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学生不锻炼原因
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锻炼要有目的性 每天锻炼少于30分钟基本上无效
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【摘要】&我们在锻炼的时候,有的人是希望减肥,有的人希望塑造自己的体型,有的人是希望增强某一方面的专业能力,比如练长跑就是想提高耐力,还有人想提高短跑...
安青网讯 &随着社会的进步和物质生活的提高，人们对健康越来越重视，锻炼被很多人提上了日程表。但是锻炼不是简单的跑跑跳跳，只有科学锻炼才能起到强身健体的效果。&8月6日，新安百姓讲堂送健康进社区来到了庐阳区海棠街道藕塘社区，国家级社会体育指导员刘宠为居民们上了一堂丰富的科学健身课，听众们纷纷表示受益匪浅。
锻炼要有目的性
&我们在锻炼的时候，有的人是希望减肥，有的人希望塑造自己的体型，有的人是希望增强某一方面的专业能力，比如练长跑就是想提高耐力，还有人想提高短跑的能力，还有人锻炼为了练力量增加肌肉，跳健身舞的希望增强自己的音乐感和美感。&刘老师表示，锻炼一定要有一个明确的目的。
刘老师以健身走和散步为例说明如果锻炼目的不明确，效果就会大相径庭。&健身走，很多人走了以后，体型变了，原来很胖，后来走瘦了。散步的，体型没变，原来肚子大，还是肚子大，虽然可能比过去瘦了很多，但是体型没变，为什么?因为散步的人目的性不明确，没有把思想意识和运动做到他想做的那一块肌肉上。&刘老师说，他经常看到一些人走的时候松着胯，放松走，如果想减肥，这样是不行的。
刘老师建议，有肚腩的人走的时候要收腹提臀，保持这样一种状态，久而久之就会感受到腹部肌肉在运动，&有的人臀部比较大，走来走去虽然瘦了，但这个地方还是比较大，那就是因为他走的时候没有意识。锻炼的时候一定要有意识，有目的，收腹走，而且走的时候一定要保持重心，要收臀夹紧，夹紧以后对小腿也有好处，久而久之小腿的腿型会变得很漂亮，长期坚持就会保持良好的身体形态。&刘老师指出，特别是上了年纪的女士，在科学健身的时候一定要注意到锻炼的目的性，要能够使自己体会到锻炼的乐趣，从中感受到锻炼的效果。
力量锻炼很重要
&为什么女同志到了45岁以后钙的流失量增大了，导致缺钙，中国的成年人每天要补800毫克钙，除了生理原因，还因为到了这个时候骨头是无机化，不再是有机化了，骨胶原逐渐流失了，弹性也差了，甚至有些不锻炼的女士到最后产生了勾背的现象，这是严重的骨质疏松。严重的程度，可能打个喷嚏都会造成肋骨骨折，有的人骨折了还不知道。&刘老师指出，力量的锻炼对骨质的增强具有极大的好处，骨质的增强必须要有骨骼的碰撞。
刘老师建议，力量锻炼，年轻人可以进行跑、跳、球类运动，这些运动都要经过高强度的肌肉牵拉才能跳起来跑起来，而每一跑和每一跳骨骼和地面都有撞击，这时候两端骨骼里的钙才能够激发出来，才能保持住。刘老师还指出，男同志运动要负重才行，一是为了保持身材，二是防止骨质疏松，女同志也要加强力量练习。
锻炼不能少于30分钟
每次锻炼以多长时间为宜?刘老师指出，锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。&每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种一边慢走一边聊天的散步，不能称之为锻炼，起不到锻炼的效果。&
为什么锻炼必须超过30分钟?刘老师解释说，人一运动的时候，肌肉里的糖就开始分解，到了10分钟以后，糖分解的速度就大了，到了20分钟以后，我们体内的脂肪开始在分解。&所以减肥运动一定要保持30分钟以上，没有30分钟也要到20分钟。而从30分钟到1个小时以后，脂肪分解的速度是不变的。所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的，运动时间也不宜太长。&
&早期的糖尿病人应该要特别注意锻炼，通过体育锻炼完全是可以康复的。&刘老师指出，糖尿病人在早期一定要保持低运动量，肌肉在运动的时候要耗氧，也要耗糖等，这一部分糖随着加强运动就耗掉了。
锻炼要做全身运动
&每年冬天下大雪，医院的骨科最忙，都是摔断骨头的人，特别是中老年同志，不是肩膀折了就是腿断了，有的是手腕断了。&刘老师建议，锻炼要做全身运动，老年人多做一些运动，增加肌肉的力量，跌倒的时候，肌肉就会帮你负担一部分的重量，骨头就不会断了。
刘老师介绍，人的骨架为什么会动，就是因为有肌肉，人的运动必须是以骨头为杠杆，以肌肉为动力，以关节为支点，具备这三点才能动。所以年龄大的人要加强力量练习，要特别注意加强肌肉运动。&如果生过大病躺在床上时间比较久的人，病好了站起来的时候会发现自己站不稳，为什么?就是因为长时间躺床上，肌肉没有得到运动，肌肉松弛了。&刘老师说，我们要想保证骨骼强壮和健壮，就要通过肌肉运动，当肌肉运动的时候会牵拉骨头的表面，这时有大量的营养和血液输送到骨骼上，这个营养就包括了钙。
&如果骨头不动就算你把它泡在钙里也不吸收，所以钙的吸收，要运动。吃了钙片，要晒太阳，要做力量运动，要有撞击，做全身运动。&刘老师指出，锻炼的时候不要只做柔软的一些动作，运动应当是很全面的，任何一项运动都有它的盲区，太极拳很好，但是一天到晚只打太极拳不行，要想成为太极拳高手，你必须能跑能跳，真正的太极拳高手是相当灵活的，一跑十公里气都不喘。
晨练不是越早越好
&现在很多人都住在大楼上，有的时候提着篮子，就想今天不坐电梯了，都说爬楼好锻炼。但是一定要注意，五十岁以上的人，如果膝关节不太好，提醒大家不要过多的爬楼梯，爬楼梯时候要有走的时候的3~4倍的力量，对膝关节压力比较大，会导致膝关节疼痛。爬山时候要多选择坡道，少选择阶梯。&刘老师说。
对于很多喜欢晨练的人，刘老师也有提醒。&现在有些人锻炼的时候越来越早了，特别是夏天。建议大家早上去锻炼的时候不要太早，太早了植物多的地方吸进去的不是氧气而是二氧化碳。树叶是进行了光合作用以后才释放出氧气，所以不赞成太早跑到植物密集的地方晨练。&刘老师还指出，坚持常年锻炼的人，不要在风霜雨雪雾天出去锻炼，特别是大雾天，那时候空气中的各种灰尘很多，可能会导致喉炎鼻炎。这样的天气在家锻炼，开着窗户就行。
&很多人尤其是女同志到了45岁以后就有肩周炎，也叫做50岁肩，疼得可能不能拿梳子梳头，为什么会这样呢，是因为四五十岁的女同志缺乏锻炼，手往上举的动作很少，所以三角肌这一块僵化，肌肉连到一块去了。&刘老师教给大家一个锻炼防止肩周炎的方法：站好，收腹，两手与肩膀持平，然后把手臂张开呈45度角，手臂要绷直，一直重复这样的动作，一开始动作不要太用力，每个动作做4组，经常运动就不会有肩周炎。
&随时随地都可以找到锻炼身体的方式，就看你个人做不做。如洗脸刷牙的时候也可以踮着脚，小腿就运动了，要想增强自己大腿的力量，一边看电视一边扶着椅子，做半蹲运动，这样对关节造成撞击，肌肉都在运动，一能增强肌肉，二是保持钙保持骨骼的坚韧性。比如晚上看电视的时候，可以拿一个小哑铃举一举，举的时候三角肌在运动，肱三头肌在运动，斜方肌受到牵拉，也可以一个手拿一个装满水的矿泉水瓶。&
对于白领坐办公室如何做到颈部的保健和眼睛的保健，刘老师建议，对着电脑一个小时后向远处眺望，揉揉眼睛，按摩按摩，闭上眼睛，揉揉太阳穴，眼珠保持不动，让眼睛的余光尽量地往外展，接下来再保持脸部不动，眼珠来回转，这对眼球的保护相当好。
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教师体育锻炼
2012年第10期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　本刊在2011年6月下半期曾经刊载《加强教职工体育组织与管理 提高教职工身心健康水平》一文，文中分析了教师人群亚健康现象严重的原因和大力开展教师体育锻炼的重要意义。最近，本刊对教师体育锻炼给予了进一步的关注。调查发现，在很多中小学，教师体育锻炼的开展情况依然不尽如人意，中小学教师亚健康比例依然居高不下。 中国论文网 /7/view-3053688.htm　　现实中，发展中小学教师体育锻炼究竟面临哪些实际困难？应该站在什么样的高度去看待发展中小学教师体育锻炼的意义？在当前形势下，发展教师体育锻炼有哪些现实途径？本刊特邀请河北省教育厅、北京四中、天津南开中学、黑龙江省鸡西实验中学的领导和教师分享他们的经验和观点。 　　意义：关注教师的健康实际上就是关注了教师队伍和学校体育的活力。 　　《中国教师》：发展教师体育锻炼的意义是什么？ 　　刘若群：教师参加体育活动的意义在于它有助于释放和缓解紧张的教学造成的身心疲劳和压力。他们的教学任务很重，应通过体育活动伸展肢体，舒缓身心压力，让大脑得到积极性休息。校长关注教师的健康实际上就是关注了教师队伍的活力。学校教师有集中学习的时间，我觉得也该有集中参加体育锻炼的时间，哪怕是每周只有一次，对于培养教师的健身意识、增进教师间的友谊和凝聚力也会大有裨益。 　　李宝贵：发展教师体育锻炼能培养教师统筹协调的能力和在多项任务之间掌握平衡的意识，促使教师致力于教育智慧和管理智慧的增长以及教学效能的提高，向管理要效率，向八小时要效率。法国思想家蒙田说，凯撒和亚历山大就在最繁忙的时候，仍然充分享受自然的，也就是必须的、正当的生活乐趣。这不是要使精神松懈，而是要使之增强，因为要让激烈的活动、苦苦的思索服从于日常生活习惯，那是需要有极大的勇气的。培养教师的这种勇气显然也非常有意义。 　　张明：美国经济学家米西肯早在1962年发表的《健康作为一种投资》一文中就已指出，教育投资和健康投资是人力资本投资的主要方面。有研究者对美国梅萨石油公司的研究结果同样显示，经常参加体育活动的职工每年人均病假和保健费用均低于不经常参加体育锻炼的职工。在繁忙的工作和家庭事务中抽出时间定期参加体育锻炼，维护和提高健康水平，首先有助于提高教师的竞争力和可持续发展能力。试想在条件相当的情况下，有几个校领导会优先重点培养身体羸弱的教师，有几个领导敢把关键职位和关键岗位交给整天请病假的教师？而且体质健康是个人生活幸福最重要的基础，关乎人的幸福感、身体自尊等多个方面，失去了身体健康，就很难有心理健康，个人幸福更是妄谈。 　　其次，我们都知道，教师对学生的影响是非常大的，也是多方面的、潜移默化的。他们的价值观即使不明示，学生也能感觉得到，坚持科学锻炼的教师能够使学生喜欢上体育；而由于种种原因不积极参与体育锻炼的教师却会给学生造成相反的影响。这样的例子不胜枚举，学校应该重视教师对学生的这种影响。 　　唐占全：如果教师经常参加体育活动，会把积极、乐观、阳光的特点展现给学生，学生们会更加喜爱他，这有利于促进师生关系，创造愉悦的氛围。如果教师在体育上有特长，大多数学生会非常佩服他，从而更信服他，现实中这样的例子比比皆是。 　　现状：教职工体质健康不容乐观，问题和原因多种多样。 　　《中国教师》：现在学校基本上都会安排教师参加体检，贵校的体检结果主要反映了哪些问题？ 　　李宝贵：从体检的总体情况来看，教师的健康状况还是比较好，但是也有一些教师检出脂肪肝、高血脂之类的慢性病。 　　唐占全：最近我们学校的教师检查出肿瘤的比较多，尤其是甲状腺肿瘤、乳腺癌等，这跟工作压力大、身体调整能力差有直接关系。 　　张明：在我校教师中，也有些教师罹患了与缺乏体育锻炼有关的疾病。我校教师2011年体检结果显示有25%的教师有脂肪肝症状，17.1%的老师总胆固醇高，25.2%的教师甘油三酯高。经调查发现，这些教师都是平时很忙，锻炼不足，此外还有一些不良的饮食习惯等。而平时积极参加体育锻炼的教师则很少出现这些症状，请病假的时间也比其他教师少。 　　《中国教师》：我在中国知网进行了检索，发现关于教师亚健康比例居高不下、教师体育锻炼人口比例低的报道同样有很多，为什么会出现这种现象？ 　　杨春岩：我们曾对我校教师进行调查。调查结果表明，绝大部分教师能认识到体育锻炼对身体健康具有重要意义，但参加体育锻炼的意识比较淡薄，另外就是没有足够的时间，锻炼就不规律。参与体育锻炼积极性比较高的多是40岁至50岁的教师，这个年龄段的教师的特点是：孩子不再牵扯他们的精力了，另一方面他们的身体状况可能也不太理想，所以他们有时间也有意识地去锻炼。40岁以下的教师除了教学任务之外，还有沉重的家务负担，往往无法抽出时间来锻炼。30岁以下的年轻教师多数还根本意识不到体育锻炼的重要性。此外，能参与体育锻炼的主要是任课教师，像班主任、中层干部日常事务太琐碎，几乎没有时间参与到锻炼中。女教师参与锻炼的比例要比男教师高，但男教师锻炼的热情比较高，锻炼形式上男教师也更灵活、更多样化。女教师一是要工作，还有就是要顾家，时间非常有限，锻炼基本是下班后，或者晚上。 　　鉴于此，学校开始鼓励教师定时积极参加体育锻炼。但我们发现利用工会这一时间进行体育锻炼的教师还是占少数。因为这个时间是一个比较完整的大块时间，有些一线教师在这个时间还是在处理教学问题，或者是在接待家长等。 　　刘若群：在中小学，教师教学任务很重，社会责任很重，而且家庭负担也很重。他们关心学生、关心业绩、关心家人。在这样的情况下，如果没有强制规定，他们就顾不上或不好意思去占用一定时间参加体育锻炼。但长此以往地透支健康，他们的身体肯定会出问题。 　　李宝贵：参加体育锻炼与不参加体育锻炼对教师的影响都有滞后性，区别在于前者能使年长教师老当益壮，后者能使年轻教师早衰。但近年来很多学校都在扩张，都是年轻教师居多，有些学校领导觉得年轻教师的身子骨都禁得起折腾，即使多压一些担子，身体也不会出问题，所以就频频放手让年轻教师挑重担。 　　张明：掌握体育技能的水平对体育参与情况有直接影响。有的教师在学生时代没能很好地掌握运动技能，但是对快步走之类的身体锻炼方式又不感兴趣，所以即使是有时间、有场地，也很少参与体育锻炼。在这个问题上，青年教师和老教师形成了较为鲜明的对比，在有些学校的教师运动会上，很多青年教师在跳绳、踢毽子等传统项目上的表现居然还不如老教师。 　　从学校的角度来看，主要是缺乏投入，管理理念落后，教师体育锻炼缺乏明确的管理主体和组织者、培训者。教师体育锻炼本应是校工会负责，或是校工会与体育组共同负责，但中小学的校工会往往是建设乏力，以致教师体育锻炼既没有常设机构，也没有专人负责。另一方面，在很多薄弱学校，尤其是农村学校，都缺少科班出身的体育教师。体育课、课间操和课余训练已经使体育教师们疲惫不堪，所以他们根本无暇顾及组织同事参加体育活动或者是教同事学习运动技能，教师体育锻炼只能停留于自发状态，难以上水平，上台阶。此外，在很多学校，尤其是高级中学，推行的是目标管理法——以升学率、重点率为压倒性目标，像教师体育锻炼这种难以量化考核的工作往往被忽视。 　　做法与经验：完善组织管理体系，发展非正式团体，充分发挥体育教师的作用。 　　《中国教师》：贵校当前采取了什么样的教师体育锻炼组织管理模式，有哪些好的做法？ 　　李宝贵：我校的教师体育锻炼由党委牵头，具体工作主要由校工会负责，体育组协助校工会开展工作，体育组的教师或者体育组长在校工会担任委员和工会副主席。各学科处室的工会小组也有工会小组长负责本组教师的体育锻炼工作，学科组长负责协调。在这样的一个架构下，组织和协调工作都比较顺畅，校内、校际的体育活动都实现了常态化，教师自发形成的体育类的小团体开展活动也较好。
　　学校在硬件方面的投入比较大，2011年给每个教研室的工会小组配备了室内的体育器械，像拉力器、收腹球、小哑铃等。现在学校正在做调整，2012年准备在每一个教学区或者是教研室的办公区专门给教师腾出两间房子，其中一个就是健身房，里面会配备跑步器、综合健身器等。 　　李冰：我校领导不但重视教师体育锻炼，在教师体育锻炼时间上给予了制度保障，而且经常带头参加体育锻炼。在四中校工会的积极倡导和学校的支持下，“让锻炼成为会员的自觉意识”成为我校教师体育锻炼组织与管理的最终目标。 　　在我校，九点到九点半是教师的早操时间，在这半个小时里，各个教研组的教师们会来到操场上进行锻炼，参加做操、跑步、踢球等活动。学校还不定期举行以教研组为单位的工间操比赛，以激励他们坚持锻炼。 　　为了丰富教师的业余文化体育生活，不断提高教职员工身心健康水平，我校工会自2007年以来先后成立了羽毛球、瑜伽等九个体育项目的俱乐部，各俱乐部都有相对固定的成员和开展活动的固定时间，都会组织丰富多彩的活动和针对性的培训，以更好地激发教师们的锻炼积极性。像摄影和登山俱乐部每年都会有四到五次的活动。户外活动很好地缓解了教师们的压力，让教师们更加热爱生活，热爱工作。同时，我们还把参与体育锻炼的理念辐射到会员的家庭，工会已经连续两年为会员及其配偶购买了公园年票，鼓励更多的会员携家人走到大自然中，走到锻炼身体的行列中。 　　除了以上的活动外，我校还从其他方面积极引导教师进行锻炼，如大力向教师宣传体育锻炼的益处和科学健身的知识，校工会给教师们发福利时会发一些体育用品的购物卡，让教师们体会到学校对他们身体健康的关心和重视。 　　唐占全：我们校长的办学理念是追求师生的幸福，要让教师有愉悦的享受，要支持教师实现人生价值，追求多方面的幸福。因此，我们学校领导经常鼓励教师在干好本职工作的前提下参加体育锻炼，有组织地参与体育活动。 　　我校的体育教师克服困难，牺牲个人休息时间，牵头建立了各种协会。我们体育组的教师是整个学校教师体育锻炼活动的骨干，绝大多数协会的活动都是有了我们的组织和引导才得以上水平，这使很多教师在集体的良好氛围中形成了兴趣和爱好并坚持了下去。我们对外交流比赛的时候学校会支持一些经费，用车、饮食、服装等都没有问题。协会会员也都按期缴纳会费，非正式体育交流的费用主要就是由协会负责筹集。 　　在中午的时候教师会和学生一起参加一些体育活动，有时是师生对抗，有时是教师和学生混合组队。举办教工比赛的时候，会请学生当裁判员，发传单和广告，其他的学生也会积极地去观看。有时候教师和学生还会开展相对正式的比赛活动，以三大球为主，这样的好处在于使学校文化有了新气象。 　　原则：面向教师的体育活动应该以校内和校际间的活动为主。 　　《中国教师》：请问刘若群老师，你们思政体卫处为推进教师体育锻炼做出了哪些努力？河北省各地、各学校在组织教师体育锻炼方面有哪些好的做法？ 　　刘若群：目前我们组织的比赛有高校校长体育比赛和体育教师培训性比赛；我省教育工会每年都会组织教师乒乓球比赛。此外，我们也在积极呼吁学校全员参与校园阳光体育运动，要求中小学教师在学生参加大课间体育活动时也一起参加，利用难得的大课间时间与学生一起锻炼身体，感受快乐。但是教师跟着学生一起活动确实是有一个项目合适不合适的问题，教师应该有属于自己的体育锻炼时间，学校应该组织开展符合教师需求的健身活动。 　　从我省各地的情况来看，石家庄市开展的活动更活跃一些，例如开展了以提高教师健康水平和幸福指数为目标的“教师健康促进工程”。2011年，石家庄市教育局举办了首届教师风采电视展示活动，活动主题是“健康、时尚、智慧、爱”，活动中有风采展示和健美操、集体舞、跳绳等体育活动。但更多的是以县（市、区）和学校为单位组织的教师体育锻炼活动。总体来说教师的健身意识比过去有所提高，已经开始强调关注健康，提高生活质量。 　　《中国教师》：前面您提到的校长杯系列赛事是个非常好的尝试，你们今后是否会尝试组织面向教师的比赛？ 　　刘若群：我们一直想举办教育系统的全民健身运动会，但是始终没有实施，一个重要原因是担心“锦标主义”思想抬头，因为如果组织全省教师比赛，各市肯定会看重比赛结果，最终难免会滑向“锦标主义”。此外，如果组织省级、市级教师体育竞赛活动，肯定只是少数教师参加，而且省级比赛需要集中，需要时间作保证，这样的比赛多了，那些有体育特长的教师的教学工作难免会受影响。另一方面，有体育特长的教师外出比赛，其他教师就要暂时接替他们的工作。现在学校的教学任务已经非常重，而这样一来其他教师的教学任务又会增加，就更没时间锻炼了。如果各市为了取得好的名次，再搞选拔、集训，影响会更大。所以，我认为面向教师的体育活动应该以校内和校际间的活动为主，跨区跨市的活动不宜太多。 　　建议：关键是要有活动的时间，有喜欢的项目，有轻松愉快的环境。 　　《中国教师》：怎样促进教师体育锻炼常态化、生活化大好局面的形成？ 　　刘若群：教师参加的体育活动不一定是竞技性的，关键是要有活动的时间，有喜欢的项目，有轻松愉快的环境，有娱乐性的氛围，有交往的人群，通过体育活动放松身心，增强体质，焕发活力。这件事是知易行难，如果要从根儿上解决，最好是国家出台一些正式的、强制性的文件，明确规定学校教师每天要有一定的时间用于体育活动。现在各地正在进行“全民健身进校园”活动，也正在采取措施切实保证学生每天一小时校园体育活动，教师的健身活动和体质健康问题同样应该得到高度关注。 　　每所学校都会有喜静不喜动的教师，为了他们的健康，开始的时候要有一些强制性的措施，敦促其走入锻炼身体的行列，养成习惯。只要让教师感受到了参加体育锻炼的益处，例如身体强壮了，感冒次数少了，笑声多了，他就会逐渐产生兴趣，愿意享受体育锻炼带来的乐趣。另外可以根据学校的资源，多开设一些锻炼项目，加强组织、指导与监督，让他们必须参加有一定负荷的肢体活动，以增强体质，增进健康，增添活力。 　　在管理上，应把保证教师的体育锻炼变为校长的职责，把教师体育锻炼活动的组织与管理纳入校长业绩考核的评价指标体系。从教师管理的角度讲，也要把教师的健身意识和运动技能作为遴选班主任和少先队、校团委干部的条件之一。 　　李宝贵：我认为当前应做好以下几点。第一，要合理安排工作量，加强组织与管理，最好是能有专人负责，通过制度设计，通过人、财、物力的支持，让广大教师每天都能抽出时间来锻炼身体。要倡导教师成立体育协会或体育俱乐部，并积极扶持。 　　第二，体育教师指导全校教师体育锻炼活动要纳入工作量核算，也要将其纳入体育教师评优评先的指标体系。要将教研组内教师的身体健康状况纳入对教研组和教研组长的考评，当然主要是针对缺乏身体锻炼导致的健康问题。 　　第三，让学生管理教师。每天在课间操的时候派学生志愿者到各个办公室巡查，给予学生敦促教师走出办公室参与体育锻炼的权力，当然方式要灵活，要体现出尊重。 　　第四，每年在教师中评选、奖励健康之星，评选标准可以有四个方面，一是体检结果，二是平时参加体育锻炼的情况，三是组织、号召同事与学生参加体育锻炼，普及科学健身知识的情况，四是参加教师运动会等赛事获奖的情况。 　　第五，在相对集中的家属区修建健身路径等体育设施，建立体育工作组，组织教师以家庭为单位开展体育锻炼。 　　李冰：鉴于教师普遍比较忙，他们应该学习一些利用零碎时间锻炼身体的方法，利用好零碎时间锻炼身体。所以负责教师体育锻炼的组织管理工作的教师对简便易行的健身方法和新兴的健身方法，如哑铃操等要有所了解，并通过各种途径推广、宣传好的健身方法，如向图书馆推荐书目、利用校园网提供视频资料等。
　　杨春岩：在我看来，第一是学校不能想当然地认为教师都懂得体育锻炼的重要性，懂得科学健身的方法，要加强宣传，使教师都能够根据自己的年龄、身体状况等实际条件科学锻炼，避免受伤。第二是要面向教师开办一些体育培训班。第三，学校应经常组织一些面向全体教师的比赛，包括趣味比赛，提高教师锻炼的积极性。 　　张明：第一，校领导要能站在人力资本的高度看待教师体育锻炼的重要性，即使削减其他方面的福利也要定期为教师做体检，多组织教师参加体育锻炼活动，适当减轻教师的工作压力，无论如何都不能让优秀教师连续带毕业班和复习班，以使其有时间、有心思从事体育锻炼。第二，有条件的学校可以购置Polo表等体育用品供教师借用，这样一是能使其看到锻炼的效益，二是能使其监控自己的锻炼负荷，防止过度锻炼。此外，还可以组织教师接触一些保龄球、射击、射箭等对体力要求较高的时尚运动项目，借此让他们认识到，如果没有好的身体素质，即使将来自己有条件去经常参与这些更有趣的项目，也只能望洋兴叹，从而激励其注重身体基本素质的提高。条件差的学校要通过多种渠道筹集资金，充分开发场地器材资源，要因地制宜，变废为宝，积极开发新颖、有趣的项目，丰富教师体育活动内容。第三，每个学校都应该定期做一点关于教师体育锻炼参与情况与病假和保健费用的数据分析，身边的榜样和事例、教训是最有说服力的。 　　保障机制：将教师体育锻炼开展情况纳入评选体育先进校的评价指标体系。 　　《中国教师》：有些学校可能面临着发展的压力乃至生存的压力，怎么能让这些学校的校长真正重视教师体育锻炼呢？ 　　刘若群：首先可以让校长亲自参与到体育健身中来，体验体育运动的魅力。目前全国都在开展面向高校领导的“校长杯”系列体育赛事，我们河北省也已经举办了九届。其初衷就在于关心高校领导的身体健康，为校领导参加体育活动提供机会和服务。另一方面也是希望通过体育赛事活动宣传学校体育工作的重要性，增强校领导的体育参与意识，提高其健康水平，争取校领导对学校体育的关注和支持，从而进一步加强学校体育工作。 　　李宝贵：首先是要加强宣传引导。在方式上可以是评选出一些教师体育锻炼工作先进校，在各种媒体上宣传他们的做法和经验。在理念上要让学校领导和教师们都认识到教师体育锻炼的重要性，尤其要认识到年轻教师只是表面上禁得起折腾，年轻时透支体力精力，到了晚年就很可能为此付出代价。其次要加强监督，例如评选体育工作先进校要把教师体育锻炼活动的开展状况纳入评价指标体系。 　　 （责任编辑：孙立人） 　　
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