【长高诀窍】怎样让个子矮的孩子快速长高？
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【长高诀窍】怎样让个子矮的孩子快速长高？
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【长高诀窍】怎样让个子矮的孩子快速长高？
&&&&&& 怎样让个子矮的孩子快速长高？长高少不了饮食营养，长高少不了运动锻炼，长高少不了充足的睡眠，个子矮的孩子怎样快速长高？要想快速长高，可以多运动！体育运动具有可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等
跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上
抬腿悬吊：即悬吊后，抬腿时屈膝，将腿贴腹。保持这一姿势让肩臂悬吊数秒钟，然后放下，全身放松，伸直。倒挂的办法是将两只脚固定在一定的高度上，身子倒悬下来，两臂触不到地就行了。倒挂持续时间为１～２分钟，每天做数次，对长高会很有利。
弹跳运动可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾训练等属于舒展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活，配合前两种运动，每周进行3-5次，有助于人体长高。
论做是么事情都要掌握好一个“度”，青少年增高运动也不例外。如果运动强度掌握的好，对青少年身体发育的作用非常明显；如果运动强度过大或者过小，不但起
不到增高的作用反而会带来一些副作用。另外青少年在做运动的时候最好穿着轻巧的软底鞋，高度在5厘米以下的是运动的首选。& && 附： & 《孩子长高的私家秘方》&&&&&& 孩子长高是有秘诀的，比如说：我朋友的做法是从孩子两岁起，每天保证喝奶两袋，吃鸡蛋2个，为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。做父母的个子并不高，不过她儿子现在上高三，身高1.88米。还有很多民间私家的妙方贡献给大家。
子像小树一样也需要阳光，多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D
有利于钙的吸收，促进身高发育。除阳光的帮助外，妈妈也应给宝宝额外补充维D。而利于孩子长个的运动，是一些肢体能自由伸展的项目，如游泳、舞蹈、羽毛
球、乒乓球等。那些负重或压缩性的运动，如举重、摔跤、长跑等，不利孩子长个的。
话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。生长激素分泌高峰是在孩子睡着后，晚上十点后出现的，而且持续较长时间。
希望孩子长个子，妈妈一定要让孩子在晚上十点以前就寝。睡前给孩子喝点牛奶和补充维生素B12，有助于促进睡眠。有了充足的睡眠，宝宝长高就不是梦了。
究发现，心理因素会影响到儿童的正常发育，心理压力大，很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。因此，家长应努力为孩子营造一
个平和的家庭环境，给孩子更多关爱。孩子成长期脑力活动较多，家长可以适当给他补充 B族维生素，注意减轻孩子学业负担，让孩子愉快地长高。
补营养营养是促进长高的基础，给孩子多吃些富含营养的豆制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬果等，都有助于孩子长高。
?很多家长为了给孩子长个子，拼命给孩子加强营养。但营养太好会造成孩子性早熟，性激素提前大量分泌，让孩子的骨龄超前，骨骺提前闭合，导致身高增长过早停止。
&&&&&&&& 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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&&&父母个子矮请问有什么办法让孩子长高呢？
父母个子矮请问有什么办法让孩子长高呢？
我家宝宝1岁了，70CM都不到，体重10KG，吃饭睡觉也都不错。宝宝的妈妈和爸爸都不高，怎样让孩子长高呢？
四大绝招让矮孩子长更高
如果遗传就是这么矮，有没有方法可以“拔高”呢？孩子的生长能力主要还是由遗传决定，到目前为止，医学界还没有可以改变遗传的灵丹妙药。所以，如果家族身高普遍都矮的话，那么孩子将来长成“超高海拔”就属非分之想了。但也并非完全没办法，毕竟身高的30%由后天影响。如果保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养，许多孩子可以发挥出遗传身高的极致，能达到常人眼里的标准身高。要改善后天身高，需要做到以下几点：
1 .跳绳长高效果明显 运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。梁立阳说，跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。
2.10点前睡觉 睡眠最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
3.绝对不能挑食 营养必须均衡，孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质，如牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
4.慢性病得治疗 疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。
提问者对回答的评价(星)：
儿童在春季长得最快，尤其是四五月份可长高7.3毫米。专家提醒，虽然遗传决定了孩子的身高，但良好的后天环境对孩子长高很有帮助，家长应抓住黄金生长期，为孩子长个儿创造条件。利于长高的因素春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢
哪些食品能帮助孩子增高呢？
1、牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要；
2、沙丁鱼，是“蛋白质”的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松；
3、菠菜是“维生素的宝库”；
4、胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处；
5、柑桔，维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。
此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等。
现在条件比较好，虽然也一定的遗传，但不会有太大的影响。只要营养足够，不用担心的！
虽然遗传有一点因素,但是后天也可以弥补.保持良好的作息习惯,保证足够全面的营养,还有适量的运动.
要注意宝宝的营养，还有适当的补钙，每天喝适量的牛奶，多参加户外活动。
要给宝宝增加营养啊。
你可以让宝宝吃点钙片，给宝宝多喝奶，让宝宝多动
补钙。多吃水果。不要让他挑食。
相关未解决算一算：宝宝能长多高？一般来说，宝宝的身高是由内外两大因素决定的：●内在：遗传、疾病、各种内分泌激素以及骨、软骨发育是否异常等。●外在：营养、运动、生活环境、精神活动等。要知道宝宝将来能长多高，妈妈可以用下面这个公式估算一下：2～12岁标准身高的估算公式：年龄×7+75（厘米）看一看：遗传能让你家宝宝长多高？宝宝的身高虽然很大部分受到了父母身高的影响，但妈妈也不用太过担心，因为根据最新研究：●身高的遗传因素大约占75%遗传是影响孩子身高的一个主要潜在因素。一般来说，父母个子高，孩子一般也会高；父母个子矮，孩子一般也会矮；如果父母当中一个人高，一个人矮，那么孩子可能高，也可能矮，主要是看父母双方哪个遗传因素起决定作用。●其他因素包括遗传基因的变异大约占25%其他各种因素的影响，也会影响这个潜在因素的发挥。有一个公式可以粗略估计孩子成人后的身高：男孩成年身高=(父亲身高+母亲身高)÷2+6.5cm女孩成年身高=(父亲身高+母亲身高)÷2-6.5cm*本公式可以看出遗传因素确定了身高的可能性，但是如果后天其他因素影响，身高还可能有±6～7.5cm的变化。学一学：护理不周可致生长亏损婴幼儿时期（特别是6个月之前）是宝宝身高快速发展的一大重要阶段，在这一阶段，宝宝的个子会有惊人的变化：●1～3个月平均长3.5cm●4～6个月平均长2cm●1岁时大约身高75cm记住：如果妈妈在这个阶段没有给予宝宝精心的护理，将来宝宝的身高就会受影响，而这个生长亏损在日后是不能弥补的。想要宝宝长高，把握5大后天因素A因此，妈妈应给予宝宝全面周到的护理，为宝宝的身高助力：1.注意营养均衡合理按时添加各种泥糊状食品和固体食物， 养成孩子良好的饮食习惯，这样才能保证促使身体长高的“原材料”的摄入。2.提高孩子身体素质注重孩子的运动和身体技能的发育，多做轻巧的伸展运动，促进骨骼和肌肉的发育。减少疾病，因为生病会影响全身各个组织系统的发育，造成孩子发育停滞。3.家庭的和谐，理性地关爱孩子这是进孩子长高的外环境。缺乏关爱、情感焦虑、忧郁的孩子是不会长高的。4.帮助孩子建立正常的作息时间因为内分泌激素在正常的生物钟控制下进行分泌的。例如：生长激素分泌呈脉冲性分泌，婴幼儿的分泌高峰80%在夜间熟睡之后开始分泌。婴儿一般应该在生后3～6个月建立生长激素昼夜分泌节律。因此夜间睡眠不好的孩子也会影响身高的。5.按时添加孩子发育所必须的各种营养素例如，只有正确给予维生素D和钙，骨骼才能正常发育骨化，孩子才能长高。以上各项都需要妈妈们注意的。但是宝宝之间也存在着早发育和晚发育的差别，因此需要准确地测量骨骼的年龄，用有效的方法干预宝宝的生长发育。小身体大学问这是一次对人体自身秘密的探索之旅。它的文字与图画活泼、生动、滑稽、有趣，非常符合孩子们的阅读心理，能深深地吸引孩子们。用儿童看得懂的语言，引导孩子走进科普世界，了解自己的身体！爱上科学，就是这么简单！本期用书：《小身体大学问o身体成长》“人体一共有多少块骨头呀？”“便便后该怎样擦屁屁呀？”“为什么妈妈的牙齿比我多呢？”《小身体大学问》用充满幽默感的语言、生动的图画，帮助爸爸妈妈回答宝宝的一些成长小问题，伴随宝宝安全、健康地长大。操作建议：①黏贴处使用双面胶比使用普通胶水更牢固。②白色“黏贴处”对应白色卡纸，黄色“黏贴处”两处相互对贴。小朋友们快来看小艾做的太阳镜好看嘛&(￣）￣)&　本期MY BOOK MAP学习重点：正确刷牙的方法、观察不同动物的牙齿皮肤小知识、三种不同人种的区别骨头小百科、保护骨骼调查表儿童视力小检查、用眼卫生小知识对星星的谎言加夫列拉o米斯特拉尔（智利）星星睁着眼睛，挂在黑丝绒上亮晶晶 ：你们从上往下望，看我可纯真？星星睁着眼睛，嵌在宁谧的天空闪闪亮，你们在高处，说我可善良？星星睁着眼睛，睫毛眨不止，你们为什么有这么多颜色，有蓝，有红，还有紫？好奇的小眼睛，彻夜睁着不睡眠，玫瑰色的黎明，为什么要抹掉你们？星星的小眼睛，洒下泪滴或露珠。你们在上面抖个不停，是不是因为寒冷？星星的小眼睛，我向你们保证：你们瞅着我，我永远 ，永远纯真。诚招代理《爱玩书?幼儿家庭阅读计划》诚招代理，提供高质量早教产品、高满意度技术与服务，以及高度支持的销售培训支援。用爱子女的心，共创一份爱玩书事业！爱玩书邀请您，一同为启动中国创意教育年代尽一份心。微信号/手机：158-邮箱：联系人：艾老师全国交流QQ群：喜欢我吗？请戳最上方“爱玩书”关注，天天见么么哒爱玩书(iku_aiwanshu)　
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孩子个子矮小别发愁 孩子长高这样做！
导读：每个家长都想自己的宝宝长得高人一等，但并不是每个宝宝都可以如大人所愿。家长们在宝宝长高的黄金时段为宝宝的长个做好准备了吗？究竟怎样做有助于宝宝长高个？宝宝长高方法有哪些？
　　每个家长都想自己的宝宝长得高人一等，但并不是每个宝宝都可以如大人所愿。家长们在宝宝长高的时期都会给宝宝吃各种各样增高的食物或者药物，究竟这好不好呢?宝宝长高方法有哪些?
　　孩子长高的时期
　　在3—6岁的儿童期，除营养、运动外，睡眠也很重要。3岁以后的孩子精力旺盛，睡眠时间比婴期要短，每天不午睡，睡眠时间不能得到充分保证，所以要特别注意孩子的睡眠时间和睡眠质量。
　　孩子要长高个儿和生长激素的分泌有关，生长激素在一天之内不是均匀分泌的有它的分泌高峰，生长激素一般在晚上10点以后特别是到11、12点的时候，如果这个时候孩子处于深睡眠的状态，生长激素就会达到很好的分泌高峰，比白天的时候分泌量要多达5—7倍。
　　尽管孩子精力很旺盛，我们一定要培养其良好的睡眠习惯，最好晚上21点洗漱，为上床做准备工作，21：30之前上床睡觉，21：30—22点之间最好能睡着。孩子经过一个小时的熟睡状态到23点、24点生长激素也到了分泌高峰，这样对于孩子长高个有一定促进。
　　如何让孩子长高？
　　注意平衡营养
　　在动物食品中，适当增加产品，如、、、和含、磷丰富的鱼松。植物性食品中除粮食外，要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果，如、菜、、、柑橘等。是促进身材增高颇为理想的食品，含有人体必需的全价，钙、磷及其他比例也比较均衡。
　　加强体育锻炼
　　适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。比如大幅度的有力摆臂行走、跳绳、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择，耐力性锻炼不宜过多，否则体力消耗太大，反而影响生长发育。婴幼儿宜经常进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射。多晒太阳，可增加体内转化，有利于胃肠吸收钙、磷，保障骨骼健康生长。
　　保证孩子充足的睡眠
　　生理学家研究证实，儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。因此，家长应该帮助孩子合理安排时间，保证睡眠时间充足。
　　积极防治各种疾病
　　疾病是影响孩子生长的重要因素，有些疾病，如、克汀病等对生长发育影响较大。慢性消耗性疾病如结核病等，由于长期消耗体能，身体营养入不敷出，身高往往会受影响。
　　保持良好情绪
　　精神愉悦、开朗，可以促进人体内部各种生长激素正常分泌。反之，孩子经常处于紧张或忧郁状态，身体，可导致发育不良。良好的家庭气氛是孩子愉悦情绪的温床，而父母间的关系是家庭气氛的主宰，每一位家长都应注意调控自己的情绪，不给孩子造成压力。
　　吃什么食物可以快速长高?
　　1、孩子吃什么?
　　构成人体的主要成份是蛋白质、、维生素和。我们平时吃的各种食物如米、荤蔬菜、水果等具备了人体所需要的各种营养物质。只要注意孩子进食的多样性，孩子就能得到充足的营养物质，而且全面平衡，有利于孩子健康成长。日常食物是滋养人体最好的天然营养品。
　　2、让孩子吃饱吃好。
　　一日三餐首先要让孩子吃饱。可是不少家长做不到，特别是早餐往往有两种情况，一是质太精、量太少。二是量足质不够好。
　　第一种情况较多即质太精、量太少。牛奶蛋等营养的随着人们生活水平的日益上升已成为孩子早餐的主要内容，只给孩子喝牛奶，吃一只鸡蛋缺乏五谷类食品与之混食，使牛奶转变为未获得应有的效能，实际上是一种浪费。、、大豆等类食品含有较高的碳水化合物，它约可供给人体所需热量的50—60%，如果淀粉类的粮食食品孩子没有能吃足量，孩子一天活动与人体代谢所消耗的热量入不敷出，这就得以消耗体内贮藏的脂肪、蛋白质来补偿。
　　日子长了，孩子就会出现营养不良症状。此外，碳水化合物又是人体重要器官——大脑的养料。孩子不吃饱饭，神经系统时刻需要的血糖就得不到保证。血糖降低会使孩子注意力分散，精神萎靡，影响正常的学习，严重的还会出现休克、昏迷现象。
　　第二种情况是量足质不够好，是少数情况。牛奶、鸡旦以及鱼肉都属于营养丰富的蛋白质类食品，缺少了孩子的生长发育同样会受到影响，因为蛋白质是构成人体的主要成份。光吃淀粉类食品如稀饭、炒饭、小菜，质就不够好。要使孩子吃饱吃好，家长首先应重视孩子的全面营养，比如早餐最好是米面混食，干湿搭配。早餐的淀粉食品应在1两左右(稀饭、、大饼、、菜包、肉包、包、烧卖均可)加上1只鸡蛋或牛奶伴吃。
　　小菜要多样化可用一些酱菜、、卤干、、等我国营养学专家何志谦谈时说不是儿童食品。它的主要成份是脂肪、糖、咖啡因。其中小孩子生长发育很需要的蛋白质含量很少。小孩子吃了巧克力第一会感觉很饱，影响胃口不想吃饭。第二巧克力中的糖会引起(虫牙)降低小孩子的咀嚼能力，加重肠负担，造成营养不良。第三巧克力和可口可史中的咖啡因有提神作用，会使儿童过度兴奋，不想睡觉。希望家长要打破滋补食品、强化食品、人工复合食品的迷信，让孩子一日三餐高高兴兴地吃得又饱又好，这才是最好最合理的营养。
　　④不要在孩子面前流露因孩子不肯吃饭而产生的焦急心情。不要在他们面前谈论这些事，这会使他们对吃饭更加反感。稍大一点的孩子还会利用父母为他吃饭担忧的心情而任性，以不吃饭作为达到某些要求的手段。孩子不肯定吃饭时不要大惊小怪，要不动声色把食物拿开，这亲空一两顿不给零食吃，到时他向你要吃，而会吃得津津有味的。
　　⑤不要让孩子吃过多的生冷食物，尤其不要空着肚子吃生冷食物，否则会刺激胃，长久下去会影响食欲，造成胃肠疾病。
　　⑥不要吃过于油腻和不易消化的食物。如、油炒花生米等。
　　⑦变换花样尽可能做到色、香、味、美齐全多吃蔬菜。
　　⑧不要给孩子吃独食偏食。买回来的东西应该说是大家吃的，让他分给大家吃，但可以说这个适合孩子多吃点，爸妈省给你，让给你吃。教育他今后也要关心他人，教育孩子什么都要吃。
　　⑨父母双方均要造成良好地、愉快地时餐气氛树立榜样。不论谁做的饭菜，都要说真好吃，不要挑食，不要谈论与吃饭无关的事。以免分散孩子的注意力，影响进餐情绪。
　　⑩要保证孩子睡眠时间、少给孩子看电视。⑾要培养定时进餐及良好的进餐习惯。培养幼儿独立进餐，让孩子自己吃，吃前要洗手、可根据不同年龄提不同的要求。如帮助做餐前值日生、发碗筷、坐好进餐，餐后会把骨头等拨到碗里会用餐巾纸擦嘴。
　　要求吃得干净不撒饭，可画一进餐情况表，画五角星或小红旗进行鼓励表扬，使孩子从小养成文明进餐习惯。餐后最好由父或母陪孩子散散步，愉悦身心，加强体内食物的消化和吸收。
　　运动秘籍：不同年龄宝宝的增高运动
　　1岁以内的宝宝
　　家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
　　1-2岁的宝宝
　　可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
　　2-3岁宝宝
　　可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
　　4岁以上的幼儿
　　应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
　　学龄儿童
　　可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。
　　引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。
　　情绪秘籍：宝宝想长高开心很重要
　　大多数父母都知道，要想让孩子长高得考虑多种因素：、营养、运动、疾病、生活习惯等等。而家长可能还忽略了一点——情绪好不好也能影响身高。据专家介绍，身高的增长，要受到相关激素的调节和控制。比如，从婴儿期至青春期前，主要依赖生长激素和甲状腺激素;青春期以后，则除依赖以上2种激素外，还受到性激素的影响。
　　通常来说，在睡觉时，尤其是0点至1点，4点至5点之间，孩子进入深睡眠后，生长激素会出现分泌高峰，而且持续时间较长。因此，民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法。
　　如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，就会使孩子精神受挫，造成内分泌失调。有些孩子晚上睡觉时还可能出现“日有所思，夜有所梦”的情况，始终无法进入深睡眠状态，这对生长激素的分泌会造成不良影响，导致孩子长不高。因此，家长必须注意让孩子保持一个良好的精神状态，从而长得更高。
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