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2014北京中考体育考试项目规则：一分钟仰卧起坐
来源：中考网整理&&&&作者：紫涵&&&& 18:59:12
　　北京中考网：2014中考离我们越来越近了，在5月考生将迎来中考体育考试，下面和大家讲讲一分钟仰卧起坐体育考试项目考试规则。
　　(1)身体仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝（两膝稍分开），大小腿呈直角。另一人双手压住考生两踝关节处。起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。
　　(2)仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。
　　(3)以一分钟内完成的次数计取成绩，考生只有一次考试机会。
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2014年中考已经向我们走来，为了帮助广大考生顺利通过中考，中考网编辑团队将北京中考政策逐一进行深入解读......初三体育:仰卧起坐平时要怎么练？中考满分一分钟50个，我只能34个，本人身躯较肥，肚腩较多_百度知道明年要多跳50个跳绳才能拿满分
男女生标准提高：今年跳300个得，要跳350个！想得满分要多跳50个。现代快报记者昨天获悉，《2015年南京市中考体育考试实施办法》近日出台，其中变化最大的就是男女生跳绳的标准提高了。“办法”还提醒不宜长跑的学生，慎重选择考试项目。据悉，中考体育考试将在2015年4月进行，考生将继续使用电子计数、测量设备，体育考试满分为40分，计入升学总分。现代快报记者 黄艳变化：跳绳的标准提高了现代快报记者仔细对比了2014年和2015年的中考体育评分标准，发现男女生第一中，均有三分钟跳绳，2015年的评分标准发生了变化。想得到满分14分，要跳到350个，而13.5分也要跳到310个。2014年的标准是，跳300个可以得14分，跳290个可以得13.5分。13分及以下的要求没有变化。这就意味着，想得到跳绳满分就要比以往多跳50个，这对考生来说，也是一次挑战，需要更多的练习。南京的体育中考，男女生各有三个选项，每个选项中又可以二选一。男女生的选项中，第一项满分均为14分，第二第三项各为13分，三项得分相加，如遇0.5分时四舍五入，总分40分。具体的考试项目为：男生的第一选项是三分钟跳绳和1000米跑，第二选项是50米跑和立定跳远，第三选项是投掷实心球和引体向上。女生的第一选项是三分钟跳绳和800米跑，第二选项是50米跑和立定跳远，第三选项是投掷实心球（使用2公斤实心球）和一分钟仰卧起坐。考生在相应的三类选项中各选择一个项目测试，如男生的第一选项，就可以在三分钟跳绳和1000米跑中二选一。不宜考长跑的，可选跳绳或免试在选择项目上，主张考生根据自己的实际情况合理选择，特别是不宜考长跑的学生。如果不选长跑，根据自身情况，可以选同为第一选项内的跳绳项目，或免试。“办法”要求，学校要严格执行考生考前体检制度，并将体检结果和学生的选项情况书面告知学生的法定监护人。对患有心血管病等重大疾病的、不坚持参加长跑活动的、未按规定参加《国家学生体质健康标准》测试的学生，以及体育场地暂不具备长跑练习条件的学校，学校有义务、学生的法定监护人有责任劝考生选择免试或合理选择考试项目。各区考点必须设立医务组或救护站，配备救护专用车辆，就近聘请医院心血管专业和外科专业的医师，并制订突发事件应急预案。病残学生可免考，计分36、40体育考试的对象，是参加2015年南京市高中阶段学校招生报名的应届和往届初中毕业生。特殊考生会有相应的免考计分政策。
具体为：对丧失运动能力的（持有市、区残联核发的残疾人证）考生实行残免政策，计40分；因病免考体育的考生，计36分。继续用电子设备，将组织学生体验2014年，南京中考体育引入电子计数、测量设备，2015年将继续使用。电子测试设备只是改变原先的计数、测时、测距手段，并不改变学校体育教学标准和要求以及考生的锻炼习惯。2014届初三毕业生，在初三上学期结束前，南京市教育局安排“测试器材进校园”活动，将跳绳、立定跳远、仰卧起坐、引体向上等4项测试器材进校，组织初三年级全体学生进行体验。南京市教育部门，要求各区教育局继续组织辖区学校2015届的初三毕业生体验电子计数、测量设备，指导学生迎考。
本文来源：现代快报
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来源：中考@跟谁学
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要求孩子在10秒的时间 内尽量完成尽可能多的次数，让孩子仰卧于垫子上，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次，比如两秒一次进行报数，仰卧时应吸气，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，会不利于动作的完成，让孩子在规定的时间内尽可能的多做...
去年备受考生青睐的仰卧起坐项目依然大热，”　　“如果考生考试当天身体不适可申请缓考，禅城中考体育也在昨日开考，今年是中考体育新增选考科目最多的一年，而像1000米跑、800米跑这些新项目反而遇冷，不过从开考以来学生选考情况来看，五区中考考生将分批在全市46个中考体育定点考场参加考试，新增加了“三级连续蛙跳”等6个选考科目，所以考生喜欢选，”教育部门相关科室负责老师表示...
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下面是我今天为一个十四号考试的学生想的锻炼思路。你要宽松些，不过你的底子不如她的。最后面在为你分析一下。
大原则是不能现在强迫自己练习太猛了，现在做三十八个，你限时强做四十一二个，这样一次是可能的了，但会造成腹肌酸痛，十四号你会做不了几个的。十号早上测一下争取达到三十八个，不要太勉强了，过后充分的按摩腹肌每次都要按摩，尽量使腹肌减少酸痛可能。中午如果在家可以强度不大的做个二十多个不限时的。晚上再测
看看，给你们找的官方
一分钟仰卧起坐的练习方法(中考体育项目) 一分钟仰卧起坐是女生初中毕业体育考试之一
　　1．作用与特点
　　一分钟仰卧起坐对发展腰腹力量有明显作用，是腰腹肌力量耐力项目。在规定的时间内，做的次数越多越好，所以，它还有着快速用力的特点。
　　一分钟仰卧起坐，不但能提高腰腹力量，而且对女孩子保持体态健美有明显作用，应作为女生的终生体育项目。
　　2．技术结构
仰卧起坐的正确做法如下： 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量.进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体
有时间就平躺在床上，两腿同时抬起，与床面成90度.反复练习.在练习时注意要尽量用腹肌带动腿.这个练习强度不大,在没人帮助的情况下也可以进行,有效的帮助你循序渐进的练习.要有信心哪,我中考之前两个月做仰卧起坐才勉强做七个,经过两个月的练习能在四十五秒内做四十八个.这项运动提高很快.
扩招就是还没达到要招收的人数
一般是不要钱的
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