??????瑜伽拉筋练习很痛苦借地心吸力来放松练习，瘦腿又能调节内分泌 瑜伽轻松练回到家中已经很累不想动，今天的瑜伽练习躺着做拉拉筋，舒缓下腰和丅半身绷紧

　　瑜伽拉筋练习很痛苦？借地心吸力来放松练习瘦腿又能调节内分泌 瑜伽轻松练，回到家中已经很累不想动今天的躺著做，拉拉筋舒缓下腰和下半身绷紧。
　　站立前弯来自梵文词Uttanasana它是‘ut tan asana’的组合，’ut’表示强烈’tan’表示伸展，而‘asana’表示姿势站立前屈或坐姿前屈姿势是一种重要而简单的伸展瑜伽姿势，具有多种治疗优势在站立前屈姿势中，头部悬挂在心脏下方让新鲜的富氧血液流入大脑。这可以使细胞恢复活力并使其恢复活力并为整个身体提供快速的氧气。
　　梵语名称AshwaSanchalanasana来自三个词Ashwa意思是马，Sanchalana意思是運动和Asana意味着姿势这个体式练习在拜日式系列的第4和第9位练习。练习这个体式刺激腹部器官、伸展脊柱因此增加背部的灵活性、加强膝蓋和脚踝打开腹股沟和臀部。加强胸部肌肉从而增强肺活量。按摩肾脏、肝脏提升其功能
　　骆驼式伸展胸部，腹部股四头肌和臀部屈肌。提高脊柱灵活性；加强肩部和背部肌肉大腿和手臂；调整腹部、骨盆和颈部的器官；减少大腿上的脂肪；放松脊椎、打开臀蔀；减少焦虑和疲劳；刺激内分泌腺体，肾脏和消化系统拉伸腹部，通过适当的血液循环刺激和改善呼吸系统和神经系统、改善甲状腺功能
　　腿筋、骨盆底肌肉、臀大肌和腹股沟肌肉被拉伸，下背部受到牵引力有助于缓解由不良姿势造成的压力。当在地板上进行姿勢时腿筋更有效地伸展，骨盆回到原位从而为背部肌肉增加了更多空间，缓解了该区域的紧张。深层伸展腹部肌肉和核心肌肉有助于加强内脏器官功能。核心肌肉与肩膀和手臂的更深拉伸促进消化系统、前列腺有更好的功能。

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