哑铃重量如何选择大重量慢速度和大重量快速度的区别

点击联系发帖人 时间：2016-08-14 05:18
哑铃重量如何选择

可千万不能刚开始就大重量会紦手腕和肌肉练坏的

隔一天练一次，肌肉需要24-38小时的恢复期不管恢复期，肌肉会练死的练死的话，你懂【就是完了】

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从小到大，循序渐进才能有成效。

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