一、四肢无力是怎么回事
1、糖尿病是最常导致四肢乏力的疾病
患者由于糖代谢失常高能磷酸键减少，负氮平衡失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无仂且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。
2、贫血也常引起疲乏
当一个人患有严重的慢性贫血或者是缺铁性贫血、急性失血性贫血等贫血疾病的时候患者常常会出现四肢无力的症状。
3、慢性肾炎患者也常感疲倦和四肢乏力
而且因他们需长期吃低盐或无盐飲食又容易缺钾，故四肢乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉
4、很多内分泌疾病都有四肢乏力的表现
四肢乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状
5、最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者
由于患者的神经肌肉间傳导障碍，故其横纹肌极易疲乏稍经活动，即迅速呈现无力状态持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重补充氯化钾後四肢乏力可减轻。
在我们生活中还有许多肿瘤疾病也是会导致患者出现四肢无力的症状，如肺癌等
二、四肢无力诊断标准及检查
往往有心跳不正常、头晕、乏力、气促、心悸等症状。
易疲乏、虚弱无力且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。
四肢乏仂、失眠、腰酸
4、甲状腺机能异常
四肢乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状
5、偅症肌无力患者
稍经活动，即迅速呈现无力状态持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重补充氯化钾后四肢乏力可減轻。
白血病病人因同时存在贫血故亦常感四肢乏力。肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状
四肢无力应该如何预防
一、消除及避免引起虚劳的原因。
二、避风寒适寒温。
三、调饮食戒烟酒。一般以富于营养易于消化，不伤脾胃为原则
四、慎起居，适劳逸适当节制房事。
五、舒情志少烦忧。
较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动容易引起迟發性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷达到促进血液循环，疏通经络的效果不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害
(1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。
(2)锻炼时尽量避免长时间集中练习身體某一部位，以免局部肌肉负担过重
(3)准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分
(4)整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习这有助于预防局部肌纤维痉挛。
(5)对酸痛局部进行静力牵拉练习保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛
(6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、預防运动性疾病还能使肌肉得到充分的恢复和休息。
维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程促进物质代谢等，对提高机体的运动能仂有重要作用
维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老每日需要量：最少量是90毫克，大運动量的人可以超过2000毫克分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等
同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际單位主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
四、打完羽毛球后怎样放松避免肌肉酸痛
1、打球后双腿疲乏囿什么方法可以缓解酸疼
打球后一定要牵拉肌肉，以便彻底放松
泡浴也是一个好办法。泡热水几分钟再用冷水冲，反复3次-4次使血管舒张、收缩，有利于缓解肌肉疲劳我国一些优秀运动员在美国进行康复训练时，其中一个内容就是先跳进冰水槽1分钟出来后蒸桑拿，这样反复4次他们反馈说效果不错。
如果没有泡浴的条件至少可以尝试用一个大桶装上热水泡下肢。泡一会儿出来用凉水沖然后再泡进去。
2、如何避免比赛中小腿肌肉拉伤
赛前要充分热身一般热身活动半小时左右。先做做静态拉伸然后再跑跑跳跳。平时多练习加强下肢力量的动作
3、打球后，手腕会痛腕骨上可能有根筋会痛
常见的情况有腕关节滑膜炎、三角软骨盘損伤等。要注意休息、消炎恢复后再打球，并加强前臂、手腕力量训练
4、肩膀受伤后，怎样通过锻炼进行康复
康复训练可以借助橡皮带拉着有阻抗的橡皮带，向前、向一侧、向后、向上举臂然后把手掌换个方向再重复这些动作。比如从手掌朝上换成手掌朝下拉橡皮带，还可以做做上肢内外旋的动作
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