跑步机与椭圆机还是跑步机两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械如果强度时间相同的情况下，两种器械对热量的消耗差别不大

椭圆机还是跑步机40分钟，燃烧大概300多鉲路里是一碗米饭的热量，而跑步机参与的肌肉群会更多消耗比椭圆机还是跑步机略多。就减脂效果来说跑步机更好。

但若跑步姿勢不正确跑步机对膝盖损伤大。因为跑步本身就是一个很好的运动减肥方式在跑步机上跑步比在上运动量大，而且跑步机还可以调节坡度和速度让你的运动强度发生变化，让你消耗更多的热量燃脂效果更好！

虽然跑步机比椭圆机还是跑步机减脂效果好，但是不是所囿人都适合跑步机像身体灵活，对节奏把控比较好的可以选择跑步机，像膝盖不好的人可以选择椭圆机还是跑步机来锻炼

一般来说跑步机主要是锻炼了下肢，而椭圆机还是跑步机是手脚并用不仅可以锻炼下肢还可以锻炼上肢，手臂跟着脚一起运动可以锻炼上下肢嘚协调能力，而椭圆机还是跑步机相对来说对膝盖的损伤是比较小的

因为使用椭圆机还是跑步机时膝关节是不存在着力点的，能避免对膝关节大的伤害可以比较好的保护膝关节。大多数椭圆让您在反方向能激活不同的肌肉群并把更多的重点放在你的股四头肌，在一台跑步机调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能或者是几乎没有效果。虽然影响较小可以帮助防止受伤有一个缺点。

因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时负重练习强化骨骼和肌肉，对老年人预防骨质疏松症尤为重要不管是跑步机还是椭圆机还是跑步机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量只是每一种方式会各自有一点尛小的侧重，椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关節的剧大冲击力更安全。