产后妈妈减肥，健康永远是第一位！不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，...
　　事业有成的男人应酬比较多，经常大鱼大肉，难免造成肚子大、脖子粗。体形难看点倒不是要紧事，问题是人一胖，高血脂、高血压...
　　现在不少学校对学生体重都有一定要求，因为肥胖会给儿童造成很大的伤害，肥胖儿童过早的出现许多诱发心血管病的危险因素，同...
其它人还浏览了跑者分享&| 一个死胖子的跑步减肥周年记
点上方蓝字关注我：分享跑步减肥传递正能量关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频精华版新浪微博@跑步心情 -公众号：跑步心情和很多开始跑步的人一样，我的初衷也是为了能够有朝一日成为一个死瘦子（诶，多想以后能听到，这么瘦来多吃点----来自一个吃货的独白）。记得决定开始跑步，是因为那期间的热搜，杜海涛瘦了！！！因为连续跑了三个月竟然变得这么瘦了！！！于是我拿起了台历，计划了一场为期三个月的跑步。一开始我只能泪奔的快走，正式开始连续不间断的跑了下来真的是要被自己感动到哭啊！第一次连续不间断奔跑配速挺进8了！好激动跑步配速又有进步，第一次跑十二公里有人说，跑步是一个人孤独的朝圣；也有人说，想认识有趣正能量的人，那就去跑步吧！在独自跑步的过程中，我结交了许多新朋友。这些人中有自有职业者、有健身教练、有心理咨询师，唯一相同的那就是我们都喜欢跑步。就这样跑了几个月，我们几个决定给我们的2015年来一场难忘的纪念，回想人生的第一场半程马拉松，那应该是我至今跑的最快最久最high的一天了吧！一年过去了，身边的小伙伴们大都离开了家乡外出打拼，虽然在不同的城市，可是却像一种约定俗成的事一样，跑步从未停止。活了二十五个年头，好像跑步是我长这么大第一件也是唯一一件能够一如既往的坚持并喜爱的事。开心的时候要跑步，不开心的时候更要跑步，今天是个好日子去跑步吧，今天天气很好去跑个步吧。慢慢的也从跑步小白穿起了亚瑟士，第一次觉得一双跑鞋能这么舒服。跑步一周年的升级断断续续跑了一年，管不住嘴，所以依旧是个死胖子，身边的人也经常劝我运动这么辛苦节制点，可是，运动带给我的已经远远不是当初的那个减肥了，运动可以让我不会担惊受怕的吃，不会纠结怎么办又要胖了，而让我能够吃的更开心，现在的我，在三十岁到来前的愿景就是用跑鞋跑遍全中国，用味蕾尝遍全中国。端午长沙行跑步带给我的不只是正能量和快乐，还有因为不断变得更好的自己而遇见你，我问你喜欢我什么，我又不瘦我又不漂亮我又像个汉子，你说，因为爱运动的你像个小太阳，让我不开心的时候乌云都能立马消散。感谢跑步让我遇见更好的自己，生命不息，运动不止。本文由跑友「沈梦宁」投稿分享跑友如何投稿：在公众号输入「投稿」二字，就会收到自动回复哦热门内容主页君大宝快跑个人微信号dabaokuaipao520线下跑步活动、赛事执行策划合作请联系微信个人号：h848460跑步心情全新推出随身资料库模式，点击阅读原文了解您现在的位置：&>&&>&&>& > 正文
跑步减肥&你的方法对了吗
时间: 04:39:33&&&&来源：第一食品网&&&&浏览次数:&&&&&&&&
　　　　“根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题，”运动教练坂结真二解释道。　　　　尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来了。为了避免三天打渔两天晒网，首先就让我们来了解一下会让你半途而废的原因吧　　　　专家咨询：　　　　坂结真二　　美国NSCA公认的资深运动调整领域专家。是深受运动员喜爱很信赖的人气教练。　　　　Q1什么时候跑步最好　　　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。　　　　比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹（吃饱饭）的时候运动”（坂结真二）空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。　　　　在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。　　　　Q2跑多长时间最合适　　　　只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。　　　　目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。　　　　如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦　　　　Q3感觉到辛苦的时候走一下可以么　　　　当然走一下也没有什么问题，但是”跑步――走路――跑步“这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路――跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。　　　　“按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长”坂结说。　　　　Q4以什么样的速度来跑步最合适　　　　不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。　　　　开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。　　　　即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。　　　　Q5一周跑几次比较好　　　　把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。　　　　一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。　　　　Q6感到累了不想再跑的时候该怎么办　　　　即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。　　　　不过，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，一点轻松的运动往往反而可以转换心情。　　　　“生活压力带来的静态疲劳，常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除，”坂结真二介绍说。
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灯具保养的注意事项＆＆
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&灯具保养应注意：1.必须在预定电压、频率下使用。2.凡接地的灯具须经常检查接地情况。3.不能将纸或布之类物品放置在灯具近出或盖住照明器。4.灯具金属部分不能随意用擦亮粉。5.灯具背后的灰尘用干布或掸子清扫。
灯具如新居装修的点睛之笔，挑选时一定不能大意、得认真仔细的选购，具有时代感。灯具的造型与色彩要与客厅的家具摆设相协调尽量使其自然。　按照灯的风格，灯饰可以简单分为欧式、中式、美式、现代四种不同的风格，这四种类别的灯饰各有千秋！
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