&如果你突破上篮不行，那这篇教程别错过啦！
如果你突破上篮不行，那这篇教程别错过啦！
日12时30分来源：
新手球友都存在一种心理上的问题
就是上篮时有心理畏惧
总觉得自己不会突破
如果能巧妙制造身体接触
利用对抗后的时间差完成进攻
你会发现非常实用
是不是很羡慕职业球员在有
身体接触的情况下仍然能够把球打进？
想不想突破到篮下后稍微有人干扰也能得分？
制造身体对抗
利用身体对抗获得进攻空间
在突破的时候
如果在第一步就甩开防守
那是再好不过的了
运球变向、加速突破
此时防守者被我们甩在身后
就不那么容易干扰我们了
但是遇到会防守的防守者时
紧靠第一步的加速去突破
是远远不够的
我们可以在突破进攻时
制造身体对抗去得分
第一步突破的时
给防守施加点身体对抗
身体要压低重心
但是我们会发现在对抗后
我们身体没有继续往内线挤
身体重心会不稳
会行成往外飘的状况
这时我们依然是
继续利用身体对抗
依然是运球利用
身体顶开防守者
寻找突破机会
这时我们可以利用
大跨步往里面挤
去形成位置上的主动优势
大跨步突破时
利用上半身给防守者施加对抗
顶开防守者
立即加速突破上篮
身体对抗时
注意要护球
让球远离防守者
太实用了！
快点练起来吧！
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///文章正文
篮球怎么突破多人的防守
养生之道网导读：篮球怎么突破多人的防守？在篮球比赛中，掌握篮球防守技巧是很重要的，喜欢打篮球的朋友就知道，只有做好防守，才能堵截对方球员的突破。那到底篮球怎么突破多人的防守？
篮球怎么突破多人的防守1、打篮球突破多人防守之防投篮防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。对手在篮下得球后,一般要贴近对方,微屈膝、两臂微伸于肩上,准备跳起封盖。要避免过早举起双臂,以防对方转身投篮或突破。具体要求是:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯;根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮;当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向;如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。站在对手与球篮之间,但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立,两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时,要及时向其突破方向撤步,并迅速滑步堵。2、打篮球突破多人防守之练反应速度和瞬间爆发力过人技巧是否掌握得到位,要看个人反应速度和瞬间爆发力,因为每个人身体敏捷度都不一样,如果身体敏捷度低,自然过人速度也慢,可能还会过不了人,所以,要勤加练习,提高自己的反应速度和瞬间爆发力,在别人猝不及防时迅速过人。把身体重心压低。无论是不是一步过人,降低重心都是毋庸置疑的。因为降低重心可以获得来自向前倾倒的自然力,保护篮球不被切断,而且过人时身体更协调,速度更快。熟悉一系列动作。一步过人并不是一个动作,而是由一系列动作连接在一起的,如果没有做好任何一个动作,都可能导致过人。另外,要是掌握动作,还能利用、虚晃等来牵制对方的防守,创造更多的过人机会。3、打篮球突破多人防守之掌握扎实的运球基本功掌握扎实的运球基本功,这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳,运球高度在腰以下,眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。运球速度要快。带球过人时,很重要的一点就是提起速度,在防守方没反应过来时提前加速,把对方甩开。加速时要看好对方位置,不要撞在人身上,否则可能被判罚带球撞人。能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧,即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。打篮球的好处1、打可控制体重与改变体形过分会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下超过正常标准的15%-25%,那么,他的危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的供血和机能的提高。2、打篮球可提高消化系统的功能篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的和提供良好的物质保证。经常参加篮球运动可以提高人体各种身体素质这主要是因为锻炼身体是在特殊条件和特殊环境下进行的,身体必须最大限度的发挥身体各器官机能,比如,神经调节,呼吸加强,加快血液的循环,这样时间长了,我们身体各素质也会慢慢的提高了。打篮球的技巧1、打篮球中跳投的技巧跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响,双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作要充分,要始终耵住篮框。2、运球技巧之变向运球变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。
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后卫上篮面对中锋如何用身体保护球或者说倚住中锋？然后合理上篮
来源:互联网 时间: 20:31:29
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解决方案2：
要求腰腹力量特别好才行，用腰和上肢，并且保持一定的滞空，特别上肢以及手腕力量最后出手要能控制好，一般也就是造犯规，除非身体特别好才能打2+1
解决方案3：
简单...我常用的.突进去.如果对方大个起来了.就分出去..或者用屁股架开大个子.从他的腋下出球.不过容易被包夹.对方大个没起来就抛投.给分啊...
解决方案4：
往三分线拉 他要出来就突 不出来就投 在中间就先往里晃一下 再后撤步投
答：左脚虚晃向右拉球拉然后发力向前推一个身位。 在这个动作的时候稳住自己的位置。 身体左转稍稍向对方后卫身上靠点 右脚大力扫射 或者人球分过。 身体向左倾 左右脚一前一后。，右脚跟磕球过对方右边人从左边绕过去。 多看马丁的比赛视频!多做假动作,往防守者身上靠!身体旋转等花哨动作,那就更复杂了。 简单地说,高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高... 好 50% (0) 不好 50% (0) 相关内容 ? 怎样快速炼扣篮? ? 街头篮球后卫怎么练 ?...保护好球,防止对手的抢断。 再就是转身时要身体用力,不是手臂和肘子用力,你可以用... 中锋防力量型的中锋的不错选择,迫使对方拿不到球。 2.中锋面对小个子队员的防守:一...一旦后卫摆脱防守后,前锋要把球传给后卫,自己快下,准备接后卫的传球后上篮,不可自己... 而在身前给队友一个机会。 中锋应具备的素质技能 1,对抗能力。身体对于内线来说最...后卫的重要素质。典型的组织后卫应该具有稳定的控制球能力和控制球场节奏能力;精确... 身体素质,203cm到208cm的身高,和强大的力量。 5.中锋。传统中锋就不必多说了,在当...然后用精准的跳投得分;而热火的维德则是用快速的突破,直接攻击篮筐!~~ 组织后卫负责... 同样是走步!~`如果接队友上篮或者直接运球上篮,可以在接住球后,球不离手的情况下迈...就不多说。另一种则是在队友投篮出手之后冲抢篮板球。说实话,这个难度是比较大的,... 中锋个严严实实,而这时的后卫就处在了短暂的无人防守的状态,上篮或者是来个Monste...中锋之间的位置,是中锋获得了通过高调球。 或者同侧的快速传球直接面对篮框的机会... 然后接高调球上篮得分。 2、夹角位置: 另一种进攻选择是将球回传给攻击后卫,然后将...球,他们也就不管你了,所以你最好有上篮或者投篮能力。 然后简单说下我对突破的观... 你和中锋的身体对抗不一样,就算你体重轻一些,这种程度还是可以做到的。脚下如何卡...等等 再说FREE,弹跳必备,不废话,说不用的都是垃圾.死守必备,防后卫时被撞倒不是闹... 在碰到篮下对方中锋防守能力很差的那种或者找到中锋防守的死角 才可以上篮 如若不...为您准备的相关内容:
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