拉扎尔的腹肌怎么练这个名字健身的肌友们应该都很熟悉他是2016新晋肌肉网红，他用短短一年的时间疯狂训练终于练成肌肉型男！由于用时短，形象酷！在社交网络上佷快走红

拉扎尔的腹肌怎么练最近在网上抛出了2016年1月份和2017年1月份的对比照！健身短短一年时间让拉扎尔的腹肌怎么练的人生发生彻底改变！前拉扎尔的腹肌怎么练在Instagram上的粉丝已经达到了489万！

自从练出肌肉后拉扎尔的腹肌怎么练不仅成立了自己工作室还被评为2016全球顶尖肌肉男模！知名度甚至超越ulissesworld要知道大屌哥在Instagram的粉丝才300多万！

新晋男神是怎么用这么短的时间练出这么有型的肌肉呢今天小编给大家推荐的是男鉮拉扎尔的腹肌怎么练的腹肌训练：

拉扎尔的腹肌怎么练腹肌锻炼动作1：负重转体（注意腹肌发力不要转胯）

拉扎尔的腹肌怎么练腹肌锻煉动作2：哑铃侧屈

拉扎尔的腹肌怎么练腹肌锻炼动作3：负重仰卧卷腹

拉扎尔的腹肌怎么练腹肌锻炼动作4：侧卧肘碰膝

拉扎尔的腹肌怎么练腹肌锻炼动作5：仰卧举腿

拉扎尔的腹肌怎么练腹肌锻炼动作6：支撑背举腿

男神拉扎尔的腹肌怎么练是这样练腹肌的，果然厉害以上6个动莋根据自己的体质每个动作10-15次，1-2组一周2-3练，一个月后你也可以拥有像拉扎尔的腹肌怎么练一样的腹肌！

左側的起来了就是右侧一点效果没有，求针对性训练法

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都帅拉扎尔的腹肌怎么练腹肌更协调

钉子哥腹肌是不是不对称啊

什么钉子哥啊，人家叫：赛吉康斯

穿上衣服拉鉮差一丢丢，脱了衣服甩另外个一条街

拉扎尔的腹肌怎么练的腹肌形状感觉更好看！

赛吉康斯已经收到奥赛邀请了知道吗

钉子哥已经是职业运动员了

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