请问三角肌的锻炼光做哑铃 重量推举和杠铃提拉可以吗？ 重量多少最佳 现在的重量是自己感觉的最大重量，但是腰部有点承受不了请问有什么不恰当的吗？

•  三角肌除了推举这个动作可以采用大重量以为其他的最好不要用那么大，以次数多练习刺激的效果比较好比如你可以将杠铃前平举，哑铃 重量侧边举哑铃 重量俯卧飞鸟，这几个动作你可以连这做比如说（热身后）你先做推举，推举可以不要加进来把推举全部做完后，你接着就准备一个艰苦的训练了也就是前平举做完马上做侧边举，接着再马上做俯卧飞鸟这样为一组，重量可以选择中等的重量一次莋3-4组，一组前平举10个侧平举10个，俯卧飞鸟（选择小重量）12个-15个如果这样量没效果你可以来找我，如果有什么不懂的可以问我

  全部

脸是父母给的身材是自己给的。哑铃 重量可以说是健身神器因为用哑铃 重量几乎可以，把全身各部位的肌肉都练到在家健身，一副重量适合的哑铃 偅量是必不可少的因为它简单实用，而且哑铃 重量属于自由器械

哑铃 重量建议重量：背阔肌是超有力的肌群，所以哑铃 重量选择最好稍重一些

一般男性15Kg左右女性10kg左右。新手可以循序渐进避免受伤

9个哑铃 重量健身动作，每个动作20-25次全套坐下来，对手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的锻炼效果。当然如果没有哑铃 重量，利用其它重物也可以！