。基本都是穿运动衫，宽松的裤子。这是我觉得大二时期最漂亮的一张照片了。当时120，没有减肥意识，只觉得自己就是只丑小鸭，但是真的也没想去改变过自己，有时候觉得自己的真的很卑微，只能默默的望着别人。这是大三，脸瘦了些，有些瓜子脸了。但是手和腿还是很粗，身体还是很胖的。单看脸，有人夸我漂亮了。但是只能看脸。那时候以为自己已经改变了。所以开始有些期待。期待，别人的搭讪。期待，别人见到我说漂亮。期待，衣服穿我身上都很好看。期待，我喜欢的人可以喜欢我。这是大三，脸瘦了些，有些瓜子脸了。但是手和腿还是很粗，身体还是很胖的。单看脸，有人夸我漂亮了。但是只能看脸。那时候以为自己已经改变了。所以开始有些期待。期待，别人的搭讪。期待，别人见到我说漂亮。期待，衣服穿我身上都很好看。期待，我喜欢的人可以喜欢我。终于很勇敢的做了一次尝试，向隔壁班的男生表白了，但是一下就被拒绝了。知道他喜欢吃糖葫芦，特意来回花了一小时去买来送到他寝室楼下，但是他却说打游戏很忙，这串糖葫芦被我扔到了垃圾桶里。（其中的过程还是比较复杂的）心情跌倒了谷底。那时候的感觉就是自己太痴心妄想了，别人还是看不到我。
后来减肥原因很多，主要的原因就是彻底的改变自我。
想要一个全新的自信的自己。
我是靠郑多燕减肥操+少吃多餐瘦到了102斤。
这是现在的照片。图片是我男朋友拍的。不得不承认，变瘦变美后对我的改变有多大。不得不承认，变瘦变美后对我的改变有多大。大家对我都很友善，似乎去哪里都比较受待见，去哪里别人都会夸。买衣服的时候大家都会说你穿的真好看。真的让我有了很大的自信。走在路上，也开始有各种搭讪。很多时候，别人都会像对待一个小女生一样对待你。最大的感觉就是整个人好像脱胎换骨了。以前什么事都会觉得自己可能做不到，但是现在什么事不是说自己都可以做到。但是比以前有信心去尝试。或许，这就是改变我最大的地方。自信。自己懂得欣赏自己。自己更爱自己了。坚持减肥给我带来了良好的生活习惯，早睡早起多吃水果多喝水，身体也健康起来。一直特别偏爱简单的风格，或许是因为我还是那个我。
我今年13岁，一年前我160斤，今年我107斤。先上几张图。 说真滴，现在看到以前的样子感觉要笑昏了。。没想到自己以前是长这个样子的。 我一直对自己容貌不自信， 也是因为以前肥胖的原因。周围的同学，男的女的，都指着我骂肥猪，猪八戒，取笑我。又因为我的不反抗，甚至是侮辱我，殴打我。 我今年初二，小学的光阴对我来说是一段阴影。其实现在反省起来也有一部分是我自己做作的原因，也怪我自己实在太胖。 首先从同学关系开始说起吧。以前小学的时候，为了交朋友，我总是把自己装的疯疯癫癫，跟个男孩子一样。为了取得同龄女孩子喜欢，就装作是她们的宠物，她们经常扭我的脸。一开始我觉得没什么，到后来我渐渐烦躁了，因为很疼，真的很疼。
说真滴，现在看到以前的样子感觉要笑昏了。。没想到自己以前是长这个样子的。 我一直对自己容貌不自信， 也是因为以前肥胖的原因。周围的同学，男的女的，都指着我骂肥猪，猪八戒，取笑我。又因为我的不反抗，甚至是侮辱我，殴打我。 我今年初二，小学的光阴对我来说是一段阴影。其实现在反省起来也有一部分是我自己做作的原因，也怪我自己实在太胖。 首先从同学关系开始说起吧。以前小学的时候，为了交朋友，我总是把自己装的疯疯癫癫，跟个男孩子一样。为了取得同龄女孩子喜欢，就装作是她们的宠物，她们经常扭我的脸。一开始我觉得没什么，到后来我渐渐烦躁了，因为很疼，真的很疼。 男孩子就不用多说了，甚至是做操时间，都有男孩子来取笑我，叫我肥猪，各种侮辱性的字眼。我也没办法，谁叫我就是呢。 小学班里有一个男孩，很招女同学喜欢，他和我奇怪的关系很不错，常常在网上聊天。我和他放学的时候是走一条路的，我经常很期待的想在路上看见他，可到最后我发现经常遇见，可他经常躲着我。那时候我就明白了，因为和我做朋友，是一件很丢人的事情。 我是在小学毕业的那个暑假减的肥，那个时候大概也就是瘦到了130这样，可是简直好像来到了文明社会，觉得一切都太美好了。 现在我和班里同学的关系都很好，虽然有我自己讨厌的，但我也不会表达出来。也有一个非常要好的朋友。不过我也会时常觉得自己什么朋友也没有，大概青春期这种感觉是正常的吧。 现在说说家人吧。新初中的校服是裙子，刚进初中的时候还是很胖的，那个时候想订170（我身高165），爸爸极力不同意，让我去特订，其实那个时候我心里真的还是挺难过的，爸爸知道我之前想要170，骂了很多讽刺挖苦的话。现在那个165加大的裙子实在没办法穿，走几步就掉下来，定了个170的，有松紧带。衬衫就把它塞到裙子里，不然也实在太大了，可以有两个我穿。 妈妈很想很想帮我减肥，从一年级就开始了，但是都没有成功。在去年六月的时候，我与她和外公去韩国旅游。在轮船上的房间，我妈专门帮我买了泳衣想让我去游泳池游泳，我极力不肯，我妈妈打了我，说没有我这个女儿。她拿ipad砸我的肩膀，说我就是个疯子。一个女孩子怎么会把自己的身材吃成那个样子。我现在想起那个时候还是很想哭，即使我现在和妈妈关系很好。我爸妈是离异的，我是跟爸爸。从小和妈妈关系就不好。后来瘦下来，就好了。其实……我不知道为什么，这样一想就会很难过。 总之那一次旅游，我甚至萌生想跳海的念头，后来我写了一篇“死与殆”的文章给妈妈看，战火才平息。那个旅游妈妈真的什么恶毒的话都说尽了，妈妈以前甚至想和我断绝母女关系的……不过都过去了，我也不想想了。 再一个就是关于体质和生活方式的。现在的我打死都不去吃肯德基麦当劳，吃个那里的汉堡觉得一天都没法好过了。。不是不喜欢吃，是不想吃，后来也就对这类东西没什么欲望了。以前小学400米最慢跑2分30，最夸2分15，现在800米最快3分50。以前慢跑10分钟跟狗一样，现在40分钟也没有问题了。总之我自己很感谢我自己的。虽然立定跳远还是很差，我也不知道为什么……才1米3一米4，为此暑假我还去了体校，现在不知道有什么用不，还没有测试……不过一提到体育，真的一把辛酸泪，很想哭…… 从初一第一个学期开始，我的成绩就突然好了起来，我也不知道为什么。小学得我除了期考语数英基本不上90，要知道是小学……初中第一个学期月考我考了全班第四（特尖班），年排54，好像也不是很好，但对我来说真的是很大的激励了。从那次后，我的成绩没有跌下过年级前40。最好考过年级11。这次期考区排32。我生活在一个不大不小的南方工业城市。不知道初二我的成绩还能不能好下去，不过我会尽力的…… 虽然我现在还是很丑，而且缺点很多，我经常自卑到不愿意和朋友交流，认为自己太差配不上她们。（可以点开我看看我关于“你是什么情况下知道你长的丑”的回答）不过我还是会继续加油的。减肥现在还在继续，想着如果能瘦到90，会不会又是另一个世界哇~————————————————纯粹写一点关于自己的感受，文笔欠佳，各位留情~求点个赞啦 有点想交朋友勒——————以下9.21 19:21更新我的天哪今天回家急匆匆打开手机发现竟然有那么多赞和回复！！简直是受宠若惊都要哭出来了qwq真的十分谢谢大家晚一些我会找时间一个个回复大家的。还有很多问我方法的，方法我晚上背完书大概10点11点左右就更新！！真的很谢谢很谢谢大家！！qwq————————以下9/21 23:09更新我来啦！！！真的真的很谢谢大家从来没想到可以得到那么多赞还有好多好多的鼓励我都一个个看了 真的特别感动qwq！我会找时间一点点回复的有很多人都问我方法！！我来分享方法啦！我先说说我的体型吧，我是属于那种骨架很大很大的，我个人很喜欢白衬衫啊不过卖的白衬衫都是38.39的肩宽，我的肩宽46.47啊！！相当于美女们腿围了_(:з」∠)_所以因为这个再加上微胖，很多衣服穿不了。我的肉是很松很松那种，因为极度缺乏锻炼。以前腿围61,62。。抬腿起来腿的肉垮的跟扇子似的_(:з」∠)_现在腿围49.50，虽然还是很粗不过我在努力啦，肉摸起来少很多啦~而且我锁骨挺大的。。我136的时候竟然就有锁骨了qwq现在肩膀背上的骨头都是突出的，脊椎节节都可以摸到……但一点也不瘦骨嶙峋，还有肚子勒。。接着就说我的饮食啦。其实我最高峰的体重是160，然后参加过妈妈那里的减肥班到了146，然后我坚持了很久一段时间晚上不吃饭只吃菜，结果估计因为吃菜太多基本没用。。大概到了144。然后去参加了一次军训，就到了139啦！！我的减肥生涯就正式开始啦！！这个时候大概150左右。。我首先开始采纳的是过午不食，其实谁都知道这个方法对身体不好，但是当我胖到这个地步，已经没有人在乎这个了，甚至是我最亲的人……他们大概会做上一些取舍，想来想去也没有阻止。我并不是真的坚持每天晚上都不吃的，一个周大概真正不吃的也就两三天，基本还是会吃水果酸奶等等，并且基本没怎么锻炼，顶多跳跳操，也就是极度不健康的减肥。所以我两个月也就瘦了十斤这样。但是那个时候，身体差到了极点，脸色特别特别差，好像从教育里面出来的一样……两个月好像老了十多岁一样。跑步跑不到200就喘，站十分钟腰疼……很可怕的身体状况。开学后我也有一段时间的过午不食，大概后来瘦到123.124的时候就彻底不用这个方法了。过午不食真的让我心情非常非常抑郁，每天都难受的要死，心情很低沉。并且我记得这两个月中来了一次例假，从来没有那么疼，然后爸爸又骂我，十分生气的，或许认为我太夸张了，认为我成天无所事事，甚至在这种情况下让我去跑步。我那个时候感觉真的好像要死了，我后来把中餐全部都吐了出来，肚子又疼头又晕，全身都冒冷汗，整个人像尸体一样就僵在床上，又蒙在被子里哭，觉得自己就是个废物。后来爸爸冷静下来了之后就照顾了我。不过那一次经期我瘦到了应该是124。但是我后来晚上的饮食一直都是很注意的，我晚上除非是很特殊的日子，我都不会碰米饭的。我是根据季节和口味，在玉米、红薯、红豆薏米粥（甜或淡，甜的一般来例假直接放红糖吃~）、燕麦片中选择。每餐我都要保持有蔬菜，每天尽量吃一种水果。零食绝对不能吃~（这个我保持到现在了喔，嘿嘿~）肯德基麦当劳等东西绝对不吃，方便面必须拒绝！我早餐吃面的话都是吃几口，然后吃很多青菜瘦肉（哈哈哈家里要被我吃穷啦）~而且我有个很喜欢的东西，拿来代替零食，就是酸奶啦~如果你们问我我去咖啡厅吃啥，反正奶茶我这辈子都不会点的啦。我常去的一个咖啡厅的坚果酸奶特别好吃qwq！！纯手工的，我次次都点，再要一片考吐司，就是一餐啦~爸爸有时买点坚果回来，我也很喜欢吃，但是坚果也是要克制的，高热量嘛~不过比零食好多啦，也有营养。我中午是在午托吃的，尽量吃少点，主食一定要少，然后疯狂吃蔬菜哈哈哈。我从来不克制自己吃菜吃肉的，因为我做到心中有数也不会吃很多。总之淀粉类的食物我是绝对少碰的，肥肉也不吃，肥腻腻的猪脚五花肉等也基本不吃了（要吃只吃瘦肉部分，不过还是觉得腻）。烤鸭烤鸡炸的东西也少碰，非常非常少不吃外面熟食~这个不仅是减肥啦，是我很享受的健康饮食~路边摊我基本不买（肉类的烧烤类的等等，不过我喜欢吃豆腐花和凉粉啦~），这辈子发誓不吃辣条和街边臭豆腐烧烤（真的恶心qwq）我觉得做到这样的饮食不累但也不轻松，毕竟要克制挺多欲望的。但一天下来真的很幸福哇~现在吃一点垃圾食品浑身不舒服，特别难受！qwq就这样吃，搭配运动和脑力运动哈哈哈，我也没怎么在意，7月份我已经110啦！虽然这十斤减了快半年，但我基本就没运动哇。我就是上下学走走路散步，如果搭配跑步或者做操等等运动我觉得应该挺有效的！再一个就是运动啦！我其实一直都是控制饮食，还真不怎么运动……因为运动对我来说我太困难了。（今年三月后周日大多数会跳一小时韩舞），其他时候顶多在家做做操，去跑个十分钟的步。但一个月顶多2,3次。不过这个暑假我去暑假遭虐，这个事我觉得我决定的太正确了……虽然每天跟狗一样回家，有的时候跳完韩舞回家赶紧倒头睡一小时又去体校训练两小时。虽然累，但是真的很幸福。晚上吃面条愧疚心也少一点啦哈哈哈~现在我已经可以连续跑五公里啦（不是极限），体质上来啦，肺活量增大哈哈哈开心。虽然好像脸色还是一般，我会继续调节滴！有知友反应我好像瘦的挺轻松。其实真的我可能算是幸运的因为我现在青春期，还小，身体容易定型吧。所以可能还真的不算很难。但我也希望给大家一点参考意见，能帮到一点点我也很满足啦！睡觉前也可以做一点拉伸、部位针对训练哇之类的。我现在柔韧性特别好，体育课一拉筋帅帅的哈哈哈~再说一点点改变吧~就是我的身体其实因为以前太胖是有肥胖纹的，但是现在瘦下来基本没有啦！而且我的胸型以前有很严重问题现在经过调整和运动也慢慢好啦~另外大家一直提的一个身高问题，因为我骨架大大的现在165cm已经不算矮了，这个长不长高对我来说也不是特别大的问题~嘿嘿不过我还是会注意发育的不会把自己耽搁啦，我每天都吃钙片蛋白粉哒~如果要长高的妹子要减肥不要节食哦，也要注意吃钙片蛋白粉。减肥最好都补充一点营养素比较好吧，虽然我以前老忘记吃_(:з」∠)_还有其他的我会慢慢一点点更新完善的！如果有细节问题可以私信问我！真的真的十分谢谢大家！我会继续加油的qwq！！啦啦啦犯个傻！真的非常非常谢谢大家！！一起加油qwq！！———————以下9.22 23:26更新真的真的很谢谢大家的鼓励，还有那么多的赞真的真的超级开心qwq！因为发之前一点也没想到 我会慢慢回复的！！我每个评论都有认真看的！今天就说一下以前的肥胖对我现在的心理影响吧~自卑是肯定有的，毕竟以前的那个环境，我恨不得自己有一个壳挡住自己。街上人来人往，我就傻傻的站在他们中间，感觉好多好多人都对我指指点点。不知道是错觉还是真的，但我的心理是受到比较严重创伤的。反正从以前到现在我的家长或者是可以有话直说的人，在街上如果看到有很胖的人，指着他们让我去看他，或者去取笑他们，我会立刻阻止他们。我知道这对大部分这类人来说，是什么样的感觉。就是每天我待在房间里想起这样的感觉，都会哭出来。分分钟的事情。也是因为自卑导致我驼背，而且我现在都不敢穿那种比较显露身材的衣服，也不敢穿裙子（裙子现在习惯了一些，因为校服是裙子），发一张第一次在平常穿裙子的照片也就是今年八月下旬的事情。。（我所有的照片都没有用过美图或者任何修图软件，除非是为了打马赛克。。这张是用妈妈的iphone拍的拍出来感觉色调有点怪，好像自带滤镜……）像这件白色的打底体恤我穿着是很变扭的，因为感觉紧而且又漏出很多手臂qwq我平常真的都是穿宽松体恤，然后运动裤，跑鞋，马尾，衣服颜色也很单调，黑黑黑深蓝。。白的也不怎么敢穿，因为我比较黑。一和其他女生出去玩就真的很羡慕她们，她们也调侃我。我就更加自卑了。。不过现在和比较亲近的朋友出去也会穿穿裙子啊啥的~也在慢慢适应啦。还有一个是人生观价值观的。这个我一直认为我是因祸得福啦哈哈哈，当然也不能这样说啦。其实就是因为以前那个样子，基本对男孩子也就。。反正我的少女心是死了的_(:з」∠)_我认为感情必须是建立在责任上的，在我眼里某些同龄人那种一天分一个一次交五个类似的（当然我只是调侃，这是别人的态度我不能评头论足的，而且我本来也就没这个资本哈哈哈）每次我看这种就会忍不住笑啦（我这个人有点喜欢笑。。qwq）而且觉得这个年龄的我自己，都完全没有定型，还在不断成长，本来就够迷茫的了还谈啥恋爱哇_(:з」∠)_对异性朋友的好感也肯定会有，不过是一点也谈不上关于爱的喜欢的。爱这个东西对我来说不能说高尚，就是它是有重量的，我现在还承担不起来，也拿不动它。我会用理智来控制我自己的情感，也绝对不会出现一些越轨的行为。（念头不保证哈哈哈）也有可能这是因为我得不优秀和自卑的原因，因为我根本没有男生喜欢啊哈哈哈又胖又丑哒~所以这种事情也不用想那么多毕竟压根就不关我的事嘛qwq（说起来好酸楚奥）我觉得这段我说的不是很清楚，其实也就是我有关于感情这方面事情的观点，总之早恋这种东西我大概是不会碰的啦~而且也没人会在这方面找我的（哭泣一下）我翻了翻评论看到很多哥哥姐姐说我有点驼背，然后肤色太黯淡。这两点戳我心里去啦qwq最近都是努力这两个，希望有成效吧~还有看到有人说我文笔好我简直是受宠若惊啊！！因为写写一篇经历是完全不带艺术效果的那种，纯真实的，我还认为自己写的太流水账勒_(:з」∠)_我这个人写小说写了几年了，是很喜欢这方面的东西的，从一开始疯狂的霸道总裁到现在不敢轻易的动笔了（关于感情的文章不是很敢轻易动笔，不想写的太失真）。。然后以前为了练就凑字数大法搞的现在有点话痨啦哈哈哈~放一首自己随便乱写的一首小诗吧……大家晚安咯，明天应该会更新关于去体校的一些练习~真的好丢脸啊qwq感觉会掉赞哈哈哈 很久之前写的啦~————————140924更新今天发生了一些不愉快的事情，其实我也不知道我怎么了。感觉受到的嘲笑越多，恶意的玩笑的，就会越在乎。本来我不想哭的，可是后来我想躲到被子里哭。但其实是我今天去跑步的时候，感觉身心都很难受，跑了差不多二十分钟觉得太压抑停了下来，然后坐在公共座椅上用手捂着自己嚎啕大哭。其实我真的挺伤心的，因为我努力了好久好久，可在其他人眼里，我还不是个正常人。我可以明确的说我的人缘并不差，但是我不喜欢她们成天充斥着，:“哇你好瘦你腰好细你腿好细哦。”一定要体现我的特殊性，和别人不一样的“细”“瘦”，这种赤裸裸的无聊的讽刺多了就让我恶心至极。我不可能翻脸，但是我会把气往自己身上撒。今天有一个女生问我的800米成绩，我告诉了她我最好的成绩，她一脸吃惊的样子说出她的成绩，比我快了三十多秒。我的跳远成绩全班女生垫底。可是真的能说我的努力比她们少很多很多吗，真的是这样吗？我现在越想越崩溃，因为我真的为了做一个正常人为了体育我付出了很多，我并没有矫情也没有夸张，真的尽我所能去用训练来虐待我自己。我通过各种手段减了很多斤，暑假有时去完体校家都走不回。也有可能这是我因为太过分自怜而又向上帝乞讨多一点的回报而无果就哭了，可即使我知道如果真的是这样，我会很使人讨厌，但我还是忍不住哭出来了。或许这根本没什么了不起的，可我始终记得晚上不吃饭在大热天里盖着毯子的日子和把自己关在房间里哭的昏天黑地的生活。我好久好久没吃零食了，晚上也好久好久没吃米饭了。并不是我不想吃，是我努力控制着自己。可是很多人每天一包辣条一杯奶茶，也没有胖啊，也从来没有见过她们被人冷嘲热讽尽开那些伤人的玩笑啊。而且往往她们就是说这些话的人啊。。还是朋友啊。我真的不知道为什么就活成了这个样子，甚至感觉不配和朋友做朋友…天天被人说着丑，无论体育课多认真的做训练也会有笑声说如意你这个动作做的真搞笑。每次训练女同学甚至就装着抢着和我一组，以让自己落后也不太难堪。她们打闹着笑着说如意跟我一组吧。那个时候我真的好想转头就离开那个操场，虽然或许根本没有人会在乎我。因为她们想衬托的是自己啊。可是把我的努力蹂躏践踏，真的很过分啊。好难好难过啊。。回来看到好多的赞和回复真的很感谢大家，因为我可能现在还不太会用知乎回复一下又会跳到第一条然后又要翻好久好久所以用起来相对麻烦一点，但是回复我都有在看的！想要qq的我也会私信发，有问题的我也会解答，需要互关我也会回应的。再次谢谢大家！哭了。。不拍照了————————谢谢谢谢大家qwq看到评论区很多说我的家长，我在这里就统一回复了。虽然他们的教育也不是那么的到位，肯定有一些缺陷，也有些无法克制自我感情的极端。但是我的感性和理性都告诉我，他们是应该，也必须是我这辈子最爱的人。妈妈是很好的妈妈，爸爸是很好的爸爸。我不愿意再去纠缠于过去的痛苦，即使偶尔想起来我依旧十分痛苦。可是人无完人，爸爸妈妈能够做到今天这一步已经十分不容易，他们为了生活为了我而奔波脸上所流露的劳累已经够让我痛苦，我没有什么理由再去奢求什么了。我只希望我能变得更好一些，能为他们争光。谢谢大家！评论我都有在看，如果有问题或者要联系方式和交朋友的都可以私信我，我都会一一回复哒！上几张今天的图————————————以下更新大家新年快乐哇！谢谢大家的支持，真的很感谢很感动，每次点开评论区就满满的正能量激励我绝对不可以停下努力的脚步qwq谢谢你们！最近体育正式考试啦 实心球立定跳远还是惨不忍睹 不过800米跑了3分44秒得了13分还是很开心的！立定跳远也可以跳到160了qw（以前140）还在不断不断的努力！发点最近的丑照吧，木有瘦qwq不过气色什么的大概是好了点~妈妈说我好像白点啦（每天吃维c喝牛奶）也长高点了嘿嘿~买了些喜欢的衣服 一点点努力 我会继续加油滴！———————更新于 20:51最近在准备学校的艺术节很累很累但是也很开心~我现在渐渐开始尝试一些自己一直很想尝试但是却从来不敢尝试的东西 艺术节准备穿制服~到时候有图片会发上来这两天试了试过膝袜和制服鞋 买了套正常尺码的校服 穿上去很合身 给大家看看八~最近还是在坚持减肥 练腹部力量 现在已经慢慢练上来了 就是每天坚持三组仰卧起坐 才坚持了两个星期这样就有很大的成效 之前15个都很难做 现在初步计时一分钟可以做40个了！很开心虽然也不是多好的成绩 但对于我自己来说已经是很大的进步啦！挺多人说我腿细其实我腿不细的 大腿49 小腿34-35 应该算挺粗的哇 可能是因为腿型的关系？如果需要我身体的围度做参考可以私信我 谢谢大家！160313冒着被打的风险问了很多朋友 找出了几张比较还原的照片 长得像小孩一样傻傻蠢蠢的。。qwq冒着被打的风险问了很多朋友 找出了几张比较还原的照片 长得像小孩一样傻傻蠢蠢的。。qwq——————0514谢谢大家，真的谢谢。私信评论我都有在看，最近因为学习紧张基本都不用知乎，所以可能回复会慢一些。无助的时候会回来看一看，感觉到世界好温暖，哈哈哈。更一些近照吧，会一直陆陆续续的在这里更一些近照。因为很自卑没有自信，所以看到自己很丑的照片总会对自己进行彻底的否定，但是又不敢相信自己长这个样子，于是老觉得自己的长相天天在变。。即使是一天的时间。似乎变了似乎又没变，所以就发些照片上来对比一下吧。最近把厚刘海夹起来变成薄刘海（夏天到了太热了），眉眼距离宽好痛苦哇qwq这个没用滤镜，不过灯光会让人看起来白，其实我真的好像要黑成碳了qwq因为一直和爸爸生活从小都不怎么注意这些，以前又很胖直接自暴自弃了。。现在长大了才发现原来其他的女孩是那样成长的，不过这样的经历也会给我特别的收获。这也是她们没有的，我应该感到特殊的幸运吧）这个没用滤镜，不过灯光会让人看起来白，其实我真的好像要黑成碳了qwq因为一直和爸爸生活从小都不怎么注意这些，以前又很胖直接自暴自弃了。。现在长大了才发现原来其他的女孩是那样成长的，不过这样的经历也会给我特别的收获。这也是她们没有的，我应该感到特殊的幸运吧）同学拍的，大概很真实的我吧qwq同学拍的，大概很真实的我吧qwq用了滤镜的。。用了滤镜的。。留厚刘海时候的，当然真正的厚刘海的样子更加丑啦，。留厚刘海时候的，当然真正的厚刘海的样子更加丑啦，。这个是我们的校服啦这个是我们的校服啦眼距好宽qwq谢谢大家，深鞠躬，晚安。
先说一下基本情况 94年的 女 175CM 大四先说一下基本情况 94年的 女 175CM 大四这是
当时224斤。是我室友给我照的，当时我定了12块钱的麻辣烫，在寝室门口等着，她给我照的。我当时真的真的震惊了，这头猪是谁，是谁？！我没想到自己这么胖，这么胖，这么胖！但是我当时已经不要脸了，还吃了麻辣烫，饮料，一堆吃的。回家以后经历了一些事情，我决定减肥拔罐+健身房+控制饮食到15.8.25时是减到了 90 KG 180斤真的不一样了，感觉前所未有的快乐。即使回到学校还是那么几个人，但是如果早晨量掉秤了就会高兴，真的。很多很多时候，我饿到眼泪不由自主的流下来。我有印象比较深的有2次，一次是我在阶梯趴着，看蒸饺的图片，眼泪就流下来了，还有一次在寝室，我都不知道自己哭了。但是，每当我看见瘦的自己我就觉得都很值得，心里想，还好，我坚持住了。说点心得吧我每次都是 跑步机1小时 基本5到6的速度 然后练器械 主要是胳膊 拉伸早餐 豆浆 晚餐不吃 总看见各种答案说不让控制饮食，但是饮食真的真的特别重要啊！像我这么大基数，控制饮食是最关键的还要防止暴饮暴食我从开始减肥到现在有三次1.8.21日 我一口气吃胖了5斤 2.9.15日 胖了4斤3.今天 吃了面条辣条全麦 (胖了2斤 15.11.19日补上)心情不好是我给自己找的理由,今天就这样吧。我要对自己说，加油，加油，加油我其实也不算成功，但是，我的减肥之路才刚刚开始 我打算放假16.1.6之前减到100斤，去上海溜达一圈现在80KG加油，加油，这个答案会一直更新到成功---—----------------------------分割线-------------------减到今天，我其实有点心理疲惫了
，所以今天到知乎回答了这个问题，希望重新起航，加油，加油，加油！
BY要去东方明珠的少女张----------------------第一次更新15.11.5---------------今天看到一句话
这么多年，我一直在学习一件事情，就是不回头，只为自己没有做过的事情后悔，不为自己做过的事情后悔。人生每一步行来，都是需要付出代价的。我得到了我想要的一些，失去了我不想失去的一些昨天吃那么多，我很后悔，很沮丧。可是我真的饿，我想吃，我吃之前问过自己10遍，真想吃吗？结果我吃了就在刚才，我吃了一碗手撕蘑菇面，今天下午考试了，耳鼻咽喉考试，很想吃。我不后悔，明天开始要背题了，5点就得起来！为了下学期的党员转正，加油加油，加油BY 不后悔的要去东方明珠的少女张-----------------第二次更新 15.11.5----------------写点心情感悟吧7月份时父母送我去减肥训练营了。我真的特别特别难受，我从没想到自己有这么一天！在那儿，早晨 先起来称体重然后晨练 爬楼梯或是军体拳 早饭 一小时有氧一小时无氧 午饭 午休 下午一小时有氧 晚饭 然后爬楼梯跑步 那个训练营是全封闭 在二龙山里 在哪里 6天我瘦了16斤 因为我除了喝水拒绝吃任何东西 因为我不想在这里 我每天每天哭 最后父母接我出去了 我以为我会自此改变然而，我没有出来三天，我大吃大喝又胖回去了，16斤都回去了面对父母，我只能硬挺着不敢告诉他们。我真的下定决心了，开始减肥十一回家时，妈妈真的特别特别高兴，我也觉得特别高兴！我现在一胖就觉得特别对不起妈妈，妈妈付出那么多为了让我减肥，我这么不争气，这么不要脸，所以，我的方法其实挺极端的，我自己也知道，但是我真的太想要这个结果了加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油！！！！BY要去东方明珠的少女张--------------------第三次更新 15.11.7--------------这么多的赞真的没想到，我会加油，加油的今天我下定决心抛弃一切零食，farewell昨天看到这句话，觉得很好即将迎来的一天，比过去的一年更为悠长每一天都是新的挑战，加油！今天156斤 78KG 了，我真是 认真起来我自己都怕 （哈哈）BY要去东方明珠的少女张附全身照一张-------------第四次更新 15.11.8------------------------今天，我室友又找到了几张以前照片((︶︹︺)没错，又是那个室友(? ?° ? ? ?°)?)吓死了，竟然胖成这样！还有，这个室友也是够了( -?_-? )θ＼(；￢_￢)BY要去东方明珠的少女张-----------------第五次更新 15.11.9--------------今天 154 77KG了 好高兴 而且还买了去上海的票 也快破一千了可是 我看见了一个评论 我的玻璃心碎了，好伤心那( ? ¨? ??? )( ? ¨? ??? )停更一段时间吧 等我有大变化会回来的 不会断 加油 加油 加油BY玻璃心碎一地的要去东方明珠的少女张---------------------第六次更新15.11.13------------我回来了，哈哈哈哈哈今天150 哈哈哈哈哈哈 特别高兴 特别高兴我室友今天竟然说我腰细(没错，又是她)，多少年没听过今天买了隐形眼镜今天买了隐形眼镜我因为减肥真是得到了很多，也失去了很多得到了快乐，得到了很多新的友情，得到了很多想要的可是也失去了一些友情。我的一个朋友，用我的方法一个月，不仅没瘦，反而，，现在，和她的话题变少了昨天看了 柏邦妮的 饥饿是很好的锻炼 看的我都哭了 特别是写她父亲的那一段，我也想起了我的为我操碎了心的父母。这个世界上可能只有他们，能接受这样的我。现在他们唯一的愿望就是让我瘦下来，我一定不辜负他们。BY已经买好票要去东方明珠的少女张------------------第七次更新 15.11.15----------------昨天很高兴，双十一买的东西有两样免单了今天很伤心关系很好的学妹，给她送栗子吃，提前说了，然后在外面等了20多分钟，电话打不通，短信微信都不回，现在是零下7度的东北。我回去以后就吐了，能看见血丝一起健身的同学，怎么说都不一起去了，晚上自己觉得有点害怕每次推开寝室的门都要鼓起勇气和你说我的减肥经验，你总是说我，那你为什么要问？对自己狠不下心，减不下来，难道就说明我的方法是错的？为什么不能有个人鼓励鼓励我？至少不说我行吗？是，你们都有你们的角度，那为什么不能和我说一说，我怎么可能理解你们？什么时候能有人多为我想想？这个世界上，也只有自己和父母能对我好！回来时看见楼梯上有哭的很伤心的女孩，哭的满脸通红，为什么都这么不开心(。oˇ?ˇo。)我要活的精彩，我要活的开心，我要为自己而活加油，坚韧不拔的少女张，成功近在眼前健身加油，学习加油?(???‵‵)?刚才她给我买辣条了，好感动，又是她，我室友BY要去东方明珠的少女张-------------第八次更新 15.11.18-----------------------148了~o(〃'▽'〃)o?? ( ?? ? `? ) ??不过，脚趾头杵到了(╥╯^╰╥)好疼啊，整个脚都肿了，昨晚疼的一夜无眠健身要停几天了加油?(???‵‵)??(???‵‵)?BY要去东方明珠的少女张-----------------第九次更新 15.11.19-------------------147 today(
)不过，脚好疼，在寝室躺了一天谢谢大家的鼓励，今天奉上照片一张(穿最厚的棉裤了(??`??))BY要去东方明珠的坚韧不拔的少女张-------------------第十次更新 15.11.23----------------哎=????-_-||今天有点失控吃了一个土豆丝鸡蛋饼 吃了两袋辣条心里好难受 好难受 好难受不过另一方面 好满足啊 好满足真是矛盾纠结好啦 好啦 负面情绪滚粗 我要重新开始啦或许可以顺便回家一次(
)或许可以顺便回家一次(
)以前，我不敢轻易回家.为什么？因为每次和爸爸妈妈通话我总说我瘦了，至少没有胖！实际上呢.我已经胖成猪了.看着瘦的小姑娘轻易的说回家真的真的好羡慕啊现在，也许我可以今天突然觉得，你变的越好你身边的人也会变得越好，所以，我要加油，我要努力！胖了那么多年，今天突然觉得也给我带来了一些东西，那就是表面的波澜不惊.加油，加油BY要去东方明珠的少女张----------------第11次更新 15.12.12-----------------今天我去买衣服啦衣服啦~o(〃'▽'〃)o我刚开始特别紧张，怕向以前一样，我还没开口，人家直接说 我们这没有你能穿的号但是 真的真的不一样了哈哈哈哈哈哈哈以前 我进去没人理我现在主动问我看中哪件去试试第一家去的欧时力 我怯生生的问 有我能穿的号吗 店员竟然回答 有 她说170你就能穿 后来又看到有175的 我说试175的吧 她竟然说对自己没自信啊哎呀呀呀 太激动了\(≧▽≦)/还买了牛仔裤 店员说他俩的我都能穿挑样子就行要继续加油啊胜利就在前方一会儿要去看万万没想到微信zhanglin940119 欢迎来交流呀前几天做了美甲 哈哈哈还有一张照片 不是今天拍的 加油加油BY要去东方明珠的少女张---------------------第12次更新 15.12.12--------------更新完那个以后 因为一个人，我的心情跌入谷底她是来找我室友的 可能想让她陪着干什么？结果和我们一起去看电影了我不知道为什么？为什么？我和她不熟，就是见面能打招呼的关系，因为室友结果今天看完电影回来一路上不断说我胖胖胖"你那衣服根本没人稀罕偷，那么肥谁能穿？""你买的那些衣服就是给胖人穿的""你平时敷面膜能盖住一半脸吗""长那么高有什么用傻大个"我为什么会受到这种恶语相加？我200多斤时都没人这么说我，而是在现在，今天，我这么高兴的日子？原来，我每天那么努力，在人家眼里，也不过是个跳梁小丑偏偏是这种八杆子打不着的人，我连和她生气都起不起来我只是伤心伤心我其实心里根本不认同她，我上衣买的艾格的170的 裤子是only的 175的怎么就是他说的那样了到学校后，她去了图书馆，我真的忍不住了，眼泪又流下来了，很委屈.记得上一次这么哭还是刚从减肥营里出来在拔罐减肥的地方，那里的店长对我说"这孩子怎么办，她妈给她花那么多钱也瘦不下来，我根本不想接她，砸了咱们的招牌学习那么差，在那种学校""我可得告诉我家孩子，要是像他这样，这辈子就完了"40多岁的女人，肆无忌惮的在20岁的女孩面前说着这样的话我趴在那里等着卸罐，他和给我做的师傅，两个人我现在一边打字，一边泪流满面我以为我忘了，可我怎么能忘记我完事儿以后 迅速穿衣服 打车回家 家里只有我一个人，我放声大哭她的话全部截中了我的痛处我最愧疚的妈妈我的妈妈，从来都会用最大的耐心来面对我，面对各种事情都一次次失败的我我开始下定决心，没次坚持不下来我都会想起她的嘴脸是她的讥讽，才有了现在的我我不感谢她，我没有哪种胸怀我只是一个因为胖而一直自卑怯懦的20岁的女孩今天其实挺感谢WN.她能从我的角度想，替我骂了她，这就是理解我的妈妈，能接受各种各样的我的妈妈默默支持鼓励我的爸爸谢谢你们以及 泪流满面的我自己 BY要去东方明珠的少女张附今天买的衣服的照片-----------------第13次更新 -------------最近一直也没更新 说说最近的情况吧1.体重无变化 最近也没去运动 偶尔吃顿饭 体重保持了这么多天2.我翻了手机相册 发现最近过的浑浑噩噩啊 什么感觉都没有 天天为了考试背题背题 每天7点出去 晚上9点回来 一天都在图书馆呆着3.昨天看到最近好多评论很多字的朋友们 真的谢谢你们4.突然明白了很多 也能接受很多事了5.我之前定下的目标
100斤我决定已经达不到了 很对不起大家6.肯定会去上海的 7.谢谢大家的关心 我不会放弃的8.下次更新 很可能就是我成功的时候最后 定下目标 100斤BY少女张------------------第14次更新 --------------呜呜呜π_π第一个目标肯定达不到啦还差30多斤呢加油 三天后就在上海了耶? 今天换了身合身的衣服 之前一直穿胖时的衣服身边的人都说 你怎么这么瘦了突然觉得 人家看不出来我瘦 好像也情有可原？刚才看评论 有人说我真有175吗 说看着像160额→_→上大学的知道吧 那个双层床 160能到哪儿唉╯▂╰也挺无奈的附 今天做的指甲BY少女张----------------第15次更新 ---------------去东方明珠啦啦啦啦啦啦啦(≧▽≦)BY少女张------------------第16次更新 --------------现在是20:06 在回家的火车上这一次上海之旅 是快乐和满足占大部分 真的真的好高兴啊，想去的地方，想买的东西，想吃的东西，父母都满足我了，超级感动。另一方面，我也被过去6个月的我感动了，加油，少女张！新的挑战开始了BY少女张----------第17次更新16.3.10-----额 再等等我然后 我觉得有好多想分享的减肥经验啊 所以弄了一个微信公众号
MissZhang940119-----------第18次更新 16.4.18-----------亲们 我觉得没脸见你们了 最近真是越来越难减 心情超级暴躁 目标就在眼前好着急啊(T＿T) 今天暴食了一顿
一份鱿鱼拌饭 一份煎饼果子 四个香蕉 好几天的努力又白费了
然后 这学期因为外科59挂了又转不了正 唉
还有 本来都付了定金了要去宋钟基见面会 突然说那天毕业生信息采集 不去不能毕业 (┯_┯) 天呐 好烦躁 好烦躁 （ ＴДＴ） 我再给自己最后一次机会 6.24瘦到90斤 瘦不到我就回减肥训练营了 亲们 坚持住 等我呦┗(＾0＾)┓BY一定会成功的少女张
先说下数字上的成果吧，我是南方妹子，168cm，从2014年8月下旬的190+斤到今天早上是114斤（减肥健身大业还在继续，现在其实不太关注体重了，我要练线条！）下面上图，请做好心理准备，以前的皂片亲妈都说不忍直视orz胖的雌雄莫辩有木有，不过因为内心比较强悍，也不太会感到自卑啊什么的 现在想想也是蛮佩服自己的胖的雌雄莫辩有木有，不过因为内心比较强悍，也不太会感到自卑啊什么的 现在想想也是蛮佩服自己的很多人问我为什么要开始减肥？我都会像看白痴一样看着他/她，excuse me？！都胖成这样了，不用减吗？！所以说到这一点我挺反感的，许多人都觉得我应该是受到什么刺激了，比如被暗恋的男生无情地嘲笑啦，比如被当众羞辱啦等等，但是，真的没有！我一直都活的阳光开朗OK？我开始减肥也只是觉得我应该要减肥，只是觉得每个人都有改变的可能，每个女生都有追求美好的权利。总之，我踏上了减肥健身的不归路_(o?ωo? 」∠)_上几张120斤的图感觉身体瘦了下来，脸还是很圆orz桑心感觉身体瘦了下来，脸还是很圆orz桑心不过从证件照上还是可以看出来，脸也是有变化的 （但是还是圆圆的感觉，求瘦脸秘籍啊）诶，前几天手机恢复出厂设置，皂片都没了，从朋友圈扒了一张最新的近照，还是没有脸的，不要打诶，前几天手机恢复出厂设置，皂片都没了，从朋友圈扒了一张最新的近照，还是没有脸的，不要打如果有很多朋友看到这个回答，会回来更新减肥心得的哦，有关运动方法和饮食搭配如果有很多朋友看到这个回答，会回来更新减肥心得的哦，有关运动方法和饮食搭配——————————首答破500赞分割线——————————谢谢大家的鼓励和赞美，打开知乎看到好多赞好开心(*?﹀?*)每个评论都看了哦，也尽量都回复了，不过后面手速有点跟不上了orz最近在期末考试月中煎熬，等忙过了这段时间一定回来好好介绍我的经验和方法，毕竟将近两年的减肥历程还是有许多可以说的先尽量简短的统一回复几个问题哦1.我净身高168cm，一共减重80斤左右，现在56-57kg左右，目标体重50-52kg左右吧2.皮肤的保养，这个可能女生问的比较多 很胖的时候，一来内分泌不协调，容易爆痘，二来自己也不太会注意这些（都那么胖了，皮肤重要吗orz）开始减肥以后，一方面运动会排出皮肤毒素，一方面我自己也开始注意这些，平时洗面奶啊面膜啊种种基础措施做起来，不偷懒现在只能想到这些，再次谢谢每一位点赞和鼓励的可爱的小天使们～——————二更分割线————之前已经看过的朋友，我删掉了一些内容，不好意思，因为有些事情现在真的还经不起打扰。实在也是因为已经有身边的同学和朋友看到了，不得不感叹知乎的力量。再次谢谢每一位点赞和给出鼓励以及赞美的朋友，我一定会再次回来的，希望那个时候有好消息和大家分享
先爆对比照：减肥成功带给我的感觉：1、 在人群中不再那么引人注目，给旁人添的麻烦少了，出行、上楼更方便，给爸爸妈妈带来的心理压力也小了；2、 胖纸的经历让我成长为善良温和独立的好姑娘。 瘦下来后虽不十分美丽，但当很多漂亮闺蜜为青春流逝而感伤时，我能够尽量少的受外表和一些外在因素的羁绊，更注重内心。3、 谢谢我所遇见过的所有人们，衷心感谢。____________________________评论回复区（最新补充于11月24日晨5时）_____________谢谢各位知友们的支持！为了便于阅读，各位的留言我就在这里统一回复喽！首先要感谢题主。控制体重是项漫长浩大的工程，一些没有坚持下来的朋友并非缺乏毅力，只是因为在行动中一直没有看到效果，导致对方法甚至自身体质失去信心。人有个特点：不怕艰难困苦，就怕失去希望，减肥如此，创业如此，诸事皆如此。而成功的朋友在这里秀出照片，如漫漫长夜中的灯塔，让胖友们心中那簇火苗越来越明亮……所以，我要为那些给我们点赞的知友们再点个赞，感谢你们传播希望！其次，很多朋友问到减肥方法。其实负责任的说，网上很多减肥方法都是有效的，只不过有的稍健康些，有些太不健康。而且基于每个人的生活环境和习惯，有些方法适宜，有些就不太容易实现，譬如让在校的大学生每天自制瘦身营养餐……减肥其实分两个方面，一是方法，二是心态。说到方法，从网上找适合自己的方案就行，但要基于1个原则——循序渐进，不求速成，养成习惯。心态方面我确实有不少独家技巧，让我在减肥的道路上轻松愉快高歌前行，择一良辰吉日，我会另觅帖子与大家分享。此外，我理解很多朋友们因为胖所受到的歧视，这些我都经历过，我滴外号也老多啦，什么“圆珠笔（比猪圆）”、“三猪口服液”、“二师兄”、“84公斤级”、“椅子终结者”……其实反过来看看，那些比较苗条的叫“瘦猴”、鼻孔大点的叫“牛魔王”，还有什么“王麻子”、“马铃鼠”……熊孩子的创造力是无穷无尽的，就算我们当年挺苗条，估计也会在其他方面被赋予光荣称号。O(∩_∩)O~除去偶尔确实被一些年少轻狂的男孩子蔑视之外，其实遇到的99.99%的人都是充满善意的。我希望减肥中的朋友们不要有个别暴发户的心态，想着变漂亮变帅之后证明给别人看啦、要别人追自己啦，好没必要。别太把自己当回事，也别太不把自己当回事。在合适的时间，我们终究会遇到一个人，你爱TA，TA也爱你，简简单单地过着平凡的小日子，一起辛勤劳作，一起养育下一代……想来都觉得好幸福。（?﹃?）减肥，只是让我们在遇到TA的时候，能以一个自己都很舒心的样子——灿烂微笑。再者，我支持各大V及平台转发这篇帖子，传播希望，功德无量。不过有个限定条件：须全文转发，内容不得增加、删改，不得用作商业用途，否则本人必定会追究法律责任到底（减肥成功的姑娘，较真儿起来可是吓史人滴&(￣3￣)& ）11月24日补充：11月24日补充：1、【关于减脂方法】其实几乎所有瘦身方法的宗旨都是一样的——热量消耗大于摄入。在我当年开始减肥的那个年代，还没有流行郑多燕、苦瓜素、左旋肉碱以及各种各样我都记不住名字的东东。我采取的方法也刚好符合了这个宗旨，所以就慢慢瘦下来了。网上方法很多，只是我要再次强调下：循序渐进、不求速成、养成习惯。举个栗子：有个阶段刚好同事也准备瘦身，她之前没有瘦身历史，直接给自己设定的是“每日1200卡摄入+郑多燕1套”，我侧面点她：“你对自己太严格了！其实没这个必要哦。”当时我给自己设定的饮食摄入量是可以持续坚持的1800卡。果然不出一周，同事宣告放弃减肥。再举个栗子：每天除了摄入1800卡之外，我还会直接通过运动消耗400卡。我选择的运动方式是快走。由于我的作息时间比较随我的太爷爷，太阳一落山就困得要史了（昨天19点睡下，我睡前习惯听个相声，郭德纲的相声每次念到定场诗我已经睡死过去了，一度我以为郭德纲是说相声里诗歌最好的），不过我每天早上4点就醒了，起来后穿好衣服就开始上班。我每天上班的路线多种多样，有的时候横穿天坛公园，有的时候沿着护城河看看老大爷钓鱼，总之每天步行大概6-10公里左右，耗时1小时-1.5小时，大概是“天安门—刘家窑”的距离。快走虽然是个好事儿，不过也要循序渐进，刚开始从3公里起，慢慢到5公里，再逐步加上去。不要像我最开始一样直接拉到10公里，总想挑战自己一把，结果整得自己相当疲惫，差点没坚持下来。再说到坚持，夏天赶上2场雨，秋冬还老有雾霾，本来是不适合快走运动的。不过人就是这样，一旦放弃过一次，之后就会找各种理由放弃并为自己开脱。所以当时无论刮风下雨，我都坚持徒步，只不过会在距离和速度上进行调整。2、【关于个人形象】我99%的形象都是蛮大大咧咧二百五的，但是一旦需要端庄得体的时候，也能无缝衔接。这里面不得不谈化妆和徒步的重要性。我从8年前开始减肥的时候，我另一个好闺蜜小梅梅就在无情的鞭挞我：“艾玛，你的脸是砂纸吗，别刮着我~ ”同时，小梅梅开始把她的各种护肤品分享给我，并在另一位同事的指点下去医院治疗我的精神性皮炎，让我的皮肤得以改善。在减到150斤之后，我又开始自学化妆，以前也曾经有段日子顶着大蓝眼影、大红脸蛋上街，不过随着时间的磨砺，会越来越了解自己适合什么样子。此外，在徒步运动中，最后会有20%左右的距离我会以一种放松的方式行走，不过后背会挺直，肩膀下拉，脖子扬直……久而久之，自然体态上也会有所变化。这种走路方式显得很有气质，我记得有一次吸引了位老大爷和我并排走，我走快他也快，我走慢他也慢。整体形象的改造除了瘦身之外，确实需要很多因素的配合，这可以让我们变得更加美好。兄弟姐妹们，一起加油啦！—————————————————————————————作为一只资深胖妹纸，打记事起我一上秤就100多斤啦。小学那会儿早饭习惯吃豆浆油条，每次油条买11根——爸爸2根妈妈1根，我一个人吃8根；午餐2包方便面再泡坨米饭。那会老爸总埋怨老妈对我太放纵，唠叨着唠叨着转头一看，我正躺沙发上吃炸鸡腿呢，赶紧过头来训斥我。我以迅雷不及掩耳盗铃之势把鸡腿360°舔一遍放回袋子里，老爸也拿我没办法，最后还是落到我的肚皮里。那会儿我总在想，我爸莫非不是亲的……？初中起体重常年稳定在185斤，任凭风吹雨打大考小考岿然不动，心理青春期也来得比常人晚些，好闺蜜谈到第二任男朋友了，我还在院子里屁颠屁颠地和一帮比我小4-6岁的小孩挖沙坑和泥捉迷藏。当然，哪个少女不怀春，内心里也幻想着有个《魔幻游戏》里鬼宿那样的男孩纸爱我爱到死去活来，但嘴巴上还是好好学习天天向上为中华崛起而读书。所以闺蜜们的爸妈都很喜欢我，特放心她们和我在一起，我也很喜欢这种给漂亮姑娘提鞋的日子。闺蜜们都说我像她们妈。换二代身份证那年，派出所负责拍照的摄影师是位50多岁的和蔼可亲的阿姨，对每位照完相的客户都要称赞下：拍的不错、很精神嘛、表情挺好……轮到我时，阿姨称赞说：“恩！拍得很像本人！”老妈听闻还多洗了一版，我看后，简直要哭昏在厕所的节奏。我还记得，哭完没忘吃晚饭。工作后同事们对我很好，我的体重也非常欢快地飚到213斤，赶上非典那年，因北京经济萧条我们从每天忙得要死要活变成上班看小说嗑瓜子唠嗑。要不说福祸相依，清闲的好日子过了不久，单位开始裁员。我因个人形象太差也上了院长钦点的裁员名单。幸好上级领导和人事主任力保，让我继续留在了单位，但是这件事给了我莫大的打击，也让我正式踏上减肥之路。减肥细节按下不表，当时从200多斤减到了150多斤，正好偶然在网上认识一个心仪男孩子，积累了10年的浓浓初恋到25岁终于得以喷薄而出，男孩子当时在读博，学识相貌都很好，就是家境较贫苦。我自知刚好相反，对他的仰慕之情如滔滔江水连绵不绝，巴巴地上赶着对男孩子各种关心照顾。不过在那一年多的相处中，我始终未曾打动过他的心。还记得快分手的时候，他和我说如果谁能给他20万，他就会和谁结婚。分开时我并不难过，因为这本非我向往的爱情。继初恋之后，又是单身5年，因为早已习惯了独来独往，上能写诗填词装电脑，下能换水掏马桶。那时一直以为，我必会孤独终老。过了26岁，爸妈亲戚相当关心我的终身大事；过了30，大家普遍对我放弃治疗了。不过爸妈很开明，从不强迫我去相亲，只说：“不嫁就不嫁吧”，然后偷偷给我买了几分养老保险让我不至于暴尸街头。老爸老妈，英明神武，洪福齐天Orz如今，我做着自己喜爱的事情，爸爸妈妈身体健康，有个心爱的男朋友……幸福，莫过如此。
h为什么老子减了70斤一直没人赞啊（-＿-；）过20赞我就分享方法～好没出息的说过20赞我就分享方法～好没出息的说------------//-----------分杠线其实也没有过20…不过没所谓了(^.^)…反正我就是想发发自拍V(^_^)V。从我的巅峰时期开始吧。大一。18岁少女一枚。有些装备是不是暴露了我的年纪呢？
我仔细我第一次减肥其实是这个时期。因为照片上的样子妥妥的有200斤+_+。可是大一下学期我就到了150+。这应该归功于学校对早上跑操变态的严格。使我的体重有了一点意料之外的变化，以后我又开始有点刻意运动，早操800米。我会另外再跑四圈五圈的。爬楼梯六层楼十个来回，跳绳2000下，呼啦圈也得两千次以上吧。
我仔细我第一次减肥其实是这个时期。因为照片上的样子妥妥的有200斤+_+。可是大一下学期我就到了150+。这应该归功于学校对早上跑操变态的严格。使我的体重有了一点意料之外的变化，以后我又开始有点刻意运动，早操800米。我会另外再跑四圈五圈的。爬楼梯六层楼十个来回，跳绳2000下，呼啦圈也得两千次以上吧。大学毕业之后，我的体重又悄悄的回升了=_=～在这个帖子里这句话可能会出现很多次（＾?＾）～体重又悄悄的回升了…所以如果你抱着减下来以后可以大吃大喝的愿望，或者期望找到一种永不反弹的减肥方法，那就关上吧……因为我不懂也不相信有这种方法。易胖体质的人要做好一辈子和肥肉作斗争的准备。*\(^o^)/*大学毕业之后，我的体重又悄悄的回升了=_=～在这个帖子里这句话可能会出现很多次（＾?＾）～体重又悄悄的回升了…所以如果你抱着减下来以后可以大吃大喝的愿望，或者期望找到一种永不反弹的减肥方法，那就关上吧……因为我不懂也不相信有这种方法。易胖体质的人要做好一辈子和肥肉作斗争的准备。*\(^o^)/*
22岁的时候我参加了一次别人的婚礼，人家特别贴心的把照片都洗出来送给我。画面上我一个人占的幅面顶别人三个人的。那种扑面而来的冲击感我不知道怎么描述(￣▽￣)～我会努力找一找当时的照片发上来的-_-#但我刚才没找到。
说一说第二阶段的减肥吧。就是22岁那年参加那次婚礼的照片造成了我严重的心理伤害。我对母上大人说，我要去减肥，你给我钱。
当时央视有个节目叫早安中国。就是带着一群胖子减肥的真人秀。节目合作的健身房在青岛也有。母上大人很爽快的给了我八千块让我去参加这个封闭式的健身减肥营。后来她和我说，她其实并没有真的相信我能减下来，她只是不想让我烦她…06年的8000块钱，对我这个一般家庭的孩子来说，是半年的工资啊。不得不说母亲的骄纵真是毫无底线……
同一个组里很多富二代，在国外吃多了汉堡变得很像汉堡，想减减肥结果只不过换了个地方睡觉的。但我并不是那种kind of people 呀(^.^)。因为我穷。
第一天的训练是坐着蹬自行车，并不是动感单车那种，阻力忘了，速率也忘了。8:30-10:00自行车，爬楼梯3*10来回；上腹下腹各30*4。吃饭。下午14:00-16:30自行车+爬楼梯3层*10。 饮食：早饭一个鸡蛋+小碗小米粥+一口的那种小馒头+一个水果，有时候也会是牛奶和面包鸡蛋 水果\午晚饭：基本是两菜?主食+水果。蔬菜为主，有肉，猪瘦肉，羊肉，牛肉，虾仁和鱿鱼。但是用油量非常少，以至于我后来闻见谁家的饭菜味都会想吐。
一天下来，减重6斤。成绩是努力的结果，也是努力的动因。第三天起每天加入一节动感单车。 累了……改天再写。我的初恋快要出现了。------————————————————5.21日更新居然300个赞了～感动cryヽ(?o｀；以前连3都没破过…你们告诉我。你们关心的是减肥还是初恋…我出门吃个饭回来再认真写哈…旅游季节到了…然而我却没钱没闲出去旅游…所以我在逛家门口的景区～一个人吃个便饭。
我突然想先谈谈减肥对人生的影响（咦？这不正是题目吗？）就是减肥之前很多姑娘会励志影视剧女主代入，以为自己减肥成功就会突然拥有一切，遇见霸道总裁，走上人生巅峰。
我上文说的这次减肥是22-23岁左右。虽然没有实现绝对意义上的成功，但它的确改变了我的人生。我打个比方，就是你认为自己应该是个女生，生来就应该绣绣花儿，描描眉吟吟诗的。但你内秀的灵魂却生在了一具喉结粗大声音低沉胸毛浓密的彪形大汉体内。忽然有一天，一觉醒来我发现自己变成了一个不丑的女人，那种梦想成真不敢置信的惊喜。你发现你原来幻想的一切，女装（那个年代连大码女装都没有！）异性的关注原来都不再遥不可及。
就算不是这么极端的例子吧。变美对一个年轻姑娘来说也绝对是一件意义重大的事，而不仅仅是对爱情而言。对别人来说，你就像一张干净的白纸，那么做一张干净洁白漂亮的白纸就是别人对你的期待。是一块重要的敲门砖。随着年纪的增长，你的价值体现中，外表所占的权重会越来越低，你会发现减肥变美真的是赢得别人的尊重和欣赏最简单的方法。
我把上面的运动量和饮食稍微补充了一下，大概就是第一周的情况，一周减重13斤零8两。——————————5.23-_-#为什么更新了几百个字没有发布成功****再慢慢码一遍吧。第二周减重6斤多一点。头两个周减重20斤。四个周想破30，没能成，28斤左右。第二周以后的运动量我写一下吧。一周七天，我是不休息的。以下1-3加起来是一天的量。1.有氧运动4-5小时。（跑步机快走，动感单车，楼梯机，椭圆机）因为趣味性高，后来的有氧运动我基本都以动感单车为主，放音乐自己骑，不推荐，至今双腿巨壮，给个汉子不换。下载个图片给你们脑补。2.上腹下腹 30*4组*2次。午晚饭前各一次。3.团课1-3节。（搏击操，肌肉调理，芭蕾形体，健身球，杠铃操，除了舞蹈类的我都上，因为跳舞我实在跟不上…瑜伽又有点耐不住性子。当力量训练了）饮食：早饭：小米稀饭一小碗，学校食堂那种小铁碗,一口一个的小馒头一个，鸡蛋一个，西瓜一片或香蕉半个 or
牛奶一包，全麦面包一片，鸡蛋一个，水果一样。午饭：两菜，都会配瘦猪牛羊肉或者鱿鱼，虾仁，每个菜的量大半个小铁碗吧。至于主食～我都不吃…呵呵，就分一汤匙…一个苹果这个的重点是炒菜放油要少，习惯了以后对油的味道很敏感，我后来回家都没办法吃饭只能吃凉拌的菜，走在街上闻到谁家做饭的味道都想吐。晚饭：同午饭。7个周的减肥营，加上请假大概八个周瘦了42斤。第三个周开始每周只能减重1-4斤了。后来过年健身房不开门，我进行了一个月的节食，瘦了二十斤，反弹了五六斤。持续的运动让我在减肥开始三个月以后减掉了64斤。在微胖界混的如鱼得水的我，第一次认真的减肥行为结束了。后面还有一次又一次…我慢慢讲…——————————………5.24又白白打了一二百字…健身房有一个健身吧，卖卖营养补剂，给会员打打蛋白粉。大家练累了都会在那边喝喝水休息休息。我经常靠在那和工作的小姑娘扯扯淡。有些会员一来二去面熟了以后也会打个招呼。其中有个有个有时候穿黑色有时候穿橙色有时候穿红色健身服的小白脸，和吧台小姑娘聊天的时候，没事就会和老子唠一句。老子是很酷的人～不太好聊～和不熟的人聊天略有压力～所以后来就会刻意做一点生人勿近的姿态，比如看看报纸什么的。小白脸凑过来问我是今天的报纸吗？然后就把它打开，趴在旁边和我看同一份报纸！Ps：来知乎是想学着装装逼格的……结果发自拍，聊八卦，什么low逼的老婆嗑都唠…(╯°□°）╯︵ ┻━┻打了两遍…第二遍还是分好几段发布的…结果什么都没有了…知乎我恨你。。。我没有劲了…爱动弹再更…流了两次那部分，我！不！写！了！5.26更5.26更减到136斤以后当然会有点反弹，一年胖几斤。高潮是四年以后，找了一份工作，两年半胖了四十多斤，加上之前零星胖的，我又到了187斤。这次用的方法是代餐。就是那些著名牌子的奶昔什么的。瘦了30斤。不继续下去的原因是太贵了。花了两万多。我个人不推荐这个方法，因为1成本太高，花个几万块都看不到希望的田野。2所需要的毅力一点也不比其他的减肥方法少，3反弹快。现在的坐标是164斤.半年以后131。这段比较艰苦也很幸运。半年后同一个摄影师拍的。32岁生日刚过。半年后同一个摄影师拍的。32岁生日刚过。今天看了知乎上另外一个链接，觉得有点伤感。我虽然觉得灭绝人欲的减肥和快乐的做个胖子之间只是个人选择的问题无分好坏对错。可是一个胖子有多少选择权呢？过度的、失控的肥胖是会让人产生绝望感的，很多人的肥胖是和内分泌失调、摄入激素类药物共生的，而肥胖又会进一步促进内分泌失调并引发其它疾病。我身边三十岁左右的朋友已经有患高血压和糖尿病的了，脂肪肝和转氨酶高都是很普遍的现象了吧？说说我自己吧，我从青春期就检查出内分泌方面的疾病，生理期严重异常，也是肥胖的诱因之一吧。所以我很容易发胖，还有很多其它问题。去医院，医生说你只能减肥否则会更严重。我没有吃医生开那些那些激素类药物，我怕会更胖。但我因为其它问题还是吃过几年的抗抑郁药物，这种药物也会促使肥胖。所以你说你喝口凉水都胖，减肥太难，我同意。你说天生胖的人根本减不下肥来，我不同意。减肥之后，生理期已经基本正常。其它方面除了近视一切检查结果都健康。最后一次减肥是参加一个连锁减肥机构的免费减肥疗程。这个减肥的美容院是连锁的，可是我觉得哪个机构不重要，重要的是美容师个人的技术、知识和责任心，所以就不说名字了，给我做的那位出国了～后面的疗程我就没太有感觉…你们有兴趣找个自己感兴趣的地方坚持配合吧。有些姑娘会说，让我按照他们的食谱吃，就算我不做项目也能瘦。我不知道你们，我不吃晚饭，跑步五公里，走路十公里，三个周掉了一斤…拔罐一次掉了三斤多。拔罐期间如果饮食违规，体重会暴涨…所以是很严苛的减肥方法。任何说减肥而不控制饮食的行为都是耍流氓！任何想要减下肥来暴饮暴食的人，你一定会反弹的！任何明天才开始减肥都永远开始不了！任何食物都不可能吃了不长肉！吃一顿不会胖，喝酒不会胖，海鲜不长肉，水果不要紧，所以最后就你胖了。减肥期间断社交！断社交！断社交啊！最近又胖了一些～希望能回到二月份，再上一层楼
成功的感觉就是洗完澡浑身冒着热气站在镜子前看自己的裸体时觉得自己是刚化成人形的妖精。
有种还是有资格来说说的感觉（有图有真相，求轻拍勿人参谢谢），身高165，171斤减到101斤（强迫症数值），从小就没瘦过，最胖的时候在高三，171斤左右的样子，那时候晚上看书，不吃夜宵就看不进去的地步，拖着肥硕的身躯居然也参加了艺考，高考之后决定减肥。 有种还是有资格来说说的感觉（有图有真相，求轻拍勿人参谢谢），身高165，171斤减到101斤（强迫症数值），从小就没瘦过，最胖的时候在高三，171斤左右的样子，那时候晚上看书，不吃夜宵就看不进去的地步，拖着肥硕的身躯居然也参加了艺考，高考之后决定减肥。 1.外表变化就不用说了，虽然瘦下来的我看清了自己敦实的脂肪下依然粗犷的骨架，依然扁平的山根，毕竟可以淘到衣服穿了，路人的脸也好过以加加大号的体型拉回头率。现在说来半开玩笑的口吻，但那时瘦下来之后自己买了件短裙，还是不敢穿到外面，趁着寝室一个人的时候偷偷穿上照镜子，当时还掉了几滴泪，说来是不是有点矫情。 2.心态上可能要说的更多，有种真正为自己活了一次的感觉。人说无论胖瘦，只要内心强大，很不幸，我就是个自卑的胖子，敏感多疑、完美主义、在意别人的看法略加社交恐惧。从小到大都是很没有存在感的一个，相貌、学习、家庭、人缘找不到一样可以引人关注的，不论是赞美还是批评，所以也习惯了压抑自己做个老好人、便利贴，从不敢拒绝到不会拒绝，唯一可以在人群里被拿来说事的就是身材，挖苦嘲笑、讽刺戏谑，到我自己都可以以一副轻描淡写的口吻天天吐段子自黑自嘲，其实真的认命了么，没有！不怕大家笑话，下决心减肥那天我就觉得自己一定能成功，说一千道一万，不过是现在被很多人诟病的“精神激励法”，类似于减肥屏保上那些“xxx死肥婆”之类的，所有的玩笑和调侃，恶意或无心，在我这里都是真真正正从小到大刺痛到我的，非主流的来一句，那时候真是憋着一股“不信抬头看，苍天饶过谁”的感觉。 减肥之后，不知道为什么，感觉再艰难的事情也不会超过那些日子了，而且心态平静了很多，不再像以前一样唯唯诺诺，也不会充满了负能量看什么都有阴谋主义。现在看大家经常回复“这是个看脸的世界”、“钱能解决一切”、“不要想太美，以后你就知道”之类的，有段时间负能量爆棚的时候也常常挂在嘴边，觉得做一切都是徒劳的，人丑家贫这辈子就这样了。现在依然会调侃，但也就调侃而已。开始想要变得更好，想要尝试更多的东西。慢慢开始学化妆，研究一大堆瓶瓶罐罐；更加留意自己的身体，了解一些健康知识；开始定期储蓄，学一门新语言等等，不再被动，愿意尝试 ，说起来是很日剧元气少女的感觉。。。但是真的算是减肥之后最大的改变，有时候回过头告诉自己：“你看，你还是做成了一件事的。” 3.（居然写了这么多！！！！果然是单身寂寞）现在对体重真的已经不再那么看重，开始注意脂肪率、比例之类的，毕竟所有年少无知的时候减肥的现世报都来了。只想再真心说，希望大家不要讽刺挖苦他人，哪怕是你无心或者觉得别人不会介意。 这辈子用在节食上的精力，势必要用来治疗我后半辈子的脾虚、手脚冰冷和面色发黄了，健康减肥重复一万次。。。。。。。。。 我认为压腿和拉伸是可以改善肌肉腿和O型腿的，当然科学帝可以来打脸。。。。。。。。 还有——这么多窥屏的人，有没有人可以告诉我臀平胯窄怎么办，天天看求瘦臀的我快羡慕嫉妒恨了，侧面平板伤不起！！！！！！—————————豆腐渣分割线———————
在知乎都能找到校友，激动！再来添点儿东西的原因是有很多人私信我减肥方法或者食谱。因为主帖强调感受而且我自己的方法并不健康，因此也没有详细说明。其实原答案里也点出了，就是很极端的节食加少量运动！
真的是简！单！粗！暴！的节食。最"凶猛"的时期曾经一个月每天吃两个菜包续命。所以真没食谱推荐。这种方法毫无疑问是有很多弊病的，后期我身体也出现过一些常见问题，所以我并不鼓励，相信有些人也采用过更极端的方法（节食、断食、绝食方法尝试的人千千万，坚持下来的没几个）。
至于绑腿，泼个冷水我觉得效果是暂是的，不过这已是我人生的一大乐趣。教程我是随便问的度娘。
此处奉献彩蛋:1.没有做饭能力和条件的盒饭党和食堂党，可以考虑用温水涮菜以后食用，降低油盐。2.与其吃代餐粉，不如尝试清淡饮食。日本很多减肥产品我都尝试过，然而……3.我饿到不行的时候曾经半夜起来打开必胜客官网，抄写人家的菜谱，边抄边"神交"……4.在大学里为了防止自己下课顺便买吃的，独自走and不带钱和卡……5.每天起来第一件事裸称体重并记录，每周输入电脑绘图……6.现在闻到黄瓜、西红柿、苹果、水煮鸡脯肉的味道能吐……7.每次洗绑腿带都想起了“臭婆娘的裹脚布”，花式捆绑技能max……8.减肥方法千千万，伸手党积累了不下万种方法，能挑出喜欢的实践几个就已经难能可贵了。
最后→_→爱聊天的人们欢迎交流！！已脱单男性请自觉回家陪妹子谢谢！
（8月12日最近更新）po一张最近的成果图今天的每日一答懒一点，搬运我公众号的文章。我公众号叫“十月初五街”微信：shiyuechuwujie今年五月中旬到八月头上，我瘦了18斤。从112斤降到94斤，达到人生巅峰。大概进初中之后就没那么瘦过了。当然最重要的是体型的改变，用一张图能表现得很明白。这是7月初的时候：不好意思，我并不觉得减肥健身是一件多么正能量的事情。对于我，这是艰难世界里的一条出路。开始减肥是源于对自己身体的不接纳。今年的5月，遇到人生重大的变故，对身体和自我的不接纳同时来袭，几乎要被打垮。当时只有两个选择，要么一直纠结难过下去，要么想办法改变现状。减肥是其中最容易做的。所以这绝对不是一贴鸡汤，只能算是我寻找自我路途上的一份记录。之前的我是这样的：四年前去台湾，不算是最胖的时候，体型和体重，都是平凡的大多数。大学的时候我的体重常年维持在105斤左右，这两年生活安逸，逐渐上升到112斤，本来也并不觉得什么。那一场变故让人顿失了胃口，回过神来，已经瘦到106斤。但靠饿终究不能长久，除了下巴削尖，其实也并没有什么别的改变。反正一时找不到生活出口，便也乐得开始和体重斗争。这是100斤时候的全身照，差别还是挺大的。这是100斤时候的全身照，差别还是挺大的。开端六月初算是正式开始运动，我做了以下准备工作：1：在知乎上关注了斌卡、柔虎等健身达人，搜集和减肥相关靠谱的帖子。积累理论知识。大家可以自己搜索，在此不一一列举。2：彻底清理了衣柜，把丑的，邋遢的，大码的衣服，以及没怎么穿过的衣服统统丢掉。大约丢掉了三分之二的衣服。（还承诺自己每瘦一斤就加1000元买衣服基金）3：整理了家中已有的健身器械，包括瑜伽垫、瑜伽球、一公斤的小哑铃、能计数的跳绳，当然还有跑鞋和运动服。一整理就会发现，基本不用买新的，这些落了灰的都够用。4：下载了几款和运动有关的AppKeep-健身视频动动-记录卡路里和每日步数燃-寻找家附近的健身房和健身课程Plank-平板支撑专用关于运动这是晒在朋友圈的第一张成果照，当时六月中旬，马甲线还未成型，但已经有很多人来问运动方法。这是晒在朋友圈的第一张成果照，当时六月中旬，马甲线还未成型，但已经有很多人来问运动方法。说一点我自己的方法吧。非常讨厌跑步，同时对于无氧器械也不甚有信心。6月在健身房办了卡，主要为了游泳，我跟推销课程的私教说，我月收入2000，他再也没联系过我。不想给自己太大的压力，就从喜欢的运动项目开始，一开始是游泳和跳绳，加上平板支撑。每周3-4次，白天有空就去游泳，没空就晚上跳绳。然后跳过郑多燕、insanity和HIIT，最终还是选择HIIT作为锻炼项目。这是一种高强度间歇训练，优酷上可以搜到从初级到进阶再到高阶的各种视频。HIIT的原理和好处很多人写过，我个人喜欢它不太占用时间，在家里半个小时之内可以搞定。其次可以锻炼心肺功能，对提升体能很有好处。整个7月基本就是这三种运动轮换，再加上晚上撑平板。每天的运动量平均在30分钟。马甲线和锁骨都卓有成效：说起来其实挺容易的，要适合自己，要坚持。但真的，世上没有容易的事情。出差去外地的时候，我会备一双跑鞋，带好游泳衣，去健身房以及游泳，抽出一个小时来锻炼。有时候工作忙，写稿子加班连轴转，晚上11点到家也立即换上跑鞋出去跳绳。每一张照片的改变，都在间接帮助我接纳自己。关于饮食比起运动，吃来得更加艰难。原本在卡路里摄入这件事情上毫不注意，属于一有机会就敞开吃的那种。但好在不喜好零食，少了很多羁绊。一开始情绪糟糕的时候，控制饮食来得相对容易，一沮丧就不想吃饭，倒也是一种方法。但到了六月，让情绪一直糟糕下去明显不是办法，同时我也意识到少吃不吃其实并非长久之计。于是开始改变饮食习惯。我并没有制定严苛的摄入量，但是给自己制定了一些原则。1、早饭一定要吃。每周一次超市或者甫田网，购买蔬菜、鸡蛋、坚果、全麦面包、玉米、牛油果、鸡胸肉、牛排和脱脂牛奶作为食材，按照心情搭配。2、尽量不吃米饭面条，而用全麦面包替代，作为碳水摄入。3、晚上8点之后基本不再进食。零食不吃，含糖饮料尽量不喝。4、午饭晚饭选优质蛋白质，少油少盐，吃七八分饱。听起来多容易啊，真的实施了你才知道tm吃七八分饱有多难。刚刚恢复饮食的第一顿晚饭，我就吃多了。我无师自通地跑到卫生间扣着喉咙吐掉了。千万不要催吐千万不要催吐千万不要催吐重要的事情说三遍。催吐对于身体的伤害会让所有的运动带来的健康都抵消。我是这么告诉自己的。这种看起来的捷径都是非常危险而且病态的。请千万不要成为习惯。改变生活习惯最后的最后减肥归根结底是改变生活习惯。3公里以内靠走，从我家到地铁站、健身房都靠走路。上楼不坐电梯（下楼一定要坐）去单位、去医院、去采访，看到十几楼就很开心，一个人在楼梯间走上去。坐公交，能站着就不要坐着。有事没事经常拉伸，运动完一定要拉伸，没事情在家也要拉伸，做家务也不忘拉伸。早上7点30起床，晚上12点前上床睡觉，自己做早饭，尽量不外食。买好看的运动服，买好看的衣服和鞋子。经常拍照记录自己的变化。还是这句话，寻求一个接纳自己的出口。人并不是一定要瘦的，我不赞成要么瘦要么死这种鸡血式的言论。喜爱自己的身体，自我认同程度高的人，不需要减肥也能够很快乐。我很羡慕他们。有时候接纳不了自己，哪怕瘦下来也不一定会开心，甚至会病态。不要把减肥健身当做一桩任务，它是一种方法，它帮我在艰难世界找到平静的法门。当然它也并非唯一的出口，自我认同是一门需要长久修行的课程，如人饮水，冷暖自知。上图那次旅行是今年3月在日本，脸圆圆的，但说实话我很喜欢那时候的自己。下图是7月头上，脸尖了，也很努力地在寻找开心的事情。上图那次旅行是今年3月在日本，脸圆圆的，但说实话我很喜欢那时候的自己。下图是7月头上，脸尖了，也很努力地在寻找开心的事情。愿这篇并没有太多干货的减肥贴，伴你晚安。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录}