肺结核患者治愈后还可以打篮球吗?
可以根据体质做少量有氧运动，如，太极，八段锦，易筋经等等，，，特别剧烈的运动个人意见:不是不可以，尽量少做。
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社交帐号登录第三章 公共体育课导学
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第三章&公共体育课导学
第三章 公共体育课导学
第一节&体育课程选课指南
一、运动场馆设施
学校现有运动场地设施：风雨操场馆1座，场馆内设有篮球场4块、排球场4块、网球场2块、乒乓球台40张、羽毛球场地15块、350米塑胶跑道。室外篮球场14块、排球场4块、标准田径场1块、天然草坪标准足球场1块、350米小田径场1块、人工草坪小足球场1块、50米标准游泳池1个、休闲娱乐游泳池1个、健美操教室2个。
二、运动竞赛
根据每年校内外体育比赛赛事需要，学校体育代表队有：男女篮球队、田径队、健美操队、男子足球队、羽毛球队、乒乓球队、网球队、游泳队、武术队、啦啦热舞队、国际象棋队，并在各级比赛中均取得了良好成绩。
体育与健康教育中心坚持开展群体竞赛活动，每年都计划安排大学生的田径运动会、阳光体育嘉年华、篮球赛、排球赛、网球赛、足球赛、乒乓球赛、羽毛球赛、健美操等级达标赛、啦啦热舞赛、武术比赛、广播操比赛、集体接力赛、定向越野赛、新生杯、各学院运动会等多个竞赛活动项目。还开设了跆拳道、截拳道、健美操等多项体育俱乐部，组织爱好者有针对性地进行专项体育活动。
三、体质健康标准测试
根据教育行政部门要求开展“大学生体质健康标准”的测试工作。
四、体育课程设置
&&&&为了认真贯彻落实《体育教学指导纲要》精神，教研部根据现有的体育教学条件以及学生的爱好和学校要求,&设置我校目前体育课程如下：
（一）大学一年级开设公共体育必修课程。
第一学期为体育（1），第二学期为体育（2），采用班级制与体育俱乐部制教学。
学生在体育专项班和体育教学俱乐部中进行学习、锻炼，通过考试、考核及评定，达到标准者可分别获得体育（1）、体育（2）各二个学分。
修满体育通识必修课程的4个学分是学生毕业、获得学位的必要条件之一，学生在其它学期里可以选修体育选修课程或根据学生个人情况参加课外活动、体育社团进行锻炼身体。
（二）课程分类
主要教学内容
基础理论、专项理论、考核
网球、篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、棒球、橄榄球、毽子、瑜伽、大众健美操、时尚健身、定向越野、武术、跆拳道、轮滑、日本弓道
利用多媒体欣赏精彩体育比赛集锦和观看比赛现场实况转播及在校内举行的国内、外重大比赛等
篮球规则与裁判、体育保健
体育俱乐部教学课程
各类体育项目技战术、娱乐项目、欣赏、培训、校内外竞赛、讲座等
测试项目、测试要求、测试方法、测试标准及评定、测试成绩上报等
五、体育课程学分要求和学时分配
（一）学分要求：学生必须修满规定的4学分（且达到《学生体质健康标准》的有关规定），才获得毕业资格。如有特殊情况（因身体伤、病、残等）未达到体育学分，可到教务部门选修通识选修课补足学分，休学学生另有说明。
（二）学时分配
体育课程教学内容及学时分配
教&学&内&容
实践课、各类体育项目技战术、娱乐项目、欣赏、校内外竞赛、讲座等
考核：综合评定+竞赛加分
学生体质健康标准测试专项培训
六、教学组织形式
篮球（3位教师）
男篮班、女篮班
由于学校场馆等因素限制，在某一授课时段中，只开设部分体育课程
网球（1位教师）
男网班、女网班
海华11栋后山网球场
足球（2位教师）
国交小足球场
软式排球（1位教师）
棒球（1位教师）
标准田径场
橄榄球（1位教师）
国交小足球场
乒乓球（3位教师）
男乒班、女乒班
羽毛球（5位教师）
男羽班、女羽班
时尚健身（1位教师）
时尚健身女班
励耘A106/丽泽D405
健美操（1位教师）
健美操女班
励耘A106/丽泽D405
定向越野（1位教师）
风雨操场体教室
武术（1位教师）
跆拳道（1位教师）
毽子（1位教师）
瑜伽（1位教师）
轮滑（1位教师）
图书馆前广场
日本弓道（1位教师）
混合弓道班
体育俱乐部教学课
各类体育技术（14位教师）
以班级、兴趣小组、学生体育社团为单位，充分体现学生自主性
有市级、全校性、单项体育协会组织的比赛，有院际、班际性比赛。课内课外有机结合的良好可持续发展态势，确保学生每天锻炼一小时
七、课程教学管理
（一）选课步骤
根据体育教学特点，一年级新学生打破行政班级，参加由教务处、公共体育教研部统一安排组织的“分班选项”。学生根据自己的特点，在新生开学后的规定时限里，采用网上选课模式，自主选择项目，选择教师。一学年进行两次网上选课，第一次选课时间为第一学期开课前，第二次选课时间为第一学期期末。在规定的两次网上选课时间内，每次选课学生可以选择一个体育专项课程班或一个体育教学俱乐部。
（二）选课规定
1.在某一教学时段中，只开设部分体育教学课程，每班选课人数均有限制，原则上采用先来先报，额满为止的方式。正选时间后，学生必须在网上查询选课结果并进行确认，一旦确认成功，无特殊情况（除因身体伤、病外），不给予退、改选。没有选上课的学生可在补选时间内进行补选。
如有极特殊情况没选上课的学生，可与体育与健康教育中心办公室――“乐育楼C309”&&罗老师联系，联系电话：6126083
2.学生选课一经确认，就要修完一学期体育教学课，中途不得办理转班、转项等手续，或私自在任课教师处修改选课结果。
3.学生上课时间：根据教务处排定的课表时间上课。上课地点：按照网上公布的上课地点。无任课教师通知，上课时间、地点不变。
4.学生在校期间必须参加所选课程的考核和《学生体质健康标准》测试。
八、成绩考核&
（一）根据学校有关教学考试的规定，体育课成绩每学期考评一次，按百分制计算，每学期总评成绩合格（60分）即取得2学分。因伤病不能参加正常学习和考试者，期末考试前应向教务处提交书面申请，批准后方可缓修。
（二）学年体育课程的考评：课程考核内容由两部分组成。
平时成绩：满分100分
占总评成绩比例的30
评分内容标准――1.考勤、课堂表现100分
考核成绩：满分100分
占总评成绩比例的70
考核内容标准――1.基础理论30分
2.素质考试20分
&&&&&&&&&&&&&&&&3.专项技术50分
&&&&&&&&&&&&&
第二节&课程介绍
课程名称：篮球&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：上学期
●&&课程简介
篮球运动是集跑、跳、投于一身的集体对抗项目。经常进行篮球运动，可以有效地促进身体素质的全面发展，有利于心肺功能的改善和提高，通过学习与运动实践，体验勇敢、顽强、竞争、拼搏的进取精神，培养良好的团队作风。&
篮球课本学期为教学俱乐部试点项目，采取分层教学的方法。第一层：校篮球集训队，开学后两周通过选拔进入篮球集训队名单；第二层：篮球裁判俱乐部，主要学习篮球规则与裁判法知识，能胜任校内及社会一些篮球比赛裁判工作；第三层：篮球运动俱乐部，选择时间、场地更为灵活，自主进行篮球活动，学生组织进行监管，教师及校队成员进行组织、指导和监管；第四层：篮球基础教学俱乐部，教师固定时间、地点进行授课，主要教学内容为篮球基本技术，篮球运动水平较差的同学进行学习、提高技能。第二、三、四层学生可根据自己的运动水平、兴趣和时间进行选择，灵活性较大。
●&&学习目标
第一层：校篮球集训队
每周4课时训练，进行篮球基本功、战术及体能训练，提高队员篮球竞技水平，代表学校参加省、市级比赛。
第二层：篮球裁判俱乐部
通过对篮球规则与裁判法的学习，组织学生进行实践，使学生达到或接近篮球国家二级裁判员水平，可胜任校内乃至社会一些篮球比赛的组织与裁判工作，并与篮协合作使学生考取裁判证书。
第三层：篮球运动俱乐部（学生需自备运动器材――篮球）
通过俱乐部活动提高学生的篮球技战术水平、身体素质；组织俱乐部内部联赛，提高学生参与篮球活动的热情，培养团结合作的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质。
第四层：篮球基础教学俱乐部
通过对传球、运球、投篮、脚步移动等篮球基本技术的学习，提高学生对篮球运动的兴趣和参与活动的能力，并逐步养成锻炼身体的习惯。
●&&学习内容
校篮球集训队：
组织学生进行篮球技战术系统训练，主要包括：传、运、投、篮板球及脚步移动等基本功的强化训练；传切、突分、掩护、1-3-1等进攻战术配合练习；人盯人、2-3、3-2、1-3-1等防守战术练习。
篮球裁判俱乐部：
讲授篮球规则与裁判法的理论知识、篮球裁判基本功、吹罚技巧等，并组织学生进行临场裁判、记录台工作、组织策划比赛等实践。
篮球运动俱乐部：
学生自主运动，参加俱乐部内部活动、训练、比赛及考核。教师及篮球集训队队员对学生进行监管、抽查，并对有需求的学生进行指导，篮球运动委员会对学生进行考勤、组织等工作，实现高度的学生自治。
篮球基础教学俱乐部：
学习篮球的基本技术，提高学生的篮球运动水平，可参加一些以篮球为主要内容的活动；介绍篮球的理论知识，使学生了解篮球运动的发展；观赏精彩篮球比赛，提高学生对篮球运动的兴趣及欣赏水平。
●&&学习要求
1.仔细听讲，认真练习。篮球是手脚协调配合的运动项目，循序渐进，不可心急气躁，学习中体会动作细节，掌握战术关键。
2.寓学于练。熟练掌握篮球基本知识和基本技术，掌握篮球基本战术配合，能够将学到的知识技术运用到实际比赛和健身运动中。
3.严以律己，师生互敬。遵守课堂常规，讲文明，懂礼貌。
4.加强自我保护意识，准备充分，避免运动损伤。
5.端正态度，持之以恒。体育篮球课学习的不仅仅是篮球技术和战术，更重要的是培养体育锻炼的习惯，磨练坚强的意志，为终身体育打下坚实基础。
●&&学习方法
1.观：认真观看教师的示范动作和战术图，理解并记忆。
2.听：仔细听讲，对动作技术和战术的讲解进行思考。
3.习：课上认真练习，下课多实践。
4.赛：将所学技战术应用到比赛中，以赛代练。
5.赏：观赏高水平比赛，学会欣赏比赛。
●&&成绩考核
1.校篮球集训队
考勤――20%&&&&&&&
迟到或早退一次扣5分，无故旷训一次扣15分，三次旷训或请假超过6次即从集训队除名。
训练及比赛表现――80%
教练根据队员平时训练及参加比赛情况对队员做出评定――60分
基础理论考试――30分
俱乐部监管、指导工作――10分
教练根据队员课余时间安排对篮球运动俱乐部的监管与指导工作。无故未进行工作一次提出警告，两次即从集训队除名。
2.篮球裁判俱乐部
考勤――30%
参照教务处有关规定执行。
期末成绩――70%
裁判理论：用理论试卷的形式对学生进行掌握裁判规则知识进行考核。――20分
体育基础理论考试――30分
裁判实践――50分
临场裁判员精神状态――5分
10～9分&&精神饱满，仪表端正，精力集中
8～6分&&&精神饱满，仪表端正，精力较集中
5～0分&&&精神状态差
临场裁判员基本功――15分
5分&&&&&&抛球线路直上直下
4～3分&&&抛球线路较直
2～0分&&&抛球明显倾斜
5分&&&&&&鸣哨果断，哨声短促响亮
4～3分&&&鸣哨果断，哨声较响亮
2～0分&&&鸣哨犹豫，哨声杂音较大
5分&&&&&&手势标准，号码清楚，节奏明显
4分&&&&&&手势标准，号码清楚，节奏较明显
3分&&&&&&手势较标准，号码清楚，节奏不明显
2～0分&&&手势不标准
临场裁判员判罚情况――25分
25～23分&&站位正确，换位及时，吹罚准确
22～20分&&站位较正确，换位较及时，吹罚准确
19～18分&&站位较正确，换位较及时，吹罚较准确
17～10分&&站位较正确，换位较及时，有明显判罚失误
9～0分&&&&不能胜任临场裁判工作
记录员记录表填写――5分
5分&&&&&&字迹工整，填写正确
4分&&&&&&字迹较工整，填写正确
3分&&&&&&字迹不工整，填写有失误
2～0分&&&填写有明显错误
3.篮球运动俱乐部
平时成绩――60%
考勤――70分
第一层考勤参照教务处有关规定执行。
第二层考勤如查出第一层监管与事实不符，惩罚翻倍。
第三层监管发现无故缺勤即取消其考试资格。
体育基础理论考试――30分
考核――40%
身体素质（28米折返跑）――20分
男生32秒合格；
女生40秒合格；
共测试两次，每次10分。
篮球技术（运、投结合）――50分
所有选择篮球运动俱乐部的学生测试成绩分男女进行排名。
50～45分&&&&10%
44～38分&&&&50%
37～31分&&&&37%
31分以下&&&3%&&&
篮球比赛（半场三对三）――30分
&&原则上同一时间8个组为一个赛区。
&&30分――第一名
&&27分――第二、三名
&&24分――第四、五名
&&21分――第六、七名
&&18分――第八名
&&弃权一场扣5分。
4.篮球基础班
&&考勤――30%
参照教务处有关规定执行。
&&考核――70%
身体素质（800或1000米）――20分
&&800米（女生）4分44秒合格；
&&1000米（男生）4分54秒合格；
&&共测试两次，每次10分。
篮球技术（运、投结合）&&――50分
所有选择篮球基础班的学生测试成绩分男女进行排名。
50~45分&&&&10%
44~38分&&&&50%
37~31分&&&&37%
31分以下&&&3%
体育基础理论考试――30分
●&&教学资源
篮球教具、篮球场地、多媒体教室
相关网站：
孙民治：《篮球》，高等教育出版社，1997。
●&&参考书
闫育东：《篮球裁判晋级必读》，北京体育大学出版社，2006。
孙麒麟：《体育与健康教程》，大连理工大学出版社，2005。
课程名称：软式排球&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：上学期
●&&课程简介
软式排球是排球家族后起之秀，是近年来在我国迅速发展起来的趣味性较强的运动，现已成为全民健身的运动项目之一。软式排球技术简单，易掌握，规则灵活，球体轻、柔，不易受伤。所以将其作为排球教学中的一项内容单列出来，进行一学年的课程教学。通过软式排球课程教学，使学生了解软式排球的基本知识与发展现状，掌握一定的基本技术、基本战术和基本技能，增进健康、强健体魄，培养学生的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。
●&&学习目标
1.掌握软式排球的基本理论知识、基本技术和基本技能。
2.全面发展身体素质，促进健康，增强体质。
3.培养自我锻炼的体育能力，懂得健身的意义。
4.培养学生勤奋、助人、团结拼搏的优秀品质。
●&&学习内容
1.大学体育与健康
2.体质测定与评价
3.体育保健
（欣赏课）
1.软式排球运动的概述
2.软式排球竞赛规则、裁判法及竞赛方法&
3.软式排球技、战术分析&
4.软式排球编排与组织
1.基本技术：基本姿势、移动、传球、垫球、扣球、拦网
2.基本战术：“一三二”接发球站位、“中一二”“边一二”即插上进攻战术，单、双人拦网
3.身体素质练习：50米和100米跑、1分钟跳绳、立定跳远、台阶练习、坐位体前屈
●&&学习要求
1.参加本专项学习的学生，重点掌握软式排球的基本技术、锻炼方法，养成锻炼习惯，初步掌握基本战术配合运用。
2.了解软式排球发展史、规则及裁判法、编排与组织。
3.在一学年内要完成实践课、理论课、欣赏课、季节课学习和考试，每学期达到总分60分者，方可得到本学期体育2学分。（特殊情况另有说明）一学年要得到4学分，才能获得毕业证或取得学士学位。
4.能够将所学基本技术运用到基本战术教学中，能参加一般的排球比赛。
●&&课时数分配表
教&学&内&容&学&时&安&排
基础理论、专项理论
（一学期内完成）
实践课、考试
●&&学习方法
1.以实践课为主，理论课为辅，专项技术练习与身体素质练习相结合，课上练习和课外运用相统一，结合欣赏各类比赛，提高学生竞技水平。
2.课上认真练习，多动少静，多提问题
3.积极参加课上教学比赛或校内各种比赛，巩固、提高技、战术技能。
4.有疑难问题，可联系任课教师。
●&&成绩考核
总评＝平时成绩100分（30%）期末成绩100分（70%）
平时成绩＝考勤30分课堂表现30分+平时测试40分
&&&&期末成绩＝技术70分（素质达标20分、专项技评50分）理论成绩30分
●&&教学资源
多媒体音像、录像带、场地及软式排球设备、实况转播比赛。
1.《体育教程》，高等教育出版社，2002。
2.《当代大学体育》，人民体育出版社，2006。
3.《大学体育教育教程》，中国档案出版社，2007。
4.《体育健康教程》，大连理工大学出版社，&2005。
课程名称：瑜伽&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：上学期
●&课程性质&
北京师范大学珠海分大一公共必修362
●&教学目的&
瑜伽是一项集智育和体育于一身的、增进健康、陶冶心灵的印度古老的健身项目，瑜伽中的姿势练习与冥想练习，是最有益于整个神经系统的锻炼体系。经常正规地练习瑜伽，可以使神经系统达到平衡进而使身体各系统得到调理，在肌肉伸展、心灵放松和呼吸调节中减缓心理压力。减少心理疾病的发生；协调发展人体各部位肌肉群，使人体均匀和谐地发展，帮助形成正确优美的身姿体态；培养顽强的意志品质，良好的风度素养，陶冶美的情操。
●&教学任务&
瑜伽的教学内容包括感悟瑜伽、瑜伽呼吸、瑜伽体位、瑜伽冥想和瑜伽饮食等五个部分。瑜伽的课程结构分为初、中级课、提高课和综合课。其知识内容由浅入深、注重基础，同时注重瑜伽练习的科学性。瑜伽的训练教学，可使学生掌握正确的瑜伽修练方法，即塑造学生的形体，又缓解紧张的学习所造成的压力，为社会培养心身健康的新型高校人才打下坚实基础。
●&课程的基本要求
通过正规的瑜伽训练，能提高学生的运动能力；基本形成终身体育的意识，能够运用瑜伽的姿势和呼吸来制定可行的个人锻炼计划；在瑜伽运动中学会调节自己的情绪，表现出良好的心理素养；正确处理竞争与合作的关系。
●&课程的基本内容及学时分配&（一）瑜伽理论：4学时&&瑜伽基础理论：2学时&&大学体育与健康&瑜伽专项理论：2学时&&1.简介瑜伽运动的概况；2.瑜伽运动的特点与锻炼价值
（二）实践部分：28学时
1．瑜伽的呼吸方法：胸式呼吸、腹式呼吸、自然完全的呼吸（胸腹式呼吸）。
2．瑜伽准备姿势：瑜伽站姿（双脚并拢、双脚分开约一肩宽、双脚分开约两肩宽、双脚分开约三肩宽）、四角式、跪坐式、简易坐姿（盘坐）、直角坐姿、仰躺式、俯卧式、侧卧式。
3．瑜伽的放松姿势：折叠式放松、心灵叩拜式放松、仰躺式完全放松、俯卧式完全放松、鱼戏式放松、英雄式放松。
4．瑜伽的基本姿势（部分）：
课程Ⅰ：前屈式、前伸展式、简易扭脊式、树式、风吹树式、立式前屈式、牛面式（塑手臂、肩）
课程Ⅱ：擎天式、三角伸展式、跳水式、折叠三角式、简易箭式、云雀式（塑胸、背）
课程Ⅲ：水瓶式、后弯式、鹰式、天鹅式、舞王式、板式+侧板式（塑腰、腹）
课程Ⅳ：双角式、后弯延伸式、猫式、简化弓式、兔子式、蝗虫式、桥式（塑臀、髋）
课程Ⅴ：战士式组合、跪式前屈仰脸狗式系列、眼镜蛇式；脚尖蹲+分腿伸展式+虎式(塑腿)
课程Ⅵ：跪式前屈、仰脸―俯脸狗式系列、眼镜蛇式、蝗虫式、梨式、肩肘倒立式、蛇击式+三角拧转式（塑脊柱）
课程Ⅶ：战士式组合、弓式、骆驼式、眼镜蛇式、蝗虫式、肩肘倒立式（或：头倒立式）
●&&成绩考核&1.考核方式：在教学内容规定范围内：学生在ABC三个等级中选择适合自己的考试内容；&2.考试内容：&
（1）瑜伽技术考核：采取个人独立完成的方式对每学期所学瑜伽体位、拜日式和印度流程进行考核三项，成绩50分；&（2）专项2分
3理论考试30分；
以上三项成绩占总评成绩的70%4100分，&，评30
●&&教学资源
多媒体音像、录像带、实况转播比赛。
1．王韵，《减肥瑜伽》，北京体育大学出版社，2003.11。
2．韩俊，《瑜伽初级教程》、《瑜伽中级教程》，辽宁科学技术出版社，2006.9。
3．B．K．S．艾扬格（印度）（王晋燕）、《瑜伽之光》，世界图书出版公司，2006.8。
课程名称：足球&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：上学期
●&&课程简介
足球是普通高等学校的一门体育课程，包括理论课和实践课两部分。
足球运动是以脚支配球为主的集体对抗性项目，被誉为“世界第一运动”，深受各国人民的喜爱。足球运动有很强的锻炼和欣赏价值，经常参加能增强体质，发展运动能力，培养勇敢、顽强、机智、果断、团结协作的思想品质，并可以此为手段，促进锻炼习惯的养成。本课程教授足球基本知识、基本技术和基本战术，在掌握足球基本技术的前提下，着重对比赛进行指导，提高学生比赛实战能力，了解足球知识和规则，能够欣赏高水平足球比赛。
●&&学习目标
掌握足球运动的基本知识、基本技术、基本战术，并注重培养比赛实战能力；通过教学比赛培养兴趣，提高技战术能力和身体素质；懂得基本的比赛规则与裁判法；培养团结协作，勇敢顽强的精神。
●&&学习内容
理论部分：足球运动概述、场地和器材装备、竞赛规则、裁判法、足球运动特点及锻炼价值等。
实践部分：足球基本技术（踢球、颠球、停球、运球、头顶球等），足球基本战术（个人、局部配合、全队、定位球、阵型、防守），身体素质（力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等）和教学比赛（7人或11人）等。
●&&学习要求
学生在系统地掌握足球运动基本知识、技能、战术基础上进一步加强实战比赛和灵活运用，提高技战术水平，了解足球运动基本战术理论，提高解决问题的能力，全面发展学生身体素质，促进学生身心健康，要求学生较熟练掌握足球竞赛规则和裁判法，提高比赛的观赏能力，组织竞赛能力，培养团队合作精神和勇敢顽强的优良作风。
●&&学习方法
培养兴趣爱好、强化基本训练、熟记技术理论、体会技术运用、理解战术要求。
●&&课时数分配表
教&学&内&容
足球运动竞赛规则与裁判法、足球运动特点及锻炼价值
足球运动竞赛规则和裁判法
足球基本技术&&&&&踢球、颠球、停球、运球、头顶球等
足球基本战术&&&&&个人、局部配合、全队、定位球、阵型、防守
教学比赛&&&&&&&&&7人或11人
身体素质&&&&&&&&&力量、速度、耐力、&灵敏、柔韧等
&&&&&合&&&&&&&计
●&&成绩考核
考核内容：
平时成绩100分，占总评30%
期末成绩100分，占总评70%
期末成绩＝技术成绩70分（素质20分、专项50分）基础理论30分
全国体育院校通用教材：《现代足球》，北京人民体育出版社，&2000。
●&&参考书
全国体育院校教材委员会：《现代足球》，人民体育出版社，2000.6。
中国足球协会编写：《中国青少年足球训练大纲》，人民体育出版社，2001.7。&
[英]马尔科姆.库克：《青少年足球训练》，人民体育出版社，2001.6。
荷兰足球协会：《足球训练》，人民体育出版社，2002.11。
中国足球协会：《跟我踢》，人民体育出版社，1998.12。
课程名称：网球&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：上学期
●&课程简介
网球（tennis）是一项优美而激烈的运动，网球运动孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行于全世界，被称为世界第二大球类运动。它是由两名或两对选手隔网用球拍轮流击球的一项球类运动，网球运动具有力与美结合的击球动作、变化多端的战术打法等特点，极具观赏性和趣味性。经常打网球，可明显改善人体心肺功能，塑造美的体形，全面提高身体素质。本课程主要讲授网球运动的基本理论知识、技战术和竞赛规则，介绍网球运动在国内外的最新发展动态、特点和趋势。
●&&学习目标
通过网球专项的教学和科学的体育锻炼，培养学生的体育意识，促进人际交往，提高网球技战术水平，养成体育锻炼习惯，培养顽强拼搏与团结协作的精神，让学生在健康中快乐成长。
●&&学习内容
网球运动发展概况及发展趋势
网球基本战术打法
网球规则、裁判法
（1）基本站位和姿势
（2）球性练习：拍球、托球、抛球、接球
（3）握拍法：正、反手握
（4）原地与移动正、反手击球
（5）奔跑中正、反手击球
（6）下手发球、接发球
（7）截击球
（1）高压球、挑高球
（2）放短球
（1）反弹球
（3）上网截击战术
●&&学习要求
1．提高学生的组织性、纪律性，培养顽强拼搏精神。
2.&严以律己，师生互敬。遵守体育课堂常规，做到不迟到、不早退、有事请假。讲文明，懂礼貌，树新风。
3．全面提高学生身体素质，促进健康。
4．通过专项课的学习，使学生对网球运动的基本知识、技战术有所了解，提高比赛欣赏水平，培养学生体育意识和提高网球技术。
5．网球小而美，速度快，球质重，掌握起来有很大难度，初学时有一定危险因素，加强自我保护意识，但是，只要同学们持之以恒，坚持不懈，用毅力克服困难，就可以完全展示网球这项美的运动。
●&&课时数分配表
●&&学习方法
1.看：认真观看教师的示范动作。
2.听：听清并记牢教师动作示范时对动作技术的讲解。
3.练：课上认真反复练习，课后多做徒手模仿练习。
4.想：学会判断，“用脑”去打球。
5.忆：及时在教学资源网上查找相关资讯，使技术成绩逐步提高。
6.跃：认真组织学生进行实战练习，不断增强学生的实际战术水平，达到飞跃的高度。&
7.当我开心并享受网球的时候，我打得最好。事情就是这样。――吉姆?考瑞尔
●&成绩考核&&&&&&&&&&&&
平时成绩&100分，占总评30％
考核项目：考勤、学习态度
期末成绩&100分，占总评70％
考核项目：技术考核50分
身体素质考核20分（男子1000米；身体特殊情况可用其它素质项目替代）
&&&&&&&&&&&&&&&&&（女子800米；身体特殊情况可用其它素质项目替代）
理论考核30分
注：期末成绩包含三项考核内容，必须参加每项考试，凡缺考任何一项视为旷考处理，即不给予相应学分。
●&&教学资源
&&&&1.课堂直观教学。
&&&&2.课余辅导。
3.利用多媒体教室及网络工具（电子邮箱）为学生答疑。
王永盛主编：《大学体育教育教程》，中国档案出版社，2007。
●&&参考书
1．《网球》（体育运动入门丛书）王希升、列占捷编，人民体育出版社
2．《网球技术图解》何阳译，人民体育出版社，&25G25
3．《网球全能技术图解》主编：宋强，北京体育大学出版社，2005年1月第一版。
4．《体育概论》全国体育学院教材委员会编，人民体育出版社，1989年6月第一版。
课程名称：乒乓球&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：上学期
●&&课程简介
乒乓球是普通高等学校的一门体育课程，包括理论课和实践课两部分。通过教学，使学生不仅能初步掌握基本技术动作及基本战术，还能了解乒乓球运动的基本知识，掌握乒乓球比赛的规则裁判法及比赛方法，具有组织小型乒乓球比赛的能力。在学习过程中，使学生逐渐培养建立起对乒乓球运动的意识，促进基本技术的掌握和提高，并为今后技术发展奠定基础。尤其发展学生的爆发力、灵敏性和协调性等素质，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心血管系统的技能，增强学生体质。
●&&学习目标
通过乒乓球学习，培养学生克服困难、顽强拼搏的精神及在健康快乐的锻炼中，提高灵敏、协调能力，改善心肺功能，全面提高身体素质，掌握基本技术和基本知识，养成团结协作的精神，培养良好的道德品质。
●&&学习内容
乒乓球运动概述、场地和器材装备、竞赛规则、组织比赛
乒乓球比赛美学与欣赏
基本站位和姿势、反手平击发球、反手发急球、推挡球、正手攻球、左推右攻、正手发下旋球、搓球、正手发侧旋球、接发球
反手发下旋球
反手发侧旋球
●&&学习要求
1．提高认识，端正态度
二十一世纪的大学生，对健康应该有更深层的认识，树立正确的体育观和终身体育意识。用科学的方法，严肃的态度，积极的训练参加乒乓球课程的学习。
2．持之以恒，锲而不舍
虽然乒乓球小，速度快，掌握起来有一定难度，但是，只要同学们树立坚持不懈的精神，一份汗水就有一份收获，用毅力克服学习中的困难，才能逐步完成任务，达到目标。
3．认真听讲，科学训练
由于乒乓球运动要求小肌肉群的参与较多，上下肢配合要协调，因此，越急动作越不容易掌握，所以，课上要认真听讲，课下多做徒手模仿练习，由简到繁，学会用“脑子”去打球。
4．珍惜时间，严以律己
时间短，任务重，因此要求学生珍惜时间，刻苦训练，严格遵守课堂常规，做到不迟到、不早退、有事请假。
●&课时数分配表
●&&学习方法
1．看：认真观看教师的示范动作。
2．听：听清并记牢教师动作示范时对动作技术的讲解。
3．练：课上认真练习，课后多做徒手模仿练习。
4．想：学会“用脑”去打球。
5．忆：做好复习巩固练习，及时在教学资源网上查找相关资讯，使成绩稳步提高。
6．跃：认真组织学生进行实战练习，不断增强学生的实际战术水平，达到飞跃的高度。
●&&成绩考核&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
平时成绩：100分&&占总评30％（考勤、课堂表现）
期末成绩：100分&&占总评70％（专项考试、素质考试、理论考试）
1.专项考试项目及标准&&满分50分&（任选2项）
（1）发下旋球――技评（50分）
内容：10次发球，发到规定区域，正、反手不限。&
注：每发失误一个球，从最后技评得分中扣除4分。
（2）推挡球――达标（50分）
计分方法：1分/个，≥50个为满分。
（3）搓球――技评（50分）
拍形及姿势正确，有明显的摩擦球动作，动作连贯，球过网较低、弧线适中，并且能在移动中接球。
拍形及姿势正确，有明显的摩擦球动作，动作较为连贯，能在移动中接球。
拍形及姿势基本正确，动作较为连贯，并能在移动中接球。
拍形及姿势基本正确，能在移动中接球。
（4）正手攻球――技评（50分）
拍形及姿势正确，有明显的摩擦球动作，动作连贯，弧线适中，并且能在移动中接球。
拍形及姿势正确，有明显的摩擦球动作，动作较为连贯，能在移动中接球。
拍形及姿势基本正确，动作较为连贯，并能在移动中接球。
拍形及姿势基本正确，能在移动中接球。
2．素质考试&&满分20分
男子1000米
4分54秒达标
4分44秒达标
3．理论――笔试&&满分30分
考试内容为体育基础理论知识。
●&&教学资源
&&&&1．课堂直观教学。
&&&&2．课余辅导，例如校乒乓球协会组织学生进行乒乓球练习活动。
3．通过网络工具（QQ、电子邮箱）为学生答疑。
王永盛主编：《大学体育教育教程》，中国档案出版社，2007。
●&&参考书
1．《乒乓球》，人民体育出版社。
2．《体育教程》，高等教育出版社。
3．《体育与健康教程》，大连理工大学出版社。
4．《乒乓球竞赛规则》，人民体育出版社。
课程名称：羽毛球&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：上学期
●&&课程简介
羽毛球运动是一项既高雅，又有活力，竞技和娱乐集于一身的体育运动项目，在广大学生和群众中广为流行。羽毛球是一项灵活、多变、可快可慢、隔网对击的运动，既是奥运会的正式比赛项目，又是老少皆宜、易于掌握的大众体育项目，趣味性强，锻炼价值高，又极具竞争性。
●&&学习目标
通过羽毛球专项课的教学和专项身体素质的练习，促进学生身体素质和身体机能的全面发展，增强自我锻炼的意识，达到锻炼身体，终身受益的目的。
使学生掌握羽毛球运动的基本技术、基本战术、基本理论，了解羽毛球比赛的规则和裁判法，在实践中加以利用。
培养学生热爱祖国，热爱集体，团结协作，不怕困难，勇敢顽强的意志品质，使其身心健康地适应当代社会。
●&&学习内容
教学内容的选择
羽毛球运动发展概述
羽毛球运动锻炼价值
羽毛球比赛规则
羽毛球比赛组织
羽毛球比赛裁判法
羽毛球比赛
美学与欣赏
基本站位和姿势
正反手握拍姿势
发球与接发球
羽毛球各种步法
正手击高远球、网前搓球
放网前小球、挑球
正手杀球技术
正手吊球技术、劈球技术
头顶击高远球
正手勾对角
头顶吊球技术
反手击高远球
反手勾对角
●&&学习要求
在学习中，根据羽毛球技术的特点和教学要求，针对各项羽毛球技术进行有针对性的学习和练习。
要求学生自备羽毛球，羽毛球拍由体育与健康教育中心提供。
●&&课时数分配表
各项教学内容的学时分配
内容／学年
●&&学习方法
1．直观形象法：根据教师在课堂上的讲解和示范进行学习和模仿。
2．注意在课下对羽毛球运动的练习。
3．从现场观看、比赛直播和比赛视频等多种途径观看羽毛球比赛，提高对羽毛球技术运用的了解。
●&&成绩考核
平时成绩100分，考勤+课堂表现，占总评30%；
&&&&期末成绩100分，理论考试+身体素质+教学比赛，占总评70%；
&&&&理论考试30分，内容为体育与健康基础知识，考试形式为开卷考试。
&&&&身体素质20分，为女生800米、男身1000米测试，共两次，每次10分。女生800米需在4分44秒以内、男生需在4分54秒内，超过时间为0分。
教学比赛为班级内比赛，根据各个名词获得相应的分数。
●&&教学资源
室内羽毛球场约15块，多媒体教室。
&&&&王永盛主编：《大学体育教育教程》，中国档案出版社，2007。
●&&参考书
1.&黄燮、潘季元、张科：《大学体育》，河北大学出版社，1999。
2.《羽毛球竞赛规则》，人民体育出版社，2000。
3.&彭美丽：《羽毛球技巧图解》，北京体育大学出版社，2002。
4.&肖杰：《羽毛球运动理论与实践》，人民体育出版社，2005。
课程名称：健美操&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：上学期
●&&课程介绍
健美操（Aerobics），是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
本课程通过对健美操基本知识、基本技能、健身方法的介绍，以国家体育总局颁布的《全国健美操大众锻炼标准》（第三套）规定动作中的不同难度、不同风格的组合套路为主要教学内容，并根据本项目的特点，加入瑜伽、形体舞作为辅助内容进行身体形态控制的训练，使大学生对健美操运动产生兴趣，树立参与健身运动的意识，提高健身运动的能力。
●&&学习目标
通过健美操课程的学习，培养正确的身体姿态；发展协调性、灵活性、柔韧性和耐久性；改善心血管系统功能，提高人体的有氧代谢能力；培养节奏感及现代美的气质；建立和谐、愉快、活泼的学习气氛，培养相互合作的团队精神；树立参与健身运动的意识，从而有效地提高大学生锻炼的积极性，以达到“终身体育，保持健康”的目的。&
●&学习内容
1.&理论部分：
1.1体育基础理论
1.2健美操概述
1.3健身知识介绍
1.4健美操比赛、表演及身心课程评价与欣赏
&&&2.&技术实践部分：
2.1健美操基本步伐组合、手臂动作组合、规定及编排套路组合
●&&学习要求
1．严格按教师的要求和指导方法进行健美操课程的学习；
2.&逐步提高对健身的认识，科学锻炼，避免运动损伤；
3.&加强对音乐节奏的掌握，充满激情地展现健美操动作；
4.&课内外相结合，课上主动学习练习，课余加强训练，培养良好的健身习惯。
●&&课时数分配表
●&学习方法
1．课上认真模仿及演练教师的示范动作，注意教师间练习的；
2．课后可通过教学资源网上提供的视频对在课堂上没有学会的动作进行再学习；
3．通过体育书籍、杂志、音像资料及相关网站查找资讯，以获取更多资料。各小组搜集到的课程资源通过班级Q群等形式进行交流（健美操课程班以6人左右为一小组进行课堂练习及课后训练）；&
4．积极参加全国健美操大众锻炼标准通级和各类健美操比赛，提高专项技能。
●&&成绩考核
第一学期&&
&&&&1.&平时成绩100分，占总评30%，包含考勤和课堂表现；
&&&&2.&期末成绩100分，占总评70%，包含体育基础理论（以作业形式完成）、女生800米达标（考两次，达到4分44秒即通过，通过一次为10分）、身体形态控制（自选动作，两个瑜伽体式或一段舞蹈，有利于身体形态控制的内容均可）、健美操套路（规定动作，以小组表演形式完成）。
期末成绩（占70%）
技术（形体）
技术（套路）
●&&教学资源
1．课堂教学
2.&体育类社团
3．主要网站：
4．Q群：大众健身，可下载课堂学习的主要内容，答疑。
1.&林志超，大学体育与健康教程，北京体育大学出版社，2010.6。
2.&普通高校教育“十一五”国家级规划教材，健美操，高等教育出版社，2007.6。
●&&主要参考书
1.&国家体育总局体操运动管理中心审定：《全国健美操大众锻炼标准（第三套）规定动作》图解及DVD,&2009.8。
&2.&(英)朱迪.史密斯等著，《&瑜伽和普拉提》，黑龙江科学技术出版社，2008.2。
3.&寿文华等著，《体育舞蹈》，北京体育大学出版社，2008.1。
课程名称：时尚健身&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：上学期
●&&课程简介
时尚健身课是普通高校体育必修课程，主要介绍时尚健身课程的基本理论知识、技能及方法。根据我校的具体情况，公体部精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的组合套路，其中包括有氧拉丁、有氧操、有氧舞蹈、街舞（JAZZ风格）、健身小球、瑜伽和普拉提。使绝大部分学生对健身课程产生浓厚的兴趣，为学生今后终身参加健身运动奠定良好的基础。
●&&学习目标
&&&&1．通过各种套路练习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。&&&&2．学生了解健身及健身操运动的基本知识、编排原则与方法，培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。&&&&3．通过教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。&&&&4．教学中，通过把健身及健身操运动与健康及终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
●&&学习内容
1.理论部分：健美操概述、学校健美操、各种风格健身课程理论简介、健身与科学锻炼、音乐素养、国际啦啦队运动的发展与现状。
2.基本技术部分：
&&&&&&2.1主要内容：健美操基本步伐组合、手臂动作组合、啦啦队套路、有氧舞蹈&、成套动作、创编动作练习。
&&&&&&2.2介绍内容：瑜伽、踏板操、有氧拉丁、有氧舞蹈组合、街舞组合等。&
3.评价与欣赏：世界啦啦操队比赛集锦、健美操世锦赛、大众健美操一至六级动作、拉丁舞比赛等等。
●&&学习要求
1.提高认识，端正态度
二十一世纪的大学生，对健康应该有更深层的认识，树立正确的体育观和终身体育意识。用科学的方法，严肃的态度，火热的激情参加时尚健身课程的学习。
2.认真听讲，科学训练
由于在本课程教学过程中会经常进行柔韧性及力量训练，所以要求学生严格按照老师的口令及指导方法去完成动作避免受伤。
3.课内外联系相结合
学生在课下除了认真复习成套组合以外，还应将课上老师授予的理论性知识结合实践进行练习或锻炼，为终身体育奠定坚实的理论和身体基础。
●&&课时数分配表
●&&学习方法
1．观察与模仿&
仔细观察录像和老师示范的每个技术动作，特别是动作路线和动作方法，并进行模仿练习。&
2．体验与领悟&
在动作模仿中体验老师强调的技术要点、动作方法及每个动作环节的衔接技巧，在反复的练习中领悟健美操运动特点，从感性的表象认识逐步过渡到身体（运动）认知。&
3．练习与运用&
在已有知识的基础上，遵循人体运动规律和健美操运动特点合理创编一些不同风格的简单的健身操动作、健身操组合动作及健身操小套路。
●&&成绩考核
平时成绩100分，占总评&30％。
期末成绩100分，占总评&70％&。
期末成绩＝技术50分素质考试（2次800米测试）20分+理论成绩（基础专项）30分。
啦啦队套路考核标准：
以小组为单位，每组5-8人。
评分标准表
技&&&&&&&&评
整套动作熟练、动作准确、有力度、节奏感强；动作与音乐配合协调，具有较强表现力。
整套动作熟练，动作较准确、较有力度、有节奏感；动作与音乐配合协调，具有一定表现力。
整套动作较连贯，动作较正确，与音乐配合较协调，表现力一般。
整套动作基本正确，动作独立完成，与音乐基本协调，无表现力。
整套动作不熟练，主要动作不正确或未完成，无表现力。
●&&教学资源
&&&&1．课堂直观教学。
&&&&2．课余辅导，例如健身俱乐部。
&&&&3．通过网络工具（电子邮箱）为学生答疑。
王永盛主编，《大学体育教育教程》，中国档案出版社，2007年。
●&&参考书
谭淑萍编著：《实用踏板操》，人民体育出版社。
王卫星、&蔡有志编著，《体能――力量训练指南》，北京体育大学出版社。
Alycea&Ungaro著，《普拉提美体运动》，汕头大学出版社。
张蕙兰、柏忠言编著，《瑜伽――气功与冥想》，人民体育出版社。
徐中秋、邱建刚主编，《国际全明星啦啦队竞赛评分规则（版）》，电子科技大学出版社。
课程名称：武术&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：上学期
●&&课程简介&&&
武术专项课程属公共必修课程是公共体育的一个分支课程。根据学校安排，开课一学年，每学期计2个学分，共计4学分。
武术是中华民族一项优秀的民族传统体育项目，以其丰富的内容而深受广大人民群众和学生的喜爱。由于练习武术不受场地、器材、气候等条件的限制，运动量可大可小，易于开展。特别在锻炼身体、增进健康、陶冶品性、祛病延年、防身自卫以及丰富文化生活诸多方面，武术都具有重要的价值和作用，受到各国人民的推崇并广泛开展起来。我们有理由，也有责任让武术这一民族奇葩在学校体育的大地上越开越艳！
●&&学习目标
1．培养学生参与武术运动的兴趣，学习掌握武术运动的基本技术和方法。
2．介绍武术运动的特点，提高学生对武术的欣赏水平。
3．学会看图，并能根据图示说明进行学习。
4．促进学生的身体健康，培养学生良好的运动习惯和道德品质。
5．使武术运动成为学生的一种娱乐和休闲的方式。
●&&学习内容&
&1.理论部分
&&&&&1.1武术运动的特点及锻炼价值
1.2太极拳运动的特点及健身原理
1.3武术比赛规则及裁判法，武术运动欣赏
1.4体育卫生保健常识
&&&2.实践部分
2.1基本功：
手型、手法：拳、掌、勾，冲拳、推掌、亮掌、勾手、顶肘、挑掌、劈拳；
步型、步法：弓步、马步、仆步、虚步、歇步；
腿法：正踢腿、侧腿、弹腿、里合腿、外摆腿、侧踹腿、前拍脚；
腰功、身法：涮腰、乌龙盘打、叉步翻身；&
跳跃与平衡：腾空飞脚、独立平衡、燕式平衡。
2.2基本套路：
基本功动作组合、五步拳；&&&&&&&&&&&&&&&
24式简化太极拳及太极拳的基本技法。
2.3基本素质：
柔韧性、速度、力量、耐力、弹跳、平衡等。
&&&&2.4介绍内容：
太极推手的基本方法，基本格斗技术及基本擒拿技术。
●&&学习要求
1．学生上体育课时要严格遵守《体育课堂常规》，积极配合教师完成体育教学任务。
2．学生应在上课时做到：整队快、静、齐，一切行动听指挥，团结紧张，严肃活泼。
3．习武要以德为先，要与人为善，讲礼守信；要助人为乐，见义勇为，不畏强暴。
4．要明确学习目的，练习武术一为强身健体，二为防身自卫；态度要认真，要主动、踏实、有恒心，精益求精，培养吃苦耐劳的精神，认真完成学习任务。
5．要有虚心学习、刻苦钻研的习武态度，要热爱祖国的传统文化。在习武过程中，培养我们的民族自豪感。
6．要以运动技术教学和身体锻炼为载体，把武术作为一种娱乐手段，促进身心的愉悦。
●&&课时数分配
&&&&&&&&&教学内容分配及课时安排
●&&学习方法
1.&准备活动要做充分，避免运动损伤。
2.&认真听讲，注意观察，勤于动手，善于思考，不懂就问。
3.&多做多练，熟能生巧；相互帮助，共同提高。
4.&刻苦练习，认真完成老师布置的任务。
5.&阅读一些与武术有关的轶闻趣事，提高对武术的学习兴趣。
6.&上网或到图书馆查看一些名家的录像或资料。
7.&把体育活动作为一种娱乐和休闲的方式，成为生活的一个组成部分。
8.&多参加一些体育活动，在活动中提高自己的技术和能力。
●&&成绩考核
平时成绩100分&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&占总评30%&
&&&&&&期末成绩100分&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&占总评70%
期末成绩包括：&
基本素质：1000米（女800米）跑&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&20分&&&
基础理论：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&30分
武术专项：
&&&&&&&&&&&&基本功：正踢腿、乌龙盘打、纵叉、腾空飞脚&（四选1）&&10分
&&&&&&&&&&&&五步拳：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&40分
●&&教学资源
1.&学校体育场馆、学校多媒体教室
2.&学校图书馆以及各种教学录像光碟等
4.&www.china-wushu.net
5.&www.taijicn.net&&
国际武联指定教材：《武术初级教程》，人民体育出版社。
全国普通高等学校体育教程：《体育与健康教程》，大连理工大学出版社。
●&&参考书
&&&&武术院系通用教材：《武术》（1、2、3、4册），人民体育出版社。
课程名称：毽子&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：上学期
●&&课程简介&&&
踢毽专项课程属公共必修课程是公共体育的一个分支课程。根据学校安排，开课一学年，每学期计2个学分，共计4学分。
踢毽子是中华民族一项流传很广的优秀的民族传统体育项目，由古代的蹴鞠演变发展而来，已有一千多年的历史，以其丰富的内容，变化多样而深受广大人民群众和学生的喜爱。踢毽子对身心健康极为有益：它不仅可以使下肢肌肉变得有力，韧带富有弹性，关节灵活，提高人们的反应、灵敏、判断、协调能力，而且可以使心、肺系统得到全面的锻炼，促进血液循环，帮助消化，还能调节视力，同时又可以培养学生的组织纪律性和团结协作的精神，更可以在毽飞人舞的踢毽子过程中得到一种美的享受。总之，踢毽是一项有意义的、值得推广的体育活动。
●&&学习目标
1．培养学生参与踢毽运动的兴趣，学习掌握踢毽运动的基本技术和方法。
2．介绍踢毽运动的特点，提高学生对踢毽运动的欣赏水平。
3．促进学生的身体健康，培养学生良好的运动习惯和体育品质。
4．使踢毽运动成为学生的一种娱乐和休闲的方式。
●&&学习内容&
&1．理论部分
&1.1踢毽子运动的特点及锻炼价值
&1.2踢毽子运动概述及裁判法
&1.3体育卫生保健常识
&&&2．实践部分
&2.1基本技术：盘踢、拐踢、磕踢、绷踢、落毽
&2.2基本素质：柔韧、协调性、耐力、弹跳、平衡等
&2.3介绍内容：毽球比赛的基本方法
●&&学习要求
1．学生上体育课时要严格遵守《体育课堂常规》，积极配合教师完成体育教学任务。
2．学生应在上课时做到：整队快、静、齐，一切行动听指挥，团结紧张，严肃活泼。
3．要明确学习目的：态度要认真，要主动、踏实、有恒，精益求精，培养吃苦耐劳的精神，认真完成学习任务。
4．要虚心学习，刻苦锻炼，与人为善，讲礼守信，培养集体主义精神；要热爱祖国的传统文化。在踢毽过程中，培养我们的民族自豪感。
5．要以运动技术教学和身体锻炼为载体，把踢毽作为一种娱乐手段，促进身心的愉悦，使生活更加多姿多彩。
●&&课时数分配
&&&&&&&&&教学内容分配及课时安排
●&&学习方法
1.准备活动要做充分，避免运动损伤。
2.认真听讲，注意观察，勤于动手，善于思考，不懂就问。
3.多做多练，熟能生巧；相互帮助，共同提高。
4.刻苦练习，认真完成老师布置的任务。
5.阅读一些与踢毽有关的书籍和轶闻趣事，提高对踢毽的学习兴趣。
6.上网或到图书馆查看一些录像或资料。
7.把体育活动作为一种娱乐和休闲的方式，成为生活的一个组成部分。
8.多参加一些体育活动，在活动中提高自己的技术和能力。
●&&成绩考核
平时成绩100分&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&占总评30%&
期末成绩100分&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&占总评70%
期末成绩包括：&
基本素质：1000米（女800米）跑&&&&&&&&&&&&&&&&&20分&&&
基础理论：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&30分
专&&&&项：
基本技术：盘踢、绷踢、磕踢、拐踢、落毽&&&&&&&&&20分
&&达&&&&标：用4种方法中的一种踢一定数量&&&&&&&&&30分
●&&教学资源
1．学校体育场馆、学校多媒体教室
2．学校图书馆以及各种教学录像光碟等
3．jianqiu.
郭七正编著，《从小踢毽子》，人民体育出版社。
全国普通高等学校体育教程，《大学健康体育》，中国传媒大学出版社。
王秀明编著，《怎样踢毽子》，总后金盾出版社。
课程名称：跆拳道&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：第一学期
●&&课程简介&&&
跆拳道专项课程属公共必修课程是公共体育的一个分支课程。根据学校安排，开课一学年，每学期计2个学分，共计4学分。
跆拳道是一项集健身、竞技和娱乐为一体的新兴的现代竞技体育运动项目，起源于朝鲜半岛，它同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分，具有浓厚的民族特色和传统精神。学习跆拳道不仅可以使学生了解、掌握跆拳道的基本技术、技能，掌握防身自卫的方法，更重要的是通过练习增强学生的体质，丰富课外体育活动。跆拳道推崇“以礼开始，以礼结束”的尚武精神，其宗旨是“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”，要求练习者必须具有勇猛、顽强、敢于拼搏的精神，讲究礼仪、修养以及完善的人格，从而培养学生坚韧不拔、奋勇向上的作风，使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。因此，练习跆拳道可内修精神、性情，外修技术、身体。跆拳道的目标是“迅速、有力、准确”，这正是现代人应具备的素质。
●&&学习目标
1．培养学生的体育兴趣，学习掌握跆拳道运动的基本技术和方法。
2．介绍跆拳道运动的特点，提高学生对跆拳道运动的欣赏水平。
3．培养学生坚韧向上的作风，讲究礼仪修养以及忍让谦恭的美德。
4．促进学生的身体健康，培养学生良好的运动习惯和体育品质。
5．使跆拳道运动成为学生的一种娱乐和休闲的方式。
●&&学习内容&
1.理论部分
&&&&&&1.1跆拳道运动的特点及锻炼价值
1.2跆拳道运动概述及裁判法
1.3体育卫生保健常识
&&2.实践部分
2.1基本技术：跆拳道的礼仪，跆拳道的一般口令要求、品势套路（太极一章）、实战姿势、基本拳法、步法、腿法和基本组合练习。
2.2基本素质：速度、力量、柔韧、协调性、耐力、弹跳、平衡及专项素质等。
●&&学习要求
1．学生上体育课时要严格遵守《体育课堂常规》，积极配合教师完成体育教学任务。
2．学生应在上课时做到：整队快、静、齐，一切行动听指挥，团结紧张，严肃活泼。
3．要明确学习目的；态度要认真，要主动、踏实、有恒，精益求精，培养吃苦耐劳的精神，认真完成学习任务。
4．要虚心学习，认真锻炼，与人为善，讲礼守信，勇于拼搏。
5．要以运动技术教学和身体锻炼为载体，把跆拳道运动作为一种休闲、娱乐手段，促进身心的愉悦。
●&&课时数分配
&&&&&&&&&教学内容分配及课时安排
●&&学习方法
1．准备活动要做充分，避免运动损伤。
2．认真听讲，注意观察，勤于动手，善于思考，不懂就问。
3．多做多练，熟能生巧；相互帮助，共同提高。
4．刻苦练习，认真完成老师布置的任务。
5．阅读一些与跆拳道有关的书籍和轶闻趣事，提高对跆拳道的学习兴趣。
6．上网或到图书馆查看一些录像或资料。
7．把体育活动作为一种娱乐和休闲的方式，成为生活的一个组成部分。
8．多参加一些体育活动，在活动中提高自己的技术和能力。
●&&成绩考核
平时成绩100分&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&占总评30%&
&&&&&&期末成绩100分&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&占总评70%
&&&&&&期末成绩包括：&
&&&&　　　基本素质:1000米（女800米）跑&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&　20分&&&
&&&&　　　基础理论：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&　&&&&&&30分
&&&&&　　&专&&&&项：
&&&&&　　&基本技术：前踢、横踢&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&20分
&&&&&　　&品&&&&势：太极一章&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&30分
●&&教学资源
1．学校体育场馆、学校多媒体教室
2．学校图书馆以及各种教学录像光碟等
3．www.taekwondo.
《大学体育与健康教程》，北京体育大学出版社。
全国普通高等学校体育教程：《大学体育》，中国书籍出版社。&
《跆拳道》，湖北科学技术出版社。
课程名称：轮滑&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：上学期
●&&课程简介
轮滑是一项集健身、竞技、趣味、娱乐、技巧、休闲、惊险于一体的全身性运动。从世纪年代开始风靡世界，尤其在欧美国家更加流行。轮滑运动中要求练习者灵活变换重心，维持动态平衡。轮滑运动的锻炼价值有：它能促进心肺功能，改善和加强系统代谢，对臂、腿、腰、腹、肌肉的力量和各关节灵活性效果显著，表现自我，挑战自我，增强自信心，培养审美情趣和艺术美感。轮滑运动对于广大学生及青少年朋友来讲，开销少，场地要求低，但同样可达到刺激，锻炼身体，调节身心等作用，是一项极其适合青少年朋友的运动。
●&&学习目标
通过轮滑培训班的教学，培养学员对于轮滑运动的兴趣，倡导全民健身，低碳生活，养成在休闲轮滑活动中锻炼身体的习惯。最终达到增强体质，增强自信心，勇于表现自我，增强环保观念，促进身心全面发展的目的。通过轮滑还能交更多朋友。简单了解轮滑运动分类，提高对轮滑运动的认识。坚持提高自己的轮滑能力，当具备相当实力时还可以用作交通工具。
●&&学习内容
在课堂实践中学习轮滑站立，基本滑行，基本滑行刹停及基本转弯滑行的基础上，进一步学习轮滑技术性动作，如：基本轮滑桩上花式中的前交叉过桩、双脚并行过桩、后交叉过桩、蛇形过桩、单脚过桩等，以及速滑基础的切步转弯、长距离滑行等。同时还要学会长距离刷街，包括刷街中的停下、上下坡和转弯等。
●&&学习要求
1.认真听讲，听从教练员的指挥。
2.自觉遵守考勤制度，必须保证每周课时90分钟，无故不得迟到及早退。
3.练习轮滑前要先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带要充分活动开。
4.选择该门课程，必须佩戴轮滑专用防护用具，如护腕，护肘及护膝等。
5.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。
6.学员需遵守教练员的指示，在规定范围内滑行，不可任意滑行。
7.禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在教学课程中，如：几人拉手滑行，在训练区域与大家方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，这都是妨碍他人又容易发生危险的事情。
8.学习轮滑时摔跤是不可避免的，但要学会在摔跤时做自我保护。不可任意尝试做在自己技术范围之外的技术性动作，以免发生危险。
●&&学习方法
在教学课上认真听讲，按照教练员指示学习动作。课余时间可在安全区域多多练习。可积极参与校轮滑组织的各种活动，在交流中学习进步。
●&&成绩考核
平时成绩100分占总评30%；
期末成绩100分占总评70%；
期末成绩=技术成绩60分+基础素质40分。
技术成绩测试项目：前交叉过桩、后交叉过桩、向前蛇形过桩
方法：一人完成，按照指定动作穿越一组桩，一组桩为20个。
要求：1.&计时过桩，记录过完一排桩所需要的时间。
&&&&&&&&&&2.&不可踢倒桩或漏桩，每踢倒1个或漏掉1个加0.5秒。
3.&途中不可中途停顿或离开。
优秀档――20至25秒（20%）
良好档――25至35秒
一般档――35至40秒
合格档――40秒以上
考核标准：动作姿势可酌情减1至3分。优秀档基础分20分，良好档18分，一般档15分，合格档12分。若考生考到23秒属优秀档可得基础分20分，但姿势不符合审美要求扣掉1分，则最终成绩为19分。档级的标准根据具体班级的水平可进行适当的调整。
基础素质测试项目：轮滑速度计时跑
方法：绕图书馆广场圈出区域跑圈，计时。
要求：必须在指定区域内跑圈，并且不得进入内圈，违者酌情扣分。
考核标准：综上所述，设秒为分，分钟为分，分秒为及格分数分。
●&&&教学资源
&&&&1．校名石、图书馆前空地。
2．多媒体教室
3．校轮滑社提供技术指导与交流平台
4．相关网站：&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&
《大学体育与健康教程》
●&&&参考书
《冰雪运动》
课程名称：橄榄球&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：上学期
●&&课程简介
&&&《橄榄球》是本校新增的一门体育课程，包括理论课和实践课两部分。
橄榄球运动是以手支配球为主的集体对抗性项目，它不仅是一项快节奏的运动，而且是高强度的运动。橄榄球运动可以有效提高团队协作、相互支援和相互帮助能力，经常参加能增强体质，发展运动能力，培养勇敢、顽强、机智、果断、团结协作的思想品质，并可以此为手段，促进锻炼习惯的养成。本课程教授橄榄球基本知识、基本技术和基本战术，在掌握橄榄球基本技术的前提下，着重对比赛进行指导，提高学生比赛实战能力，了解橄榄球知识和规则，能够欣赏高水平橄榄球比赛。
●&&学习目标
掌握橄榄球运动的基本知识、基本技术、基本战术，并注重培养比赛实战能力。通过教学比赛培养兴趣，提高技战术能力和身体素质；懂得基本的橄榄球规则与裁判法；培养团结协作，勇敢顽强的精神。
●&&学习内容
理论部分：橄榄球运动起源、场地和器材装备、竞赛规则、裁判法、橄榄球运动特点及锻炼价值等。
实践部分：橄榄球基本技术（基本持球、原地摆动传球、接球等），橄榄球运动规则（传球、原地旋转传球、接球、跑动传球、手势、接球小踢），身体素质（力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等）和教学比赛等。
●&&学习要求
学生在系统地掌握橄榄球运动基本知识、技能、战术基础上进一步加强实战比赛和灵活运用的能力，提高技战术水平，了解橄榄球运动基本战术理论，提高解决问题的能力；全面发展学生身体素质，促进学生身心健康；要求学生较熟练掌握橄榄球竞赛规则和裁判法，提高比赛的观赏能力，组织竞赛能力，培养团队合作精神和勇敢顽强的优良作风。
●&&学习方法
培养兴趣爱好、强化基本训练、熟记技术理论、体会技术运用、理解战术要求。
●&&课时数分配表
教&学&内&容
七人制橄榄球的起源与发展概况、七人制橄榄球比赛规则
七人制橄榄球基本技术、个人基本技术（&传、接、踢、盘）等集团（团队）基本技术（勒克、冒乐）等
七人制橄榄球基本战术、比赛进攻的基本原则&（获得球权、保持球权）等
比赛防守的基本原则&（争夺球权、封锁空间）等
教学比赛&&&&
身体素质、力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等
&&&&&合&&&&&&&计
●&&成绩考核
考核内容：
平时成绩100分，&占总评30%；
期末成绩100分，&占总评70%；
期末成绩＝技术成绩70分（素质20分、专项50分）基础理论30分；
素质20分；
专项50分；
基础理论30分。
《七人制橄榄球运动教程》，辽宁师范大学出版社，2005.12。
●&&参考书
郑刚、李玉b主编：《橄榄球》，辽宁大学出版社，1996。
许晓明主编：《英式橄榄球》，吉林科学技术出版社，2002.6。
课程名称：棒球&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：一学期
●&&课程简介
棒球运动是一种以棒击球为主要技术特点，集智慧与勇敢、趣味与协作于一体的集体运动项目。队员之间既强调个人智慧和运动才能，又讲究战略战术，相互配合，被誉为“竞技与智慧的完美结合”的运动项目。
1992年，棒球被列入奥运会比赛项目。目前，棒球运动开展最为普及的是美国和日本。此外，棒球在韩国、古巴、菲律宾等国家及拉丁美洲、我国台湾等地区也是极为风行的运动项目。中国在1959年第一届全运会上，棒球就被列入正式比赛项目。1979年中国棒垒球协会成立。自2002年我国开始举办棒球职业联赛。
●&&&教学目标
&&&1.&通过棒球运动技术和理论课程的学习，提高大学生的身体素质（速度、力量、柔韧等），&&&培养个人战术素养；
&&&2.&培养大学生团结协作，顽强拼搏的意志品质，促进其身心素质的全面协调发展。
3.&推动课内外、校内外棒球活动的开展、交流。
●&&&课程内容
在棒球课程教学过程中，大学生需要掌握以下四个方面的知识：
1.&棒球运动概述――【了解】
2.&棒球运动的技战术学习（击球、接球、跑垒等技战术）――【重点掌握】
&&&3.&棒球运动比赛规则学习――【掌握】
&&&4.&课堂棒球比赛――【掌握】
●&&&教学方法
1.实践教学和理论课教学（多媒体）相结合；
2.讲解与示范相结合；
3.技术学习和比赛战术学习相结合。
●&&&课程考核
成绩构成由以下三部分组成：
第一部分（出勤和课堂表现）：100分，占期末总成绩的30%。
第二部分（期末考试）：100分，占期末总成绩的70%。
期末考试由以下三部分组成：&
1．&专项技术（25×8米折返跑+两人15米30秒传接球），各占25分。
2．&体育基础理论考试，占30分。
3．&身体素质测试（男生1000米、女生800米），&占20分。
●&&&场地器材
&足球场一块、球棒25根、棒球手套50只。
《棒球、垒球运动小知识》，，1983。
●&&&参考书
《大学体育教育教程》，王永盛主编，中国档案出版社，2007。
课程名称：定向越野&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学分：2
课程性质：通识必修课&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学段：第一学期
●&&课程简介
&&&&定向运动是利用精确的地图和指南针，按顺序到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜者的体育项目。定向运动是一项集体力与智力、竞技与娱乐、探险与刺激于一体的运动。参加定向运动不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考、迅速反应、果断决定和独立解决所遇问题的能力的运动。
&&&&本课程介绍定向运动的类型，国内外发展概况，学习地物符号、地貌符号，识别地图等知识，掌握实地判定方位、标定地图以及确定站立点目标、确定前进方向，选择最佳路线和保持正确行进方向等定向运动技能，了解定向运动竞技规则和比赛组织程序等比赛常识。
●&&学习目标
1.定向越野课程是以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强学生体质，增进学生身体健康的目的。
2.培养学生定向运动的兴趣，鼓励学生参与该项运动，体验成功，形成运动爱好,&培养树立终身体育的观念。
3.定向越野运动具有很强的竞争性和艰苦性，在本课程中，培养学生的竞争意识和顽强拼搏的精神，学完独立面对困难，磨练意志品质，强化进取精神，全面提高学生的综合素质。
4.使学生掌握定向越野理论知识、基本技能技巧，了解并掌握野外自我救护的方法手段。提高生存能力。了解并运用定向运动的方法，科学锻炼身体。
5.通过本课程的练习，改善学生的心肺功能和提高学生的耐力素质。
●&&学习内容
1.&定向运动概念
10.&如何确定站立点
2.&定向运动分类
11.&如何确定前进方向
3.&参加定向运动的益处
12.&选择路线应遵循的原则
4.&定向运动的历史演变与发展状况
13.&保持正确行进方向
5.&世界重大定向赛事
14.&设计定向运动路线需要考虑的一般原则
6.&定向运动必备器材简介
15.&定向比赛路线的基本形式
7.&地图基本知识
16.&定向比赛场地设置
8.&定向地图颜色、符号等
17.&野外自救的方法
9.&如何标定地图
●&&教学组织形式
1.学生通过网络自行选课，并由教务处确定最终学生选课名单。
2.每班学生人数在40-60人之间。
1、&课时数分配表
●&&成绩考核&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
平时成绩：100分，占总评30％（考勤、课堂表现）
期末成绩：100分，占总评70％（专项考试、素质考试、理论考试）
期末考核包括：
1.校园定向赛，满分50分
2.素质考试，满分20分
男子1000米&&&4分54秒达标&&&&测试2次&&10分/次
女子800米&&&&4分44秒达标&&&&测试2次&&10分/次
3.理论――笔试，满分30分
考试内容为体育基础理论知识。
●&&教学资源
&&&&1.课堂直观教学。
&&&&2.课余辅导，定向越野协会组织比赛。
3.通过网络工具（QQ、电子邮箱）为学生答疑。
●&&参考书
《定向运动》，王翔，高等教育出版社，2005.7
《定向运动与野外生存》，张惠红，高等教育出版社，2006.5
第三节&《国家学生体质健康标准》测试
一、体质健康测试目的
通过体质测定，使学生经常了解自己的体质和健康状况，采取有针对性地体育手段和营养措施，才能更好地增强体质。锻炼身体效果如何，不能单凭主观感觉，必须进行客观测定和评价。本测试主要告诉学生测定内容、方法等，便于学生了解自己体质和健康状况，调整锻炼计划，更有效地增强体质，塑造健美体形体态。
二、体质健康测试内容
&&&&根据教育部、国家体育局《国家学生体质健康标准》的实施，和我校现有测试条件，测试项目六项：
&&&&男女必测项目三项：身高、体重、肺活量。
&&&&男生选测项目三项：台阶试验、立定跳远、握力。
&&&&女生选测项目三项：台阶试验、立定跳远、1分钟仰卧起坐。
三、体质健康测试方法
（一）身高&&&&1．测试目的&&&&测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。&&&&2．场地器材&&&&身高测量计。使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度为10.0厘米为准，误差不得大于0.1厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。&&&&3．测试方法&&&&受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高度进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。&&&&4．注意事项&&&（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。&&&（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。&&&（3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。&&&（4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。&&&（5）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。
（二）体重&&&&1．测试目的&&&&测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。&&&&2．场地器材&&&&杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于0.1千克。检验方法是以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。灵敏度的检验方法是：置100克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0.1千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求。&&&&3．测试方法&&&&测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。&&&&4．注意事项&&（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。&&（2）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。&&（3）每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。
（三）肺活量&&&1．测试目的&&&&&&测试学生的肺通气功能。&&&2．场地器材&&&&&&电子肺活量计。&&&3．测试方法&&&&房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。&&&首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩提气，应该像闻花似地慢吸气）。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深地吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。&&&4．注意事项&&（1）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。&&（2）每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。&&（3）导气管存放时不能弯折。&&（4）定期校对仪器。
（四）台阶试验&&1．测试目的&&&&&测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。&&2．场地器材&&&&&台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶试验仪。&&3．测试方法&&&&&大学男生用高40厘米台阶（或凳子），大学女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。&&&&&被测试者从预备姿势开始：
（1）被测试者一只脚踏在台阶上；
（2）踏台腿伸直成台上站立；
（3）先踏台的脚先下地；
（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。
&&&&做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。&
&&&&评定指数=踏台上、下运动的持续时间（秒）×100/&2×（3次测定脉搏的和）
&4．注意事项：（1）心脏有病的学生不能参加测试。（2）按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。（3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。（4）被测试者不可自己测量脉搏。（5）如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。
（五）立定跳远&&1．测试目的&&&&测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。&&2．场地器材&&&&沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。&&3．测试方法&&&受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。&&4．注意事项：（1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。&
&&(六)握力&&1．测试目的&&&&&测试学生上肢肌肉力量的发展水平。&&2．场地器材&&&&&电子握力计或弹簧式握力计。&&3．测试方法&&&&受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触受试者的衣服和身体），记下握力计指针的刻度（或握力器所显示的数字）。用有力（利）手握两次。取最大值，以公斤为单位，保留1位小数。&&4.注意事项&&&保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。&
（七）仰卧起坐&&1．测试目的&&&&测试学生的腹肌耐力。&&2．场地器材&&&&垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。&&3．测试方法&&&&受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。&&4．注意事项（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数。（3）受试者双脚必须放于垫上。
四、练习方法&
1．发展力量素质的练习：负重仰卧起坐10次×3组
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&蛙跳（连续向前立定跳远）10次×3组
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&俯撑门面12―15次×3组
2．发展耐力素质的练习：跳绳&男女（300-500次）×（3-4）组
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&变速跑&&(100米快-100米慢)800―1000米
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&球类、游泳、自行车都可作为练习手段
3．发展速度素质的练习：加速跑&20米×3，30米×3
4．发展灵敏素质的练习：跳绳、羽毛球的多球练习15分钟；篮球半场比赛10分钟
5．发展柔软素质的练习：各种不同部位肌肉的拉伸运动；体前（后）屈、体侧屈、体转；正、侧（压）踢腿
五、评分标准
网上查询或教材《大学体育教育教程》P32-35
六、成绩上报
根据教育部的规定，学生在校期间都要参加《国家学生体质健康标准》测试，教研部将测试成绩整理并上报，记入学生档案中。
&&&&&&&&&&&&&&第四节&体育课堂常规
根据学校有关教学规定，为确保体育教育教学的质量，使学生的学习知识、锻炼身体更有成效，特制定本常规如下：
一、体育课代表
每个教学班应设课代表一人，由教学班全体同学选举产生，课代表协助教师做好有关教学方面的工作：借还器材、整理队伍、维持纪律、带领练习等。
二、课堂礼仪
上课：上课铃声响后，课代表要求集合整队、检查人数，待任课教师步入队前时，下达“立正”口令，并向教师报告出勤情况。教师向同学们说；“同学们好！”，学生回礼“老师好！”教师宣布本次课内容后开始上课。下课：教师宣布下课，说“同学们再见”，学生应答到“老师再见！”。
1.教师在课上应严格检查学生出勤情况，进行点名登记。
2.学生请假要有医院的证明，请事假要有班主任或辅导员的签条，否则按旷课处理。
3.学生旷课一次扣10分，学生请事假一次扣5分，学生请病假不扣分，学生迟到或早退一次扣3分，迟到或早退15分钟以上按旷课论处；学生在课堂上违反纪律，不按教师要求练习，练习过程中态度不认真者，或在练习过程中表现较差者一律扣除1至5分，凡学生旷课达到本学期规定课时六分之一者，缺课节数达到本学期规定课时三分之一者，不准参加考试，亦不给体育课成绩，需在下个学期（年）补修。
学生上体育课应穿着运动服、运动鞋（或轻便服装），严禁穿皮鞋、硬底鞋和后跟较高的鞋上体育课。凡穿着服装、佩带饰物影响上课，危害自己和他人者，教师有权责令同学更换、取掉，否则停其上课，并做缺课处理。
&&&&五、课堂上尊敬师长，讲文明，讲礼貌，有秩序，守纪律，气氛活跃态度认真。
&&六、教师应充分发挥主导作用，学生应在教师的指导帮助和保护下进行，努力完成任务。
七、学生应认真严肃参加考核、考试，不作弊，违者按学校有关规定给予处分。
八、学生在教学过程中按教师提出的要求正确使用和爱护体育场地、器材、避免人员伤害和非正常的损耗与丢失。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
文章录入：gec&&&&责任编辑：itgoal&}