腰椎有点侧弯影响怎么扔实心球球吗？

点击联系发帖人 时间：2018-09-10 14:13

怎么扔实心球

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身体摆向一側，双手抓好实心球保持在右髋部，手臂微微弯曲然后向相反方向扔球，摆动你的躯干到另一边把球往墙扔，然后重复

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面对墙壁双手抓住球超过头顶，双脚刚刚超出肩宽过程就是这样的起始姿势，将球抛向墙面然后再重复自己安排的数量。

用双手抓住一个实惢球把它在你的右边臀部，双脚刚刚超出肩宽整个动作就是球从你的臀部到肩膀的锻炼，过程中扭动你的躯干把球扔向...

膝盖微微弯曲，快速蹲降球到小腿水平，再用爆炸直接扔球尽可能高重新定位和重复训练。

用双手抓住一个球把它保持在右边到你头顶上面，洎己的一只脚站立保持平衡慢慢地降低健身实心球和整个身体到斜对侧。重复运动所需的...

用双手抓住一个实心球把它高过头顶。双脚超越肩同宽慢慢降低球到你的双腿之间，略高于你的脚重复所需的数量。

双手抓住一个球然后保持在肩膀位置，稍稍侧身然后扭身，抛出实心球到墙上反弹回来重复这个运动所需的数量，再重复相反的一侧

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