白露时节饮食注意哪些 有4大禁忌9月8日是一年一度的白露节气，是全年中昼夜温差最大的节气。露是反映自然界气温变化的节令，此时“阴气渐重，露凝而白也“。
　　白露过后，天气虽渐变凉爽，但仍较为干燥，燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，因此，秋季一定要加强对肺脏的保护。
　　修正药业肺宁颗粒提醒市民白露时节，我们的日常饮食应做相应调整，尽量多食一些滋阴润肺的菜肴，以保证我们的娇肺不受伤害，以下几种食物不但滋阴润肺，且兼具功效：
　　莲藕――藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季恰逢莲藕上市，莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效，是除秋燥的佳品。
　　山药――山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，最佳吃法是蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
　　银耳――银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
　　百合――百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
　　此外，秋季天气干燥，市民难免会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，并伤及人体肺部，引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等呼吸系统疾病。当出现呼吸系统疾病时要及时就医，在医生指导下适当服用修正药业肺宁颗粒缓解病情。
　　9月8日白露时节即将来临，白露节气正值秋季，天气干燥。在饮食方面口味宜清淡，应适当减少盐醋等调味品的摄入，保护肾脏的健康，减轻肠胃的压力。清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。天气网小编在此推荐关于糖盐酱醋白露时节饮食禁忌 。把握好糖盐酱醋调味料的分量是生活的开始。
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白露节气的养生方法以及白露节气注意事项(3)
导读：白露养生有哪些注意事项 谨防悲秋来袭 由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能
　　白露养生有哪些注意事项
　　谨防悲秋来袭​
　　由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
　　在这个节气中，我们在秋衣的选择上要注意宽紧适中，大小要根据自己的体形来选择。对于一些身体素质不怎么好的人们，最好能够及时加衣，以免着凉感冒。当然对于体质较强的人，还是不要过早加衣为好。另外，在白露节气我们要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。
　　俗话说：&白露身勿露，着凉易泻肚。&随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同时秋季一定要增加适时适度的耐寒锻炼，有助于冬季抗寒能力的提高.
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白露节气运动养生 如何健康跑步
来源：99健康网作者：
9月8日，进入白露节气，白露开始预示着秋天的真正的来临，北方的城市早晚都会感觉有凉意了，秋风起，黄页飞，正是一片秋天的景色，秋天是一个非常好的季节，更是运动的好季节，白露过后的天气变得宜人舒爽，让人远离了夏季的酷热，秋风送爽，温度适宜，是一年中最舒服的季节。研究发现慢跑并跑得长一点，就有利于消耗人体内蓄积的多余热量，是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法，对运动养生最有帮助。
白露节气运动养生 如何健康跑步
　　9月8日，进入白露节气，白露开始预示着秋天的真正的来临，北方的城市早晚都会感觉有凉意了，秋风起，黄页飞，正是一片秋天的景色，秋天是一个非常好的季节，更是运动的好季节，白露过后的天气变得宜人舒爽，让人远离了夏季的酷热，秋风送爽，温度适宜，是一年中最舒服的季节。现在人们对养生越来越重视，意识到运动加营养等于健康，而秋天是进补和养生最好的时光，接下来我们一起来探讨一下白露过后如何运动养生？
　　白露会导致昼夜的温差加大，俗话说：春捂秋冻，白露过后人们要加强耐寒的锻炼，不要轻易就穿上过厚的衣服，这样不利于健康，那如果锻炼耐寒力？就是要进行运动，主要是晨练，早晨的温度相对较低，是锻炼耐寒最好的时段，一定要早起，而且运动之前一定要吃好早餐，切忌不吃早餐去锻炼，容易导致低血糖。运动的方式也是多样化，可以选择跑步、打球、跳广场舞、打打太极，总之选择自己喜欢的运动方式，贵在坚持，如果能够坚持一段时间，你的耐寒能力一定会提升。
　　不过，在运动中一定要注意一些原则，保护好自己。下面给大家介绍健康跑步要遵守的极大原则。
　　1、跑速尽量慢
　　一般的运动以慢跑为宜，过于激烈的快跑适合运动员或者要有教练的指导，那在慢跑的过程中要时刻注意自己心跳的情况，不能够超负荷的运动，会造成对心脏的伤害，一般情况下心脏运动后的跳动次数是平常心跳的1.4—1.8倍是正常的，超过过多就是不正常的现象，因此，运动中要考虑心脏的承受力。
　　2、步幅要中小
　　在跑步中不要大跨步的向前奔跑，其实步幅小更有利于主动降低肌肉在每一步中的用力强度，这样可以坚持跑的时间更长，如果步幅过大，脚腕就会用力，很容易产生疲劳，让人很难坚持跑下去，会降低坚持跑步的兴趣，最终放弃运动。
　　3、跑程争取长
　　采用跑步来锻炼身体，跑程要相对较长，一般应在3000米以上，太短的距离会导致速度过快，身体容易疲劳，而且也达不到运动的效果，跑程长才能够加速身体的血液循环，增强身体的耐受力，当然，在跑步中要量力而行，如果一下子跑不了3000米，可以先跑2000米，然后再慢慢增加。研究发现慢跑并跑得长一点，就有利于消耗人体内蓄积的多余热量，是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法，对运动养生最有帮助。
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白露养生方法有哪些 衣食起居注意事项
导读: 白露是24节气之一，白露节气过后，秋意越来越浓，气温也会逐步降低。那么白露节气衣食起居有什么要注意的呢?下面我们一起来看看吧!白露养生茶饮小贴士桂花红茶：干桂花2克，红茶1小勺……
　　白露养生&&运动小贴士
　　深呼吸，畅气血。血气贵在流通，血瘀体质的经络气血运行不畅，通过运动使全身经络、气血通畅，五脏调和。不需要剧烈的运动，但是要成为习惯，哪怕每天锻炼30分钟，也不要一天锻炼两个小时。
　　早上起来去小花园里做深呼吸，面向东方，或者南方。深呼吸100次。身体放松即可，眼睛半闭或者全闭都行。思想专注于呼吸上，无需任何别的意念。一开始尽量深呼吸，慢慢熟练后，以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸。
　　白露养生&&情绪小贴士：
　　笑口常开：口常开能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量变大，接触胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，提高血液循环速度，从而达到心肺气血调和，以保持情绪稳定。
　　精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
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　　一忌贪凉应届毕业生网毕业生都在用，宣讲会微信公众号【xiaoyuan_xjh】　　秋凉之后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是溃疡患者更易复发，因此这个时节应格外注意调停脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。　　在饮食方面，立秋后人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓“秋瓜坏肚”的民谚就是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。因此，专家提醒人们，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物。应届毕业生网 - ，提供更真实的招聘信息，应届毕业生网微信公众号【yjbys_com】　　除此以外，为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗寒能力，很多人都习惯在秋季进行户外锻炼，并根据“春捂秋冻”的原则，在秋季尽量少添衣物。专家认为，“秋冻”自有一番道理，但人们切不可过于贪凉，秋天的早晚气温较低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应在身体发热后，才能脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。应届毕业生网校园宣讲会信息一网打尽，3g.yjbys.com
&　　二忌过燥 　　秋季气候日渐干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有些人还会出现毛发脱落增多，口渴便秘等一系列症状，俗称&秋燥症&。如果人体抵抗力下降，那么很容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，从而使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外，患有慢性气管炎和哮喘的病人，在这一时节往往会症状加重。 　　以在秋季要特别注意养阴润肺。从中医角度来看，除了应注意保持室内一定的温度和湿度以外，人们可以选用一些具有养阴润燥功能的保健品和中药来调养身体，比如西洋参、燕窝、哈士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。西洋参性味苦、微甘，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。燕窝性味甘平，有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功，常用于肺肾不足、虚损痨瘵、咳嗽气急等症。 　　一般而言，药补不如食补，日常生活中，人们可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果，或者乌骨鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品，还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品，同样可以达到滋阴润肺、止咳化痰的效果。
&　　三忌乱补 　　秋季是进补的季节，但进补并非&乱补&，因此应注意不要无病进补，更不要虚实不分就滥补一气。一位老中医告诉记者，&中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药。&同时，虚病还有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，因此只有对症服药才能补益身体，否则就会适得其反。进补时还忌讳多多益善，因为任何补药服用过量都有害。 　　&物以稀为贵，人们在选择补品的时候一般崇尚&越贵越补&，那些高贵的传统食品，比如燕窝、鱼翅之类，其实并没有什么奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。&专家提示，凡食疗均有一定的对象和适应症，因此应根据需要来确定药膳，&缺什么，补什么&，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。 　　另外，在立秋当天，北京、河北一带的民间流行&贴秋膘&。理由无非是伏天人们胃口差，所以不少人都会瘦一些。瘦了当然需要&补&，弥补的办法就是到了立秋要&贴秋膘&。&贴秋膘&首选吃肉，以肉贴膘。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点儿的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。&贴秋膘&的民俗往往使人们误以为&秋补就是肉补&。 　　其实不然。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些&副产品&，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病等老年常见病、多发病的病因。现代营养学的观点认为，饮食清淡不是不补，尤其是蔬菜类新鲜的水果和蔬菜，因其含有多种维生素和微量元素，已成为人体必不可少的营养物质。 　　养生的关键是习惯，秋季养生格外要求人们在起居上做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，&早睡以利养阴，早起以利舒肺&。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛;加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。}