我没有任何锻炼器材有哪些，怎么锻炼身体
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时间：2017-01-21 03:38
俯卧撑躺着向上收腹至45度角再放松，深蹲原地快速跑
这四个动作，每天选两个锻炼每次做至力竭，休息两分钟每天至少三次。
经过三周锻炼以后上班族白天只偠有空，可以利用几分钟做俯卧撑或者下蹲跳起（理论上下午五点锻炼效果最好，但一般都没空）晚上晚餐后一小时以后利用30分钟至一尛时坚持利用那四个动作锻炼
三个月后你绝对换了个人似的，那种感觉你自己才能体会到
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