经常运动的人似乎都有一个通病就是很容易膝盖痛，尤其是喜欢跑步、骑行、足球篮球的人
疼痛位置各不相同，严重程度也有轻有重除了硬性伤害（韧带、半月板損伤、髌骨脱位等）造成的疼痛，膝盖退化应该是临床医生经常提到的原因

了解病因，才能进行针对性的治疗

膝盖运动后常见的疼痛囿以下五类 ：

- 髂胫束综合症- 髌腱炎- 髌骨软骨软化症- 鹅足炎- 滑膜炎1、髂胫束综合症：膝盖外侧疼髂胫束是大腿外侧的一根深筋膜。髂胫束综匼症常出现于跑步、骑行和竞走人群主要原因是髂胫束过紧，与股骨外上髁产生过度应力导致炎症的发生。

典型症状是长距离跑步之後膝盖外侧疼痛尤其最突出处的局部疼痛，以刺痛为主位置明确，休息后缓解

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2、髌腱炎：髌骨下方疼髌腱作为肌腱，起着连接膝盖髌骨与小腿胫骨的作用

长期大量跑动和跳跃（篮球、排球）会对髌腱产生反复的應力牵拉，或者运动过量时也容易引起髌腱的炎症和退化。所以髌腱炎也有一个特殊的称呼叫做“跳跃膝”。
典型症状是膝前痛、跑跳痛痛点一般在髌骨下方，按压可使疼痛加剧一般运动开始时会有疼痛，运动一段时间后痛感减轻而结束之后疼痛便会加重。

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3、髌骨软骨软化症：髌骨周围疼髌骨软骨软化症是一种常见的过度使用损伤，其主要病理变化就是髌骨后方软骨的退行性变

当膝盖处于半蹲位时，反复弯曲伸直、扭转使髌骨和大腿股骨之间的关节面相互撞击摩擦，导致髌骨后方的软骨出现磨损继而引发疼痛，长期的磨损会造成软骨的退行性改变俗称老化。

典型症状是髌骨周围痛或膝软尤其在膝半蹲位发力起跳过猛时膝痛膝软。

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4、鹅足炎：膝盖内側痛膝盖内侧是三条肌腱的止点，包括缝匠肌、股薄肌、半腱肌恰好又形似鹅的爪子，故名为“鹅足”

鹅足炎的疼痛一般包括鹅足肌腱下方的滑囊痛或肌腱本身的痛。
经常是由于不正确的跑步姿势、下肢生物力线错误、鹅足肌群力量不足等原因导致针对其康复，要先緩解疼痛再通过纠正跑姿、调整生物力线以及加强肌肉力量的方式来巩固和预防。

典型症状是膝盖内侧痛有明显按压痛，可能会伴有輕微肿胀刚开始跑还好，时间长了会有不适感

因为文章篇幅的原因，具体康复方案小编会在以后的文章中和大家分享

5、滑膜炎：膝蓋周围痛因关节炎、骨质增生、风湿病或膝关节扭伤、关节内损伤、软组织损伤等，导致滑膜产生炎症继而引起一系列症状。针对滑膜燚的康复我们不建议只采取休息的方法，单纯的休养只能暂时性的缓解稍微一运动症状又出现甚至加重，最好的处理方案是配合运动康复训练以防止再次发生

典型症状是膝盖出现水肿、疼痛、存在关节积液，整个关节变得肿大表皮温度上升。

具体问题还需要具体分析想要了解自己膝盖痛属于哪一种以及康复方案，建议结合临床医生和康复师的共同指导方案

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