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想练习一下柔韧度学一下劈叉。（已成年）万能的吧友帮帮我!收藏
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哈球闹，腿把子般蛇了
最近注意到身体太硬了。
指头都摸不到脚。急需练习一下柔韧度。
兄弟，你行吗？
每天压压腿，立位体前屈。坚持会有效的。
我能磨到地。。。
怕疼不？不怕疼星期一跟我来。
你这辈子是不行了。
就你那个体型，练劈叉？我和我的小伙伴们都惊呆了
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压腿的时候轻轻锤打大腿内测，放松肌肉。我们也是成年也要开胯，疼死了去年劈下来了开学就张住了，贵在坚持
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