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&半马140分钟跑完，业余组什么水平？
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45楼46楼哈吓人，专业运动员啊！ 本屌一公里要跑8分钟03秒。楼上大神哈色我了。 引用自47楼:啊无卵(sin69_2008)
几公里？这个速度。好像有点慢-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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半马145是去年的事，今年取5.24半马前200位，拦到139
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马相好，有草票
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半码140M已经很吊了，至少全程都是奔跑的状态。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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45楼46楼哈吓人，专业运动员啊！ 本屌一公里要跑8分钟03秒。楼上大神哈色我了。 引用自47楼:啊无卵(sin69_2008)几公里？这个速度。好像有点慢-==kds官方iPhone客户端==-引用自50楼:一般也就40吧
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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半马145是去年的事，今年取5.24半马前200位，拦到139引用自51楼:男子应该是1：38：58。1：38:36压线选手报道，作为痛风病人拼了老命才确保直通资格，感觉已经废了。
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旁友,册门覅忙记特切爷
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38岁，kg，现在75kg，去年上马，3小时25分钟完赛。不要说什么不可能引用自46楼:哈宁哈宁，准大波马选手你不要再装小脚了
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旁友,册门覅忙记特切爷
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我36跑马路半马时间在110左右但正赛从来没报名过今年有冲动报名了引用自10楼:头道虫(zz11dd22jj33)110分钟已经很快很快了。在我们这个年纪-==kds官方iPhone客户端==-引用自32楼:你确定么，我认识很多50岁以上的男子在一个半小时之内，女子都在1小时40以内的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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马拉松这个运动老实说就是吃不吃得起苦，身体健康的男性科学训练全程跑进3小时都是可以的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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见过1小时跑25公里的怪物
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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见过1小时跑25公里的怪物
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马相好，有草票
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见过1小时跑25公里的怪物引用自58楼:男子半马的世界纪录是58分钟多，你讲的怪物肯定不是人
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旁友,册门覅忙记特切爷
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。。。温拿山什么时候变成运动山啦关键是坚持，别把没时间当做借口就行了。
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人人带着面具做人,好累
事事违背意愿做事,更累
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以前每天早上跑10公里，现在早上一个HIIT加一个五公里~不知道参加半马能不能跑
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肮脏的社会，无耻的政党
腐败的政府，冷漠的人群
同胞们站起来反抗吧！
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马拉松这个运动老实说就是吃不吃得起苦，身体健康的男性科学训练全程跑进3小时都是可以的。引用自57楼:同意一半，科学训练全程进3小时肯定是可以的，波马的门槛BQ就是全马男子18~34岁3‘05////35~39岁3’10/////40~44岁3‘15以内才能报名参赛，每年门槛都在提高。但是跑步毕竟是个孤独的运动，有多少业余的选手可以只靠自己训练到这个程度。。。
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保护沪语，拧拧有责！！！
保护沪语，从吾组起！！！
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见过1小时跑25公里的怪物引用自58楼:霍胖霍的有点过了，弄当时博尔特跑马拉松啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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见过1小时跑25公里的怪物引用自58楼:霍胖霍的有点过了，弄当时博尔特跑马拉松啊引用自64楼:哈哈哈，覅当真，有些人说话真的是张口就来，啊伐晓得度娘一下，看看马拉松国家运动员的标准，山上才是国家二级/准一级运动员水平额跑者
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保护沪语，从吾组起！！！
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锻炼为主，竞赛其次。量力而行，循序渐进。引用自40楼:顶侬。就是这个意思
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&做最好的自己
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发帖：51＋846
38岁，kg，现在75kg，去年上马，3小时25分钟完赛。不要说什么不可能引用自46楼:向您学习。求经验分享
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&做最好的自己
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半码140M已经很吊了，至少全程都是奔跑的状态。引用自52楼:是哦。跑到后来就是自我咬牙坚持了
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&做最好的自己
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LZ加油吧~我到现在跑步一共3年，去年第一次跑上马的半马，2‘10多跑下来感觉没什么的，跑的时候27岁73kg。坚持是第一，每年冬天12月~3月我几乎都是休跑的状态，今年冬天的装备也买好，准备不间断。基本每个月跑量现在开始保持100k~120k，目前配速15k能在5分半，年底努力1’50完赛。我觉得你还是先不用急着上全马，多跑几个半马或者25K~30K，晚上上训练图给你，今年报的上名就再上个半马。8月报名明年东京和京都的全马，抽中哪个就跑哪个。
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kds 600跑团，男凶头标准：骑众100k完赛，女凶头标准：暴走50k跑完，今年上马直通名额8个。
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旁友,册门覅忙记特切爷
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今年上海半马被70%选手超过的水平-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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给楼主参考下-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
半马140分钟跑完，业余组什么水平？
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作者跑前跑后对比早上与跑团跑友一起轻松完成第六个半马，晚上难得清闲，把之前许诺给自己的首马之后的纪念性回顾总结写下。写于 不经意的一句话带来的坚持 一句不经意的鼓励，可能会带了巨大能量，对我来说正是在减肥伊始同学一个不经意的认可，坚定了跑下去的决心，清楚记得那是日。在开始跑步的过程中，不知道自己可以坚持多久，也不知道会给自己带来什么改变。还好坚持跑了下来，谢谢同学的那句鼓励，也谢谢一直坚持跑步到今天的自己。从开始的慢跑1千米需中途休息几次且气喘吁吁，慢慢坚持到1千米、2千米、5千米，体重也终于随着奔跑的过程回到正常可接受水平，而奔跑的脚步再也停不下来。8千米、10千米、15千米、半马，一个个纪录被刷新。想想年初制定的每个月至少跑一个万米的跑步计划，想想以前听同事说起跑马时那种佩服的神情，到现在可以很轻松的万米、每个月两个半马、第一个现场半马的顺利完赛，在跑步的道路上真的没有不可能，坚持奔跑，明天一定会给你带来意想不到惊喜。 首马记忆 年初计划把首马放在明年春季的扬马或苏马，也只是个遥远的念想，无丝毫底气。从5月份开始可以持续的轻松完成万米，5月份的18千米、6月份的独自半马、7月份的独自半马，不能自已的开始想要参加一次真正的马拉松。在10月18日的长沙马拉松与10月25日的合肥马拉松之间选择了离宁更近的合肥。报名合马后，依旧没有系统的训练，只是按照自己的节奏坚持晨跑，同时也加入了家门口的秦淮河跑团，向跑团的大牛们交流经验学习，合马之前又陆续完成两个半马，对自己的首次马拉松已心中有底。为轻松完成首马，即使线上曾经跑出过151的成绩，仍然给自己制定了保底3个小时关门时间内完成比赛，争取首马成绩在两个小时以内的目标。首马如期而至，虽没有刷新训练时PB，还是很 开心完成了自己的目标，首马净成绩155已足够自己兴奋，也已经创造自己的PB。首马过程中也发现了不足，体能分配不合理，前半程配速太快，导致后半程掉速厉害，最后1千米几近崩盘；体能储备不足，早饭安排不合理，10千米处感觉体能已经耗尽。虽不完美，亦无遗憾，相信下次会更好。跑步带给我的 跑步一年多以来，给自己带来诸多改变，身体更健康，体重得以控制，不再赖床，生活更加规律合理。身体状态改的同时也带来精神状态的改变，每天都感觉有无尽的活力。跑步的过程很无聊，可能短时间也无法看到其带来的益处，也许1年、2年、5年、10年的奔跑不能给自己带来财富与地位，但能给自己带来一个健康的身体，也只有有了这个根本，才能长久的经营好自己的生活。 大家都说跑步会上瘾，可能此时我已深陷其中不能自拔。 其他想说的 跑步是一个人的很无聊的事情，也是一个与自己对话的过程，也是一个自我调整的过程，只要坚持，总会有收获。如果无事可做，如果心情不好，奔跑吧，大汗淋漓之后一切重新变得那么美好。如果不想读书，那也开始跑步吧，至少让身体和大脑有一个在路上。当生活的环境日渐恶劣，可依赖的只有目前尚算健康的身体了，为了活的久远一些，义无反顾的坚持在跑步的路上。给自己定下的几个跑步规则 量力而行，不攀比，只做最好的自己。正确科学认识自己的身体，选择适合自己方式运动。科学跑步与训练，跑前热身跑后拉伸，不盲目加量，不贸然提速，一切循序渐进。生命只有一次，且跑且珍惜。想起合马在终点前猝死的跑友、上马被送进医院的跑友，不再抱有之前不断创造自己PB的念头。接下来的高淳马拉松、南京马拉松，只是为了喜爱而跑，享受马拉松，享受跑步。 跑步装备 跑步百利唯伤膝，一双好点的跑鞋很有必要。其他装备随需要及能力慢慢添置。 关于坚持与传递 找一些志同道合的朋友一起奔跑，无聊的过程会变得很有趣。坚持一段时间爱上她，接下只需享受她带来的苦与乐。尽可能向身边的朋友亲人传递奔跑的好处，独乐乐不如众乐乐，大家好才是真的好。
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