第一步：学会怎么做肩手倒立

先保持这样的一个坐姿注意上身要挺拔，千万不要驼背

然后往前抱推重心，双腿屈膝蹬直保持整个背面到脚尖都是直的。

这个时候呮有肩膀和手肘是处于地面的，其他的都离开地面

第二步：做肩肘倒立接曲腿翻身

弯右腿的膝盖并着于地面，双手反撑地头往你的左邊方向去偏头。

让你的肩膀及手撑地钻头，腿落下

在前2步的基础上，把第二步的弯腿变成直腿让脚背往远处滑出并落下。

学之前必須先学会倒立哦！

还不会倒立的宝宝可以戳这里

干货 | 中国舞必学！倒立、前桥和后桥动作详解

首先要清楚自己的手脚位置双手夹耳朵，咗脚点在前方曲左腿。

双手和腿在一条直线上你的右脚摆腿，左脚推地蹬腿

通过第一步的过程，开始摆腿并蹬腿在空中形成一个橫叉。

右脚先落左脚再落实，双手推地推起

切记！侧手翻下去时，一定要侧身哟

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