为什么我跳了500下就腿酸得跳不动了_跳绳吧_百度贴吧
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为什么我跳了500下就腿酸得跳不动了
看到吧里各位大大每天动辄几千下，汗颜啊。本人男，这几天刚开始跳绳，每天跳个六七百下，中间要坏个六七次，通常500下时就已经累得要休息了。今天好不容易跳了800下，也是断断续续凑成的请教各位大大，你们中间有休息的吗？跳个几千下得多强的耐力啊！？好没信心
一组，每组休息一会儿，但是别超过5分钟，不然身体凉了。各种大神，连续上万，那不是一般锻炼者。
注意跳绳动作的规范性，做好运动前的热身运动。
循序渐进.慢慢就好..每天增加100应该问题不大..
一、个人情况性别：男年龄：30身高：168体重：61二、跳绳目的缺乏锻炼，明显感觉体质很差，爬几层楼梯都气喘吁吁这两年体检都是脂肪肝、血脂高、尿酸高在吧里看了很多文章，深受鼓舞为了健康，痛下决心开始跳绳锻炼本人缺乏毅力，在此贴开始记录，期望能得到绳友的鼓励和监督谢谢晚上坚持又跳了700个，加上早上的800，今天总算跳了1500了
第一次跳，我也只能跳600下，并且中间休息不计其数。相信只要坚持了。会上量的。今天我第五次跳已经1100，也虽然中间休息拌脚不计其数，，，但我要坚持。。
0×3，断断续续坚持到1500，耗时20分钟
我也是啊，跳了一段时间了，上周脚也扭了，也不知道是不是跳绳的原因，每天跑一千五左右，然后也就跳六百多个，也不知道何谓一组，反正没有怎么间隔，跳两百个歇一会儿，分三次跳，你们几千都怎么跳的啊
其实每个人都是从几百下开始的，你只要坚持，跳几千也并非难事！
0×4，终于跳到2000了，耗时30分钟
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跳绳后小腿酸痛
健康咨询描述：
跳绳后小腿酸痛。无力.蹲下或负重时感觉很胀
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赵医生医师
擅长: 擅长外科常见疾病的诊断和治疗，比如胃肠道疾病和肝胆
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，&&&&&&指导意见：&&&&&&需要排除下肢动脉炎，如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，如果是动脉炎，需要尽快住院治疗的，还需要检查微量元素排除缺钙。
赵医生医师
擅长: 擅长不孕不育，月经不调，子宫肌瘤，乳腺增生，胃病腹
帮助网友：64504称赞：427
&&&&&&病情分析：&&&&&&腿痛跟个人体质有关系，天气也是一方面，腿上寒气大，建议用麦&&&&&&指导意见：&&&&&&麸加烈度高的白酒，大葱白干炒，达到灼热感时，用布包把以上麦麸包起来，裹住疼痛的地方，每天坚持，坚持两个月应该就除根了
尹医生医师
擅长: 心血管内科消化内科神经内科儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可能是缺锌引起肌肉痉挛，可试下补锌。。。也可试下中医针灸，找个好点的医生。。。&&&&&&指导意见：&&&&&&膝盖有无外伤史，或长时间持续性的运动？现在膝盖处有肿胀吗
&&&&&&以上是对“跳绳后小腿酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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小腿腿肚疼！每晚都跳绳，疼也坚持跳！结果现在疼的不行了！收藏
刚开始我跳600个，我爸说太少让我跳一千，一千跳下来确实出汗多，可能是跳的姿势问题？腿肚子疼的不行了，想按按，一碰就疼
我给你揉揉呗。。
撒比，营养没跟上，你缺营养了，挑食就这样！二斤猪头肉，一包牛奶，啥毛病也木了
跳绳长个子 骨头长得比肉快 拉扯的肌肉疼
肌肉拉伤，摸点红花油就行
正常！跑步一样，疼几天肌肉就不疼了！得到锻炼啦
睡前剧烈运动是不健康的
那是乳酸分泌过多导致的，跳完注意放松，坚持一周左右身体适应就好了，另多吃水果，会对你恢复有帮助
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外
锻炼是要循序渐进的，你不能一次吧运动量做那么大，要慢慢来
先别运动了...养好了再说吧.
别跳了 休息一下
我感觉慢跑比跳绳好想当年 练散打的时候 各种跳绳
练脚步 一上午就跳好几千 都按分钟记
姑娘。是不是体重比较重。给压的。。嘿嘿。。。
这种情况下应该是肌肉拉伤了吧，应该休息直到完全康复为止，否则会越来越严重的
需要截肢了''晚期植物人''
小美女，知道啥是循序渐进不
运动综合症，欲速则不达 慢点锻炼。
实在很疼 晚上热水泡泡脚
自己敲敲足三里
在揉揉胆经
运动也要量力而行
运动前一定要热身，再做拉伸活动。建议有氧运动和无氧运动结合。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或天天跳绳，早上起来都小腿好酸，正常吗_百度知道
天天跳绳，早上起来都小腿好酸，正常吗
提问者采纳
小运动或好久不这样运动，就会出现这样的事
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他5条回答
正常，多跳几次就好了。
原因是之前没怎么运动
天天跳会怎样
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出门在外也不愁我跳绳之后第二天小腿酸痛_百度知道
我跳绳之后第二天小腿酸痛
还能减肥吗？会不会不能减肥而小腿弄块肌肉？
提问者采纳
那是不常运动的原因，你坚持个三四天就不会再痛了，适当的运动不会出现肌肉噢
提问者评价
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这是正常现象哦，Lz你缺乏锻炼，跳绳瘦腿的
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出门在外也不愁}