有人在用HIIT训练计划 减脂健身的间歇训练法 完美结合低强度、中等强度和高强..
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在网上看到这个视频，做了几次觉得也能大概跟上请问这个真的有效果吗？跟慢跑比呢？这十分钟真的有传说中的六倍于慢跑吗？
完整的hiit一节课都不会是10分钟的
引用1楼 @ 发表的:
完整的hiit一节课都不会是10分钟的
意思这个没效果？
我觉得慢跑是最好的减肥方式，hiit可以作为调剂。
引用3楼 @ 发表的:
我觉得慢跑是最好的减肥方式，hiit可以作为调剂。
现在真心跑不动了，现在跑二十分钟就腿疼得受不了
引用4楼 @ 发表的:
现在真心跑不动了，现在跑二十分钟就腿疼得受不了
在跑步机上调整坡度，然后快走
心率差不多点儿，时间够了也能减脂的
经过严格的科学检测(我可以提供研究原文和翻译稿)，hiit 的减脂能力是不如普通有氧的，不知道为什么总有这么多人吹捧。这在国外只是一个很普通的运动项目，因为其时间短、方便，所以具备实用性。
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视频: 20分钟高强度间歇性训练减脂_标清
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节目制作经营许可证京字670号
药品服务许可证(京)-经营-hiit高强度间歇训练导语hiit又叫做高强度间歇性锻炼，是现在很流行的一种健身方式，可以有效的燃烧脂肪。那么如何制定hiit训练计划呢？爱美女性网hiit专区为你分享hiit健身计划，hiit高强度间歇训练，以及hiit减脂健身训练计划，让你快速达到减脂塑形的目的。HIIT高强度间歇训练可以短时间消耗热量，达到快速减脂的效果。通过HIIT训练，你可以同时获得有氧和无氧运动的训练效果，优于长时间运动。分享到： | HIIT，也就是高强度间歇性训练，其特点是在30~60秒不间断的高强度运动后，只做20秒左右的休息，如此循环至少6次。HIIT只是一种训练方式，无论你是快跑、跳绳、骑车，还是俯卧撑、爬楼梯等等，都可以用HIIT的方式来进行，虽然比之前用时少，但是HIIT健身减肥的效果却非常棒哦。分享到： | 关键字：&你在健身减肥别人也在健身减肥，但万万没想到，在离开健身房以后，有的人还可以不停的燃烧脂肪、持续瘦身！减肥不能停，但离开了健身房后还能接着瘦的“后燃瘦身法”，燃脂效果这么好，你真的确定不想试试看？分享到： | 说到减少体脂肪，大家第一都会想到是有氧运动，而说到有氧运动，就不得不提起燃脂效果一级棒的HIIT健身训练啦。尤其是寒风阵阵，吹得小编都只想宅在家里，居家有氧运动就成了减肥的第一选择啦！如果你也“懒癌”犯了，不如跟着小编做起这套HIIT吧，这种偷偷在家变美的感觉真是不要太好哦~分享到： | 关键字：&还在减肥瘦身事业上苦苦挣扎？可能在不远的未来，交给智能穿戴就能完美解决你的所有身材管理和健身计划问题。智能科技不仅在改变着我们的生活，也越来越多地改变着我们的运动和健康。如果你正打算做成2016年的健身计划，不妨先看看全球健身趋势报告，让你的健身房健身计划“时尚更时尚”。分享到： | 关键字：&&没练过HIIT，你也会听说过它。“20分钟的HIIT训练比在跑步机上跑一个小时还有效”，这样的传说让它在健身这片江湖上屹立不倒。如果你练习很多运动都不见减肥成效，不妨试一下神奇的HIIT高强度间歇训练吧！8个经典动作，一定可以帮你速速瘦成一道闪电！分享到： | 关键字：&&上班族的肥胖往往是因为运动不够造成的。白天上班，下班已经没空再去做健身了……如果你还有一颗减肥的心，不妨结合时下最流行的HIIT和CrossFit两种训练方法，宅家练起来吧！用上你的零碎时间，相信会收获一个更美丽的自己。分享到： | HIIT高强度间歇性训练是近来比较流行的锻炼方式，是指高强间歇运动，它不仅减肥效果非常明显，而且还可以帮助塑造形体，非常适合上班族锻炼，用时少，效率高，一起来看看吧。分享到： | 关键字：&&没有时间做减肥锻炼？不如来学学hiit入门训练动作吧！20分钟内，重复动作训练，增强心肺功能，并训练全身肌群。每天坚持20分钟，持之以恒，想不练出腹肌都难！分享到： | 关键字：&据说80%的瘦子都是隐形胖！其实他们都胖在了衣服下面，捏一捏肚子就会发现有赘肉的假苗条、伪身材，就算是长年坚持跑步的你也随时躺枪。脂肪与肌肉的比例不协调的泡芙人再放任不管，可是会“中年发福”的哦~Skinny Fat危机兵临城下，要健康也要美丽的你怎能放任不管！现在就来看 FitTime睿健时代 最专业的健身教练提供的超强燃脂方案。分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题}