扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
每天跑步 跑一段路走一段路有效果吗每天一小时,跑一段走一段能达到健身或者减肥效果吗?还有这属于长跑还是慢跑?对收紧身上松垮的肉有没有效果?我跑步的地方时一段路为200米,第一圈一口气跑一公里,然后走两段,再跑两段,接着就是走一段跑两段,一直到一个小时结束,这样属于慢跑还是长跑?这样能达到我上面说的效果吗?
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
这种走跑交替的跑法很好,只要能坚持每天一个小时,另外还有饮食结构的调整,低脂高蛋白,两个月不到,变个人.加油坚持就是胜利!
为您推荐：
其他类似问题
扫描下载二维码一个230斤胖子的成功逆袭，健身让他蜕变成肌肉天菜，200斤胖子减肥逆袭 - 猪猪资讯网
猪猪资讯网
&&&&&& & 正文 &
一个230斤胖子的成功逆袭，健身让他蜕变成肌肉天菜
点击：482次
导读： 本文是一位成功从胖子逆袭成为肌肉男的经历，是一位粉丝！当我知道他的经历之后，就开始邀请他写出自己的经历，然后分享给大家！
然而一波三折，当他写好准备发给我的时候，手机却在骑车运动过程中丢失了，导致很多健身照片无法找回来！下面是他的逆袭经历！
这是高中毕业的时候，体重已经达到了最高…
本文是一位成功从胖子逆袭成为肌肉男的经历，是一位粉丝！当我知道他的经历之后，就开始邀请他写出自己的经历，然后分享给大家！然而一波三折，当他写好准备发给我的时候，手机却在骑车运动过程中丢失了，导致很多健身照片无法找回来！下面是他的逆袭经历！这是高中毕业的时候，体重已经达到了最高峰，差不多有230斤，想想这样继续下去怎么行，万一上大学找不到女朋友可怎么办，那得有多惨，对自己的生活影响也比较大，严重点都会影响自己的正常生活了，所以暑假打算开始减肥。刚开始肯定什么都不会了，就一味的跑步，推推器械，而且都做的不是很标准，然后还报了一个月的减脂课，不过效果还不错，暑假减了20斤左右。这是刚上大学的时候拍的，这个时候差不多200斤左右了，但是感觉没有太大变化，哈哈哈。然后刚上大学的时候三个多月没去健身房，但是每天都有打篮球，整体感觉还行，主要一开始压根就没有饮食这当面的概念，就是动的多，当然吃的也就多，什么都吃，所以体重下降的比较慢。然后到了十月份，有好多发健身房宣传单的人在学校发传单，于是我就打算十一回去的时候就开始自己的健身之旅。刚开始的时候就是什么都练练，白天上课，晚上去健身房锻炼，每次都是三个小时左右的时间，跑步一个小时，然后力量训练一个多小时，会看到一些健身大神们的动作，去模仿他们，每次都是健身房最后一个走的，无一例外，好多时候状态不是很好，但也坚持去健身房锻炼。
后来会利用晚上睡觉之前的时间刷微博，看微信公众号里的健身知识，因为想练好就必须丰富你的知识。刚开始的几个月真的非常痛苦，因为周围没有人会理解你为毛每天去健身房，觉得傻逼一个，所以只有自己一个，一点点的熬过去。
很庆幸自己坚持下来了，一点点熬过来了，这不仅仅是身体上的收获，更多的是思想上，精神上的提高，健身会让你明白许许多多，我相信每一个坚持健身的人都会有这种体会。需要控制自己的饮食，锻炼，作息时间等等。健身坚持下来对我的生活影响比较大，无论是我的亲戚朋友，还是以前的同学，都觉得很不可思议，都觉得很励志，我最开心的事就是我周围的朋友，同学受到我的影响开始接触健身，一点点的注意到自己的身体状况，开始锻炼身体。其实身体上，外表上的改变只是健身所带来的附加价值，更多的它会给你带来不一样的生活，追求更高的生活品质，追求更健康的饮食生活，可以更好的约朋友一起出去玩，体验更多的户外运动，尝试更多以前没有，甚至不敢尝试的运动，改变你的生活。上半身的照片是因为之前胖，所以肚子上的肉还没有收回去，所以核心不是很明显，但还会坚持下去。
到今年十月份就健身两年了，会一直坚持下去的，加油。请关注微信公众号：健身课（ID：idofit），让你学会健身，轻松瘦身，拥有好身材！}