#老王答疑#跑步时腰酸背痛、肩颈酸痛是怎么回事，该怎么办？_跑步指南-爱微帮
&& &&& 【老王答疑】跑步时腰酸背痛、肩颈酸痛是怎…
1121如果您有跑步、健身方面的疑问，可以到“跑步指南微论坛”发帖，我们会根据您的提问作相应的回复。疑问：跑步跑得腰酸背痛、肩颈酸痛，真是太受罪了，请问出现这种症状的主要原因是什么，有没有能改善的方法？很急！回复：跑步时出现腰酸背痛、肩颈酸痛症状的人一般来说都是初跑者。而初跑者最常见的问题“跑步姿势错误”和“肌力不足”。所以解决这两个问题才是最关键的。先来说说跑步姿势，正确的跑步姿势可以让跑者避免很多伤病。虽说跑步主要是靠下半身发力，但是上半身也起到了维持平衡的作用，正确的姿势还能减缓跑步带来的冲击力，所以初跑者需要多加注意。而“肌力不足”最好的办法就是进行力量训练，提升肌肉力量。如果最后还是未能解决问题，那就要到医院进行专业的检查治疗了，以免带来更大的伤病。跑步指南微论坛请至本文左下角【阅读原文】进入。
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34跑步 肩膀 疼痛 为何_百度知道
跑步 肩膀 疼痛 为何
为什么我跑步的时候肩膀会觉得疼呢有时就觉得好像刚刚举重一样为什么肩部会最先觉得累
经常锻炼就好了，还是不少就得去医院了
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其他2条回答
肩膀疼痛很可能是平时的生活习惯不好。下面7种好的生活习惯，可能会让你远离肩膀疼痛。
　　1.定期运动。要养成定期运动的好习惯，游泳、跑步等是不错的锻炼方式。在运动前要将热身做充分，运动后做做伸展体操来放松肩膀的肌肉。
　　2.保持正确的走路姿势。良好正确的走路姿势能让血液循环更为顺畅。走路的时候将意识集中在脚部，膝盖伸直，脚后跟先着地，收紧臀部并抬头挺胸。
　　3.用双肩包。双肩包能够帮你分担重量，不至于造成损伤。不过如果包实在太沉，两只手轮流提。
　　4.准备小外套。在办公室中随时放件小外套，尤其是夏季在空调房中办公，穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了气候交替的时节，应对天气变化。
　　5.不要长时间低头。在打字或阅读时，头不要太低，以避免因为颈椎过度弯曲...
由于肌肉不断的反复拉伸造成的 如果继续锻炼下去会逐渐好起来的
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出门在外也不愁长时间走路或者跑步时肩膀脖子疼怎么办？
我颈椎不好，现在想锻炼减肥，但是现在长时间走路或者跑步时肩膀脖子就很痛，这样该怎么解决？
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运动前做好准备活动，可以通过拉单杠或扩胸运动拉伸背部。
你可以先去正规医院看医生，拍片了解自己的颈椎情况锻炼多问问医生的建议，倒跑游泳之类的运动可能对于你的脊柱更好一些话说减肥不是首先是节食么
先纠正你的走路，跑步姿势，
的有关于走路和跑步的文章很好很有用，建议看看。等你的走路跑步姿势纠正好了，你会感觉整个脊椎都不一样了(通常颈椎不好的人腰椎也容易出问题，膝盖容易出现超伸，进而导致身体为了平衡而出现脖子不自觉向前探的姿势(这些都是看了有关于走路和跑步和站姿的相关文章后才知道的)，早点纠正，早点健康，而且有匀称好看的体态！)还有，走路，跑步时候脖子和肩膀不要太紧张，不要总是僵硬的对着前方，在保证安全的情况下，走路的时候四处望望，活动颈椎。
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