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游泳多长时间能达到最好的瘦身效果
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：你好，游泳是一项耗费体力的运动，因为需要全身动作的协调，所以整个机体都是在运动的，意见建议：也就是说这种运动的强度比较大，对于减肥能够起到很好的效果，每天运动时间最好是在半个小时到一个小时，效果会很好，
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，一般一个小时是最好的，减肥不要太过于着急了，减肥最科学的方法是饮食加运动来调节。首先在饮食方面你需要注意的是每天早晨正常吃而已营养要丰富，午餐可以七分饱，晚餐可以吃蔬菜沙拉或者水果来代替。运动方面每天坚持运动二小时，直到你出汗为止。
问游泳可以达到瘦身效果吗？
职称：主治医师
专长：小儿感冒,小儿缺铁性贫血,新生儿低钙血症,儿童遗尿症,母乳性黄疸,鹅口疮,小儿营养不良,小儿夜啼,上呼吸道感染,小儿惊厥
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问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态。游泳瘦身效果很好。意见建议：建议多吃蔬菜水果，坚决杜绝零食，每天每次60分钟以上，要持之以恒，不能一曝十寒，很快就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。
问冬天游泳能减肥吗？需要游泳多长时间
职称：医生会员
专长：早泄,湿气重
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问题分析：您好，根据您描述的情况，一般冬季游泳由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，经常游泳者不易感冒；游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。意见建议：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，减肥的效果是相当不错的，而且益处是非常大的。
问游泳能够达到瘦身的效果吗？
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
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问题分析：您好！根据您所说的情况，听说游泳能够瘦身，坚持一定要坚持，一定有用的！意见建议：建议您可以运动加饮食控制来改善的，可以注意主食的过多摄入，避免暴饮暴食，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步，跳绳等，但一定要有运动量，并要坚持。
问游泳瘦身法。
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
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游泳是很好的运动方式，当然也是可瘦身了，贵在坚持经常
问如何达到腹部的瘦身？
职称：医生会员
专长：痛经
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问题分析：肚皮很松懈，特别是生完孩子后，肚子一般都会有肥胖的症状，要想改变松松垮垮的的现象，唯一快速有效的方法就是运动。意见建议：我给你个建议，每天晚上要少食，不要吃零食，再就是转一个小时呼啦圈，坚持两个月就会有效果
问吃燕麦可以达到瘦身的效果吗？
职称：护士
专长：儿科，小儿综合
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问题分析：您好，根据您描述的情况来看，燕麦属于低卡路里的食物，适合减肥期间食用。意见建议：光靠食用减肥食物是达不到很好的减肥效果的，建议您适当的加大运动量，减肥期间所吃的食物要计算好您一天消耗的卡路里与您摄取的卡路里，少坐多运动，适当的运动才能让您瘦的健康。
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如何游泳才能减肥 掌握正确游泳方法让你瘦的更快
　 10:05:17　来源：全民健康网
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　　如何游泳才能减肥呢？大家都知道游泳是非常好的可以运动到全身的运动方式，但是有的人却发现的效果并不是非常明显，这到底是为什么呢？其实游泳减肥也需要讲究方式方法的，下面小编来为您详细解答一下，希望您注意看哟！
&&&我身边的一个朋友前一段时间去游泳减肥，但是经过一段时间发现减肥效果并不明显，我的朋友很是纳闷。大家都知道游泳是可以运动全身的一项运动，那如何游泳才能减肥呢？那就需要看看您的游泳方式是不是正确，游泳减肥需要注意的事项也是瞒多的。
　　游泳减肥的正确方法和要领：
　　1、分时间段练习
　　游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15―30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
　　2、游泳时全力以赴
　　游泳时千万别想其他的事情，心率保持在80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
　　3、休息时间最小化
　　你在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样的减肥效果才最好。
　　4、使用踢腿板
　　想要减肥效果更佳的话，在游泳过程中要利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
　　5、快速短距离游
　　很多在游泳过程中都会犯同一个错误，那就是在游泳时慢悠悠的，其实这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
（本文来源：全民健康网　编辑：Betty　作者：）
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标题: 请教游泳减肥的两个问题？1、游泳一般一次游多长时间最适宜减肥。2（游泳,减肥,地球引力,消耗能量,体重,脂肪,体重减轻）
摘要: 1、游泳一般一次游多长时间最适宜减肥。2、游泳时是游长距离的慢速还是短距离的快速更能消耗能量呢？1游泳和其他运动一样，如果是出于减肥目的，一定应该是较长时间的连续的较慢速度的运动，比如心跳控制在每分钟110到130次，速度控制在自己最快速度的百分之六十到七十，不要超过百分之八十，每次运动时间应该在四十分钟以上，每周运动四次左右。这就是所谓的有氧运动，上面的指标是针对青壮年，如果是老人和儿……
1游泳和其他运动一样，如果是出于减肥目的，一定应该是较长时间的连续的较慢速度的运动，比如心跳控制在每分钟110到130次，速度控制在自己最快速度的百分之六十到七十，不要超过百分之八十，每次运动时间应该在四十分钟以上，每周运动四次左右。这就是所谓的有氧运动，上面的指标是针对青壮年，如果是老人和儿童，则应根据年龄、体质等作适当的调整。其实如果掌握上述原则，好多运动都可以起到非常好的减肥效果。比如，慢跑、快走、自行车、乒乓球、篮球、足球等。必须指出的是，要想减肥，一定要坚持长期运动，不要一暴十寒。另外在饮食上，不要刻意少吃，只要按照平常的食量并且适当注意荤素搭配合理就可以了，切忌过分减食，这是重要的原则。
2至于速度，应该指出的是，长时间的慢游，提高的主要是一般性耐力，而短距离的快游，提高地就是通常所说的速度。如果你不是为了提高运动成绩，而以消耗能量为主要目的，那么你应该用长时间的慢游为主，需要注意的是，只有连续运动达到了一定的时间，才开始消耗脂肪，有些剧烈运动后的体重减轻，往往是减少的身体内的水分，而不是真正意义上的体重。当然，介于慢游和快游之间，还有一种训练方式是非常值得推荐的，那就是
1游泳和其他运动一样，如果是出于减肥目的，一定应该是较长时间的连续的较慢速度的运动，比如心跳控制在每分钟110到130次，速度控制在自己最快速度的百分之六十到七十，不要超过百分之八十，每次运动时间应该在四十分钟以上，每周运动四次左右。这就是所谓的有氧运动，上面的指标是针对青壮年，如果是老人和儿童，则应根据年龄、体质等作适当的调整。其实如果掌握上述原则，好多运动都可以起到非常好的减肥效果。比如，慢跑、快走、自行车、乒乓球、篮球、足球等。必须指出的是，要想减肥，一定要坚持长期运动，不要一暴十寒。另外在饮食上，不要刻意少吃，只要按照平常的食量并且适当注意荤素搭配合理就可以了，切忌过分减食，这是重要的原则。
2至于速度，应该指出的是，长时间的慢游，提高的主要是一般性耐力，而短距离的快游，提高地就是通常所说的速度。如果你不是为了提高运动成绩，而以消耗能量为主要目的，那么你应该用长时间的慢游为主，需要注意的是，只有连续运动达到了一定的时间，才开始消耗脂肪，有些剧烈运动后的体重减轻，往往是减少的身体内的水分，而不是真正意义上的体重。当然，介于慢游和快游之间，还有一种训练方式是非常值得推荐的，那就是变速游。顾名思义，就是连续的慢游和快游交替进行。一般慢游的速度可以是自己速度的百分之五十，而快游可以控制在自己最快速度的百分之八十附近。具体的指标，可以根据自己的实际情况有所调整。这是非常有效的一种方式，既可以达到减肥目的，又可以有效地提高自己的运动水平，你可以尝试一下。
最后，衷心祝愿你既达到减肥目的又有效的提高游泳的运动成绩，并极大的提高自己的生活质量。祝你成功！
我觉得游泳想要达到减肥的效果的话必须时间要长,适当的运动量.但是在经常坚持,不然的话会弄巧成拙.
跟你说说我自己的经历吧：
二??二年夏天我买了北京丽都公园游泳馆的游泳票，游泳的时间呢，以晚饭后为多。可是那时候正好是学生放暑假，游泳的人也很多，不大的游泳池里面人头攒动，就象煮饺子一样。于是我随身带了一根跳绳，健身教练教形体操的时候，我就旁边跳绳。一般我是跳1000个左右，用时十来分钟，然后做做伸展，下水游泳。
我游得并不快，蛙泳＋仰泳，蛙泳的节奏基本上25米9至12个换气，一次游二?个来回左右，收拾东西回家。
在二个月的时间里，我的体重从175斤减到了150。
我要告诉你的是，游泳并不是最好的减肥运动，你可以在电视里看一下，游泳运动员的体形都是比较匀称的，但是都不是很瘦，都有一些脂肪堆积，这是因为人体对水温以及水的热容之于空气的变化，从新陈代谢方面自动作出的自我调节。而且水的浮力抵消了一些地球引力，人在水里的活动又是平行于水面而垂直于地面的，不需要克服地球引力。
正是由于游泳的这些特点，从运动医学角度而言，游泳是发生运动损伤最小的运动之一，排除了溺水的危害，游泳其实是最适合大家参与的运动方式。
而最能够短时间大量消耗能量的运动，最简单的是使自己克服地球引力，也就是做跳跃
跟你说说我自己的经历吧：
二??二年夏天我买了北京丽都公园游泳馆的游泳票，游泳的时间呢，以晚饭后为多。可是那时候正好是学生放暑假，游泳的人也很多，不大的游泳池里面人头攒动，就象煮饺子一样。于是我随身带了一根跳绳，健身教练教形体操的时候，我就旁边跳绳。一般我是跳1000个左右，用时十来分钟，然后做做伸展，下水游泳。
我游得并不快，蛙泳＋仰泳，蛙泳的节奏基本上25米9至12个换气，一次游二?个来回左右，收拾东西回家。
在二个月的时间里，我的体重从175斤减到了150。
我要告诉你的是，游泳并不是最好的减肥运动，你可以在电视里看一下，游泳运动员的体形都是比较匀称的，但是都不是很瘦，都有一些脂肪堆积，这是因为人体对水温以及水的热容之于空气的变化，从新陈代谢方面自动作出的自我调节。而且水的浮力抵消了一些地球引力，人在水里的活动又是平行于水面而垂直于地面的，不需要克服地球引力。
正是由于游泳的这些特点，从运动医学角度而言，游泳是发生运动损伤最小的运动之一，排除了溺水的危害，游泳其实是最适合大家参与的运动方式。
而最能够短时间大量消耗能量的运动，最简单的是使自己克服地球引力，也就是做跳跃运动。顺便回答刚才的问题，身体里面脂肪比例最低的运动员，是排球运动员——就是因为他们与对手虽然没有身体接触，但是他们需要一直不停地跳跃，跳跃，再跳跃。
注意安全，祝你减肥成功！
20-30分钟，慢速！切忌控制饮食，否则达不到目的。
不同的人有不同的方法啊！游泳减肥重要的也是坚持，而不是一次性的大量有就可以达到效果。我有一个同学（高152左右），办了一张游泳月卡，每天都去游两个小时，而且是游得很慢很慢那种。结果一个月下来只剩80多斤了。所以我觉得最重要还是坚持，不要急躁，不要图快，慢慢的就会看到明显效果了
1.游泳最少要半小时以上，你若年轻有体力当然游时间长一些更好，速度不一定快，就是游完后得有疲劳感就够了。
2.不是专业最好不易游的太快，以免肌肉拉伤。
3.如太胖，可放在肚子上在齐腰水中上下多跳几下约20分钟，对减肥很有效。
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我游泳了觉得好饿，好吃的，好像还长肥了
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我也要去游泳GGMM们。
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