不节食只运动可以瘦吗？ - 薄荷减肥论坛
不节食只运动可以瘦吗？&
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&& & 感觉每天晚上吃那么少很难坚持，不喜欢吃玉米、粥、苹果之类的东西，晚上吃那些太煎熬了。像我身高160 体重 60KG 每天正常三餐+零食 大概2000卡 每天一节 PIU 一小时 这样可以瘦吗？
&& & 以前试着晚上吃玉米+鸡蛋+水果 ，结果各种怨念啊，瘦是瘦了，只是很难受，因为不能吃想吃的饭。。。而且最多坚持1周。。。
&& & &最近晚上正常吃晚饭，瘦了点后体重又见涨，哎！ &感觉吃零食什么的比不减肥时候少多了，但偶然会忍不住多吃，像昨天晚上吃了一包饼干，麻辣烫。。。（罪恶了），前天晚上吃了奶酪，香肠，饼干。。。但也就吃了这么两三天，体重就上去了，难道肉肉这么容易长吗？我还运动了呢。。。。郁闷
从胖纸——&小胖纸——&正常人——&瘦纸的转变！！！我的目标是48kg和川字腹肌！！！使劲儿的练！既然吃的不少那就多练练来弥补，暑假一个月好好蜕变啊！！！半年女神计划开启！！！擦，我腰围居然76cm！！！离标准的59.2相差甚远啊，努力撸啊！撸掉十几厘米的腰间赘肉！减肥已经步入正轨了，每天好好吃饭，不吃零食，多运动！积极向上，充实的过完暑假，争取八月底怒刷到52kg！
可以 但是比较慢。。。而且2000卡也多了点。
你花六块八买个便当吃，觉得很节省，有人在路边买了七毛钱馒头吞咽后步履匆匆；你八点起床看书，觉得很勤奋，上微博发现曾经的同学八点就已经在面对繁重的工作；你周六补个课，觉得很累，打个电话才知道许多朋友都连续加班了一个月。也许你真的还不够苦，不够勤奋和努力。减肥也应该是这样，不付出怎么可能有收获？
晚上还是少吃高热量食品吧，像饼干，奶酪啥的。正常的晚餐不应该包括这些的，吃米饭和菜，只要不是太多，也不会长胖的啊
美体kg目标
82.2---57.4---83.7----48.1---28.9----50.5----45.0实际
（）————————————————————————————————第一阶段目标：14-7
已完成第二阶段目标：14-10
呵呵，我和楼主差不多
不论是身高、体重、还是饮食都是差不多。。
我现在也在运动减肥。。。。
楼主加油……
终极目标：
标准体重 脖子目标：160
29 53 现在：160
我运动减肥两个月，掉了4.4KG，也是晚上要少吃。否则不掉称或者涨上来。我的方法是把自己喜欢吃的东西放到早上吃，晚上可以吃点豆制品，又饱腹又减重。
最终还是要看热量收支情况的，如果你是入大于出，胖是必然的。因为并不是只要运动了就会Ｓ，平衡点要自己去找的喔~2000大卡这个度，ＭＳ长久执行的话会让你的ＪＦ期拉得非常非常之久，试试1700看看。
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。}