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肌肉练出来后不练了是缩掉了还是变赘肉
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健康咨询描述：
请问一个常识，肌肉练出来后不练了停止锻炼了，到底是缩掉了还是变赘肉呢？
想得到怎样的帮助：麻烦了，谢谢了！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&自诉通过运动锻炼，肌肉强健以后，如果后期没有继续锻炼，就肌肉萎缩了。&&&&&&指导意见：&&&&&&像你所说的情况，所谓的赘肉，也是脂肪类，而肌肉强健以后，如果缺乏运动，它就开始慢慢少许萎缩，但如果没有运动，饮食又增加，那就慢慢肌肉萎缩的空间，出现了脂肪组织。
巩医生医师
擅长: 精神心理疾病，抑郁症，强迫症等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉会因为不练而萎缩变小，但是不是变成脂肪，脂肪是缺乏运动，摄入热量过多导致囤积在皮下。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果练出胸肌，不想要了，只要不练了就慢慢消下去了。
擅长: 内科，如高血压、脑血管硬化、糖尿病合并症等，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您上述情况属于肉练出来后、不练了是缩掉了还是变赘肉之后存在的问题，其实肌肉与脂肪之间是不会相互转化的，不要太担心。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。即使你停止运动，肌肉只会变得有些松弛或萎缩，但不会转化成脂肪，当然运动时需要坚持的，有规律持续的运动才能帮你保持良好的身材，祝你健康。&&&&&&以上是对“肌肉练出来后不练了是缩掉了还是变赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，肌肉不会变成赘肉，但是停止锻炼后可能会引起赘肉的增多，另外长期不锻炼，肌肉是可能萎缩的。&&&&&&指导意见：&&&&&&我们通常所说的肌肉是指四肢以及身体其他部位的骨骼肌，这些肌细胞的数目是恒定的，也就是说我们通常的健身，并不能增加骨骼肌细胞的数量，而是增加肌细胞的粗细，长期锻炼肌肉的人看上去肌肉发达，是由于原来的肌细胞肥大而引起的，一旦停止锻炼，肌肉就可能因为使用减少而萎缩，肌细胞重新变细变小。&&&&&&有很多人在停止锻炼之后，会长赘肉，这并不是因为肌肉变成了赘肉，而是因为在锻炼时，营养物质大量合成构成肌细胞的蛋白质，而一旦锻炼停止，蛋白质的合成减少，营养物质转而形成脂肪储存在皮下，这就形成了赘肉。&&&&&&希望以上回答对您有所帮助，祝您身体健康！
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下载APP，免费快速问医生　　之前听到过不少健友问道同一个问题，“停练多久健身效果会消失？”、“我看那些健身的人不练都变胖了，我很担心以后变胖”。
　　小囚相信不少健友也想过同样的问题，辛苦练了这么久，停止训练后能保持多久？今天小囚来说一下关于训练后你不知道的事情。
　　停止训练后身体会发生哪些变化？
　　经过长期的训练，身体的肌肉量会增长，并且规律的锻炼会使皮脂得到很好的控制。肌肉的增长是因为身体为了适应这个强度而产生了“适应新变化”，而减脂是由于规律的锻炼让身体有很好的新陈代谢水平，身体没有多余的热量积累。
　　在停止训练后，不得不承认一个残酷的事实，停止训练则意味着肌肉会渐渐萎缩，皮脂也可能会慢慢堆积。
　　这是由于身体有很强的生理惰性，停练后肌肉“觉得”已经不再需要如此大块满足训练，于是它会渐渐萎缩。
　　而皮脂增加是由于肌肉萎缩，新城代谢也会随之下降，再加上没有规律的运动消耗热量，饮食稍不注意就会导致过多的脂肪堆积。
　　也许你看到这里会灰心，但事实上这些“退化”并没有你想的那么可怕？
　　肌肉的增长是非常缓慢的，它除了需要日复一日的训练，还需要足够的营养作为支撑，但是肌肉的萎缩也是非常缓慢的过程，肌糖原在日常中也只有少部分会分解提供能量。
　　肌肉之所以大幅度萎缩是由于“肌质网”萎缩，它主要是为肌肉的收缩提供能量，而真正重要的肌原纤维是非常难被分解的。
　　所以就算肌肉在停练后慢慢萎缩，萎缩的并不是真正意义的肌肉，只是为肌肉提供能量的“肌质网”，当然，更重要的是在重新开始锻炼后，“肌质网”会在较短时间内复原。
　　请记住“肌肉是有记忆能力的”，经过训练的人就算停练很久后，再恢复也不会特别慢。
　　而脂肪的堆积也非常好解决，有一定肌肉量的人基础代谢会很高，肌肉就像汽车的引擎一样，马力越大消耗的热量越高，所以只要适当控制饮食减肥也并不难。
最后，告诉你一个让肌肉不退化的好方法。
不要停止锻炼！
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肌肉练起来后会消失吗？
比如本来每天都有锻炼，然后突然几个月不锻炼了，已经练起来的肌肉会退化吗？
保罗承诺“囚徒”可以给...
练了也有半年多，这后背...
24岁美女疑似过度运动 ...
183体重90，不想跑步太...
@边吧工作室 #韩庚# 这...
好的话剧，坚决不能错过，价格也很重要！
力量会下降
几个月不练肯定会退化啊
退化是肯定的。
为什么肥肉不会退化
肌肉练起来了你不练 肌肉组织就不会扩长 就不会吸收体内的，从而就会反弹，变胖 下垂等等——我可是不折不扣的曼联粉丝啊
现在我有十四条，六身，十来个背心，打开我自己的柜子，全部都是宽松的能穿去锻炼的衣服，能穿出去的衣服也就那么几身，健身改变了我许多，看看以前的照片，儿哩，全是非主流，长头发，长指甲，后来觉得这样很傻逼，就剪了板寸，然后练散打，练，练的也很好，最后高三课程紧，就没在练，到了大学，整天游手好闲，打游戏，泡吧，一年胖了四十斤，那时候178的身高170斤，感觉自己太没用了，然后我就开始锻炼，减肥，当我用了六个月把肥肉全部剪掉的时候，我操，脸瘦不下来了，变丑逼了，第一次去的时候，看大神们呐喊，在镜子面前秀肌肉的时候，我就决定一定要练成这样，甚至超过他们，从此拿着哑铃的手就放不下来了，一举就是三年多，现在我还是很菜，你们看的大神随便哪一个都能甩我八条街，但是我这台只有125马力的小破车不会放弃，我会边开足马力，边开边改造，最后会成为承载着的肌肉跑车，然后马力全开，追赶那些开在我前面的人，我不会放弃，在我的字典里也没有坚持不下去这几个字，即使冲进泥潭，我也要用挖掘机把它挖出来，所以，我想问一下，学挖掘机哪家强？ 微信随时解答 一起交流
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健身停止后肌肉会萎缩吗?千辛万苦锻炼出来的肌肉会变小吗
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　　肌肉不练到底会怎样？
　　误区1：肌肉不练会变松垮肥肉？
　　许多人常常喜欢以为肌肉练出来后，不训练就会垮掉变肥肉。肌肉绝对不会变肥肉的，肌肉（瘦肌肉组织跟脂肪）（肥肉）组织完全不同，不会相互转换。肌肉没训练只会慢慢萎缩变小，而肥肉还是肥肉，因此很多人就认为肌肉不练变成肥肉了。
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