减肥文来啦，今天主要是从酵素延展，开扒减肥的时候吃不吃和吃什么，又是一记辟谣言正视听的大文，来啦来啦！要减肥，我吃还是不吃？
所有的食物都有能量，减肥无非是多消耗少摄入，如果你懒得运动，那唯一的办法就是少吃，少吃不是一周不吃饭，周日来一顿大餐犒劳自己，而是减少摄入让身体在同等消耗的情况下少摄入达到减重的目的。
不规律的饮食是增肥的罪魁祸首，能量的不规律摄入会让你的身体对吸收感到迷茫，长时间的节食会让身体习惯较低的消耗，当你觉得好不容易瘦了十斤大吃一顿庆祝的时候，身体又会拼命吸收营养储存起来，这就是所谓的反弹。减肥期间对于饮食的最佳建议就是只吃需要的，在补充完必要的蛋白质和维生素之外，适当吃一些碳水化合物保持身体的正常消耗和对营养的吸收，馋了就用一些卡路里低的食物代替高卡路里的零食和油炸食品。所以才有了酸奶、苹果，粗粮减肥的说法，最近更有魔芋粉、代餐蛋白粉各种各样的代餐产品。1酸奶、苹果、魔芋粉，新时代减肥三杰！
说到减肥，脑袋里就会冒出来例如酸奶、苹果、代餐粉之类的东西，我并不是想说这些都是谎言，荒谬的是如果你在吃完三餐之后告诉我你今天要减肥所以要多吃苹果和酸奶。除了低能量之外，多吃酸奶和水果还能促进肠胃蠕动从而减少便秘。所以要减肥的妹子们，当你嘴馋的时候，就试试这些减肥产品吧。2神乎其神的酵素
酵素减肥我们用了一篇文章来说明，酵素减肥是可信的，但是市面上的酵素产品到底含有多少酵素以及酵素的吸收是否能真正实现脂肪的消耗都还在被科学家蜀黍们研究并且努力通过技术实现，在那之前还是少吃所谓的酵素减肥食品老老实实运动吧。没看过上一期的妹子回复“酵素”查看上一篇文章。减肥药？还是谨慎点吧
在我还在初高中的时候，网上常常会有XX牌肠清茶，XX减肥茶之类的广告，还有各种闻了就不想吃东西的神奇小药丸等等。今天来一一扒一扒。首先来说说饱受争议的西曲布明和奥利司他。1西曲布明
西布曲明， 减肥药。饮食控制、运动不能减轻和控制体重的肥胖症治疗，包括减轻体重和维持体重的减轻，治疗应与低热量饮食和运动结合进行。
中国药监局日叫停在中国大陆生产销售，美国FDA和欧盟在之前已经叫停用于减肥效果，原因就在于西布曲明导致心脑血管病症的发生率。（百度百科）
西曲布明作用于中枢神经，会使人具有饱腹感而不想吃东西，但是会引发心脏病等严重心血管疾病，不管是国外还是国内都已经禁止销售含有西曲布明的减肥药。当年风靡的“曲美”也因此而被叫停。2奥利司他
奥利司他，是目前全球唯一的OTC减肥药，是目前最畅销的减肥产品。奥利司他是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减重的目的。它是安全减肥，有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，副作用较少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。（百度百科）
虽然药物是很有效很快的减肥方法，但是不同人服用不同药物都会有相应的不良反应，而且吃药之后也需要饮食上的配合，所以能不吃药就不要吃药啦。现在的减肥药也有一定得副反应，所以不要一味依赖药物才是健康的减肥方法。3肠清茶
还有所谓的减肥茶，吃了会有腹泻，严重的有呕吐反胃厌食的反应，会让人产生减肥的错觉。其实这样不仅不能减肥，反而会伤害人体的肠道和消化系统。因为所谓的纯中药减肥茶，里面都是一些性寒的中药例如决明子、番泻叶等等，长期食用或大量食用此类减肥茶，会导致体内电解质紊乱、蛋白质缺乏、肠道失去律动能力，蠕动能力差，尤其是对女生，性寒的食物尽量少碰。那些有如神助的保健品和饮品1左旋肉碱
左旋肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。跟酵素类似，是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。也就是真正能够“燃烧”脂肪的东西，这就是左旋肉碱有如神助的一方面。同时，因为它加速了脂肪的分解，避免了消耗身体中的糖元，这使得我们在运动时耐力更强，从而运动更加持久，这就是有如神助的另一个方面。
服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，真正达到了世界卫生组织（WHO）所规定的健康减肥三大标准：不厌食、不腹泻、不乏力。
红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。所以如果你的饮食中优质肉类比较少，可以用含有左旋肉碱的保健品代替。
动物来源：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等；
植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪蛋白和麦芽等少量台湾高山水果中。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。建议大家还是多从食物中获取左旋肉碱，因为即使吃保健品，吸收也甚少，并且市面上的产品繁多复杂，较难分辨真伪。2茶和咖啡
说到茶和咖啡对减肥有如神助，就要说到茶和咖啡里含有的咖啡因和茶单宁了，这两种物质适量的服用除了众所周知的提神醒脑，集中注意力之外，咖啡因还具有促进胃酸的分泌，利尿的作用，此外，咖啡可以帮助葡萄糖的代谢，所以除了帮助减肥，咖啡因还可以帮助防治糖尿病，此外，咖啡因还具有神经兴奋，提高记忆力，增强运动爆发力和稳定性等作用，所以在大型正规比赛前短跑和游泳等考验速度的比赛需要检测体内咖啡因含量。但是过度长期服用咖啡因易成瘾，所以需要控制摄入量。所以可乐上瘾的童鞋就是因为可乐里少量的咖啡因吧。
茶叶中含有的儿茶素和EGCG则可以抑制脂肪细胞的增生和分化，抑制脂质积累，并且刺激机体热生成，降低机体对营养的吸收等。
咖啡因和儿茶素这么全能，减肥的童鞋们可以适量饮用咖啡和茶来帮助减肥，减少脂质的累积。
作为减肥大军的一员，果姐一直在减肥的路上奔跑却屡屡受挫，从最开始的节食加运动减到理想的体重，却因为恢复三餐反弹，再到去健身房锻炼却始终找不到方法，总之减肥就是随缘啦，控制饮食加规律运动并坚持到老真的不是那么简单能做到的，毕竟一出生脂肪细胞的数量就决定了，胖瘦天注定，每个成功减肥的胖子都是一个折翼的天使，妹子们加油吧！
还有今天的第二篇是我在湾湾的好基友王铁蛋的原创漫画！今后会一直在“果酱爱美妆”连载，以后看完科普文就有漫画可以消遣啦，果姐是不是很给力！是不是很体贴！哈哈哈，阿里嘎多，大家早睡晚安~么么哒图片来源于网络想看什么快关注果姐！回复1：致爱护肤的妹子们回复2：细数鼻子上那些恼人的小黑点回复3：毛孔真的可以收放自如？回复4：夏天防晒大作战，妈妈再也不担心我会黑啦！回复5：眉毛不会画，美人会掉价。回复6：美丽疙瘩豆，为什么老追着我不放？！回复7：果姐种草名单回复8：敏感肌，我该拿你怎么办？回复9：皮肤屏障修复—拯救敏感肌回复10：脂肪粒，现形吧！回复11：黑眼圈，眼袋，鱼尾纹，走开走开！回复12：防晒第二步——晒后修复回复13：螨虫，真的有那么可怕么？回复14：bliv去黑头神效之“地塞米松”是个啥回复15：氨基酸or皂基洁面，你选对了吗？回复16：酵素减肥到底是什么鬼？回复17：减肥太难，难于上青天……微信号：果酱爱美妆（guojiangaimeizhuang）
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椭圆机减肥效果是不是真的很棒？
&椭圆机减肥效果到底怎么样他是不是真的很棒因为我见了以前的一个朋友，他以前的时候很胖，后来我问她是怎么瘦的？他说他在椭圆机上锻炼，锻炼了有大半年的时间减下去就随机，我听了之后真的是难以置信，真的会有这么好的效果吗？如果效果真的这么好，我也在家里买一个这样的椭圆机然后每天进行锻炼我就不相信瘦不下去，其实我对这些器材真的是比较相信的。
因为我也在网络上面进行了一个查找，查找之后，他们说，这种椭圆机真的是非常的好，而且减肥效果很棒，所以我也准备要买，但是不知道要买什么品牌的因为现在市面上的品牌特别的多后来我就在市场上面看了一下，决定就买那个速尔SOLE，因为这个品牌是很多人都推荐的，而且我朋友也说这个品牌质量特别的好，他当时就是买的这个品牌，在使用的时候没有出现过任何质量问题。
其实在买一种品牌的时候，最重要的就是它不会出现故障，这样才能够帮助人们在减肥的这条道路上？能够更好的达到减肥的目的，还有在减肥的时候，只要你能够坚持只要你用心，那么就能够很好的达到减肥的效果，这样即使在减肥的时候，你也不用担心他真的可以很好的帮助你，去达到很好的减肥效果，日常的时候也要多喝一些水，因为运动长时间的时候，体内会缺水，这样就很容易上火。
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买家留言：雨晨：节省了去健身房的时间，很好！xxh970424：好重好重，三个大男人一个台阶休息一次才搬上二楼。。。。很静音，比跑步机适合看电视哦，不过跑了一会儿膝盖好酸
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买家留言：yandavid1：很大的一台机器，比以前在健身房看到的似乎还要大一些，或者放在家里显得很庞然呵呵？ 运动起来感觉很好，功能比较强大，一般十几分钟就有出汗的感觉了，老公每次做45分钟，希望肚子快下去哈哈 送货、安装都上门，送货的师傅有点啰嗦，安装的工程师很好，服务细致，很满意。娘子_请陪我：物流好，安装服务好，有氧运动利器，好东西，噪音可以忽略不计。就是转轮每转一周有极轻微的咔挞声，不知道是否是正常现象。不过总之是非常令人满意的一次购物。
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买家留言：sq31311：感觉不错，安装非常简单，很结实，跑起来声音小，避震效果不错。性价比比较高，比去健身房合算。 　 10:31:13
感觉不错，安装非常简单，很结实，跑起来声音小，避震效果不错。性价比比较高，比去健身房合算2880052w：真的可以zaijia，在家的独自锻炼好选择。
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买家留言：袁宏道：机器比想象的要大，不过东西确实不错，自己安装累的满头大汗，东西还好，就是运输时间有点久！
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韵律操常识 减肥须知六先六后
韵律操是以人体自身为对象，以健身为目标，以身体练习为内容，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项广大青少年学生喜爱的体育项目之一。它能够促进身体的正常发育，增强肌肉、韧带和内脏器官的功能;培养正确地身体姿势，矫正不良的身体姿势，形成正确优美的体态;协调人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。 　　韵律操动作包括肩、臂、胸、胯和下肢等动作，每个部位的动作，又可根据不同位置(姿势)繁衍出许多动作，可谓是变化多样，这样学生学起来难度较大，笔者在多年教学中，总结出六先六后，收到了较好地效果。　　一、先完整再部分后完整　　在传授操之前，教师先把整套操(整节)完整地示范一遍。不仅可以给学生一个完整的印象，还可以唤起学习的渴望，美的享受。然后分节(按身体环节合理分地成几个局部动作)进行教学，最后在逐步串联成套(节)。因为韵律操动作往往是多关节、多部位同步参与活动，动作结构复杂，对身体的协调性要求很高，先完整再部分后完整的教学方法吸取了完整法和分解法中的各自的优点，采用此教法有很好的效果。　　二、先粗略后精练　　在教学的初始阶段为了达到动作的规范，不少教师往往一开始就一味地追求动作细节，认为这样可以提高动作资量，结果适得其反，教得过细，会超过学生接受能力，产生畏难情绪，对练习失去兴趣和信心从而会影响教学效果。因此，初学时先让学生粗略地掌握动作大体，套路(单元套路)熟练后，在逐步细讲、精练。粗略是指动作外形(方向、手型、步法、运行路线等)的大体概况，而不是指简单的比划。在进行此教法时，教师必须把握时机，当学生能大体记住动作时，应及时逐步地细抠动作，避免错误动作的定型。
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减肥不伤身 4方法让你从上到下瘦精光
　　导语：想胖容易想瘦难，这是大多数肥胖者的心声。那么如何才能甩掉身上多余的肉肉呢？其实，减肥和增肥一样，只要用对了方法那就相当简单了。下面小编就为你带来4大最权威最奏效的减肥方法，让你快速拥有苗条匀称的好身材，而且绝对不会伤身哦。
土豆减肥法
　　减重方法 1：土豆减肥法
　　许多韩国明星都用的土豆减肥法，是在韩国颇为盛行的一种减重方式，有些人可能认为土豆的卡路里偏高，其实仔细研究，你会发现，比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的热量都来得低，而且土豆还富含了维生素C、钾、钙、铁、镁和必需氨基酸等营养素。
&&& 减肥方式可分两种，一种是在既定时间内单纯只吃土豆，另一种是善用土豆的优点，一天中只有一餐吃土豆。第一种是连续三天的早餐和晚餐，将土豆打成汁喝下，午餐则食用大小适中的土豆2个。第二种方式我比较推荐，晚餐以土豆+牛奶来代替，剩下的两餐就用低卡路里的食物为主。
　　边学盛院长特别说，土豆减肥法属于碳水化合物减肥法，与地瓜减肥法并列为两大龙头，以营养的成分来说，土豆的热量和醣质是地瓜的一半，但蛋白质却比地瓜高出2倍左右，所以当成减肥食品似乎更有利。不过，地瓜也是有优点的，它的升醣指数远比土豆低，而且食物膳食纤维也大约高出3～4倍，很难说谁比较好。所以我建议，其实你可以交错食用，在韩国医学里面，地瓜和土豆被称为能补气，治疗虚弱体质和消化器官的食物，但是土豆偏温性，地瓜生性冷，综合食用较有利。
睡前减肥法
　　减重方法 2：睡前减肥法
　　睡前做轻松简单的运动，使睡觉时可以深眠，并且在睡眠中让卡路里的消耗达到最大值。睡眠状态中，人体会消耗30%的基础代谢量，男性平均是600大卡，女性约400大卡左右。和运动相比，可以说是相当大的能量消耗。
&&& 睡前适当地做一点伸展运动，能增加消耗热量。但如果做激烈让心跳加速上升的运动，反而妨碍睡眠，也会影响睡眠中的新陈代谢顺畅度及荷尔蒙分泌，因此应该以15分钟左右的低强度运动为主，睡前减肥法有助于消除一整天的疲劳感，使人进入熟睡状态，也可以让隔天保有良好的精神状态。
　　人体的脂肪不是在运动时分解，而是在睡觉时分解，因此越是熟睡的人，越可得到良好的减肥效果，试着通过睡前减肥法进入熟睡状态，不仅能预防心脏病，也能让大脑机能更有效率。
睡前减肥法的核心重点
　　睡前减肥法的核心重点：
　　1.牛奶比安眠药效更优牛奶当中含有色氨酸，能镇定大脑，诱发睡眠，在睡前喝一杯温牛奶，会有很好的效果。此外，和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的话，可以促进诱发睡眠的物质产生，将有助于进入熟睡状态，但千万别过量摄取，反而有害。
　　2.失眠是减肥的敌人失眠通常来自于压力，所以无预警的失眠容易让身心非常疲倦，也让人从一早就没力气，毁了一整天的工作，睡前做点运动，让压力也能减退。
　　3.了解呼吸的重要性虽然呼吸是减肥时的重要元素，但实际上却很难会特别注意到，睡前的运动是必须要在放松的状态下进行，因此呼吸就非常地重要，为了使身体能有稳定的反应，必须要慢慢地呼吸。
　　4.适当用沐浴、半身浴和足浴为了让睡觉时能进入熟睡状态，血液循环必须顺畅，而沐浴、半身浴和足浴能使损坏的身体律动找回均衡，使人能在就寝时进入深眠，没办法在睡前做运动的话，这个替代方案也行。
魔芋减肥法
　　减重方法 3：魔芋减肥法
　　魔芋富含食物纤维，食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是减肥的有效方法。但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才可食用；消化不良的人，每次食量不宜过多；有皮肤病的人少食；魔芋属寒物，有伤寒感冒症状的应少食用。
　　减重方法 4：每周1-2天做适量运动。
　　说道减肥，光是靠吃是不够的，必须通过运动来锻炼肌肉，让肌肉量恢复正常后，代谢提高，脂肪就能自然减少，这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。
　　做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。每周抽1-2天来进行，边做边保持呼吸，这样就足够了。
　　坚持锻炼身体，不仅可以保健身体健康，还能起到减肥瘦身的好效果。如果你也想要减肥的话，就要加入运动的队伍中来，坚持使用运动来瘦身，这样就能让你轻松拥有好身材，还不用担心减肥反弹的问题，你可以来试一试运动法。
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