学会这些NBA篮球动作，你将成为野球场高手！
学会这些NBA篮球动作，你将成为野球场高手！
毫无疑问，篮球不仅属于职业的，更深深根植在民间，篮球爱好者可以不分年龄，不问出处，只是凭借对篮球的狂热而让他们走在一起。学会这些NBA的经典动作，你或许就是下一个篮球高手！探步转身过人这个动作是教授使用最多，也是他本人非常喜欢的招数之一。当面对防守者时，他会先向对方的一侧迈出一小步，使对方误以为自己要加速突破。随后向另一侧快速转身，迅速过掉对手。转身时一定要贴近对方，如果距离太大，会让对方有跟进补防的机会。投篮假动作过人这招就是坊间流传的“拜佛”动作。在运球突破的的过程中，突然将球向回拉，并做出投篮的动作。这时候防守者会顺着球的方向进行补防，并下意识起跳试图干扰。当他起跳时，迅速挺直投篮动作改为继续突破，防守者就这样被晃飞了。使用这个动作有一个必要前提：你要具备一定的投篮能力。否则对方会完全无视你的投篮假动作，专注于防守你的突破。胯下运球转身这个跟提前变向转身大体相似，唯一不同的是胯下变向。艾弗森探步交叉变向速度由慢到快，变向幅度大于普通变向，变向之前将球拉至膝盖外侧背后运球加体前换手变向背后和变向球都要低于膝盖，突破时贴着防守投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特的绝招--投石问路的过程是：运球——假跳投——再运球，实质是换手运球。右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。《后卫必学！6大实用过人招式详解》毫无疑问，篮球不仅属于职业的，更深深根植在民间，篮球爱好者可以不分年龄，不问出处，只是凭借对篮球的狂热而让他们走在一起。学会这些NBA的经典动作，你或许就是下一个篮球高手！（新朋友只需要点击右上角头像进入历史消息就能看的往期的精彩教学！）
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球场上的差距，都是在球场下拉开的
原标题：球场上的差距，都是在球场下拉开的
　　在球馆里，有不少球友打完球后就收拾好东西走，但有些人会充分利用打完球后这段休息调整的机会继续加强提高，这或许就是你与高手的差距就在这儿！
　　下面说说打完球后，你还可以干嘛？
　　全场步法训练，前中后相结合
　　启动的练习，同时训练蹬地的爆发力
　　转胯练习，有助于练习蹬转侧身
　　连续的转蹬转胯挥拍练习
　　步法特写
　　腰腹合理力量训练
　　核心力量训练（一）
　　核心力量训练（二）单边桥静态支撑，交替换边练习
　　核心力量升级训练
　　当然训练样式远不止这些，哪里弱就练哪里！
　　如果你想提高，就得这样慢慢的积累，付出总会有回报的，从此这也是你与其他人拉开距离的开端！
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相关阅读：　　在野球场能做到以下几点的就是高手。1.可以标准姿势投三分，而且能沾到篮筐。2.会跳投。3.左右手都能单手上三步篮。4.左手能做简单的突破动作。5.双手胸前传球距离能达到10米以上。6.运球时能做到不低头看球。
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　　第一条，应是坐在椅子上标准手势出手，碰到框即可，这是对高手的射术硬性标准。　　野场的水平真是太参差不齐了，不知道这个“高手”衡量的标杆是什么，这是个值得讨论的问题！　　@司马取印　　还在这里吗？还经常到处找场子打吗？　　
　　同意楼主　　
　　我能说一度时间我左手三分命中率20%左右，左手投篮，背打转身左手抛投，突破空中换左手，转身左手打板，左手传球……甚至哪天心情不好整场比赛都不用右手出手只辅助下运球，右手带这石膏和系队打训练还一场5,6个抢断，一个左手补篮，单手投进了3,4个…………我只是想说，我不会左手三步上篮，练不会，完全没协调性没节奏，丑的我都不用
　　除了1没试过，其它都能做到。并且不错。
　　基本都做不到　　
　　是不是高手，持球一秒钟内通过球的位置和身体姿态就能看出来了。
　　1可以做到姿势标准，但是碰不到框，连网都碰不到。　　2没问题。　　3只有没人防的时候左手可以做到，有人防还是右手靠谱。　　4没问题　　5没问题。　　6单手可以，双手不行，还得看球。　　
　　啥是投三分的标准姿势？？
　　楼主说的都是些基本功的东西，这些标准全部符合只能说是会打篮球，不一定就是高手。　　
　　@森霖小老虎
11:52:00　　楼主说的都是些基本功的东西，这些标准全部符合只能说是会打篮球，不一定就是高手。　　—————————————————　　这么回复，只能说明两点，一，你是专业篮球运动员，二，你是业余最底层。　　
　　反正我做不到的比做得到的多
　　@森霖小老虎
11:52:53　　楼主说的都是些基本功的东西，这些标准全部符合只能说是会打篮球，不一定就是高手。　　-----------------------------　　野球场水平参差不齐，很多地方能做好基本功就是高手了　　非惯用手上篮还得保证命中率，在大部分野球场就只有极少数人能做到
　　@黄金家族的守望 10楼
00:51　　@森霖小老虎
11:52:00　　楼主说的都是些基本功的东西，这些标准全部符合只能说是会打篮球，不一定就是高手。　　—————————————————　　这么回复，只能说明两点，一，你是专业篮球运动员，二，你是业余最底层。　　-----------------------------　　除了跳投算个标准，其他的标准真心低，刚看你帖子这些标准脑补了下不符合标准的人打球的画面，被逗笑了……　　除了跳投其他的标准应该是区别会不会打球的。我上初入队学的篮球，学了半年除了跳投我们那届人里随便挑都能轻松完成这些标准。第一个月学运球，双人全场折返跑传球，胯下运球，绕胯。别说胸前传球10米了，下快攻发球过半场都没问题。第二个月就开始学习上篮了，学了半年打校赛，打全场，左右手突破上蓝强吃那些没学过的轻松加愉快，面对他们当时只要能把球运到篮下，进球就很容易了。打球运球还需要盯着球看的一定是不怎么打球的，运球得多差？投篮前半年没让练过，只让练过篮下立定打板。那批人里只有我练了半年还不会投三分，其实我试过投三分，不过感觉手上没力投的球都碰不到篮筐。寒假前教练专门教我练投篮，最后告诉我，让你们篮下练打板是让你们练投篮的姿势，把姿势掌握好投篮很容易，先让由近到远慢慢练，保证姿势正确的情况下慢慢练远投。结果寒假我练的也比较辛苦，没人看了也不觉得丢人了，我就放开手大胆练习了。当时练得真的挺辛苦，每天练一个半小时左右，虽然不累但是很枯燥很烦，后来我就强迫自己投篮投烦了就原地卧蹲起跳，投篮很烦但卧蹲起跳更累，这样来强迫自己去练习投篮。当时那么拼效果是很显著的，从篮下到罚球线再到三分线，投篮越来越轻松，投出诀窍了才明白原来不是自己腕力不够，只是方法不对，原来投篮是要靠翻腕的一刹那要用上手指的力量，力量的大小和投篮的方向原来都是要靠手指，以前我一直以为是靠甩胳膊投篮的……一个寒假我练习的成果是从投三分连篮筐都碰不到到后来我投十球一组能进七八个。这样应该算会投三分了吧？跳投是初三开始练的，其他的基本初一都练熟了，可以说你这标准随便找个初二学篮球的都没问题的，只能区分会不会打篮球而已啊！以你的标准初二的个小p孩打的就有模有样了就能算高手了……　　
　　感觉楼主说的我都能做，但真不是高手！　　
　　@张老飘
10:53:00　　是不是高手，持球一秒钟内通过球的位置和身体姿态就能看出来了。　　—————————————————　　要是节奏大师，不是速度型的。姿势外人看起来很别扭，但就是能进的，还能过。飘飘这两条怎么解释～～～nba不是也有端盆子罚球的先例么！　　
　　@黄金家族的守望
00:51:00　　这么回复，只能说明两点，一，你是专业篮球运动员，二，你是业余最底层。　　—————————————————　　楼主，看你对高手的要求是什么，如果标准是nba就当我没说，但楼主说的我都能做，但是最大缺陷就是中投不稳定，可以说很神经的那种！但真说不上高手，不过在野球场上，不怎么吃亏！有优点就是我防守不错！呵呵～～～　　
　　我也感觉楼主标准比较低。　　从我个人来说，我可以做到以下几点（淡然也要说下，我不是专业的，大学校队也就是打了一年酱油）。　　以标准投篮姿势，应该是跳投吧，投三分，这个姿势问题就不用纠结了，我的姿势是刚学打球时，由学校教练指正，练了一年姿势手型弧度硬练到完全固定的。　　左手上篮也是专项练习了一年，练到左右手上篮基本完全协调的。　　恩，我左手突破其实比右手突破好多了，主要是左手持球时交叉步要比右手时更顺更快。　　我运球完全不用看球。　　单手双手传球也基本合格，能做到基本的平稳快，不带旋，发动个快攻传球过半场还是可以的。　　再加些楼主没说到的，防守的侧滑步防守个普通野场的外线也差不多了。　　防守时，能做到干扰和断球的同时，不失位置（其实就是下半身卡住防守位置，上半身去做防守动作，如干扰，断球后立刻卡住抢球位置，和抢篮板一样道理）　　接球连续下步动作也基本还行，能保证动作的多样连续性，当然也是在野场的身体对抗前提下，专业场的身体对抗，我估计我啥动作都做不到位。　　持球观察防守和跑位，不看篮筐的时候，能意识到篮筐的基本位置和距离，突然投篮前不用提前看框，起跳后只用瞬间稍微修正下位置和距离，命中率还是可以的，当然也是在野场前提下。　　说了这么多，我只想说，我这么多年打野场，还是经常被人虐。。。。。　　所以，我觉得楼主你说的这些，应该只是基本功。　　当然，基本功也有高下之分。
14:59:53　　@张老飘
10:53:00　　是不是高手，持球一秒钟内通过球的位置和身体姿态就能看出来了。　　—————————————————　　要是节奏大师，不是速度型的。姿势外人看起来很别扭，但就是能进的，还能过。飘飘这两条怎么解释～～～nba不是也有端盆子罚球的先例么！　　-----------------------------　　哦，不一定是速度型的就是高手，基本功和意识这玩意隐藏不了，如果说非要隐藏或者真碰上懒的，基本功可以降低标准，举个例子，可能一个运球高手，可能因为某些原因会运的很少，但是不是高手还是能看出来的。一个投篮准的，可能姿势不好看，但是手型可能非常好。　　至于你说的看起来很别扭的，有，很多。但是，但是，如果不是高手，那就是真别扭了。
　　楼主说的在理。楼上有几位是大神，平常生活中能做到楼主说的这几点，至少来说不错了。
　　提个问题：野球场上有专门打内线的吗？
　　@闲暇看书
13:56:22　　提个问题：野球场上有专门打内线的吗？　　-----------------------------　　内线有毛用，外线能干的进的肯定自己来，干不进才想起还有个内线。打球就图个乐，内线半天球不到手，然后抢下篮板变身小前锋。
　　忘了说防守了，上面的回复提醒了我，你就看野球场有几个用侧滑步防守的吧，有吗？几乎没有。那种诡异的横向传球能TM气死你。
　　@闲暇看书
13:56:22　　提个问题：野球场上有专门打内线的吗？　　-----------------------------　　@我的闹来闹去
14:44:33　　内线有毛用，外线能干的进的肯定自己来，干不进才想起还有个内线。打球就图个乐，内线半天球不到手，然后抢下篮板变身小前锋。　　-----------------------------　　外线干不进能想到内线的话球还是能到手的。干不进死命干的话那也叫高手？把球给我，我要回家了
　　野球场有太多犯规，根本没人吹，全凭自觉，因为这种事打架的还在少数吗？
　　楼主你的标准真的有点像辨别是不是会打球的标准，既然是辨别‘高手’，那就应该给高标准。　　比方1运球会用转身以外的动作过人（学篮球会第一个学的过人动作，简单好用没有技术含量，可以说是初学者的神技，会转身不可以说的会运球）　　2会急停跳投，起跳高度最少30+厘米，命中率能达到50%左右（起跳高度必须有否则也不能叫跳投了，还有命中方面，只要不是死命防，不是新手，一般野球命中都高，我们这有个跳投玩的好，180对位190跳投手感好的时候还能达到百分之六七十命中）　　3球场能够熟练运用双人传切（有意识的和一起的队友做配合不是单独运球瞎打或者浪头，打篮球有个技术差不多的队友是幸福的，如球场遇知音也非常难得，即使第一次在一起打球，配合几轮后，能够手指一指甚至仅仅是一个眼神就能明白队友意图）　　4最重要的是精通假动作（运球，传球，投球，没有一个不需要用假动作的，想起我教练来了，迄今为止我见过假动作玩的最溜的，初学时被他晃的都要当场哭了，一起打了三年还是谁也防不住）　　
　　@黄金家族的守望 24楼
23:38　　野球场有太多犯规，根本没人吹，全凭自觉，因为这种事打架的还在少数吗？　　-----------------------------　　碰到新手太多需谨慎，野球场犯规多只是因为多数人没有经过专业的训练，动作不规范导致的，卡位不懂得怎么用肩膀顶，甚至有一次一个人做转身后脑勺能碰破我鼻子。去年串亲看见篮球架就在那练投球玩，结果亲戚邻居家的一个高中毕业的小孩非要找我单挑，我看他小又比较瘦弱就说我不会，他不信，说看我就像会打球的，我拗不过他心想敷衍他一下算了，让他进了俩球非让我攻，本来只想敷衍一下，结果看他上了个篮，投了个勾手，以为他会玩就想打打，结果一换我攻我就后悔了，不会防守还防的特别积极，我的脸，眼，脖子都被他抓到过，看我不高兴他改变了防守策略，放弃乱抓模式，采取了拥抱模式，扎着马步双手伸直把我夹在了中间……　　
　　楼主说的这些也不一定是标准，比如说我，184
cm 大学时70kg-75kg
高中打法偏拉希德华莱士式的pg 上了大学校队因为身高不够，并且是属于野路子出身，没受过多少正规训练，姿势，意识已经没有可塑性了（教练说的），被打造成巴蒂耳式的防守sg，主要就是放手对方明星锋卫摇摆人，出手基本只是空位三分，后来毕业了也喜欢打球，现在体重增加到了100kg
，但lz说的3和4我都做不太好，左手三步篮没人防守能进，但凡有人防守，我就下意识的只能传球或者换手，并且收干扰后姿势很丑（现在体重增加了，没什么滞空，基本就传球了，）但我觉得我在几个野球场打得还可以，基本属于哪方都想要的球员，本人在北京，五棵松总去，东单偶尔也去过，在场上不黏球，有见空位球一定到的意识，还会打挡拆，并且身高体重不吃亏（队友说我是灵活死胖子），觉得不一定算高手，可不会有人觉得我不会玩，是菜鸟！　　
　　@u_15-10-11 10:53:39　　楼主说的这些也不一定是标准，比如说我，184 cm 大学时70kg-75kg 高中打法偏拉希德华莱士式的pg 上了大学校队因为身高不够，并且是属于野路子出身，没受过多少正规训练，姿势，意识已经没有可塑性了（教练说的），被打造成巴蒂耳式的防守sg，主要就是放手对方明星锋卫摇摆人，出手基本只是空位三分，后来毕业了也喜欢打球，现在体重增加到了100kg ，但lz说的3和4我都做不太好，左手三步篮没人防守能进，但凡有人防守，我......　　----------------------------哈哈 你确定你不是柯凡吗
　　完了，每一条都做不到，看来哥是菜鸟
　　回复第23楼，@闲暇看书　　@闲暇看书
13:56:22 　　提个问题：野球场上有专门打内线的吗？ 　　----------------------------- 　　@我的闹来闹去
14:44:33 　　内线有毛用，外线能干的进的肯定自己来，干不进才想起还有个内线。打球就图个乐，内线半天球不到手，然后抢下篮板变身小前锋。 　　----------------------------- 　　外线干不进能想到内线的话球还是能到手的。干不进死命干的话那也叫高手？把球给我，我要回家了　　--------------------------　　哈哈！还真有这样的，高手就一定传球了？还要看是团队型的还是自我型的。打野球独比多，你没碰到过？你还是把球拿走吧！我要卸框了。　　
　　看不懂　　
　　回复第23楼，
@闲暇看书　　@闲暇看书
13:56:22　　提个问题：野球场上有专门打内线的吗？　　-----------------------------　　@我的闹来闹去
14:44:33　　内线有毛用，外线能干的进的肯定自己来，干不进才想起还有个内线。打球就图个乐，内线半天球不到手，然后抢下篮板变身小前锋。　　-----------------------------　　外线干不进能想到内线的话球还是能到手的。干不进死命干的话那也叫高手？把球给我，我要回家了　　--------------------------　　@我的闹来闹去
12:01:19　　哈哈！还真有这样的，高手就一定传球了？还要看是团队型的还是自我型的。打野球独比多，你没碰到过？你还是把球拿走吧！我要卸框了。　　-----------------------------　　看到我说的“干不进还死命干”中前面三个字吗？　　独没问题啊，但要能干得进才叫高手啊　　不传球是吧？我最喜欢这样的对手了，直接包夹好爽
　　没看完~~~~~~ 先顶，好同志　　
　　这样的高手不要太多啊
　　可能我们这里的篮球整体水平不高，我很少见到会用左手上篮的，也很少见到双手胸前抖手腕传球的，今年勇士夺冠后，跑到外线飚三分的到是多了不少，抗大炮的，顶炸药包的，姿势千奇百怪，各种打铁，注意我说的运球不低头看球，是在有人盯防和夹击的时候。左手能运球也不是做简单的辅助动作，而是可以在加速突破中用左手运球。　　
　　@黄金家族的守望
00:44:00　　在野球场能做到以下几点的就是高手。1.可以标准姿势投三分，而且能沾到篮筐。2.会跳投。3.左右手都能单手上三步篮。4.左手能做简单的突破动作。5.双手胸前传球距离能达到10米以上。6.运球时能做到不低头看球。　　—————————————————　　哥是左撇子怎么说　　
　　马　　
　　能轻松投三分的没几个　　
　　@本屌娶你可好
01:26:00　　第一条，应是坐在椅子上标准手势出手，碰到框即可，这是对高手的射术硬性标准。 　　野场的水平真是太参差不齐了，不知道这个“高手”衡量的标杆是什么，这是个值得讨论的问题！ 　　@司马取印 　　还在这里吗？还经常到处找场子打吗？　　—————————————————　　野球场，背打和勾手才是王道。　　
　　@黄金家族的守望
22:17:50　　可能我们这里的篮球整体水平不高，我很少见到会用左手上篮的，也很少见到双手胸前抖手腕传球的，今年勇士夺冠后，跑到外线飚三分的到是多了不少，抗大炮的，顶炸药包的，姿势千奇百怪，各种打铁，注意我说的运球不低头看球，是在有人盯防和夹击的时候。左手能运球也不是做简单的辅助动作，而是可以在加速突破中用左手运球。　　-----------------------------　　呵呵，我就会用肘子。跟内线擦板，脚步偶尔会点。三秒区以外没用一点点攻击力。三步上篮不会。运球传球倒是可以不看球。双手抖腕传球是啥？不知道。请问我业余底层么？
　　...　　
　　@黄金家族的守望
22:17:50　　可能我们这里的篮球整体水平不高，我很少见到会用左手上篮的，也很少见到双手胸前抖手腕传球的，今年勇士夺冠后，跑到外线飚三分的到是多了不少，抗大炮的，顶炸药包的，姿势千奇百怪，各种打铁，注意我说的运球不低头看球，是在有人盯防和夹击的时候。左手能运球也不是做简单的辅助动作，而是可以在加速突破中用左手运球。　　-----------------------------　　@Star色
20:09:18　　呵呵，我就会用肘子。跟内线擦板，脚步偶尔会点。三秒区以外没用一点点攻击力。三步上篮不会。运球传球倒是可以不看球。双手抖腕传球是啥？不知道。请问我业余底层么？　　----------------------　　哎，完全就是来装逼来了
　　@黄金家族的守望
22:17:50　　可能我们这里的篮球整体水平不高，我很少见到会用左手上篮的，也很少见到双手胸前抖手腕传球的，今年勇士夺冠后，跑到外线飚三分的到是多了不少，抗大炮的，顶炸药包的，姿势千奇百怪，各种打铁，注意我说的运球不低头看球，是在有人盯防和夹击的时候。左手能运球也不是做简单的辅助动作，而是可以在加速突破中用左手运球。　　-----------------------------　　@Star色
20:09:18　　呵呵，我就会用肘子。跟内线擦板，脚步偶尔会点。三秒区以外没用一点点攻击力。三步上篮不会。运球传球倒是可以不看球。双手抖腕传球是啥？不知道。请问我业余底层么？　　----------------------　　@黄金家族的守望
23:46:51　　哎，完全就是来装逼来了　　-----------------------------　　我需要到你这边来装么？我只是想跟你说明下，野球场没有高手低手之分，只有老球痞跟生瓜子之分。
　　转载转载
　　就这六点灰常普通的要求？？我这高高手只能一笑而过了
　　@黄金家族的守望
22:17:50　　可能我们这里的篮球整体水平不高，我很少见到会用左手上篮的，也很少见到双手胸前抖手腕传球的，今年勇士夺冠后，跑到外线飚三分的到是多了不少，抗大炮的，顶炸药包的，姿势千奇百怪，各种打铁，注意我说的运球不低头看球，是在有人盯防和夹击的时候。左手能运球也不是做简单的辅助动作，而是可以在加速突破中用左手运球。　　-----------------------------　　@Star色
20:09:18　　呵呵，我就会用肘子。跟内线擦板，脚步偶尔会点。三秒区以外没用一点点攻击力。三步上篮不会。运球传球倒是可以不看球。双手抖腕传球是啥？不知道。请问我业余底层么？　　----------------------　　@黄金家族的守望
23:46:51　　哎，完全就是来装逼来了　　-----------------------------　　@Star色
10:15:36　　我需要到你这边来装么？我只是想跟你说明下，野球场没有高手低手之分，只有老球痞跟生瓜子之分。　　-----------------------------　　我都不知道怎么回复你了，你只会用肘子？三秒区外没有一点进攻能力？不会三步上篮？还会运球传球，你自己靠边冷静的思考一下吧，别捣乱。
　　这不是对我的描述？你确定看过我打球？　　
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