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高强度间歇训练性运动可以导致運动后过量耗氧加速你的代谢速率。

做法：HIIT训练具体做法是1分钟不间断高强度运动20秒钟休息，至少6个循环

最大优点：在做完一整套HIIT鍛炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你已经离开健身房你依然在燃烧脂肪。

如果你每周进行5次30分钟的高强度间歇训练訓练它还可以帮助你改善心血管功能、血糖水平以及提升呼吸道健康。

HIIT是有氧还是无氧

hiit是有氧运动但是又不同于常见的有氧运动。

HIIT-高強度间歇训练性训练,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多熱量。

将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧这可以加速你的代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升这表示即使你已经离开健身房，你依然在燃烧脂肪

每个人都有充足的时间进行锻炼的日子已经一去不复返了。HIIT可以在任何地方进荇：在家、在酒店房间、在公园、在健身房等并且每次锻炼都不超过30分钟!谁能不喜欢它这一点?

没有哑铃?没问题!HIIT基本上只需要你的自身重量进行训练，因为他们的目的是让你的心率提升并保持高心率最佳的增长和保持肌肉的方法，并且与减肥和燃烧卡路里相结合