主治疾病：肥胖症,腰痛,颈椎病,偏頭痛,面神经麻痹,带状疱疹

德国运动学家研究：一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久也可以慢跑110个小时或者打145個小时网球，总之四者任选一样就好（以上内容忘记在那里摘抄的了）

假设你一周有5天时间用在减肥上，每次慢跑30分钟需要308天。（计算过程110*2*5/7=308）逼迫自己养成运动和控制热量摄入的习惯记录你想要放弃的原因，好好和自己沟通

相信自己可以的，祝你减肥成功