本人长期在电脑前工作，肩膀酸痛怎么办？_百度知道长时间的对着电脑上班，常常会出现头颈酸痛，痛的时候两只胳膊都无法上举，脖子更是不能左右扭转，动一下都能听到骨头的咯吱的声响，特别是肩部的韧带是由紧又酸痛，甭提有多难受了，相信那些长期对着电脑的白领们肯定深有体会，那么出现此状况后怎么办了？
步骤/方法：
1方法一：跑步。这个是小编深有体会也亲自尝试过的。跑步对肩酸真的很有效果，跑步运动过程中可以缓解肩部的酸痛，胳膊一前一后的运动，有利于肩部肌肉拉伸，可以很好调节僵硬疼痛。
2方法二:做颈椎理疗瑜伽。按照颈部理疗瑜伽的动作自己在床上或者地上都可以尝试，坚持做半个小时，做完出一身汗后一定也会浑身舒畅。颈部肩部也会轻松好多。
3方法三；推拿法。一般懒一点的人就出现腰酸背痛劳累了可能就喜欢去做推拿，舒服的享受别人的服务，通过推拿也是可能很好的缓解疲劳和酸痛的。但是这种法式只能管一时，长期对着电脑工作的朋友还是需要自身的经常锻炼和运动。
4方法四：针灸理疗法。针对颈椎病和腰椎病和腰腿疼痛等严重者，一般都需要及时的去医院治疗，在医院一般才会采用针灸理疗。这种发发适合长期病患者。
注意事项：
想预防颈椎疾病，一定要避免长期一个姿势工作，避免过度劳累，要多运动多锻炼，保持肌肉关节的灵活，血液循环的畅通，才能避免颈酸背痛。
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在电脑前久坐肩膀痛，咋办
在电脑前久坐肩膀痛，咋办
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：在电脑前久坐肩膀痛，咋办想得到怎样的帮助：在电脑前久坐肩膀痛，咋办
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：感冒,肺脓肿,呼吸衰竭,肺炎,肺栓塞,肺水肿
要使肩周炎的疗效好，首先要明确诊断，使治疗能有的放矢，取得良效。要详细地鉴别诊断，以除外肩袖的不全断裂、钙化性肌腱炎及肱二头肌长头肌腱炎，因为这些疾病都可产生盂肱关节的疼痛与活动限制，最易误诊。其次要增强患者战胜疾病的自信心，因为肩周炎是可以自愈的，如果治疗得当，完全可以在开始期或在冻结期的开始阶段使病程停止发展而得到治愈。肩周炎的治疗最主要的是坚持自我锻炼与按摩，同时可辅以药物及理疗和局部封闭疗法
问在电脑前久坐肩膀痛，咋办
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
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要使肩周炎的疗效好，首先要明确诊断，使治疗能有的放矢，取得良效。要详细地鉴别诊断，以除外肩袖的不全断裂、钙化性肌腱炎及肱二头肌长头肌腱炎，因为这些疾病都可产生盂肱关节的疼痛与活动限制，最易误诊。其次要增强患者战胜疾病的自信心，因为肩周炎是可以自愈的，如果治疗得当，完全可以在开始期或在冻结期的开始阶段使病程停止发展而得到治愈。肩周炎的治疗最主要的是坚持自我锻炼与按摩，同时可辅以药物及理疗和局部封闭疗法
问久坐后左肩膀刺痛，影响睡眠
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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病情分析：现在有可能是肩部肌肉劳损，不是肩周炎，是由于人体上班后长期的面对电脑，经常肩部及手臂保持一个姿势，出现了人体的肩部肌肉疼痛，酸困不适，影响了正常的生活，反复发生。意见建议：对于本病的治疗，需首先多休息，适当做个局部肌肉的拔罐，按摩，热敷等治疗，疼痛严重用些活血止痛胶囊治疗，可以逐渐好转的。
问左肩膀酸痛性别:男年龄:26因工作原因，经常电脑前久坐...
职称：医生会员
专长：儿科、
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病情分析： 你好，久在电脑前办公会引起肩周炎的，不可以保持一个姿势动作太长时间的意见建议：建议坐会后活动肩膀颈部，晃晃头摇摇肩，活动活动会好些，若是症状持续加重请及时就医
问由于工作要用电脑，久坐肩膀会感觉酸痛下垂感，前两天...
职称：医生会员
专长：不孕不育 子宫肌瘤 阴道炎
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病情分析： 您现在的情况可能还是肩周炎引起的，建议你可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。您还可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。在有肩周炎或颈椎病引起的表现时，应联合活血类药物进行治疗的，一般可应用丹参，芬必得等。
问我平时一久坐写字或者电脑时间超过一...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，根据你的描述考虑可能是颈椎病和肩周炎导致的症状 。注意防止受寒和热敷试试。另外牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。意见建议：一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
问久坐 脖子痛
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
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你这情况很可能是落枕也不排除是颈椎病的可能的，最好去医院检查一下。如果是落枕，落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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初期“颈部肌肉劳损”不用怕
李教授亲授治疗方法
日星期一，第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授在今天坐诊期间，连续遇到四位患者，虽然症状有所不同，但是却同是因为颈部肌肉劳损而影响了正常生活来脊柱神经外科就诊。用以下两个患者为例，李教授想向有类似病痛的患者大致介绍一下颈部肌肉劳损的原因和初期的治疗方法。案例一：55岁的牛阿姨最近总感觉脑部供血不足，头昏眼花，右手发胀。她到当地医院检查后被诊断为椎间盘突出，医生建议她做微创手术。一听要“动手术”，牛阿姨打了个寒颤。平时牛阿姨有上网的习惯，在网上她就了解到李维新教授是这方面的专家，决定到唐都医院就诊。李教授在看了她的片子后未见椎间盘突出，根据患者的情况考虑到肌肉劳损，建议进行理疗。案例二：43岁的邱女士出现头晕、头木的情况已经一年多了，只要一走路就头晕的她也是在网上了解到李维新教授是这方面的专家，她专门来到西安就诊。李教授在对邱女士的情况作了了解后根据检查，诊断是颈部肌肉劳损，生理曲度反曲，建议先配合热敷来治疗，进行按摩的同时加强颈背部肌肉锻炼。李教授介绍颈部腰肌劳损的患者有时候还会出现后枕部疼痛的现象，这都是由于颈部肌肉劳损导致的颈部肌肉炎症。炎症累积到枕大神经出口之后会导致枕大神经出口分布区域疼痛，造成一侧或两侧的后枕部疼痛。如果不及时进行治疗疼痛会向整个头部扩散。一般的治疗手段，首先就是对颈部肌肉炎症的处理。&&&&李教授建议初期颈部肌肉劳损患者，可以每天坚持用热毛巾或者热盐袋敷于患处20分钟后，进行按摩，坚持一或两个星期后再加强颈背部肌肉锻炼病情就可以得到缓解。但是还是建议出现病症的患者到正规医院救助与相关医生，以免延误病情。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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