减脂食物有哪些 最健康的8种减脂食物
11:18:35来源：优士阁
　　对于很多想通过食物减肥的朋友来说，可以帮助身体内的脂肪分解的减脂食物有哪些是他们共同的问题，接下来就让小编带大家来看看最健康的8种减脂食物。
　　燕麦片含有复合型碳水含量较多，并且GI值低，GI值指的是血糖生成指数，大家都知道糖类会促进身体脂肪的堆积，而燕麦片就很有效的避免的这一点，并且燕麦片膳食纤维丰富所以非常耐饿，适合作为早餐或者作为夜宵来食用，即使是在减肥又怕饿的朋友，也不用担心食用燕麦片会长脂肪，反而燕麦片可以帮助身体内的脂肪进行分解，是减肥的好帮手。
　　并且燕麦片具有降胆固醇、防感冒、防癌、调节血糖、保护肠道、抗辐射等作用，作为一种养生食品也是非常适合的，但要注意市场是有一种麦片的产品和燕麦片完全不同，大家千万不能搞混了，因为麦片种含有奶精、糖精等，而真正的燕麦片是不甜的，这也是分辨燕麦片品质的一种好方法，如果有明显甜味的燕麦片就意味着它含有糖分，这个时候就应该舍弃，应该含糖的燕麦片对减肥不但没有帮助还有可能产生反作用。
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　　对于很多想通过食物减肥的朋友来说，可以帮助身体内的脂肪分解的减脂食物有哪些是他们共同的问题，接下来就让小编带大家来看看最健康的8种减脂食物。
　　燕麦片含有复合型碳水含量较多，并且GI值低，GI值指的是血糖生成指数，大家都知道糖类会促进身体脂肪的堆积，而燕麦片就很有效的避免的这一点，并且燕麦片膳食纤维丰富所以非常耐饿，适合作为早餐或者作为夜宵来食用，即使是在减肥又怕饿的朋友，也不用担心食用燕麦片会长脂肪，反而燕麦片可以帮助身体内的脂肪进行分解，是减肥的好帮手。
　　并且燕麦片具有降胆固醇、防感冒、防癌、调节血糖、保护肠道、抗辐射等作用，作为一种养生食品也是非常适合的，但要注意市场是有一种麦片的产品和燕麦片完全不同，大家千万不能搞混了，因为麦片种含有奶精、糖精等，而真正的燕麦片是不甜的，这也是分辨燕麦片品质的一种好方法，如果有明显甜味的燕麦片就意味着它含有糖分，这个时候就应该舍弃，应该含糖的燕麦片对减肥不但没有帮助还有可能产生反作用。
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刮油减脂 8种排毒食物超级有效减肥
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（原标题：刮油减脂 8种排毒食物超级有效减肥）
据我所知，人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。想要排毒养颜，下面这些天然食物必不可少，一块来看看吧。　1.排毒饮食第一名：动物血动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，以猪血为佳。我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉，有除尘、清肠、通便的作用，做成汤喝，能清除体内污染。　2.排毒饮食第二名：鲜果汁和鲜菜汁鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外。　3.排毒饮食第三名：绿豆汤绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品，常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。　4.排毒饮食第四名：菌类食物菌类食物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。蘑菇能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。5.排毒饮食第五名：海藻类食物海藻类食物有海带、紫菜等，由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。　6.排毒饮食第六名：茶叶茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。7.排毒饮食第七名：黄瓜味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。?功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。8.排毒饮食第八名：苦瓜味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。　9.排毒饮食第九名：荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑："王晓易_NE0011"
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8种食物减肥千万不能吃
发布日期： 08:21
本文摘要：1、巧克力面包烘饼代替巧克力面包： 巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。 2、冰淇淋 果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选
　　1、巧克力面包烘饼代替巧克力面包：
　　巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。
　　2、冰淇淋
　　果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！
　　3、果仁碎
　　许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。
　　4、七彩糖条
　　彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。
　　5、朱古力碎
　　朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。
　　6、羊肉排
　　煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。
　　7、香肠
　　汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。
　　8、花生
　　撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量，大概二十颗左右就不会胖
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　　燕麦片
　　许多人减肥的第一步是从买一袋燕麦开始，吃的粗糙了，感觉就快瘦了。
　　燕麦为什么可以帮助减脂？两个词：耐饿、且不易长脂肪！所含碳水为复合型碳水――GI值低；膳食纤维丰富――饱腹感持久；丰富的β-葡聚糖――降胆固醇。
　　西兰花
　　植物界的蛋白皇冠，最美减肥餐摆盘必备。
　　西兰花所含热量不低为什么要吃？富含高蛋白――番茄的4.5倍；高维生素C――比番茄、辣椒都高；蒸煮即食，不用油――最大化控制菜肴热量。
　　减肥健身的时候，包里没两个煮鸡蛋，都不好意思说自己在运动。
　　怎么吃最好？煮着吃，整颗一起吃，如果是健身后吃5、6个的话，可以不吃蛋黄。鸡蛋富含“完全“蛋白质，能补充 8 种必需氨基酸。其营养的人体利用率很高，是居家旅行必备之良品。
　　说到粗粮，很多人第一反应就是糙米。
　　没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。
　　几杯绿茶就能点燃你新陈代谢的小宇宙，而它的燃脂效果归功于存在于绿茶中的一种叫做EGCG的物质，这种物质能加速新陈代谢！
　　牛奶 & 酸奶
　　每天一杯奶，造就未来高白美。无论是从钙含量还是从钙形式来说，乳制品都是补钙的最优食物来源。研究结果表明，同样的减肥，喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%，肚子周围脂肪减少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食。
　　牛油果
　　很多人认为牛油果都是脂肪，吃了一定会胖，最多就是增肌食品。实则不然，牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙。
　　鸡胸肉
　　鸡胸肉号称是肉类中的低卡王、战斗机！热量低、脂肪低、蛋白质含量高，而最关键的是便宜，比猪肉都便宜。健身餐必备！
　　没错，很多人都忽视了水的重要性。水没有热量，但却能“填饱”肚子，抑制食欲。有研究发现，大量饮水能够提升人体新陈代谢高达30%，同时喝水还能够稳定人体内的液态平衡，改善消化和营养传输系统。特别是在训练的时候，补水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲劳，这会导致训练效果大打折扣。
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