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跑步是穿紧身裤好还是穿宽松裤好
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四是减少疲倦。由于紧身能减少肌肉的抖动，但由于纤维面料的表面面积比普通面料的面积大得多，减轻疲劳感。三是轻便透气。特殊纤维的面料形态决定其衣服在同面积状态下，会比普通衣服轻得多，透气性也更加优越，所以蒸发的更快运动紧身衣适合跑步的时候穿。紧身衣的主要功能就是吸湿排汗，也叫“莱卡”;锦纶-聚酰胺纤维，让你的肌肉在该给力的时候充分给力到位。归纳为四个功能：一是吸湿排汗。由于服装纤维的异型结构，穿着明显舒适感，也叫“尼龙”=统称“异性纤维”】，能调节人体的湿度和温度，及时地把汗液排出，另外，紧身衣面料有超强的弹性，在运动时收缩肌肉，同时保持身体的干爽。当运动流汗时能通过功能性面料【涤纶-聚脂纤维;氨纶-聚氨脂纤维，尽可能的发挥运动的最佳状态。二是快干。汗水蒸发主要有身体的辐射热和空气对流完成，可以降低能量消耗，由于压力的存在，下肢血液能加快回流心脏，从而提高人体的能量供给并延长运动的时间 ，其导湿速度能达到普通棉织品的5倍，所以能迅速转移人体身上的汗水
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来自团队：
运动时穿什么裤子好，是根据运动的类型来选择的；像篮球足球之类的 当然得宽松了 体操 健美操就得紧身；而跑步对服装没有太高要求。跑步属于有氧运动，运动强度到了的话会出很多汗， 所以建议选择透气性比较好的衣服，专业的紧身裤。
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当然是松的了
松的不压迫睾丸
不勒着退，能放的开
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Nike Pro Cool采用弹力Dri-FIT面料，在训练和比赛中为你缔造稳固锁定的舒适贴合体验。Dri-FIT面料助你保持干爽舒适，符合人体工学的接缝设计塑就自然舒适的穿着感受网眼布后拼接打造精准透气表现平缝结构顺滑亲肤。 总结简单来说，压缩衣就是紧身衣的升级版，在技术以及对身体的保护支撑上有更好的效果。如果您是专业或者有伤病的远距离跑者，有竞赛需要，又或者动不动就要出去跑个马拉松，或者半程马拉松神马的，那么建议您选择压缩衣来为自身提供保护；如果您是入门级选手，跑量不大，只需要排汗透气好的衣物那么更建议选择紧身衣（问我为什么？因为便宜啊！）私奔近期10大热帖，您可回复相应数字取阅。回复：1
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冬天夜跑锻炼要谨慎 50岁后快步走更健康
跑者们喜欢说,用脚步丈量城市。冬天里,夜猫跑友们说,要用自己玩一场艺术——穿上黑色紧身的长袖、长裤,跑友们可以把自己隐藏在冬季的夜里,这时候的他们就像是一张画布,再在袖口或者是肩头,抑或是手套、跑鞋上加一层反光涂层,怎么玩儿都是创意。这个时候,夜跑族们就是城市的霓虹灯。要炫酷更要健康跑步从细节走起上衣:冬季跑步要采用分层保暖,贴身一定要穿吸湿排汗的速干衣服,现在很多紧身的压缩衣穿上都很保暖又透气;外面穿件高领的防风跑衣,根据天气的变化可以在两层中间再增加服装。贴身切忌穿棉质衣服,出汗贴在身上特别容易感冒,外套不建议用冲锋衣,面料偏硬、重且不透气。可以带一件厚衣服备着,跑完第一时间穿上保持体温。裤子:腿部是人体最耐冷的部分,一般有条紧身压缩裤或者其它吸湿排汗的运动裤即可,根据个人耐冷状况可以增加。围巾:风大的天也可在颈部戴多功能头巾防止风倒灌,必要时还可以捂口鼻,热了还能擦汗。手套:寒冷天气手和小臂是最冷的,所以一定要配备手套,可选择厚度适中且手心部位柔软材料的手套,那种户外的防风防水手套,戴起来是暖和,不过容易出汗,不如抓绒类的软面手套,保暖的同时捂嘴呵气和摩擦耳鼻都很舒服。另外手套最好试戴一下。有些手套腕部收的太紧会阻碍手臂血液流动,跑起来会造成小臂发冷、手背发麻。帽子:头部是热量散发最多的部位,当然也是毛细血管最多的部分,最容易出汗,最好选择通风面料的帽子,并能遮住耳朵。带MP3路跑的朋友更要多注意了,把声音调小点。反光装备:冬季夜长昼短,建议穿浅颜色的跑服,或者佩戴橘色的萤光护腕等,防止发生危险。夜跑很欢乐,跟风需谨慎夜跑早已经在珠三角区域红透了半边天,这里的冬天温暖,又比夏日更加干爽,正是跑步的好时候。但是夜跑总是存在一些安全隐患,有一些细节,我们仍然需要一遍又一遍地提醒自己。要把握好夜跑时间健身专家认为,是“晨练”好还是“夜跑”好,这完全在于每个人自身的习惯和体质,不管哪种健身方式,如果发生不适应就应该及时调整运动的时间和强度。从现代人的生活节奏来看,夜间跑步也比较适合,关键是根据自己的时间来安排,且锻炼重在习惯和坚持。专家建议一周跑三至四次,跑步的强度不宜太激烈,整个过程控制在一小时以内,而且不要过于激烈,最好是慢跑,以微微出汗为标准,以免身体过于疲惫或亢奋,反而不易入睡。还要把握好夜跑的时间,最好不要选择在入睡前跑步,比如跑步以后最好留出30至40分钟,用这段时间洗澡、补充些水分,最好喝一杯牛奶。50岁以上人士适宜快步走要避免剧烈运动,过度劳累很可能影响当晚睡眠和次日的状态。50岁以上人士应该练习快步走,以减少跑步对膝关节的损伤。跑步时有任何不舒服,都不要强撑着跑步。避免过量运动过量运动导致的横纹肌溶解症,在年轻人中并不少见。有些患者平时缺乏锻炼,突然进行大运动量训练,肌肉无法承受压力,于是导致横纹肌溶解症。肌肉分解产生的肌红蛋白会堵住肾小管,造成肾脏滤过功能下降,肌酐超标,严重者将变成急性肾功能衰竭,一定要及时就医。最好在公园锻炼马路边跑步,处于汽车尾气的包围中,可引发呼吸系统问题。因为以主干道的绿化水平,不足以滤过汽车尾气中的大小悬浮颗粒。最好在江边、公园里及绿化较好的小区里锻炼。当然,广体、暨大、中大等等高校内的塑胶跑道也是不错的选择,像天河体育中心或者大学城这样车少的公共场所也不错。有些“夜跑族”习惯利用下班到晚餐前的时间跑步,其实这并不合适。上班族此时较疲劳,而跑步会加重身体的负担,且此时空气质量差,对呼吸系统的刺激也较强烈。达人夜跑野人叔:我是技术流在刚刚结束的广州马拉松赛获得国内组第四名,全马的个人最好成绩是2小时34分钟。野人叔夜跑,多半不是出于自己的爱好。因为自己开了一个体能训练班,他常常要在晚上带学员训练,于是成了一个“被”夜跑族。“紧身衣、紧身长裤是肯定的,对于冬天跑步来说,第一重要的就是装备,一定要保暖。否则就会导致你跑起来动作比较僵硬,也不在状态,而且容易受伤。”野人叔说。他个人不喜欢太酷炫、太闪的装备,因为从小就是专业运动员,现在年纪也不小了,算得上是中年男士了,野人叔更喜欢把心思放到跑步上,对于装备,最看重的除了保暖就是透气,再次就是“还是需要一些低调的反光条,不过现在市面上的跑步装备基本上都有,这个倒是不需要太担心。”另外,野人叔还提醒说,冬天跑步的热身时间要比其他时间更长一些,“比如说以前夏天慢跑一圈热身就可以了,冬天的话,时间跟距离都要长一点,冬天就要四圈到五圈。间歇跑啊拉伸等等的,热身时间都需要翻一倍。”同时,野人叔还提醒,冬天空气温度低、干燥,跑步时嘴不要张太大,时间长了咽部会出现不适。LED灯现在除了反光涂层,LED灯也开始进入跑步装备市场。就像这件彪马梭织外套,在肩部放置了LED灯条,插上芯片就可以通过开关控制。LED灯仅重4.7克,不仅可拆卸、可重复充电,貌似还可以水洗。而且有不同闪光方式,可根据喜好和需求进行选择,提供长达1.5小时闪光。反光带头灯这个闪瞎眼的材质就是3M,大家可以在自己跑鞋上DIY。3M材质的反射光300米内都能看见,能够有效地保证夜跑族的安全。除了跑鞋,衣服、裤子甚至帽子上都可以DIY哦。3M反光带已经是夜跑族们的新玩物了,淘宝上很容易就能买到。在国外,头灯是夜跑最最必备的一项装备。许多欧洲城市的夜晚并不是灯火通明,反而是有些伸手不见五指。即便是购物中心周末也是闭门谢客。这样的光线条件下,反光材料是派不上用场了,头灯或者LED灯就是外国跑友的安全保障。来源：新快报
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12月26日 16:33
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