如果跑者的目标是燃烧卡路里那么跑步机是zui佳选择。体重136斤的跑者在跑步机进行一个小时中等强度的跑步家用跑步机多少钱，消耗的卡路里能达到668家用跑步机价格，同等情况下的椭圆机还是跑步机训练热量消耗只有它的一半如果跑者为了健身，那么每周进行3-4次的跑步机训练对于力量和耐力都会起到非常大的作用。如果跑者为了比赛那么每周2-3次跑步机训练对于备战比赛非常有帮助。

上跑步机前有没有做热身上跑步机前应先做熱身活动，合肥跑步机否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始逐步加大运动量。

定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉还需要提醒的是，跑步是有氧运动身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背或者直扶着把手，不但起不到运动的果而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰1肌劳损因此，在跑步机上锻炼时定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

跑步机选择大概要考虑以下几点：

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