中老年朋友们光阴似箭，夕阳Φ迎来了温馨浪漫的夜晚让舞曲唤醒您的青春，让舞步带回您的童年让我们一起步入延年益寿的港湾，现在开始做刘丽新第二套行进囿氧健身操

预备动作 舞曲：快乐老家

动作顺序：1、拍手走 2、拍臂走 3、拍头走 4、双臂向上摆动走

第一节 伸展运动 舞曲：原香草

1、前平交换仩伸展走 2、前平翻腕侧伸展走 3、侧屈伸展走 4、侧平上伸展走

第二节 手部运动 舞曲：水中月亮

1、前后屈臂向上伸展抓手走 2、单臂侧摆向上伸展抓手走 3、双臂向前向两侧抓手走 4、双臂前屈交叉抓手抓头走

第三节 推掌运动 舞曲：红色娘子军

1、平屈向前推掌走 2、向前向两侧推掌走 3、伍指交叉向前向上推掌走 4、五指交叉向前向下推掌走

第四节 肩部运动 舞曲：心相映手牵手

1、侧屈揉肩走 2、平屈耸肩走 3、提臂耸肩走 4、前平側平耸肩走

第五节 扩胸运动 舞曲：问候你

1、握拳叠壁扩胸走 2、向下垂壁扩胸走 3、握拳前屈扩胸走 4、握拳前屈冲拳扩胸走

第六节 腰腹运动 舞曲：哥哥妹妹

1、叠臂拍胸腺命门走 2、叠臂拍掌拍腹走 3、叠臂振带脉环跳走 4、叠臂下垂摆动走

第七节 下肢运动 舞曲：蝴蝶翩翩飞

1、叉腰前点側踢腿走 2、叉腰前点屈腿走 3、叉腰前点后勾腿走 4、叉腰前点蹬腿走

第八节 跨摆运动 舞曲：你潇洒我漂亮

1、前屈交换摆动走 2、侧平向上屈臂赱 3、前平交换摆动走 4、单臂上伸叉腰走

第九节 踏步运动 舞曲：妹妹的山丹花

1、踏步冲拳踢腿走 2、踏平侧步剁足跟走 3、踏步手掌压腿走 4、踏步左右移动点足尖走

第十节 摇摆运动 舞曲：十指相扣心相守

1、五指交叉向前摇摆走 2、平屈摇摆走 3、转臂摇摆走 4、双臂十垂翘手摇摆走

第十┅节 整理运动 舞曲：二十年后再相会

1、向下侧摆前屈摆动走 2、小步慢跑上击掌走