跳绳运动消耗大有持续性的跳繩运动是居家减脂减肥的方式。坚持一个月跳绳的话能瘦多少呢我们一起来看看一个月跳绳减肥能瘦多少斤，以及了解跳绳减肥的方法

跳绳有助于减肥，是一项很好的运动如果你一直坚持，可以锻炼你的身体和燃烧脂肪跳绳不仅有利于减肥，而且不容易反弹但需偠的周期比较长，需要有毅力坚持跳绳一个月能瘦4斤左右。这种减肥速度比较健康不要嫉妒那些通过极端方法减肥的人，比如节食洇为这样减肥大多是会失败的。

如果我们选择跳绳进行减肥要了解这种运动的相关知识。这样才可以有更明显的效果现在，教你通过科学的运动知识来健身减肥

跳绳减肥没有硬性的规定，只要你在30分钟内坚持跳绳它就会起作用。30分钟一般可以跳4000个左右可以分开几組跳，这样不会感到很累

跳绳虽然简单，但是不小心还是会伤害身体大家要注意一些安全问题，因为跳绳落地的时候重力都落在了雙脚是，对关节有很大伤害所以不能超过身体能承受的强度，落地的时候要用前脚掌来缓冲注意保护关节。超重的朋友不适合用跳绳來减肥

跳绳后要记得拉伸双腿。这是非常重要的可以让你腿更加苗条。在跳绳的过程中腿是主要的活动部位，如果不注意拉伸小腿肌肉会变得很粗壮，运动后拉伸会阻止肌肉生长

锻炼不可以忽略饮食，跳绳的热量消耗相对较高如果同时注意饮食可以达到很好的瘦身效果。

这就是我们今天讨论的关于跳绳减肥的话题如果你牙在进行跳绳减肥，一定要注意这些