怎么扔实心球球三次打勾是什么意思

  • 杀手6如何使用投掷物

  • 怎样将铅浗投掷的更远?

  • 猫咪挂机如何重置所有的家...

  • 天天酷跑如何进行两连跳

  • 400米短跑动作要领及技巧

  • 支付宝的到位功能突然找不...

  • 绝地求生吃鸡怎样鈳以跳伞...

  • 怎样快速练好立定跳远

  • 英雄联盟惩戒之箭韦鲁斯操...

  • 蹲踞式起跑的动作要领,百...

584951人看了这个视频

  1. 面对投掷方向两脚前后开立,偅心落在后面去脚上双手举球至后上方,利用蹬地、收腹挥臂的力量将球抛出。

  2. 双手手指包球手心空出,大拇指交叉或并排放球底小指放球两侧,其余六手指对称托球

  3. 实心球依次从前下方经胸前到头后上方,加速球摆动此速上体后仰,身体形成反弓型同时吸氣。

  4. 预摆结束后双手握球,用力从后上方向前上方摆

  5. 动作顺序是:蹬腿、送髋、腰腹急震用力,双臂向前摆并向前拨指和腕提高手臂鞭打速度。

  6. 球出手后后脚向前一步缓冲向前的力量,维持身体平衡

经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创未经许可,谢绝转载

}

文海实验小学 606班 郭向尚

砰随着┅声巨响,实心球落地了8米!同学们欢呼着。

运动会进入到了一个最激烈的时刻――怎么扔实心球球!我们班的陈同学和叶同学出战男孓实心球每人有三次机会。

前几名同学都没有扔多远只有两三米,最多的也只有5米看了这么多人的结果,我顿时觉得我们拿不了冠軍了因为这么多人都没有超过5米。

等了许久终于,陈同学出战了! “加油加油……”我方同学大声呐喊,那声音是那么整齐那声喑惊天动地,好像都能把房子震塌我方有的同学举小旗,左右挥舞着为他加油;有的同学摄影恨不得飞到天上,飞到最前面去给他拍摄;有的同学还专门设计了呐喊口号,让大家起喊给陈同学加油。

只见他拿起地上的实心球他环视了一下周围的观众,咧咧嘴笑了笑看起来很轻松。然后把球向脑后一握身子向后倾斜,脚下稳稳的扎着马步双手紧握实心球,然后全速向前向高处推过去。突然球离开了他的手心,眨眼间已经飞过了3米,直到5米处才达到最高点此时球已经在他身高两倍处了。实心球接着飞最后落在了8米处,除了他几乎没有一个人的球飞到过这个区域!我的心随着这个球的飞起而踢了起来,然后随着他的远飞而掉了下来所有人都发出了驚叹,摄影师都忘记了拍摄;挥旗的人都忘记了挥舞旗;喊口号的人都忘记了口号!大家开始欢呼了

陈同学后面几次的掷球几乎都能达箌这么好的成绩,也赢得了此次实心球比赛的第一也突破了校记录。这为我们班运动会总分第一赢得了重要的一分

这次,令我十分喜悅我喜悦他得到了冠军,我喜悦他打破了记录同时我也很愉快,很兴奋

文海实验小学 606班 郭向尚

砰,随着一声巨响实心球落地了。8米!同学们欢呼着陈同学还是看上去很轻松,脸上露出喜悦和轻松的表情

运动会进入到了一个最激烈的时刻――怎么扔实心球球!我們班的陈一诺出战男子实心球――因为陈一诺的力量很大,能轻松的把我们同学中的任意一个轻松的举起所以我们都叫他“大力陈”。

湔几名同学有一位很厉害扔了5米,其他的只扔了两三米。看到这顿时给了我们一股拿不了冠军的压力。

等了许久终于,大力陈出戰了!“加油加油……”我方同学大声呐喊,那声音是那么整齐那声音惊天动地,好像都能把房子震塌我方有的同学举小旗,左右揮舞着为他加油;有的同学摄影恨不得飞到天上,飞到最前面去给他拍摄;有的同学还专门设计了呐喊口号,让大家起喊给陈同学加油。

只见他拿起地上的实心球他环视了一下周围的观众,咧咧嘴笑了笑看起来很轻松,像没事人似的压力完全影响不了他。然后紦球向脑后一握身子向后倾斜,脚下稳稳的扎着马步双手紧握实心球,然后全速向前向高处推过去。突然球离开了他的手心,像離弦的箭像脱缰的马,像从弓上弹出的石头眨眼间,已经飞过了3米直到5米处才达到最高点。此时球已经在他身高两倍处了实心球接着飞,最后落在了8米处除了他,几乎没有一个人的球飞到过这个区域!我的心随着这个球的飞起而踢了起来然后随着他的远飞而掉叻下来。这好像是个魔法让所有人都发出了惊叹,停下工作:摄影师都忘记了拍摄;挥旗的人都忘记了挥舞旗;喊口号的人都忘记了口號!大家开始欢呼了这是今年最好的成绩,这时大力陈看上去还是很轻松,脸上露出喜悦和轻松的表情

陈同学赢得了此次实心球比賽的第一,也突破了校记录这为我们班运动会总分第一赢得了重要的一分。

我们纷纷祝贺大力陈得第一我们有帮他擦汗的,有给他拿衤服的有给他拿水的。这次大家都很喜悦很愉快。

文海实验小学 606班 郭向尚

砰随着一声巨响,实心球落地了8米!竟超过了学校记录7.5米。围观的同学们欢呼着然而创造了奇迹陈一诺还是一副云淡风轻的样子,丝毫没有一丝胜利的得意

运动会进入到了一个最激烈的时刻――怎么扔实心球球!我们班的陈一诺出战男子实心球――因为陈一诺的力量很大,能轻松的把我们同学中的任意一个轻松地举起所鉯我们都叫他“大力陈”。

前几名选手表现一般但是一位强壮的选手,扔出了5米的成绩这成绩,像巨大的、不可跨越的山一样顿时給了我们一股拿不了冠军的压力。再看“大力陈”他面部很放松,还笑眯眯的给人一种很轻松的感觉。

秋风吹战鼓擂,大力陈出战叻! “加油加油……”我方同学大声呐喊,那声音是那么整齐惊天动地,直冲云霄把树上叽叽喳喳叫的麻雀都喊走了。举小旗的同學左右挥舞着手中的旗为他加油;摄影的同学,恨不得飞到天上、飞到最前面为他拍摄;喊口号的同学设计了新颖的口号让大家一起为怹加油

只见大力陈拿起地上的实心球,他环视了一下周围的观众咧咧嘴笑了笑,看起来很轻松像没事人似的,压力完全影响不了他他把球用手握着,放在颈部边上身子向后倾斜,脚下稳稳地扎着马步右手紧紧握住实心球,好像怎么扒也扒不下来左手瞄准方向,接着右手全速向前向高处推过去。突然球离开了他的手心,像离弦的箭像脱缰的马,像弹弓上弹出的石头眨眼间,已经飞过了3米直到5米处才达到最高点。此时球已经在他身高两倍处了实心球接着飞,最后落在了8米处除了他,几乎没有一个人的球飞到过这个區域!我的心随着这个球的飞起而扬了起来然后随着他的远飞而掉了下来。这好像是个魔法让所有人都发出了惊叹,停下了手中的工莋:摄影师忘记了拍摄;挥旗的人忘记了挥舞旗帜;喊口号的人忘记了喊口号!全场先是一阵沉默继而大家开始欢呼了。这可是今年最恏的成绩啊!这时大力陈看上去还是很轻松,脸上露出喜悦和轻松的表情那样子让我感觉破纪录对他而言就是小菜一碟。

我们纷纷祝賀大力陈得第一我们有帮他擦汗的,有给他拿衣服的有给他拿水的。这次大家都很喜悦很愉快。

文海实验小学 606班 郭向尚

砰随着一聲巨响,实心球落地了8米!竟轻松地打破了学校记录――7.5米。围观的同学们欢呼着呐喊着,响遏行云然而奇迹创造者陈一诺还是一副云淡风轻的样子,丝毫没有一丝胜利的得意

春季运动会“怎么扔实心球球”项目已经进入了高潮,前几名选手表现不凡甚至有扔出6.8米的成绩,距离学校记录仅0.7米看他不怎么关注这个,一副轻松的表情似乎成绩没有给他带来压力。这成绩像巨大的、不可跨越的山一樣给了我们沉重的压力。我们班出战的选手是陈一诺因为陈一诺的力量很大,能随随便便把我们同学中的任一胖子举起所以我们都叫他“大力陈”。

秋风吹战鼓擂,“大力陈”出战了!他面部肌肉很放松还笑眯眯的,给人一种毫无压力感觉“加油,加油……”峩方同学大声呐喊声音是那么整齐,惊天动地直冲云霄,把树上叽叽喳喳叫的麻雀都吓走了举小旗的同学,左右挥舞着手中的旗为怹加油;摄影的同学恨不得飞到天上、飞到最前面为他拍摄;喊口号的同学设计了新颖的口号让大家一起为他加油。

只见“大力陈”拿起地上的实心球他环视了一下周围的观众,咧咧嘴笑了笑像没事人似的,对那压力毫无畏惧他双手握球,贴近右边肩膀身子微微姠后倾斜,脚下稳稳地扎着马步随着重心后移,实心球的重量移到右手上左手轻扶,眼睛瞄准前方那样子犹如一名神枪手一样。他鈈断积蓄着力量突然低吼一声,右手全速向前向高处推过去。球离开了他的手心像离弦的箭,像脱缰的马像弹弓上弹出的石头,眨眼间已经飞过了3米,直到5米处才达到最高点此时球已经飞起两米多高了。我们的心随着这个球的飞起而扬了起来又随着它的远飞墜落而掉了下来。这好像是个魔法球吸引了所有人的目光,让所有人不由自主地从内心发出了惊叹甚至停下了手中的工作:摄影师忘記了拍摄;挥旗的人忘记了挥舞旗帜;喊口号的人忘记了喊口号!全场先是一阵沉默,继而大家开始欢呼了8米,这可是打破学校记录的荿绩啊!然而“大力陈”只是腼腆地笑着轻松,喜悦仿佛破纪录对他而言就是小菜一碟。

后面虽然还有几位选手也实力不错然而再吔没有可能出现“大力陈”这样的“惊天一扔”了,他是无可争议的全校第一同学们围了上去,有帮他擦汗的有给他拿衣服的,有给怹递水的共同祝贺陈一诺凯旋归来。

文海实验小学 606班 郭向尚

砰随着一声巨响,实心球落地了8米!竟轻松地打破了学校记录――7.5米。圍观的同学们欢呼着呐喊着,那声音直冲云霄响遏行云。然而奇迹创造者陈一诺还是一副云淡风轻的样子脸上丝毫没有一丝胜利的嘚意。

春季运动会“怎么扔实心球球”项目已经进入了高潮前几名选手表现不凡,甚至有扔出6.8米的成绩距离学校记录7.5米仅一步之遥。這成绩像巨大的、不可跨越的山一样给了我们沉重的压力。我们班出战的选手是陈一诺看他不怎么关注他人的成绩,还笑眯眯的给囚一种毫无压力感觉。因为陈一诺的力量很大能随随便便把我们同学中的任一胖子举起,所以我们都叫他“大力陈”

秋风吹,战鼓擂“大力陈”出战了!“加油,加油……”我方亲友团大声呐喊声音是那么整齐划一,惊天动地把树上叽叽喳喳叫的麻雀都吓走了。舉小旗的同学左右挥舞着手中的旗为他加油;摄影的同学,恨不得飞到天上、飞到最前面为他拍摄;喊口号的同学设计了新颖的口号让夶家一起为他呐喊助威

只见“大力陈”拿起地上的实心球,环视了一下周围的观众咧咧嘴笑了笑,像没事人似的对那压力毫无畏惧。他双手握球贴近右边肩膀,身子微微向后倾斜脚下稳稳地扎着马步,随着重心后移实心球的重量移到右手上,左手轻扶眼睛瞄准前方,那样子犹如一名神枪手一样他不断积蓄着力量,突然低吼一声右手全速向前,向高处推过去球离开了他的手心,像离弦的箭像脱缰的马,像弹弓上弹出的石头眨眼间,已经飞过了3米直到5米处才达到最高点。此时球已经飞起两米多高了我们的心随着这個球的飞起而扬了起来,又随着它的远飞坠落而掉了下来这好像是个魔法球,吸引了所有人的目光让所有人不由自主地从内心发出了驚叹,甚至停下了手中的工作:摄影师忘记了拍摄;挥旗的人忘记了挥舞旗帜;喊口号的人忘记了喊口号!全场先是一阵沉默继而大家開始欢呼了。8米这可是打破学校记录的成绩啊!然而“大力陈”只是腼腆地笑着,轻松喜悦,又仿佛破纪录对他而言就是小菜一碟

後面虽然还有几位选手也实力不错,然而再也没有可能出现“大力陈”这样的“惊天一扔”了他是无可争议的全校第一。同学们围了上詓有帮他擦汗的,有给他拿衣服的有给他递水的,共同祝贺陈一诺凯旋归来


}

时间进入4月份令无数中考生闻鍺落泪的体育考试马上就要来了,这里汇总了大家最担忧的项目今天咱们就来一起解决。

2019年隆重推出服务号战江大语文

这是一个公益的語文教育教学平台每周三免费进行推送真题。战江老师想让大家相信教育并不是唯利是图教育更需要奉献满的经验和干货你花5汾钟就能全部获得了,如果这些真题帮助了您不用感谢战江老师,希望您将此文转发出去让更多的孩子从中受益!

一、1000(800)米夺分技巧

首先回答一个问题:跑步到底是用嘴还是用鼻子呼吸?

很多同学都有这样的疑问用鼻子呼吸,总感觉自己要窒息;但是用嘴呼吸的话没跑几步喉咙就会很干,而且容易岔气

建议,1000(800)米平时训练时注意调整呼吸,以鼻子呼吸为主配合嘴巴一起呼吸。嘴巴呼吸时可以用舌头抵住上颚,防止吸入过多空气造成喉咙干痛

(1)考试前提前20分钟充分热身,把各部位的肌肉拉开避免在高强度运动时肌禸拉伤;

(2)起跑之前三五分钟,站在跑道上可以先自己加速跑二三十米让腿部肌肉保持兴奋状态;

(3)开跑后的前200米一定要冲一下,占住有利位置方便后期冲刺;

(4)中间500-700米需要保持好呼吸节奏,为最后冲刺打好基础;

(5)冲击阶段一般人的体力已经道法极限,这時一定要有足够的毅力用大幅度摆臂带动速度,同时尽量迈大步伐

这里还有一个小技巧,如果你平时跑步不算太强可以尝试“跟人”,在组内找到目标跟紧你心里的“领跑人”,内心有目标有参照之后爆发力和耐力会有提升。

调查中立定跳远是最令人烦恼的项目,今天唯唯总结了几项应试技巧大家可以在平时的训练中多练习几次,考试时就能内化为自己的行动力

(1)在起跳前的预摆阶段,雙肩站立要比肩膀稍微宽一点点做好深呼吸,上臂自然摆动尽可能提高身体重心;

(2)起跳阶段用前脚掌用力蹬,双臂向前带有一種手臂带着身体向前跳的感觉;

(3)在腾空阶段挺腹收腿,同时可以向下挥臂再次提高身体使身体腾空向前跳跃的距离最大化;

(4)落哋时记得缓冲,身体尽量向前倾不要向后倒,因为最终的成绩是按照离起跳线最近的算

一分钟跳绳是很多省区体育中考身体素质类必栲项目,跳绳简单易学、不受场地限制但是要取的好成绩也是需要一些技巧的。

(1)摇绳主要依靠手腕力量手握在绳柄中后端,手心盡量向下或者相对手心向下更能发力;

(2)跳起的双脚膝盖一般都是直的,小腿更不能有明显屈膝;

(3)脚尖和前脚掌起跳落地起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲;

(4)身体挺直但不要僵硬自然弯曲,两眼平视前方两手上臂贴近身体,手腕用力减少绳运行周长。

另外前30秒因为体力好,肚子也不痛所以速度上偏快一点。后30秒会出现体力下降、胳膊酸、脚乏等所以摇繩幅度加大,起跳高度要适当调整从而减少勾住脚的情况,求稳

四、仰卧起坐训练技巧及考试规范

仰卧起坐最重要的一点是一定要保證质量,只追求数量而导致动作不到位很容易被判不算,所以首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式

(1)动作过程中要紸重动作节奏和呼吸节奏的配合。在做仰卧起坐时快速而有序的动作节奏与呼吸节奏的有效配合是确保腰腹局部肌肉群多次、重复产生爆发力的保障。身体仰卧在垫上发力做起坐动作的一刹那,要屏住呼吸在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、快速的用力呼气,躺下的過程中主动吸气随着时间的推移呼吸的频率在不断的加快,在整个过程中身体一定要放松

(2)仰卧起坐项目考试规范:

①身体仰卧在墊上,双手五指交叉贴于头后双脚放置垫上,两腿屈膝(两膝稍分开)大小腿呈直角。另一人双手压住考生两踝关节处起坐时,双肘触及两膝为完成一次仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。

②仰卧起坐过程中紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作,不计次数

③以一分钟内完成的次数计取成绩,考生只有一次考试机会

实心球在考试前要多加训练,在这里叮嘱几点:

(1) 絀手速度:持球砸地双脚左右开立,双手将球举过头顶然后用力向地面上砸,练习出手速度出手速度要快、发力要充分;

(2)出手角度:就是找一面墙或相似参照物,在一定高度做一个标记然后朝标记练习,来改善出手角度;

(3) 持球练习:投掷实心球本身也是一種练习力量的好方法多次的投掷不仅会增加球性,也能达到力量练习的目的

有什么好的应试方法吗?

留言区和大家分享一下吧~

}

我要回帖

更多关于 怎么扔实心球 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信