糖尿病并高血压者如何正确运动
核心提示：提醒糖尿病合并高血压的病友：血压不稳定或收缩压超过180毫米汞柱、舒张压超过100毫米汞柱的情况下不宜运动。但值得注意的是，体重减轻1公斤就等于降低收缩压10毫米汞柱，所以一定强度的运动对减肥、降血压和降血糖都有好处。
　　运动要根据血压情况
　　1．在血压比较高的情况下，应做散步、体操等轻度运动。
　　2．通过使用降压药，能将血压控制在理想水平(130／80毫米汞柱以内)的糖尿病患者，可根据体能做稍强一些的运动，如：快步走、游泳、持器械的运动(公园、小区内)等。但活动后一定要监测血压，原则上运动中间发生的短期内血压升高，只要收缩压不超过160毫米汞柱，还是允许的。
　　3．糖尿病合并高血压的患者，如果伴有偏瘫和骨关节疾病不能行走，可以坐着做一些简单的器械运动。合并肾功能不全，血压又控制不太稳定的患者，可以散步或做简单的体操。
　　运动中的几点提示
　　1．散步不一定非要出门。比如在家里慢步走，看电视中间活动一下四肢关节，双手的张合、两足的前后移动均有益．甚至深呼吸等也可以算是一种简单的运动。
　　2．忌做倒走和蹲起运动。倒着走这种运动体位交换太猛烈，对患者不利，容易头晕引起误伤。而很多降压药有导致直立性低血压的作用：所以原则上不做蹲起运动。
　　3．对合并有颈椎和腰椎疾病的患者，在做头部运动和腰部运动时，一定要扶撑，而且不要边扭边走，以免发生意外。
　　4．运动和饮食一定要协调。很多糖尿病患者习惯于运动后加餐，从食物利用的角度看并不合理。实际上运动本身有降血糖的作用，科学的做法是：加餐应在运动前或运动中。
（实习编辑：陈静梅）
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儿童高血压的原因很多，有的甚至无症状，因此，作为家长就要对儿童高血压特别的重视。为孩子定期测量血压，鼓励孩子多做体育锻炼，这样能够有效预防儿童高血压的发生。 []
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我是个年轻的糖尿病患者，一型~26岁查出来的，现在马上30。
读书的时候喜欢锻炼，进几年基本没啥锻炼，几年没摸篮球了，今天来兴致打了20分钟，1V1打了5分钟，感觉快死掉了，呼吸严重困难，想换个方式锻炼。骑车的话行吗？一次骑多远合适？
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mask1126 发表于
我是个年轻的糖尿病患者，一型~26岁查出来的，现在马上30。
读书的时候喜欢锻炼，进几年基本没啥锻炼，几年没摸篮球了，今天来兴致打了20分钟，1V1打了5分钟，感觉快死掉了，呼吸严重困难，想换个方式锻炼。骑车的话行吗？一次骑多远合适？成立糖尿病俱乐部 - 玩主论坛
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这个应该咨询医生吧。
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freestman 发表于
最重要的是要了解自己的身体状况，准确监测血糖。
锻炼是好事，但是要避免发生低血糖，严重的低血糖伤害比高血糖更大。带上巧克力
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南方胖子2 发表于
怎么说呢，可能我先前的表述有点不详细。
一般5-10公里的快走，基本需要1-2小时，心率很难达到120次以上，头半小时左右的运动中血糖消耗量不足以降低到危及糖尿病人生命安全的地步。当然我不知道您定义的快走是多块，对于非运动员的普通锻炼，我定义的快走仅仅是时速5-6公里。
骑车的话，很容易就把运动强度提升上去，因为速度能给多数人带来快感，不知不觉踏频就上去了，而且由于骑车迎风降温比走路块，身体在不感觉热疲劳时就很容易过量，所以糖尿病人骑车多少有点危险（当然有教练要好些）。
如果快走5-10公里需要1-2小时的话，骑车这么长时间运动量一定超过快走。
如果也骑车5-10公里的话，不知怎么说，我骑普通山地车冲完7.4公里柏油路面（2度左右坡度上坡，无3级以上顶头风）只需要9分多点，按说心率是能起来，减肥效果不错，但运动量也已经超过走路了。而且由于持续时间太短，这种方法消耗大量血糖，但对降脂无效。对于糖尿病人来说危险还是大于走路。我说的快走，每分钟100-120步，速度5-6公里。变速自行车可以控制速度和踏频，保持踏频90-100以20-25公里巡航。你不是比赛，不会控制自己的快感吗？糖尿病人骑车多了去，谁像你这般冲刺骑车，要控制速度的节奏。
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1型糖尿病，不是2型的锻炼能减下来的吧？我认识一个攀岩的，就是1型糖尿病，总是胰岛素不离身。好像锻炼不起作用吧。
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vannicolas 发表于
5-10KM 快走，运动强度不比骑车小怎么说呢，可能我先前的表述有点不详细。
一般5-10公里的快走，基本需要1-2小时，心率很难达到120次以上，头半小时左右的运动中血糖消耗量不足以降低到危及糖尿病人生命安全的地步。当然我不知道您定义的快走是多块，对于非运动员的普通锻炼，我定义的快走仅仅是时速5-6公里。
骑车的话，很容易就把运动强度提升上去，因为速度能给多数人带来快感，不知不觉踏频就上去了，而且由于骑车迎风降温比走路块，身体在不感觉热疲劳时就很容易过量，所以糖尿病人骑车多少有点危险（当然有教练要好些）。
如果快走5-10公里需要1-2小时的话，骑车这么长时间运动量一定超过快走。
如果也骑车5-10公里的话，不知怎么说，我骑普通山地车冲完7.4公里柏油路面（2度左右坡度上坡，无3级以上顶头风）只需要9分多点，按说心率是能起来，减肥效果不错，但运动量也已经超过走路了。而且由于持续时间太短，这种方法消耗大量血糖，但对降脂无效。对于糖尿病人来说危险还是大于走路。
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vannicolas 发表于
5-10KM 快走，运动强度不比骑车小骑车15，20，25，30公里/小时的运动强度是完全不同的。以我的体会快走时速5公里，大约等同与20公里速度的骑车。
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南方胖子 发表于
我的教练说过，糖尿病患者血糖突然降低容易发生猝死。所以请你先进行快走，待身体代谢能力有提高后再骑车。骑车容易因车速带来的快感忘记控制心率，导致持续时间长血糖过低。糖尿病人实际上是身体对血糖的代谢出机能出了故障。所以不能贸然选择较为剧烈的运动。先进行快走最安全，每日保证行走距离不低于5km也不高于10km合适，5km距离的话建议用时1小时完成。在一小时能完成6km距离后可以考虑增加运动强度，这样安全很多。5-10KM 快走，运动强度不比骑车小
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myh 发表于
2型糖尿病10年了，每天步行6公里，吃一片降糖缓释药片，空腹血糖6.5左右，餐后2小时血糖10左右，锻炼是王道几天不快步走血糖就上去。也在考虑骑自行车，运动量如何确定？自行车有氧运动结合服药能有效控制2型糖尿病的血糖 ，自己用血糖仪测试评估运动量的大小。适当增加运动量可以维持血糖正常而减少服药的量。运动的时间宜选择在晚餐后一小时开始，每天0.5-1.5小时。
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2型糖尿病10年了，每天步行6公里，吃一片降糖缓释药片，空腹血糖6.5左右，餐后2小时血糖10左右，锻炼是王道几天不快步走血糖就上去。也在考虑骑自行车，运动量如何确定？
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每天遇见你 发表于
可以，身边有通过骑车治好糖尿病的
.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=348133&extra=page%3D1&page=1餐前19.8啊
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不可逆的吧
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可以，身边有通过骑车治好糖尿病的
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环中赛有个美国车队全都是1型糖尿病患者，职业的都行，业余的应该没什么问题吧。
/ty//4192461.shtml
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最重要的是要了解自己的身体状况，准确监测血糖。
锻炼是好事，但是要避免发生低血糖，严重的低血糖伤害比高血糖更大。
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一般运动是可以的，有的患者甚至是职业运动员。主要有低血糖危险，身上要随时带糖。
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2型可以靠生活规律运动,减肥,节食来控制甚至逆转糖尿病, 但是2型本身来源于不好的生活习惯, 有时候很难改.
如果是1型, 1.5型就得老老实实打胰岛素.&&推荐用胰岛素泵, 控制血糖比一天打几针好而且方便, 它几乎就是个人工胰脏了.
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快步走，控制饮食就可以，骑车实际我觉得强度比不上走路。。。。。呵呵，我也是车友这是我的体会，我记老人有糖尿病现在药都停了，基本靠运动和饮食控制，每天两次每次10公里左右.比较费鞋。
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兄弟，我支持你！
糖尿病不是太可怕的事情！得病后多多注意，再生存60年也可以的！
坚持锻炼的前提是要找到一种适合自己的锻炼方式，既喜欢又适应自己的身体情况才好。
先认真咨询下医生，必要的准备还是必须的，比如出去带点干粮，水等；
剩下的就是坚持了，还要循序渐进，不能太急，虽然你很年轻，可是还是要悠着点，慢慢来，体质好转改善了，再慢慢加大力度才行。
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我也是糖尿病患者，二型的，骑车锻炼六、七年了，现在吃点药就能控制得比较好了。
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锻炼锻炼总归是好事，我现在一上午骑个几十公里也没什么事。不下雨上班就骑车…感觉良好…
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家里有糖尿病史，我现在血糖正常，搭车问下骑车能预防糖尿病吗，如何安排骑车里程和时间？
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mask1126 发表于
终于还是没忍住，上了挑550，前天买的，昨天骑了30公里，下午18，晚上12，感觉良好，就是屁股疼啊！
本来打算入2013的T3，结果唯一一辆16寸的刹车有问题，被小工忽悠上了550~不过骑着确实不错。
好车子啊，但是就随便骑骑的话 有点太好了。。。
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帖子: 3087
注册: 2010年04月
mask1126 发表于
初步打算入挑战者350或者 770d，上下班不开车了。生病后发现身体素质下降很快，前两年爬青城山还能爬全程，现在估计半山腰都上不去…………我也是天天胰岛素伺候。身上针眼无数…买个车的钱还不到单位一年停车费，划算…。。。。这个价位迪卡侬的5.3就不差呀，2500&&9速 碟刹& & 虽然听说车架差点，但是一般骑骑根本感觉不出来。
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糖尿病人，最合适的锻炼方式，就是打太极拳。
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呃，没看清原帖，不好意思。 本帖最后由 山海一色 于
16:23 编辑
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mask1126 发表于
.....难道会变脑残~！！！！无知者无畏!
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铸鼎模范 发表于
还是随身携带一些比较好，能够及时加餐，纠正低血糖。不怕一万，就怕万一啊！！！低血糖对人脑有损伤。.....难道会变脑残~！！！！
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mask1126 发表于
低血糖是容易昏迷，血糖高了貌似也会…反正我出门一般不带糖，毕竟现在买东西方便…出远门得带……还是随身携带一些比较好，能够及时加餐，纠正低血糖。不怕一万，就怕万一啊！！！低血糖对人脑有损伤。
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注册: 2012年03月
ChK 发表于
您这起点高啊，俺脚得，基本上，有个合适的车架子，然后，三轴用轴承的、变速档位清晰一点、V刹，这车就能骑了，然后，根据地形选个大齿比的或者密齿比的变速系统，就OK了。这样的话，很多2K以内的车都能骑嘛3000预算变4500了~！
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证常跑步能预防这8种病
运动的好处很多，选择长期的运动锻炼的人，身体总是比一般人来的健康强壮。运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。特别是跑步运动，简单又有效。近期“跑男”、“极速前进”等等一档又一档关于“跑步”的节目，在网络掀起一阵阵热潮。跟着明星一起跑步，前进，现在不跑更待何时。1.抗老化：统计数据告诉我们，身体强健者的寿命就是比懒惰的人长，而且他们的外表看起来更年轻。看看你的周围！运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆。不相信的话，请问问旁人的经验。2.消除倦怠：所有人都会说自己感到疲倦，只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。3.抗忧郁：在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。运动能平衡混乱的大脑，比抗忧郁药物如百忧解（Prozac）等更有效。这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加，脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质，使人产生一种特殊的欣快感觉。据精神病专家研究发现，患有抑郁症的人，经跑步一个月后， 80— 85％的病人均迅速获益，其效果远远超过药物。4.预防乳癌：每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步！尽快开始你的健身计画！运动能降低至少三十％的罹癌风险，拯救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。
5.防治前列腺疾病：跑步是保养前列腺的最佳形式。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。6.防止骨质疏松：跑步比起任何药物更能防止骨骼萎缩和断裂。7.预防糖尿病：定期运动能为你省下几针胰岛素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮，后者是预防糖尿病的第二良方。8.预防心肌梗塞：跑步能畅通血管，减少动脉硬化，预防梗塞。适度的运动就是最好的搭桥手术。来源: 跑吧
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核心提示：大多数糖尿病患者需要进行适当运动来控制血糖，延缓糖尿病及慢性并发症进展，但是某些糖尿病患者或在某些特殊阶段并不适合运动
　　大多数患者需要进行适当运动来控制血糖，延缓糖尿病及慢性并发症进展，但是某些糖尿病患者或在某些特殊阶段并不适合运动，分别为：
　　1.1型糖尿病，尤其是“脆性糖尿病”患者，由于胰岛功能几乎完全丧失，严重缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰岛素的情况下，不能化分解酮体，从而增加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前，不要参加运动锻炼;
　　2.近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及者，应在病情得到有效控制后再参加运动;
　　3.有，尿中有蛋白、红细胞及管型者应主动减少运动量;
　　4.血压明显升高，大于170/110毫米汞柱者应暂停运动;
　　5.有严重的、心功能不全、或者应中止运动;
　　6.合并急性感染和肝肾功能不全者;
　　7.尿中有酮体者禁止运动。
　　糖尿病患者的科学运动方法
　　运动疗法和饮食疗法一样是糖尿病患者的基础治疗措施之一。近年来，来自于欧美和日本的大规模临床试验都证明，适当的身体运动对于预防和治疗糖尿病、改善生活质量有着积极的影响;而不当的运动锻炼却不利于糖尿病的治疗，甚至加重病情或造成损伤。这样的实例在我们日常的糖尿病门诊中是屡见不鲜的。那么糖尿病患者应如何掌握运动锻炼的方法呢?
　　首先要知道并不是所有的糖尿病患者在任何情况下都适合于运动锻炼。为此，在决定是否进行运动疗法以前，要先进行相关的各种检查，如血糖、尿酮体、、心肺肝肾功能及糖尿病并发症的情况等。一般情况，只有在糖尿病的控制状态不是太差、且不存在可能会因运动而加重的并发症或合并症时，运动疗法才是合适的。
　　一般在下列情况下应限制或禁止运动：糖尿病控制状态很差的病例，即空腹血糖250mg/dl以上且尿酮体阳性，或尿酮体虽阴性而空腹血糖300mg/dl以上;由于增殖性所引起的、新鲜的眼底出血的病例;糖尿病肾病氮质血症期以后的病例，即血肌酐男性2.5mg/dl以上、女性2.0mg/dl以上;患有严重末梢神经病变，或合并有严重的植物神经病变(如引起体位性)等;有心、肺功能不全的病例;下肢坏疽或有溃破、感染者;并发其他的急性感染症的患者。
（实习编辑：李杏）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
养阴清热，活血化瘀，益气固肾。...[]
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银屑病(俗称：牛皮癣)。近年来，儿童银屑病患者的人数越来…… []
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中国老年保健协会糖尿病专业委员会今日在京成立。39健康网从会上获悉，该专业委员会将吸纳全国各省市知名专家加入，打造一个千人专家团队，共同携手降低糖尿病病人因管理不当引发的并发症发生率。}