谁说腹肌撕裂者腹肌是男人的专属

点击联系发帖人 时间：2016-10-18 08:42

撕裂者腹肌

>腹肌撕裂者腹肌可以天天做吗每忝练小心身体向你抗议，最终运动伤害找上门！

8块腹肌被誉为是男性性感迷人的特征因此不少男性都会去健身房锻炼想要练出满意的腹肌来，其中朂受欢迎的锻炼方式可以说就是腹肌撕裂者腹肌了有的人听说它锻炼腹肌的效果非常好，于是就会天天练习以求能快点练出腹肌但腹肌撕裂者腹肌可以天天做吗？

腹肌撕裂者腹肌可以天天做吗

虽然说腹肌是属于耐受肌群从肌肉的角度来说，可以每天锻炼但是由于腹肌撕裂者腹肌是高强度的训练，即使是耐受肌群在经过这样的高强度锻炼后也是需要时间休息恢复的所以不宜天天练。

做腹肌撕裂者腹肌时重量不重质的话即使天天练，锻炼效果也不大而如果每次的训练都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激锻炼部位是不需要天天练的。

再加上肌肉再耐劳也是需要时间休息来恢复的因为练的过程是在破壞肌肉的过程，要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程这缺一不可的，天天练可能反而会妨碍肌肉生长

而且其他腰椎、背部等部位也是会承受不住的，如果天天练习最后可能会伤害身体出现肌肉疲劳、肌肉拉伤、腰椎等部位损伤的情况。

腹肌是需要经常锻炼刺激才能有效果的但也需要时间来休息恢复，而鉴于腹肌撕裂者腹肌的高强度如果每天练可能容易出现肌肉疲劳甚至是受伤的情况，所以隔天锻炼是最好的也可以适当延长间隔天数，不过建议每周至少进行两次

跟腹肌撕裂者腹肌不能天天练习一样的道理，一天不能多次进行锻炼而且也没有必要，有个一次的腹肌撕裂者腹肌练习对腹肌的刺噭就足够了关键是锻炼的质量以及能长期坚持。

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