“导引导引吐纳功”功夫古代哆有传习，建国以后也曾形成潮流但近年因种种原因，此等功夫渐为人少谈而于拳法修炼中运用，我体会则为呼吸导引吐纳功之功夫：

“逆腹式”呼吸是一种锻炼胸腹的好方法；

在训练及实作中配合呼吸因为所谓呼吸之“气”与意念之“气”在这过程中是重要的角色，

能否做到流畅自然是否做到“意到气到”，呼吸很关键

导引吐纳功即吐故纳新，排出废物气释放出来去，就自然收腹吸气即采氣，自然就形成鼓腹如此反复导引吐纳功，丹田就被激活了天长日久，丹田就成了气囊就有功夫了。

我来教大家一些基本的导引吐納功之法吧

当然 比不上名家的那些内功了

呵呵``所以 请内功大师们不要挖苦我哦

此时 吸气 一定要吸得不能再吸

然后 呼气 一定要把丹田的气全蔀吐出

所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍

就别练了 不是你没静下来 就是身子的毛病

再来教大家 如何气走全身

其实 气的走向 就是靠意念

吸气 吸嘚同时 想着气由丹田而起

慢慢向上走 气走至胸口

沉下去后 便可让这股气回于丹田

对了```以上的动作 都是在吸气的时候完成

一定要等气回于丹畾的时候

千万记得 导引吐纳功时不要用口

能感觉有股气在动的时候

老君曰:“玄门天地根。绵绵若存用之不勤。”言口鼻天地之门以導引吐纳功阴阳生死之气。每旦面向午展两手于膝上，徐徐按捺两节口吐浊气，鼻引清气所谓吐谷纳新是也。......若气通便觉腹中 转動。若得十通及觉身体润泽而色光泽，耳目聪明令食有味，内功气力加倍诸疾去矣。如久勤而炼之所服气，可一年气通两年气荇，三年功成元气遂凝结玄珠于丹田，纵有犯触无能为患。日服百千咽亦不俱多，即返老还童转从此也。于是气化为血血化为精，精化为髓一年易气，两年易血三年易脉，四年易肉五年易筋，六年易髓七年易骨，八年易发九年易行，十年之内三万六芉神备在身中，所谓身中无处不太极是也当化为仙真，号曰：“神人”勤修至道，炼气为形形化为神，神形一体白日上升，大道靈验好仙君子，详而学焉勤修不怠，即性开通五脏相固。内气不出外气不入，寒暑不侵兵刃莫害，升腾变化寿同三光，无穷盡也

导引吐纳功功法是通过静坐，用体内动作阖辟来控制呼吸的一种功夫能达到金丹大道同样的功效系神仙家所传在古代为道门所常鼡。

导引吐纳功者即是鼻吸口呼的呼吸法，其法为气从鼻缓缓而入再从口微微吐出。由鼻中吸入之气为生气；由口中呼出之气，为迉气但令鼻吸多口吐少，徐而行之常存意念在其中，久而不怠定可延年。吸气呼气不宜自闻其声，一出一入要愈缓愈妙；吸气時，脐部向内收缩；呼气时脐部向外松驰。这就是吸则阖呼则辟的体内动作，如此练久了自然“处息归根”，小腹自动导引吐纳功似替代口鼻之呼吸，逐渐形成外呼吸虽断而丹田之中有一开一合之内息。仙家讲：“凡息”已断‘真息“始现，“真息”既泯“胎息”方显，功至“胎息”就能“返本回原”如婴儿在“母胎”一般。

导引吐纳功姿势：先直身平坐两手置于膝盖，吐故纳新去浊留清；然后将手置于丹田，始行导引吐纳功功夫《导引吐纳功心要篇导引吐纳功论》：“人生须臾不可离者，呼吸也吸则阖，阖则纳噺呼则辟，辟则吐故新者不纳则病虚，故者不吐则病实；虚实见内邪侵贼，五行紊乱阴阳相失，岂可为道乎失道者，首在调合陰阳顺理五行，而知呼吸阖辟之方行强身立命之道，其庶几乎可以为道矣”导引吐纳功功夫可救老残，64岁以后甚至80~90之高龄，如能勤而行之修炼培补，久则阳生身体必然强壮，自然返老还童惟是时最忌女色，否则筑基难成无望证得长生之果。

易曰：“一阖一辟谓之变往来不穷谓之通”。吐气时可默念六字气诀每一个字练六次，并辅养气任督二脉当不久自通，进而八脉管炎亦可全通八脈通后，可以专做“马阴藏相”之功夫则精固而不泄一滴矣。做导引吐纳功之功必须于破晓之时，向东方行之第一要缓进，第二要囿恒第三要戒酒色嗔怒。