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待解决问题
俯卧撑时，臂关节伸直时会有些酸痛，是怎么回事？缺钙吗？
我最近这段时间运动，尤其是俯卧撑时，臂关节伸直时会有些酸痛，是怎么回事？缺钙吗？
我知道，也热身了，也没有完全伸直，虽然练一会就不疼了，不过每次开始前都疼，平时用力伸直就疼
关节响不会引起健康的危害，这个主要是你没有活动开你的关节所引起的。之前无论做什么运动，都要先做一下肢体伸展弯曲运动才好。充分热身之后，你的情况将会减少。
再锻炼时，手臂不要伸直，保持一点弯曲。使肌肉一直处于紧绷状态。不要靠关节去吃力撑着。希望会对你有点帮助。
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可以用很多方式度过
如果你坚持健身一年
你就知道自己有多牛B
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
坚持健身一年
身体会发生什么样的变化呢
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
当你决定要开始健身
请记得给自己拍个照
或录个视频什么的
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
健身不一定要花钱办健身卡
在家里也可以练
如果有条件能去健身房练最好
在家就从最简单的俯卧撑、仰卧卷腹开始
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
这些都是不用花钱的
只要有一块空地就可以练起来
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
你会很不适应
不适应全身的酸痛
不适应没有时间打游戏
不适应没有时间发呆
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
也许你坚持一个月
可能还看不到什么效果
对于瘦的人来说
一个月体重可能会增长1KG左右
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
不过请继续坚持练下去
并不断去尝试一些新的难的练习动作
这样你的身体才会有更大的改变
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
刚开始做这些新动作
失败是必然的
因为健身这个东西需要积累
同读书一样
日不见其增但日有所长
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
当你积累到一定程度
终于能够完成自己第一个双力臂
这个动作是你之前怎么也做不到的
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
同时你也会发现体重也增加了
体形有那么一点改变
要做的还是记录自己
看自己坚持的力量
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
坚持两个月后
虽然你的身体有一些改变
但现在才是真正的开始
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
当你和小伙伴在一起训练
能够轻松的完成双力臂这个动作时
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
你会对自己更自信
戴上墨镜的你
似乎有点装B的模样
其实这就是自信
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B&
继续与小伙伴们一起练
只要他们能做到的
你也不能落后
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
当你坚持去练这些
每一天的训练就相当于洗脸刷牙
不练都不舒服
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
单手做俯卧撑
以前想都不敢想
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
这个动作以前也就看看别人做
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
在单双杠上太空漫步
有这个实力
装B是自然而然的事
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
左右直臂俯卧撑
以前也只是看牛人可以做
现在自己也可以做了
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
也能轻松的完成
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
窄距双力臂
以前想也不敢想
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
窄距俯卧撑
想做多少就做多少
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
这种装B练腹肌的动作
做起来真的很酸爽啊
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
现在就是这个实力
一般的俯卧撑都没什么感觉
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
当你把这些动作都轻松完成后
你的身体已经是现在这个模样
坚持健身一年，你就知道自己有多牛B
对比以前和现在
你就知道自己有多牛B
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但是如果今天当你手臂过度向外展做伏地挺身时，不只对肩膀施加压力，又少了滑液囊减缓摩擦，对于棘上肌肌腱的伤害将会是一般正常活动或运动的好几倍。有些人做伏地挺身时喜欢外扩以强化胸肌和二头肉，一开始可能不觉得有什么，但长久下来一定会造成运动伤害，像是会得到让你疼痛难耐的肩膀夹挤症候群唷！想要变瘦变美变健康那就跟紧小编的步伐吧~更多健身资讯持续更新哦喜欢我就关注我转发点赞求打赏麽麽哒~ & & & & &（图片及文字来源于网络）乐动健身馆(ledongguan)　
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