提到艾灸应该注意什么
提到艾灸应该注意什么
提到艾灸应该注意什么，或者有什么禁忌，这些有的是先人总结的，但是更多的是我的经验。<FONT color=#.在艾灸的时候，或艾灸的整个疗程，我们最忌讳喝冷水，吃凉饭，这样做如同给艾灸撤火，不利于疾病的治疗。<FONT color=#.艾灸前最好喝一杯温水，高于体温。艾灸后做好补充一杯热水60度左右，稍稍有点烫嘴的。<FONT color=#.艾灸后如果先马上洗手，希望你用热水，高于体温的，50度左右即可。如果不是风湿类疾病，寒性疾病，产后风疾病，灸后30分钟可以着凉水，但是，原则上不要急于用冷水。<FONT color=#.如果你想怀孕，刚刚灸后不能马上同房，这时的子宫和输卵管的环境还很热，不利于精子的存活。最好灸后24-48小时候你在同房，这个时候，子宫和输卵管的环境已经适合精子的着床和存活生存。当然这些都是因人而异的。有的男性精子成活率很高，往往环境不利也能生根发芽，而有的种子质量不高，即使放在宽松的，高质量的土地里照样长不出好庄稼。灸后调养口诀：灸后风寒须谨避，七情莫过慎起居，切忌生冷醇厚味，惟食素淡最适宜。<FONT color=#.大悲，大喜，大怒，这样情绪不稳定，艾灸的效果会打折扣。太肌.太饱都不适合艾灸，尤其是患有胃肠疾病的人，更应该注意这些。<FONT color=#.要注重灸料的质量，艾绒的好坏取决治疗效果。一般直接灸的，一定要极好的艾绒，这样不伤经络，不燥，比较柔和，便于点燃。如果是隔姜灸或隔蒜久，那么一定要新姜和鲜蒜，保持新鲜。<FONT color=#.施灸的程序：《千金方》记载：“凡灸当先阳后阴……先上后下。”这里说的是施灸的程序。如果上下前后都有配穴，应先灸阳经，后灸阴经，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先头身，后四肢，依次进行。取其从阳引阴而无亢盛之弊，所以不可颠倒乱灸，如果不讲次序，后灸头面，往往有面热、咽干、口燥的后遗症或不舒服之感觉。即便无此反应，也应当从上往下灸，这也和针刺取穴一样，次序不乱，不会遗忘。<FONT color=#.施灸时间，应该是循序渐进的，施灸的穴位也应该是由少至多的，热度也是逐渐适应的。一般施灸早上，下午。没有时间的可以晚上，尤其是失眠的病人临睡前施灸有助于睡眠。<FONT color=#.很多人问，艾灸后是否可以马上洗澡。如果是热水，可以马上洗澡，但是最好等20-30分钟后，这时经络也基本处于灸后的修整状态，灸后的热度也逐渐地挥发和利用，此时在用热水洗澡会感觉很舒服。<FONT color=#.施灸的反应，会出现发热，口渴，上火，皮肤瘙痒，有的会起红疹，疲倦，便秘，尿黄，出汗，牙痛，耳鸣，阴道不规则流血，全身不适等现象，一般不要惊慌，继续艾灸这些症状就会消失。这个时候可以艾灸足三里引火下行，还可以多喝水，必要时停灸或隔天艾灸，很快这样的症状就会消失。<FONT color=#.有的人边灸边吃，这样不好。一是不知道你吃的食物是什么性质的？属寒还是属温，如果艾灸过程中，你边吃边艾灸，对于胃气也是一个挑战。有胃肠疾病的人千万不要这么盲目施救。<FONT color=#.艾灸的返病现象，在艾灸的过程中，往往有的人很快见效，而有的人迟迟不见效，这要看是什么疾病？病长多久？另外人与人也不同，我们不能用一把尺子衡量所有疾病同一个症状，同一种表现。有返病现象很正常，没有也很正常，不要刻意追求返病的现象。越是多次返病，就越证明病邪存留的拨争状态，也体现正气在一点点积累。
艾灸治疗后身体会产生很多的个体差异。有的艾灸后基本没有什么反应和副作用，而有的则不断有各种反应出现。 　　1、 艾灸后常常会有疾病加重的反应，这是正邪交战的正常现象。我们人体是个整体，这里有阴阳之分，不可能只允许正气存在而把邪气都驱逐。那么病邪在体内寄居很久，他也不会轻而易举的乖乖就范。所以这时候就免不了有反应，你用艾灸的方式激发正气想把我赶出，那么我就先顽强抵抗。这时的正气不足，而邪气旺盛的时候，当然你会有各种不适反应出来。当你逐渐艾灸，体内慢慢累计了很多正气的时候，这时的病邪就会逐渐地赶出体外了。 　　2、 失眠：艾灸后常常会有失眠的症状，如果出现初次艾灸后失眠，也是一种反应，此时的失眠，多很疲乏无力，或嗜睡。但经过一段时间的艾灸后，这时如果睡眠很少，但不会出现疲乏无力的现象，反而因为艾灸，而显得精力充沛。此时，不要因为睡眠时间的不足而烦恼，也不要刻意用安眠药来凑够睡眠的时间，主要看你自己的精力是否充足，灸中脘还会很快改善脾的功能。 　　3、艾灸的走窜现象，有时候我们艾灸中脘，会有肝区不适，或会有胃脘部不适，这很有可能你的肝有隐患或你的胃有疾病，艾灸就会主动帮助你去调整，这就是艾灸的通窜功能。所以说，我们的身体有一个自我调整的功能，只要你调动的好，这些都会起来工作。假如你艾灸关元穴，也许会反应出你妇科方面的隐患或前列腺方面的问题或生殖系统的一些疾患。人体“阴阳”的升降是有其固定的规律的，元气逐渐充足了，“阴阳”就必定按照其规律运行，该升的就自然会升，该降的就自然会降，根本就不必用人为的方法去调动升降。 　　4、艾灸的上火现象，很多人艾灸后会出现口干舌燥，这也是艾灸的一种反应，这种现象表明阴阳正在调整，阳不胜阴，这时要多喝白开水。此时患者会觉得喉咙异常干痛，这是病邪（寒邪）逐渐外发时的必然症状（病邪被驱赶到哪里，哪里就会出现西医所谓的炎症，此时许多中医专家都会任认为灸过火了，会立即停止治疗，使得功亏一篑）。 　　5、艾灸后身体出现类似过敏的现象，有很多人艾灸后身上出现很多红疹的现象，此时多以为是过敏了，其实，这些表现出来的症状，都是真阳元气驱赶寒邪外出的表现。也是病邪在体表的反应。如果此时停灸，病邪还会入里，侵蚀脏腑。如果此时皮肤表现严重，可以用放血疗法使邪出有门。可以在大椎、足太阳膀胱经的腧穴还有委中穴放血，给病邪以出处。　　6、艾灸后的精神反应：有很多人会出现类似抑郁症的现象，这时可以找人倾诉，可以到狂野处大哭或大喊，一定要发泄出来，不要郁闷在心，免得徒增新疾。 　　 所以在艾灸期间，一定不要食辛辣刺激性食物、不要过肌过饱、不要房事，要吃清淡的食物，还要保持心情愉悦，多到户外运动或散步，光艾灸不锻炼也是不行的。要每天至少保持30分钟的锻炼，才能达到更好的疗效。
艾灸的特点、禁忌及注意事项
【艾灸的特点】艾灸具有效果明显、简便易行、经济实用的优点，几乎没有什么毒性和副作用，只要认真按照治疗原则和操作规程，对人体一般不会产生不良反应。
【艾灸的禁忌】由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌较多，有些禁忌虽然可以打破，但有些情况确实是应禁忌的。
1.凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。&&
2.皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。& &
3.极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。& &
4.某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。& &
5.无自制能力的人如精神病患者等忌灸。
【艾灸的注意事项】& &
1.要专心致志，耐心坚持 施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。& &
2.要注意体位、穴位的准确性 体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。& &
3.防火 现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。& &
4.要注意保暖和防暑 因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。& &
5.要防止感染 化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。& &
6.要掌握施灸的程序 如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。& &
7.注意施灸的时间 有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。& &
8.要循序渐进，初次使用灸法 要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。& &
9.防止晕灸 晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。& &
10.注意施灸温度的调节 对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。
·凡属实热证或阴虚发热、邪热内炽等证，如高热、高血压危象、肺结核晚期、大量咯血、呕吐、严重贫血、急性传染性疾病、皮肤痈疽疗疖并有发热者，均不宜使用艾灸疗法。
·器质性心脏病伴心功能不全，精神分裂症，孕妇的腹部、腰骶部，均不宜施灸。
·颜面部、颈部及大血管走行的体表区域、粘膜附近，均不得施灸。
·施灸前要与患者讲清灸治的方法及疗程，尤其是瘢痕灸，一定要取得患者的同意与合作。瘢痕灸后，局部要保持清洁，必要时要贴敷料，每天换药1次，直至结痂为止。在施灸前，要将所选穴位用温水或酒精棉球擦洗干净，灸后注意保持局部皮肤适当温度，防止受凉，影响疗效。
·除瘢痕灸外，在灸治过程中，要注意防止艾火灼伤皮肤。尤其幼儿患者。如有起泡时，可用酒精消毒后，用毫针将水泡挑破，再涂上龙胆紫即可。
·偶有灸后身体不适者，如身热感、头昏、烦躁等，可令患者适当活动身体，饮少量温开水，或针刺合谷、后溪等穴位，可使症状迅速缓解。
·施灸时注意安全使用火种，防止烧坏衣服、被褥等物。& &
·艾灸的方法—— 温灸器灸
·温灸器灸：是用金属特制的一种圆筒灸具，故又称温筒灸。其筒底有尖有平，筒内套有小筒，小筒四周有孔。施灸时，将艾绒或加掺药物，装入温灸器的小筒，点燃后，将温灸器之盖扣好，即可置于腧穴或应灸部位，进行熨灸，直到所灸部位的皮肤红润为度。有调和气血，温中散寒的作用
·温针灸：是针刺与艾灸结合应用的一种方法，适用于既需要留针而又适宜用艾灸的病症。操作时，将针刺入腧穴得气后，并给予适当补泻手法而留针，继将纯净细软的艾绒捏在针尾上，或用艾条一段长约2厘米左右，插在针柄上，点燃施灸。待艾绒或艾条烧完后，除去灰烬，取出针。
·艾卷灸：& & （1）艾条灸：是取纯净细软的艾绒24克，平铺在26厘米长、20厘米宽的细草纸上，将其卷成直径约l.5厘米圆柱形的艾卷，要求卷紧，外裹以质地柔软疏松而又坚韧的桑皮纸，用胶水或浆糊封口而成。也有每条艾绒中渗入肉桂、干姜、丁香、独活、细辛、白芷、雄黄各等分的细末6克，则成为药条。施灸的方法分温和灸和雀啄灸。& & （2）温和灸：施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，约距皮肤2-3厘米左右，进行熏烤。熏烤使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。对于昏厥、局部知觉迟钝的患者，医者可将中、食二指分开，置于施灸部位的两侧，这样可以通过医者手指的感觉来测知患者局部的受热程度，以便随时调节施灸的距离和防止烫伤。& & （3）雀啄灸：施灸时，将艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。另外也可均匀地上、下或向左右方向移动或作反复地施转施灸。
凡落枕患者，禁止为了缓解疼痛和不适而进行有意识的运动，应保持原有姿势，做到放松，避免风寒。轻者三四天即可痊愈，重者需十天左右。　　自我灸疗穴位：
悬钟穴，外踝上。　　主治：落枕。　　灸法：艾条灸3～7分钟，艾罐灸5～10分钟。
后溪穴：握拳，在第五掌骨小头后掌横纹头处。　　主治：落枕、腰背痛等。　　灸法：艾条灸5～10分钟。
特效反射区：手背中指指根下(桡侧)。　　主治：落枕、颈部酸痛。　　灸法：艾条灸5～10分钟。
避免长时间紧张劳累，注意防风寒，多进行局部功能性锻炼，积极配合治疗。
自我灸疗穴位
肩背穴：位于侧颈部锁骨上窝，锁骨上窝中央上约2寸，斜方肌上缘中部。　　主治：肩背神经痛，肩胛风湿症，项背部肌肉疼痛及痉挛。　　灸法：艾条灸5～10分钟。
特效反射区：拇指根部内侧，横纹尽头处。　　主治：颈项僵硬，颈项酸痛，各种颈椎疾病。　　灸法：艾条灸3～10分钟。
肩周炎多因露肩贪凉，风寒温邪乘虚而入，淤滞关节所致，或因肩外伤，慢性劳损，使肩部气血淤滞，复受风寒温邪而起。灸法治疗本病以祛风、散寒、利湿、活血通络、止痛为主，如配合自己康复活动效果更佳。
自我灸疗穴位
尺泽穴：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧。　　主治：肩周炎：肘臂屈伸不利，手臂作痛，不能提举。　　灸法：艾条灸5～10分钟，艾罐灸10～20分钟。
特效反射区：手背第二掌骨尽端。　　主治：肩周炎，肩关节疼痛。　　灸法：艾条灸3～10分钟。
肝病患者的自我艾灸治疗
针灸是中医学的重要内容，针灸主要包括针刺和艾灸两部分，我们常见的所谓中医“扎针”即是针刺，而艾灸目前在医院开展的较少，所以很多患者都对此比较陌生。艾灸是一种中医古老的治疗方法，临床也是行之有效的，肝病患者如果自我在家进行艾灸治疗，将会起到很好的治疗和预防作用。因此，我愿意把治疗肝病非常有效的这种方法介绍给广大肝病患者。艾灸具有简便廉验的特点，简便是一学就会，不用求人，自己在家开展非常方便，廉是费用低廉，价格便宜，每天的费用有两毛钱就够了，验是非常有效。
我以前经常给患者指导，有一例比较典型的患者在2003年出现肝衰竭，出现腹水、黄疸，在医院住院治疗近半年，后来我采用中药和艾灸结合的治疗方法，患者很快就康复了，患者在住院期间学会了自己艾灸，回家后一直坚持，现在已经坚持了5年了，每次复查肝功能和HBV-DNA定量都是正常的。类似的患者还有不少。
现在医院开展艾灸很少，主要有以下几个原因，第一是艾灸要用火，所以很多医院出自消防安全考虑禁止开展艾灸；第二是费用过于低廉，每次不到5元钱，还要大夫花去半小时的时间，从医院是赔本的；第三是有的病人不喜欢闻艾灸时的气味，所以不喜欢周围的病人搞艾灸。第四是2003年以后部分城市把艾灸定为自费项目，所以也不好开展。所以这种非常好的治疗方法就慢慢被人淡忘了。
绝大多数肝病患者适宜艾灸，因为肝病特别是乙肝的患者属于虚寒的较多，艾灸可以增强免疫力，促进腹水消退，具有增进食欲，促进消化功能，增加白蛋白合成，改善微循环，预防肿瘤的作用。
1、艾灸的材料 ①清艾条，大的药店有出售，艾条分清艾条和药艾条两种，肝病患者一般选用清艾条。②火柴或打火机。③金属盘子或罐头瓶子的金属盖1个，用于放艾条烧出的灰烬。④玻璃瓶子1个，用于盛放未用完的艾条。
<FONT color=#、艾灸的方法 在床上选用舒适的坐位或卧位，穿宽松的衣服以便于暴露艾灸的穴位。点燃艾条，手持艾条（如握笔式），将艾条燃烧的一端对准穴位1厘米左右，以皮肤感觉灼热疼痛但尚能忍受为度。这种感觉会随时间延长而加重，不可离皮肤太远，太远则无效。不可太近，太近则容易烧伤皮肤。当感觉疼痛无法忍受时则换另一个穴位艾灸，以局部皮肤略有潮红为好，皮肤未变色则肯定无效。艾灸的最大困难是要忍住疼，一点也不疼就没效果了。
3、艾灸的穴位
患者在家自己艾灸，以选用自己便于操作而又有效的穴位为好。一般建议选用以下几个穴位
①神阙穴，也就是肚脐。中医认为灸神阙可以补元气，这个穴位对于改善食欲和促进消化、消退腹水有很好的作用，大便溏的病人灸神阙可以促进吸收，使大便成形。便秘的病人灸神阙可以促进肠蠕动，使大便通畅。艾灸很多情况下都有双向调节的作用，而不是象药物一样。
②中脘穴 取穴时，可采用仰卧的姿势，中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，具体找法如下 胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。中脘穴的主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。中脘穴是腑会，即六腑交汇的地方，所以可以治疗六腑的疾病，尤其是消化系统的疾病。
③天枢穴 天枢穴位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。天枢穴的主治病症为 便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
④关元穴 关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。中医古代道家非常重视灸关元，道家和气功师所说的“丹田”即是指此。灸丹田可以起到补肾和强壮的作用，古代房中术甚至说“常灸关元，一日可御十女”。所以灸关元对于提高机体免疫力具有很好的作用。
①足三里 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。另外一种简易找法从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。
足三里是胃经的一个重要穴位，也是全身最重要的四个穴位（四总穴）之一，古人说“肚腹三里留”，就是说足三里可以治疗肚子里的所有疾病，可见其功效之重要。
②三阴交 　取穴时，患者迎正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。三阴交是脾经的重要穴位，因为是肝、脾、肾三条经的交汇穴，所以叫“三阴交”，艾灸此穴，可同时调理三条经脉，当然就可以治疗肝病。
③公孙穴 在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。公孙是脾经的络穴，也是非常重要的一个穴位，《黄帝内经》中明确说公孙主“鼓胀”，鼓胀就是肝硬化或肝癌出现腹水以后的病症。
4、艾灸的注意事项
①有感觉障碍，无法感觉温度和痛觉的部位不能灸，可能导致烧伤。
②局部皮肤水肿艾灸时间不宜过长，否则容易破溃。糖尿病患者血糖控制不理想者要避免烧伤，否则不易愈合。
③艾灸后要把艾条彻底弄灭，放在玻璃瓶中，最好盖上盖子，与空气隔绝，因艾条容易死灰复燃，故一定远离易燃物，防止发生火灾。
艾灸治疗疗效确切，简便易行，只要持之以恒并深信不疑，必定能见奇效，本方法基本可用于所有肝病患者，治疗越早效果越好。特别适合经济困难者。部分患者在坚持艾灸一段时间后可能会出现转氨酶轻度升高，不必紧张，一般是机体免疫力提高开始清除病毒的现象。主穴：阿是穴（炎症部位）及患病关节局部穴位（膝关节炎取膝眼、鹤顶）、曲池、足三里、血海、肝俞。配穴：行痹加风池；着痹加阴陵泉；热痹加大椎。灸法：隔姜灸或温针灸或回旋灸。每日施灸1次，10次为1个疗程。病例：薛某，左膝关节微肿，局部发红，体温升高，舌淡苔薄白，脉细缓。取压痛点、膝眼、鹤顶三穴为主穴，梁丘、血海、足三里、三阴交交替取穴；用鲜老姜去皮切成0.3厘米薄片放艾柱灸3壮，以皮肤见红，热而不烫为度，若病人叫烫，在姜片下再加块姜片直至火灭。再灸第2次，共灸3次。治5次后，红肿明显减轻，已不需拄杖行走，20次后红肿消失，走路自如，已能上班，血沉恢复到16毫米/小时。附注：本病艾灸疗效好。适当参加体育锻炼，增加抵御外邪的威力，注重居处卫生，避免潮湿受寒，适应气候变化。留意患处保暖，可戴护腕、护肘、护膝，局部可用热水袋热敖；风湿热痹可用苍术20克，黄柏20克，土茯苓30克，忍冬藤30克，连翘15克，煎汤熏洗。风寒湿痹忌食生冷，热汗出用冷水沐浴或入冷水中沐浴，以免寒邪侵袭筋骨。在水下作业或接触水湿者，应严格遵官运亨通防护制度。
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锻炼了肱二头肌之后手打不直，打直了痛
是怎么回事啊？我练的时候做了坐姿臂弯举，还有些不知名的动作，都是教练教的，现在锻炼过了两天了，手这里还是疼，特别是弯久了打直更疼，一直活动就不痛
用一个表情形容这个智能...
打了一下午的高尔夫
我不知道我还有没有救
昨天打人打到玻璃窗一拳...
有的教练会在开始给你超常训练 两天累趴下后学员再也不去了 然后钱也赚了
刚开始都会疼，，过一阵子就好了&#x270E;﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏　　　　　　　　　--------Miss，同一个单词，既是想念，也是错过。在我最想念你的时候，我才发觉我错过了你。 【I had a dream that you love me.】
我来顶你的帖子，我们就算认识了，以后我在这吧有事，你得上，知道吗
很正常，多休息两天就好了
而且感觉你的是筋疼 不是肌肉疼
要是刚开始练太正常了
刚开始都会疼，如果一次训练疼痛时间持续比较长，那就有可能是因为拮抗肌不平衡导致，锻炼锻炼肱三头肌
+1，前天练了肱二，回去只有肿胀的感觉，昨天晚上开始疼就开始打不直了，今天只能弯曲90度，在打开就疼。问了教练，他说正常，久了不练得缘故。让我不疼了活动正常了再去练。多热敷。。。马蛋疼死我了
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