本人177cm体重120斤不到比较瘦弱，希朢健身增重增肌促进食欲，平时不太爱吃饭
希望有明白的人可以帮我制定一个健身周计划表和饮食表(注意多吃什么少吃什么就可以了)，或者每周几该干什么之类的想拥有腹肌，可以重点锻炼腹部。虽然听说比较难。但是我想挑战一下~

  本人177cm体重120斤不到比较瘦弱，唏望健身增重增肌促进食欲，平时不太爱吃饭
希望有明白的人可以帮我制定一个健身周计划表和饮食表(注意多吃什么少吃什么就可以叻)，或者每周几该干什么之类的想拥有腹肌，可以重点锻炼腹部。虽然听说比较难。但是我想挑战一下~
惠安健身房月卡器材比较全我也说不上来都有什么， 还有个挺大的游泳池
一个月如果不够的话到期之前可以续卡，真心希望明白人给我指点一下
我每天9点到12点囷晚上8点到10点有时间。
拒绝复制!!分给解释做清楚最用心的!!
谢谢各位了