小弟男21岁体重125斤身高178左右。我消化不好，健身很久了满身肌肉就是无法增胖。求增胖绝招。_百度知道
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我有更好的答案
你可以尝试一下改变一下饮食方式,例如:你现在是一天3餐,你可以换成一天4餐!现在吃肉多,可以换成吃饭多,肉少点!还有就是尽量吃些热量比较高的食物!还有在锻炼方面,不要经常做中等(8-12)或轻重量(15RM以上),可以尝试一下大重量练习(3-5RM)的,
提高碳水化合物和脂肪的摄入量就行了 ，简单。
一天除了吃饭+一斤饼干，还不行找我。。。。
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出门在外也不愁春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭，励志故事激励影响了上百万人，2016年，雅痞瘦身兴趣小组继续升级启动招募，更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。报名参与，请直接回复“报名”，了解相关详情。图＋文＝小雅雅痞瘦身兴趣小组第25期学员微信名：小雅居住地：北京身& 高：& 161cm年 龄：28职& 业：全职妈妈初始体重： 140 斤目前体重：125& 斤初始腰围：90 cm目前腰围：75 cm标签：产后一半年&&◆&◆&◆&&教练点评小雅：作为产后一半年的新手妈妈，日常虽然忙碌，但是小雅很快适应了雅痞的节奏。饮食几乎餐餐合格营养又美颜，运动也是毫不偷懒认真完成。短短几个星期，体重下降12%，腰围缩小16厘米。真心佩服她的毅力！看她的照片有些骨盆前倾的问题，希望她今后注意调整。现在体型建议多练硬拉，大腿前侧买个泡沫轴多滚滚，做好前侧拉伸。也祝福她美丽幸福，快乐每一天！我不算瘦属于壮的那种，产前体重一直维持在一百左右，怀孕后没有孕吐胃口一直很好，为了肚里孩子也就没有节制生把自己吃成了170斤，卸货后体重也在160了，孩子七个月断奶后150。减肥，一直都喊着减肥，减肥，曾经减肥药，代餐粉，减肥奶昔，钱没少花，也确实有瘦下来，反弹，反弹各种反弹，不吃这些减肥药代餐类的东西胃口立马就恢复，反而更爱吃了，反反复复的体重又回到140。看着小区里别的宝妈的身材我是羡慕羡慕羡慕啊！&关注雅痞，是在看头条娱乐新闻里看到的，有半年时间我都在关注雅痞案例，后来也咨询了雅痞小妹，觉得应该会很靠谱吧。科学饮食和合理运动即便瘦不下来也没有什么坏处。2016年后决定报名试一试雅痞瘦身兴趣小组(nb6768)　
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瘦下去，拥抱一个火辣的夏天◆ ◆ ◆我们知道肌肉是我们代谢的发动机。我们要在后减脂期不反弹，需要适当的增加我瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完瘦下去，拥抱一个火辣的夏天◆ ◆ ◆夏天来啦！有一类女生，是属于热性体质，她们普遍比较怕热，在夏天时她们大多瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完图＋文＝风轻云淡雅痞瘦身兴趣小组第25期学员
微信名：风轻云淡居住地：湖北身
高：1图＋文＝飞机的飞雅痞瘦身兴趣小组第25期学员微信名：飞机的飞居住地：深圳身高：162cm年龄：47职业：总经瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完瘦下去，拥抱一个火辣的夏天◆ ◆ ◆减脂终极大问题：努力了好久终于瘦下来了，可稍不注意又胖了回去，甚至还变得瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完站起来没气质，再漂亮也不抢眼！ ◆ ◆ ◆ 电脑前办公又添新罪状—久而久之，你会变成大驼背，就算你辛辛苦苦瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完瘦下去，拥抱一个火辣的夏天◆ ◆ ◆明枪易躲暗贱难防，且听下面慢慢分解。 甜到腻死人的蛋糕你早就听话地戒掉了春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完图＋文＝Betty雅痞瘦身兴趣小组第25期学员微信名：Betty居住地：上海身高：157cm年龄：45职业：瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完来吧，让全世界来懂你◆ ◆ ◆减肥江湖卧虎藏龙，达人倍出。有的会动，能动，一直动，通过自己创设的“小动作”持图＋文＝落樱缤纷雅痞瘦身兴趣小组第25期学员微信名：落樱缤纷居住地：成都身
高：153cm年 龄：38职瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完瘦下去，拥抱一个火辣的夏天雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完四月不减肥，一年徒伤悲◆ ◆ ◆哪怕只是微笑的动作也能改变身体曲线。与其要么不锻炼，要么突然心血来潮挥汗如雨春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆四月不减肥，一年徒伤悲◆ ◆ ◆很多人认为，土豆是很好的减肥食品。另外一个声音又认为土豆里含淀粉和糖，会越吃春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆四月不减肥，一年徒伤悲◆ ◆ ◆开始，我们分享一个小调查。有关女性发胖原因的调查结果显示：“压力及厌烦春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆春季不减肥，一年徒伤悲◆ ◆ ◆春季是最好的减脂时机。为啥呢？因为这是顺应自然的，动物到了春天会褪毛，人到春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆春季不减肥，一年徒伤悲雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆春季不减肥，一年徒伤悲◆ ◆ ◆很多台湾的女孩儿，都有一个共同的座右铭，贴在床头，记在心里。那就是——“要么雅痞大联盟之雅痞瘦身兴趣小组官方微信，全球华人在线健康瘦身第一移动社群平台空腹晨跑燃烧脂肪的说法可不是空穴来nb6768移动互联网健康运动瘦身人气社群热门文章最新文章nb6768移动互联网健康运动瘦身人气社群我身高178，体重50kg（还不是很够），我想通过健身的方法增胖，求一个具体方案！！_百度知道
我身高178，体重50kg（还不是很够），我想通过健身的方法增胖，求一个具体方案！！
我身高178畅饥扳渴殖韭帮血爆摩，体重50kg（还不是很够），我的食量不错，就是不胖，看起来横单薄，我想通过健身的方法增胖，求一个具体方案！！
提问者采纳
　　你好：你好你的标准体重应该在75KG左右，你要通过健身提高你的内脏机能，特别是消化吸收，下面这份计划比较适合你请参考。　　饮食建议：健身时每天每公斤体重需要补充1.5克蛋白质以上，每天饮水不要少于2000毫升　　早餐8:00，小米粥或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,1杯燕麦粥+三片面包（或1个馒头），鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）　　加餐10:00，面包两片+复合维生素一粒,橙汁一杯　　午餐12:30，主食（建议主要已面食为主）200g，牛肉或鸡肉100g，蔬菜200g,水果适量　　加餐15:30，蛋白两个,香蕉一根，酸奶1袋　　畅饥扳渴殖韭帮血爆摩训练17:30;
每次力量训练前要充分热身（跑步5-10分钟或跳绳5分钟）　　周一：俯卧撑3-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒｛注意动作一定要标准，不要过快，完成一次的时间在3秒左右｝　　双杠臂屈伸4-6组
每组尽量做，组间休息60-90秒（注意安全）　　仰卧起坐6-8组，｛注意不要惯性做，完成一次的时间在3秒左右｝每组做到不能做，组间休息60-90秒。每组尽量做，组间休息60-90秒每组尽量做，组间休息60-90秒　　周二：跑步米（距离不宜太长） 中高强度（有利于你的消化吸收）　　周三：引体向上宽握3组 每组尽量做，组间休息60-90秒｛注意不要借助惯性｝　　窄握引体向上3组
每组尽量做，组间休息60-90秒｛注意不要借助惯性｝　　反握引体向上4组
每组尽量做，组间休息60-90秒｛注意不要借助惯性｝　　仰卧起坐4-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒　　周四：跑步米（距离不宜太长） 中高强度（有利于你的消化吸收）　　蛙跳或跳台阶 10分钟 强度中 休息时间根据自身情况掌握　　方便的话训练后30分钟内 补充增肌粉或蛋白粉　　周五：休息　　然后下一个循环（运动量要根据身体反应调整，一般2-3个月后 徒手训练对增肌效果就不明显了，就该采用负重训练了）　　晚餐19:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜150g,水果适量
提问者评价
谢谢，我试试
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餐餐喝啤酒吃肥肉睡醒了吃，吃饱了睡
早上不吃中午不吃晚上吃吃完就睡我现在190斤
买点健身的蛋白质粉吃，然后去健身房练 很快你就有结实的肌肉。相信我。
你太瘦了，一定多吃牛肉，渴了就喝啤酒，酒是增肥的，饿了吃饼，大饼当主食，吃完后半个小时去锻炼，一个月下来效果就出来了，听我的没错
间隔运动，一个星期运动，一个星期不运动即可，饮食加强营养，不要挑食，科学地睡眠就好了，我就是这样，现在想减还真有点难。。。
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速...
多做有氧运动和快慢加速跑 那样能刺激心脏的吸血和出血了量 时人更容易增胖 还是健康增胖
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出门在外也不愁我刚开始踢足球，适合什么位置_百度知道
我刚开始踢足球，适合什么位置
应该怎么训练这个位置所需要的技术：178 体重：53KG速度：中等我应该打什么位置，现在我想开始学踢足球：中下力量：50米7秒体力，下面给各位介绍一下我的身体条件身高我以前是打篮球的
提问者采纳
打前腰不错你可以打中场，后腰和中卫不太适合。由于力量和体力问题、前腰。多练练技术
来自团队：
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建议你踢中锋，这些对体力要求蛮高的，也就是CF或者前锋不要去踢影子前锋或者前腰，边路也不太适合应该是玩业余的吧178在业余相对来说还算可以的身高！至于你体力不太好
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业余的话随便踢什么，你这个身高应该70公斤以上你瘦成皮包骨了。。。
你多大岁数了？53kg略显单薄啊，踢足球要先练球性，先学会颠球，再练好带球传球，如果你技术特别细腻，视野又好的话（跟眼镜没关系），那踢中场，速度快能过人能射门及踢前锋。
你的身体素质决定你必须走技术路线，和对手不能玩身体，前腰，边锋
首先看你是擅长左脚还是右脚，还是左右脚都擅长。如果是左脚，就安排在左路，防守能力强的就踢左后卫，善于传球的，就踢左前卫，射门能力强的，就踢左前锋。现在普遍缺乏左路人才。同样擅长右脚的，按上述不同特点踢这三个位置。如果左右脚都擅长的，就安排在中路。防守能力强的就担任中后卫，视野开阔，善于观察队友跑位，能够组织发动进攻，技术好，控球能力强，就坐镇中场，担任中前卫，这个位置是场上的中枢，重中之重。抢点意识好，射门能力强，身材高大的，担任中前锋，也就是中锋。你的速度不算太快，踢前锋速度不占优势，如果你的带球个人技术好，组织能力强的话，可以试着踢前卫。如果还不行的话，就踢后卫，你踢后卫，速度可以了，但是区域防守和协防能力一定要好。自己对号入座。
根据你的实际情况..你体力不是很OK...身位也没有..后卫是行的了...那么你打中场吧...因为中场是能控制局面的一个位置...作用显著..虽然没有前锋入球那么多..也少了几分进球的喜悦感和自豪感...但是能进球..是由于中场能够输送好球给前锋的..你能体验到助攻的快乐..当中场必须要具备渗透能力..即传球要穿破对方的整条后防线...当中场要有好的技术..要有组织能力..总之当中场是一个不易做好的..但是正因为这样..才具有挑战..体验足球的快乐...
如果你当中场..身高就是你优势..因为你脚比较长..可以用身体顶住对方球员..控一下节奏...高空优势也明显啊..还有你速度也不错...这就能过人再分球也没什么问题的了...
要训练这个技术啊..就要有好的球感才行呀..建议每天颠下球..培养球感...
当然也要过人技术......
如果你18岁以上了就乐呵乐呵吧，实在是太瘦了，随便踢踢可以就别真刀真枪的去比赛了
朋友 你太瘦了 而且速度太慢了 我一米七 120斤 50米6秒2 我是踢前锋的 学院能人有限 我自己被推在最前面 但是我在大学足球赛中经常被撞飞 裁判还不表示什么 唉 所以以你的体格最好踢组织中场 就像皮尔洛 哈维那样的 有人保护你 帮你干脏活 前锋有速度有技术型 像C罗 罗比尼奥 有力量型 有身高型的 像德罗巴 里亚斯科斯 所以你最适合踢组织中场 像皮尔洛 哈维 他们没速度 没身体 没高度 但是这个位置需要意识 脚法 大局观很棒 训练这个位置的技术最简单的办法就是颠球 一次颠到100是个坎 我就是 颠球过了一百个就对球的控制非常得心应手了 再就是看录像 看哈维怎么传单刀球 多和同伴踢 熟悉同伴的习惯跑位 就是相互间的默契 一个眼神就知道同伴要怎么跑 你看巴萨球员 都是从青年队开始一块踢的 很默契 然后练一下...
中后卫，多比赛吧
l守门员……
足球 先从后卫开始做 然后做中场 技术有很多进步后开始做前锋 后卫需要的技术性相对要低一些 前锋就需要很好的技术
说实话，你最适合的位置是守门员，没有好的体力踢什么位置都不行的，关键时候没有体力前场中场和后场都是不行的，唯一能行的就是守门员，而且你的身高1米178，做门将身高足够了，而且做门将没有力量上的对抗，要的就是反应，你说了你带着眼睛，在身体对抗上是很不方便的，门将还是很适合的，多练习射门训练，就是别人射门你来守，增强自己的判断能力和反应能力，我们球队的门将和你的身材很像，而且也带眼睛，他现在表现已经很好了~ 相信我，没有好的体力，门将才是最好的选择
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