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骑动感单车腿会变粗吗?骑自行车小腿会变粗吗?
14:20 编辑:小何 来源:健身吧() 浏览:次
　　骑自行车小腿会变粗吗？
　　骑车是最好的有氧运动之一，也深受广大运动爱好者喜欢。
　　很多女生特别担心骑车有氧运动会把小腿变粗，很多女生运动没多久就哭着说她长肌肉了，就不坚持了。那你将会错过一项最棒的运动之一了！
　　其实这样的担心其实是没有必要的。持续的高频率低力量的骑行 其实是可以让肌肉线条变得细长的!
　　一、为什么觉得骑车腿会变粗?因为你被骗了！
　　1、一种错觉，只是假象
　　有些人在骑车时会感到很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在&长粗&，其实这只是一种错觉，只是假象
　　很多女生以为什么去骑车一周腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态（运动完用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程！！！）。本质上肌肉几乎是没有生长的（或者说，生长的很微量&&建议去房看看，那些在健身房呆了一两年的臂围，大多数并不比正常人粗多少
　　2、强度不对，有氧运动是不会长肌肉的！
　　高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉，才是造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动员的小腿就很粗壮。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。
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◎ 相关推荐一张图告诉你“骑自行车的好处”！不但可以减肥，而且还可使身材_公路车吧_百度贴吧
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一张图告诉你“骑自行车的好处”！不但可以减肥，而且还可使身材
上图选手分别为：跳高、、举重、单车运动、摔跤上图很好证明了骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑自行车减肥的方法也是多样的，一起来看看吧。骑自行车减肥的优势1、对身体的负担很轻 竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加、和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。2、能根据自己的节奏自由掌握 运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。3、可以锻炼全身肌肉 骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。4、能够心情愉快地坚持下去 长时间连续运动身体，会使体温上升或者下降，导致出汗。当汗液蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这时自行车就比跑步显示出独特的优势了，因为风干了留出的汗，体温很难因为运动上升，于是就可以坚持长时间的运动。自行车减肥方法大剖析：方法一：匀速骑车减肥法 所谓的匀速骑车法，顾名思义就是在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30－40分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式，这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减肥却有着良好的效果。方法二：爆发骑车减肥法 相对于匀速骑车法，爆发骑车法所用到的时间就少了许多，这种减肥方法要求的是将自己大多数的力量全部爆发出来将自行车的速度瞬间提升到极限，通过这样的爆发，肌肉可以迅速得到超强力的紧绷，最后继续配合好呼吸同样也能够获得相当可观的减肥效果。方法三：障碍骑车减肥法 在骑自行车减肥的过程特地寻找有上下坡的地形，利用坡道这个障碍来消耗自己腿部上的脂肪，很快你就会发现你腿上多余的肉肉已经不见踪影了。方法四：变速骑车减肥法 在匀速车骑过程中通过不时的加速这样的循环锻炼，提高我们对于有氧运动的适应度，以便我们能更好的吸收有氧运动中的减肥功效。方法五：不常规骑车减肥法
在骑车过程中不同以往的姿势，而是将自己的离开坐垫，半拱着身子只利用腰腹部骑车运动，这样一来因为长期坐在椅子上而形成的腰腹部的赘肉也会彻底被消灭干净
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道理我都懂，我就问几楼发车
跳高那个也还不错～～也还能接受，剩下俩呵呵啊～不过都不容易～
然而我骑了大半年 半两没减
腿瘦不少 肚子还是有肉
摔跤是这样的
ui培训哪个好，0基础+双证+实战「就业无忧」
滴滴，学生卡。
骑车的身材最好 跳高的偏瘦了点点
那么，请把图二的妹子介绍给我吧。
姿势不对一身毛病
可以又又骑车吗
，身材就不秀了。
以前的，后来变成了举重同款，再变成骑车
怎么没游泳……
这是骗你的，骑车都是上身瘦大腿粗最难看了，还是篮球运动员身材好
摔♂跤的都长这样
我还是觉得，运动员的身材才叫做匀称（上图），看看下面这帮人上下都失衡了，一定是打酱油的
这刷屏~我也是醉了~以后贴吧还能好好的看帖子吗？
这是跳水的
跑步吧里全是瘦多少多少的 公吧没见过
然而我骑车以来长了10斤
肚腩还是这么大
大腿却越来越粗
还是感觉游泳更有感觉吧
看似很有道理，其实一点道理都没有。这叫错误的因果关系。比如不是打篮球能长高个，而是个子高的才适合打篮球。图中所说的跳高、、举重和摔跤只是追求不同。运动目的不同罢了。大家都知道其实骑车消耗的在大多数主流运动中算比较少的了。
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